7 Din Anar Khane Ke Fayde In Hindi: ‘एक अनार सौ बीमार’ आपने ये कहावत तो सुनी होगी। अनार दुनिया के सबसे स्वस्थ फलों में से एक है। क्या आप अनार का सेवन करते हैं। यदि नहीं तो 7 दिन अनार खाने के फायदे जानकर आप हैरान हो जाएंगे।
अनार ही एक ऐसा फल है जिसे सप्ताह के सातों दिन सेवन किया जा सकता है। अनार खाने के फायदे आपको कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बचा सकते हैं। वास्तव में एक अकेला अनार कई बीमारियों का इलाज करने में सक्षम है।
अनार को दैवीय फल भी कहा जाता है क्योंकि बहुत सी आध्यात्मिक पुस्तकों में अनार का उल्लेख मिलता है। 7 दिन तक लगातार अनार खाने के फायदे शरीर में खून बढ़ाने, पौरुषत्व बढ़ाने, उच्च रक्तचाप को कम करने, गठिया के लक्षणों को दूर करने, प्रोस्टेट कैंसर से लड़ने, हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने आदि में होता है।
आपको बता दें अनार एक ऐसी औषधि है जो मर्दों में पौरुषत्व बढ़ाने के लिए जाना जाता है। आज इस आर्टिकल में आप सप्ताह के 7 दिन अनार खाने के फायदे संबंधी जानकारी प्राप्त करेगें।
विषय सूची
1. अनार क्या है – What is Pomegranates in Hindi
2. अनार के पोषक तत्व – What is Pomegranates Important Nutrients in Hindi
3. अनार खाने के फायदे – Pomegranate Health Benefits in Hindi
4. अधिक अनार खाने के नुकसान – Anar khane ke nuksan in Hindi
कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में अनार प्रभावी होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अनार में लगभग सभी प्रकार के पोषक तत्वों और खनिज पदार्थों की उच्च मात्रा होती है। अनार या पुनिका ग्रेनटम एक प्रकार का झाड़ीनुमा पौधा है जिसमें लाल रंग के फल होते हैं।
अनार का फल लगभग 5 से 12 सेंटीमीटर व्यास का होता है। यह लाल रंग का और गोल होता है जो एक प्रकार से लाल सेब की तरह दिखाई देता है। अनार की त्वचा मोटी और गद्देदार होती है जिनके अंदर अनार के सैकड़ों बीज होते हैं।
(और पढ़े – अनार के फायदे और नुकसान…)
अनार में कैलोरी, कार्ब्स और चीनी की भरपूर मात्रा होती हैं। अनार के छिलके पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट, पदार्थों से भरे होते हैं जो कोशिकाओं के भीतर क्षति को रोकने में मदद कर सकते हैं।
वास्तव में अनार के रस में ग्रीन टी और रेड वाइन की तुलना में तीन गुना अधिक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पेय पदार्थ होते हैं। आधा कप अनार में पाएं जाने वाले पोषक तत्व निम्न हैं।
(और पढ़े – विटामिन और उनकी कमी से होने वाले रोग…)
अनार महिला और पुरुष दोनों के लिए लाभदायक होता है। डॉक्टरों का भी मानना है कि सिर्फ एक हफ्ते तक अनार का जूस पीने से शारीर की ताकत बढ़ाई जा सकती है।
आइये जानतें हैं अनार खाने के फायदे क्या हैं और अनार का सेवन कब करना चाहिए।
अनार में अन्य फलों या फलों के जूस की अपेक्षा काफी अधिक मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है जो धमनियों में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को रोकता या कम करता है जिससे व्यक्ति में हृदय रोगों की संभावना कम होती है।
अचानक होने वाली मौतों का एक मुख्य कारण हृदय रोग भी होता है। अनार का नियमित सेवन करने वाले व्यक्तियों में अन्य की अपेक्षा ब्लड प्रेशर होने की संभावन 12 प्रतिशत तक कम होती है।
(और पढ़े – दिल को स्वस्थ रखने के लिए सर्वश्रेष्ठ आहार…)
अनार में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट और बायोएक्टिव पॉलीफिनॉल पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर को ठीक रखने में मदद करता है। एक रिसर्च में पाया गया है कि नियमित अनार के दाने का सेवन करने से व्यक्ति को हाइपरटेंशन (Hypertension) की समस्या नहीं होती है।
इसके अलावा अनार का जूस भी रक्तचाप को कम करता है और सेहत ठीक रखता है। दो हफ्ते तक नियमित अनार के दाने या जूस का सेवन कर इससे होने वाले फायदों को आसानी से महसूस किया जा सकता है।
(और पढ़े – हाई ब्लड प्रेशर में क्या खाएं क्या नहीं खाएं…)
पुनिका ग्रेनटम या अनार के दाने कैंसर से लड़ने में काफी सहायक होते हैं। अनार में मौजूद एंटीट्यूमर (Antitumor) प्रभाव कैंसर उत्पन्न करने वाली कोशिकाओं को नष्ट कर देता है। अनार का अर्क स्तन कैंसर की कोशिकाओं को बढ़ने से रोकता है और उन्हें नष्ट कर देता है।
अनार में प्यूनिसिक एसिड (Hypersensitivity acid), ओमेगा-5 और पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड )Polyunsaturated fatty acids) की एक लंबी श्रृंखला पायी जाती है जो ब्रेस्ट कैंसर से शरीर का बचाव करती है। अनार का जूस पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर को बढ़ने से रोकता है।
(और पढ़े – क्या खाने से कैंसर का खतरा कम किया जा सकता है…)
अपनी त्वचा की देखभाल के लिए अनार का सेवन करना बहुत ही लाभदायक होता हैं। अनार में पाएं जाने वाले विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट हमारी त्वचा पर और चेहरे पर चमक लाता है।
यह चेहरे की झुर्रियों और दागों को भी कम करने में मदद करता है। 7 दिन अनार खाने के फायदे आपके फेस से कील मुंहासे को दूर करने और आपकी ऑयली स्किन को ठीक करने में सहायक होता हैं।
केवल सात दिन अनार खाने और अनार का जूस पीने से आपके चेहरे पर इसका असर दिखाई देने लगता हैं।
(और पढ़े – चमकती खूबसूरत त्वचा के लिए आहार…)
अनार में एलैजिक एसिड, एलैजिटानिंस, प्यूनिसिक एसिड, फ्लेनॉयड, एंथोसायनिन जैसे भिन्न-भिन्न प्रकार के सैकड़ों बायोएक्टिव यौगिक पाये जाते हैं जो स्वास्थ्य के लिए कई मायनों में गुणकारी होते हैं।
विभिन्न बीमारियों के इलाज में अनार का उपयोग वर्षों से किया जा रहा है। अनार का उपयोग परजीवी और माइक्रोबियल संक्रमण, डायरिया, अल्सर, रक्तस्राव और श्वसन संबंधी समस्याओं के इलाज में किया जाता है।
अनार प्रोबायोटिक बैक्टीरिया को उत्तेजित करता है जिससे यह संक्रमण से लड़ने में सक्षम होता है और बीमारियों से हमें छुटकारा दिलाता है।
(और पढ़े – रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय…)
अनार में भरपूर मात्रा में पॉलीफिनॉल (पोलीफेनोल) पाया जाता है जो मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के साथ ही याद रखने की क्षमता को भी बढ़ाता है।
माना जाता है कि 7 दिन अनार और अनार के जूस का नियमित सेवन करने से बोलने, सुनने और समझने की शक्ति का तेजी से विकास होता है। यह व्यक्ति में अल्जाइमर की समस्या को दूर करता है और यादाश्त सुधारता है।
(और पढ़े – याददाश्त बढ़ाने के घरेलू उपाय, दवा और तरीके…)
मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए अनार का सेवन करना बहुत ही लाभदायक होता हैं। अनार और अनार के जूस का सेवन इंसुलिन के प्रति शरीर की संवेदनशीलता को कम करता है।
हालांकि अनार में शुगर होती है पर इसमें पायी जाने वाली शुगर हमारे शरीर के लिए हानिकारक नहीं होती है, इस बात की पुष्टि कई वैज्ञानिक अध्ययनों ने की है। अनार का सेवन अच्छे कोलेस्ट्रोल को बढ़ता है। जो लोग मधुमेह के रोगी है उनके लिए अनार का सेवन करना फायदेमंद होता है।
(और पढ़े – मधुमेह को कम करने वाले आहार…)
7 दिन अनार खाने के फायदे आपके पाचनतंत्र को स्वस्थ रखकर पाचन क्रिया में सुधार करता हैं। अनार का रस आंत में सूजन को कम कर सकता है और पाचन में सुधार कर सकता है।
यह क्रोहन रोग (Crohn’s disease), अल्सरेटिव कोलाइटिस (ulcerative colitis), और अन्य आंत्र रोगों वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है। हालांकि दस्त के दौरान डॉक्टर अनार खाने और अनार के जूस से बचने की सलाह देते हैं जब तक कि आप बेहतर महसूस न करने लगें।
(और पढ़े – मानव पाचन तंत्र कैसा होता है, और कैसे इसे मजबूत बनायें…)
अनार खाने के फायदे अर्थराइटिस और जोड़ों के दर्द में लाभदायक होता है। आपके जोड़ों में दर्द रहता है तो आप सात दिन तक लगातार अनार का सेवन करके देखें, इससे आपको राहत महसूस होगी।
जोड़ों में सूजन आ जाने की समस्या को अर्थराइटिस कहते हैं। उम्र बढ़ने के साथ-साथ अर्थराइटिस का दर्द भी तेजी से बढ़ता है। अनार अर्थराइटिस से मुक्ति पाने के लिए एक प्राकृतिक इलाज (natural treatment) के रूप में उपयोगी है।
अनार में फ्लेनॉयड नाम का एक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो एंटी इंफ्लैमेटरी एजेंट के रूप में काम करता है और जोड़ों की सूजन और दर्द को कम करता है। इसके अलावा अनार अर्थराइटिस को बढ़ाने वाले कोलेजन को भी नष्ट करता है।
(और पढ़े – गठिया (आर्थराइटिस) कारण लक्षण और वचाब…)
एक अनार के रस में विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता का 40 प्रतिशत से अधिक हिस्सा होता है। पाश्चराइज्ड (pasteurized) होने पर विटामिन सी को तोड़ा जा सकता है, इसलिए अनार के पोषक तत्वों का अधिक से अधिक लाभ उठाने के लिए घर के बने या ताजे अनार के रस का चुनाव करें।
(और पढ़े – विटामिन C क्या है, स्रोत, कमी के लक्षण, रोग, फायदे और नुकसान…)
अनार के बीज पॉलीफेनॉल्स (Polyphenol) से अपने लाल रंग प्राप्त करते हैं। ये रसायन शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हैं।
अनार के रस में अधिकांश अन्य फलों के रस की तुलना में अधिक मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। अनार के रस में एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों को हटाने, कोशिकाओं को नुकसान से बचाने और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
(और पढ़े – एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ, फायदे और नुकसान…)
7 दिन अनार खाने के फायदे सम्पूर्ण यौन प्रदर्शन और प्रजनन क्षमता में सुधार करता है। अनार के रस की एंटीऑक्सीडेंट की उच्च मात्रा और ऑक्सीडेटिव तनाव (oxidative stress) को कम करने की क्षमता प्रजनन में सहायक होती है। ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण महिलाओं में प्रजनन क्षमता में कमी देखी गई है। इसलिए महिलाओं के लिए अनार का सेवन लाभदायक होता हैं।
(और पढ़े – बिस्तर पर देर तक टिकने के लिए सबसे अच्छे फूड्स…)
नियमित रूप से अनार का सेवन करना आपको कई स्वास्थ्य लाभ दिला सकता है। अनार का उपभोग करने का एक और फायदा संक्रमण से बचाना भी है। अनार में विटामिन सी की उच्च मात्रा होती है जो प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ाने में सहायक होता है। इसके अलावा अनार में विटामिन ई भी होता है।
एक अध्ययन के अनुसार अनार में जीवाणुरोधी और एंटी बैक्टीरियल गुण भी होते हैं। जिसके कारण अनार खाना आपको आम संक्रमण और वायरस आदि के प्रभावों से बचा सकता है।
(और पढ़े – फंगल इन्फेक्शन में क्या नहीं खाना चाहिए…)
शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए आपको सभी पोषक तत्व और विटामिन की आवश्यकता होती है। अनार एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जिसका सेवन करने से आपको लगभग सभी प्रकार के विटामिन प्राप्त हो सकते हैं।
अनार में विटामिन सी और विटामिन ई के साथ ही फोलेट, पोटेशियम और विटामिन K की अच्छी मात्रा होती है। जो आपको स्वस्थ रहने में मदद करते हैं।
आप इन पोषक तत्वों और विटामिन को प्राप्त करने के लिए अनार को अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा आप अनार के लाभ प्राप्त करने के लिए अनार के जूस का भी सेवन कर सकते हैं।
(और पढ़े – संतुलित आहार के लिए जरूरी तत्व , जिसे अपनाकर आप रोंगों से बच पाएंगे…)
जो लोग सूजन संबंधी समस्या से परेशान हैं उनके लिए अनार खाना एक अच्छा उपाय है। अनार में एंटी-इंफ्लामेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। जिसके कारण अनार का सेवन शरीर के किसी भी हिस्से में आई सूजन को प्रभावी रूप से कम करने में मदद करता है।
यदि आप भी सूजन संबंधी लक्षणों को दूर करना चाहते हैं तो अनार के दाने का सेवन करें। यह सूजन और इसके दर्द को दूर करने का सबसे अच्छा घरेलू उपाय है।
(और पढ़े – सूजन के कारण, लक्षण और कम करने के घरेलू उपाय…)
एंटीऑक्सीडेंट की उच्च मात्रा होने के कारण अनार अल्जाइमर रोग की रोकथाम कर सकता है। अल्जाइमर रोग होने की स्थिति में स्मृति हानि और अन्य मस्तिष्क संबंधी अन्य समस्याओं से बचने के लिए आप अपने दैनिक आहार में अनार को शामिल कर सकते हैं।
(और पढ़े – अल्जाइमर से बचने के लिए खाएं ये हेल्दी फूड…)
(और पढ़े – खाने के बाद पेट में दर्द होने के कारण और वचाव के तरीके…)
सुबह खाली पेट पर अनार खाना हर किसी के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। यह एक अद्भुत फल है जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और कई औषधीय गुणों से समृद्ध है इसलिए अनार को सुबह खाना चाहिए। सुबह के समय अनार खाने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है।
आपको कभी भी रात को अनार का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि रात के दौरान हमारा मेटाबॉलिज्म बहुत धीमा हो जाता है। अनार में मौजूद फाइबर रात में पचने में मुश्किल पैदा करता है। इतना ही नहीं, इसमें मौजूद चीनी को रात के दौरान अच्छी तरह से संसाधित नहीं किया जाता है, जिसे शरीर द्वारा वसा में परिवर्तित किया जा सकता है।
इसी तरह की अन्य जानकारी हिन्दी में पढ़ने के लिए हमारे एंड्रॉएड ऐप को डाउनलोड करने के लिए आप यहां क्लिक करें। और आप हमें फ़ेसबुक और ट्विटर पर भी फ़ॉलो कर सकते हैं।
Homemade face pack for summer गर्मी आपकी स्किन को ख़राब कर सकती है, जिससे पसीना,…
वर्तमान में अनहेल्दी डाइट और उच्च कोलेस्ट्रॉल युक्त भोजन का सेवन लोगों में बीमारी की…
Skin Pigmentation Face Pack in Hindi हर कोई बेदाग त्वचा पाना चाहता है। पिगमेंटेशन, जिसे…
चेहरे का कालापन या सांवलापन सबसे ज्यादा लोगों की पर्सनालिटी को प्रभावित करता है। ब्लैक…
प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं, जिन्हें पहचान कर आप…
त्वचा पर निखार होना, स्वस्थ त्वचा की पहचान है। हालांकि कई तरह की चीजें हैं,…