आमतौर पर 15 दिनों में 10 किलो वजन घटाना बहुत आसान नहीं है इसके लिए जरुरत है नियमित लिक्विड डाइट फॉलो करने की। वास्तव में वजन बढ़ने की समस्या खराब लाइफस्टाइल और खानपान की गलत आदतों के कारण होती है। अगर लंबे समय तक लाइफस्टाइल में सुधार न किया जाए तो शरीर पर अतिरिक्त चर्बी जम जाती है और वजन काफी तेजी से बढ़ जाता है। वजन कम करना अपने आप में एक चैलेंजिंग काम है लेकिन अगर ठान लिया जाए तो 15 दिनों में ही 10 किलो तक वजन कम किया जा सकता है।वैसे तो ज्यादातर लोग कम समय में वजन घटाने के लिए हेल्दी डाइट, जिम और एक्सरसाइज सहित कई तरह के उपाय करते हैं लेकिन लिक्विड डाइट से भी 15 दिनों में 10 किलो वजन आसानी से कम किया जा सकता है।
आइये जानते हैं 15 दिनों में 10 किलो वजन कम करने के लिए लिक्विड डाइट प्लान के बारे में।
कम कैलोरी वाले तरल पदार्थों को लिक्विड डाइट कहा जाता है। फलों, सब्जियों या हर्बल चीजों से लिक्विड डाइट को तैयार किया जाता है। तरल आहार को क्लियर लिक्विड डाइट भी कहते हैं। दिन के भोजन की जगह एक या दो बार लिक्विड फूड या लिक्विड डाइट लेना हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है। हालांकि 15 दिनों में 10 किलो वजन कम करने के लिए कम कैलोरी वाली लिक्विड डाइट ही लेनी चाहिए। जूस, सब्जियां, सूप और स्मूदी को बेस्ट लिक्विड डाइट माना जाता है जो कम समय में वजन घटाने में मदद करती हैं।
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15 दिनों में 10 किलो वजन कम करने के लिए लिक्विड डाइट प्लान को फॉलो करने की जरुरत होगी। नीचे तीन लिक्विड डाइट प्लान दी गई है जिनमें से हर एक लिक्विड डाइट को पांच दिनों तक फॉलो करने से 15 दिनों में वजन घट सकता है।
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आप अपनी सुविधा अनुसार इन लिक्विड डाइट की जगह कोई अन्य तरल आहार भी ले सकते हैं। हालांकि आपको यह ध्यान रखना होगा कि आप जो भी लिक्विड डाइट लें वह कम कैलोरी वाली हो।
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15 दिनों में 10 किलो वजन घटाने के लिए लिक्विड डाइट इसलिए फायदेमंद मानी जाती है क्योंकि यह मेटाबोलिक रेट को बढ़ाती है, बॉडी को डिटॉक्स
करती है और डाइजेस्टिव सिस्टम को बेहतर बनाकर पूरे हेल्थ को सुधारती है। इसके परिणामस्वरुप 15 दिनों में ही तेजी से 10 किलो वजन घट जाता है। आइये जानते हैं लिक्विड डाइट कम समय में मोटापा कम करने में किस तरह काम करती है।कम कैलोरी होती है : लिक्विड डाइट में कम कैलोरी होती है जिससे शरीर में फैट जमा नहीं होता है और इसके कारण हमारी बॉडी पहले से जमा फैट और ग्लाइकोजन को खर्च करना शुरु कर देती है जिसके कारण 15 दिनों में ही 10 किलो तक वजन घट जाता है।
बॉडी को डिटॉक्स करने में : लिक्विड डाइट जैसे जूस, शोरबा या स्मूदी विटामिन, खनिज और डाइटरी फाइबर एवं एंटीऑक्सीडेंट से समृद्ध होती है जो ऑक्सीडेटिव डैमेज से बॉडी की रक्षा करती है और डाइजेस्टिव ट्रैक्ट को क्लीन रखती है। इसके कारण 15 दिनों में 10 किलो तक वजन घटाना आसान हो जाता है।
पोषक तत्वों से भरपूर : विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों का सूप, जूस एवं स्मूदी में कई तरह के पोषक तत्व पाये जाते हैं जो बॉडी में एक्स्ट्रा फैट जमा होने से रोकते हैं और शरीर को लचीला बनाने के साथ ही 15 दिनों में 10 किलो वजन कम करने में मदद करते हैं।
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हालांकि लिक्विड डाइट वजन घटाने के लिए फायदेमंद होती है लेकिन कुछ परिस्थितियों में वजन घटने के लिए तरल आहार लेने से बचना चाहिए।
सिर्फ लिक्विड डाइट का नाम ही काफी नहीं है बल्कि 15 दिनों में 10 किलो वजन कम करने के लिए यह भी जानना जरूरी है कि लिक्विड डाइट कितने प्रकार की होती हैं और किस लिक्विड डाइट को कब लेना चाहिए।
यह लिक्विड डाइट कम समय में अधिक वजन घटाने के लिए ली जाती है। डिटॉक्स या क्लींजिंग लिक्विड डाइट में फलों और सब्जियों का जूस शामिल किया जाता है। यह डाइट बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद करती है।
इस प्रकार की लिक्विड डाइट में कम कैलोरी युक्त लिक्विड फूड या शेक को शामिल किया जाता है। इसमें अधिक प्रोटीन और फाइबर एवं कम फैट युक्त लिक्विड डाइट ली जाती है।
इस प्रकार की लिक्विड डाइट पाचन संबंधी समस्याएं होने या बॉडी में विषाक्त पदार्थों के जमा होने के कारण फैट बढ़ने पर ली जाती है। मेडिकल लिक्विड डाइट में पानी, सेब का जूस, चाय, स्पोर्ट्स ड्रिंक और शोरबा शामिल हो सकते है।
अब तो आप जान गए होंगे की कैसे लिक्विड डाइट की मदद से 15 दिनों में 10 किलो तक वजन घटाया जा सकता है तो यदि आप भी अपना वजन लिक्विड डाइट से घटना चाहते हैं तो ऊपर बताये गए 15 दिनों में 10 किलो वजन कम करने के लिए लिक्विड डाइट प्लान में से अपने लिए सही प्लान को चुन सकते हैं लेकिन यदि आप किसी विशेष उद्देश्य के लिए कोई दवा ले रहें है या आपको कोई बीमारी है तो वजन कम करने के लिए किसी भी डाइट प्लान को आजमाने से पहले डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ (डाइटीशियन) से सलाह अवश्य लें।
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