10 buree adate jo aapko dheere-dheere maar rahi hain in Hindi: अधिकांश लोग अपनी बुरी आदतों से ग्रस्त है और उनको इन बुरी आदतों के बारे में जानकारी ही नहीं है। यही बुरी आदतें जो आपको धीरे-धीरे मार रही हैं। ज्यादातर लोगों को यह पता नहीं है कि उनकी यह आदतें वास्तव में उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रही हैं और हृदय रोग, नींद या खाने के विकार, तनाव आदि जैसी समस्याएं पैदा कर सकती हैं। लंबी उम्र के लिए आपके शरीर का स्वस्थ होना बहुत ही आवश्यक होता है, बिना स्वस्थ शरीर के लंबी उम्र तक जीवन जीना संभव नहीं है। लंबा जीवन जीने के लिए आपको अपनी कुछ बुरी आदतों को छोड़ना जरूरी होता है जो आपको रोग ग्रस्त करके आपकी आयु को कम करती हैं। आइये जानते है 10 बुरी आदतें जो आपको धीरे-धीरे मार रही हैं।
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धुम्रपान करना एक बहुत ही बुरी आदत होती है यह आपके शरीर के लिए कई प्रकार से नुकसानदायक होता है। हर कोई जानता है कि सिगरेट कैंसर का कारण बनता है, खासकर जब अत्यधिक धूम्रपान किया जाता है। बहुत कम लोग जानते हैं कि निकोटीन से मस्तिष्क का सिकुड़ना और अल्जाइमर (Alzheimer’s) जैसे रोग भी हो सकते हैं। इसलिए इस बुरी आदत को तुरंत छोड़ देना चाहिए। आप निश्चित रूप से जानते होंगे कि इस आदत को छोड़ना कितना कठिन है। ऐसा माना जाता है कि धुम्रपान करने वाले व्यक्ति का जीवन कम हो जाता हैं।
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तनाव आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही हानिकारक होता है और इसके कारण आपको कई प्रकार की बीमारियाँ हो सकती है। तनाव लेने से हमें थकान, नींद और खाने के विकार आदि हो सकते हैं, इसलिए आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि अपने निजी और कामकाजी जीवन के बीच संतुलन बनाए रखने के लिए तनाव को कैसे कम करें। तनाव को कम करने के लिए आप योग करना, व्यायाम करना आराम करना, पर्याप्त नींद लेना और संगीत सुनना अपने जीवन में शामिल करें। तनाव कम करना आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और आपके जीवन को लम्बा बनाने का एक अच्छा तरीका है।
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आज कल सभी लोग एक व्यस्त जीवन जीते है, जिसमें दैनिक आधार पर नाश्ता या दोपहर का भोजन शामिल करना शामिल है। अधिकांश लोग जल्दबाजी और समय के आभाव के कारण सुबह का नाश्ता
करना छोड़ देते है। बहुत से लोग इस तथ्य से अवगत नहीं हैं कि नाश्ता, दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है और किसी भी कीमत पर इसे नहीं छोड़ना चाहिए। यह आदत आपको धीरे-धीरे नुकसान पंहुचा सकती है।(और पढ़े – आयुर्वेद के अनुसार भोजन के नियम…)
यदि आप एक स्वस्थ शरीर और मन चाहते हैं तो केवल संतुलित आहार लेना पर्याप्त नहीं है। इसके लिए व्यायाम बहुत ही आवश्यक है, शारीरिक फिटनेस और व्यायाम का कोई विकल्प नहीं है। शारीरिक रूप से निष्क्रिय (physically inactive) होने से हृदय रोग, कोलेस्ट्रॉल की समस्या, गठिया, मोटापा आदि हो सकते हैं। यदि आप लंबी उम्र तक जीवन जीना चाहते है तो अपनी दिनचर्या में व्यायाम को अवश्य शामिल करें। आप कम से कम प्रतिदिन 30 मिनिट की एक्सरसाइज जरूर करें, यह आपको 100 साल तक जीवन जीने में मदद कर सकती हैं।
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बिना भूख के भोजन करना और अधिक भोजन करने की आदत भी आपको धीरे-धीरे मार रही है। जिस तरह आपको दिन में महत्वपूर्ण भोजन नहीं छोड़ना चाहिए, वैसे ही ओवरईटिंग (overeating) आपके लिए हानिकारक है। हममें से बहुत से ऐसे लोग हैं जिन्हें खाना पसंद है और वह टीवी देखते या पढ़ते समय खाने की आदत होती है। खाने की यह आदत उन्हें बहुत जल्दी मोटा कर सकती है। इसके अलावा लोगों को सोफे पर बैठ कर आलू चिप्स खाना बहुत ही पसंद होता है जो कि ओवरईटिंग का कारण है। ओवरईटिंग से कई प्रकार की बीमारियाँ होती है जो कि आपको धीरे-धीरे नुकसान पहुचाती हैं।
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अधिकांश लोगों की ख़राब और अस्वस्थ भोजन करने की आदत होती है जो कि उनको धीरे-धीरे मार रही है। अक्सर हम केवल उन प्रकार के खाद्य पदार्थों को अपने भोजन में शामिल करना पसंद करते हैं जो हमें पसंद हैं। इसके कारण हम कोई भी खाद्य पदार्थ का सेवन करते हैं जो खाने में स्वादिष्ट होता है। यह कई प्रकार की बीमारियों का कारण बन सकता है। इसके विपरीत, व्यक्ति को कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, विटामिन, खनिज और पानी सहित एक स्वस्थ और संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए।
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एक व्यक्ति को उचित नींद चक्र को बनाए रखने के लिए सात से आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए। नींद न आने की बीमारी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। यह बीमारियाँ आपको धीरे-धीरे मार सकती है।
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सुकून भरी नींद लेने के लिए आपको मोबाइल फोन के साथ कोई भी वीडियो, टेलीविजन सीरीज, फिल्में देखने की आदत छोड़ने की जरूरत है। सोते समय हमारा मन उन वीडियो की याद ताजा करता हैं, जो हमारी नींद को बाधित कर सकते हैं। मोबाइल और टीवी देखने के बजाय, आप थोड़ा पढ़ सकते हैं। किसी बुक को पढ़ना आपके लिए लाभदायक हो सकता है।
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हमारे शरीर में अल्कोहल की एक असमान मात्रा हमें उत्तेजित कर सकती है और आप ड्राइव करने वाले हो या सोने जा रहे हों यह दोनों के लिए अच्छा नहीं रहता है। शराब पीकर सोना कई प्रकार की बीमारियों को जन्म देता है जो कि आपको धीरे-धीरे मार सकती है। इसके अलावा शराब पीकर गाड़ी चलाने के नुकसान से तो हम सभी परिचित ही है। शराब पीकर गाड़ी चलाने से दुर्घटना हो सकती है जो आपको धीरे धीरे नहीं बल्कि जल्दी मार सकती है। इसलिए अपनी शराब की खपत पर हमेशा नज़र रखें।
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चूंकि हम तनावपूर्ण वातावरण में रहते हैं, इसलिए हमें मनोरंजन को महत्व देना चाहिए। अधिक काम करने से गंभीर तनाव और मनोवैज्ञानिक समस्याएं हो सकती हैं। आपको जो पसंद है जैसे, पढ़ना, यात्रा करना आदि को करने से बचें। लंबे जीवन के लिए फॅमिली लाइफ जीयें इसके साथ अपनी लाइफ में नए लोगों को भी शामिल करे और अपना कुछ वक्त अपने दोस्तों के साथ भी बिताएं।
इन बुरी आदतों से छुटकारा पाएं जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसके साथ आप स्वस्थ और सुखी जीवन का आनंद लेना शुरू कर सकते हैं।
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