गर्दन में दर्द और अकड़न दूर करने के घरेलू उपाय – Home Remedies For Neck Pain In Hindi

Gardan dard ke gharelu upchar गर्दन में दर्द और अकड़न होना आज कल लोगों की आम समस्या हो गयी हैं। यह समस्या सिर्फ आप अकेले कि नहीं हैं 70% लोग इससे परेशान हैं, लम्बे समय तक कंप्यूटर पर काम करते रहने से, ड्राइविंग करने जैसे कई कारणों से इस प्रकार कि समस्या आने लगती हैं। मांसपेशियां व तंत्रिका में खिचाव के कारण गर्दन ने दर्द और अकड़न होने लगती हैं, यह दर्द बहुत दुखदाई होता हैं इसके कारण आप आसानी से सिर को भी नहीं घुमा सकते हैं। वैसे तो यह दर्द अपने आप ही कुछ दीनों में ठीक हो जाता हैं गर्दन में दर्द और अकड़न दूर करने के घरेलू उपाय अपनाने के बाद भी यदि गर्दन का दर्द ठीक न हो तो एक बार चिकित्सक को अवश्य दिखाए।

विषय सूची

1. गर्दन में दर्द क्यों होता है – Causes of Neck pain in Hindi
2. गर्दन में दर्द या अकड़न होने पर लक्षण – Symptoms of Neck pain in Hindi
3. गर्दन दर्द और गर्दन में अकड़न का घरेलू उपचार – Gardan Dard Ke Gharelu Upchar in Hindi

• गर्दन दर्द में आराम के लिए व्यायाम करे – Exercise for neck pain in Hindi
• गर्दन दर्द से छुटकारा पाने के लिए बर्फ लगायें – Gardan Ke Dard Ka Gharelu Ilaj Ice In Hindi
• कंधे और गर्दन का दर्द ठीक करने के लिए मालिश – Massage For Neck Pain in Hindi
• गर्दन दर्द के घरेलू नुस्खे में करें सेव के सिरके का इस्तेमाल – Apple cider vinegar for neck pain in Hindi
• गर्दन में दर्द के लिए एक्यूपंक्चर – Acupuncture For Neck Pain in Hindi
• गर्दन दर्द के लिए उपाय है एसेंशियल तेल – Gardan Dard Ke Upay Essential Oil In Hindi
• गर्दन दर्द के लिए योग करे – Gardan Dard Ke Liye Yoga in Hindi

गर्दन में दर्द क्यों होता है – Causes of Neck pain in Hindi

गर्दन दर्द के कारण बहुत सारे हो सकते हैं जिसमे से कुछ खास कारण के बारे में हम बात करेंगे जैसे कि लगातार कंप्यूटर के मानीटर को देखते रहना, किसी भारी वजन वाली वस्तु को अपने सिर पर उठा के चलना, सिर को अधिक समय तक नीचे झुकाये रहना, बहुत देर तक एक ही स्थिति में बैठना, गलत तरीके से सोना या ऊँचे तकिये का प्रयोग करना, लम्बे समय तक ड्राइविंग करना आदि के कारण गर्दन में दर्द हो सकता हैं ।

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गर्दन में दर्द या अकड़न होने पर लक्षण – Symptoms of Neck pain in Hindi

गर्दन दर्द होने कि स्थिति में मांसपेशियां में खिचाव आ जाता हैं जिसके कारण गर्दन मोड़ने घुमाने में में दर्द होना, चक्कर आना, गर्दन के पास सूजन आना आदि हो सकते हैं।

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गर्दन दर्द और गर्दन में अकड़न का घरेलू उपचार – Gardan Dard Ke Gharelu Upchar in Hindi

गर्दन दर्द को ठीक करने के लिये के हम कुछ घरेलू उपचार को अपना के इसे ठीक कर सकते हैं इसके लिए कुछ उपचार इस प्रकार हैं।

गर्दन दर्द में आराम के लिए व्यायाम करे – Exercise for neck pain in Hindi

गर्दन में दर्द को कम करने उसे ठीक करने के लिए व्यायाम बहुत आवश्यक हैं, इससे गर्दन दर्द में काफी राहत मिलती हैं, व्यायाम करने से शरीर कि सभी मांसपेशियों में खिचाव होता हैं व्यायाम में गर्दन लचीली और मजबूत हो जाती हैं जिसके कारण गर्दन का दर्द कम हो जाता हैं। एक्सरसाइज करके आप गर्दन दर्द में तुरंत आराम भी पा सकते हैं इसके लिए अपने सिर को आगे कि तरफ झुकाके दायें से बाएं और बाएं से दायें ले जाये ऐसा आपको कम से कम 20 वार करना हैं यह व्यायाम आप को हर घंटे करना हैं इससे आपको गर्दन दर्द से जल्दी ही आराम मिलेगा।

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गर्दन दर्द से छुटकारा पाने के लिए बर्फ लगायें – Gardan Ke Dard Ka Gharelu Ilaj Ice In Hindi

बर्फ की सिकाई से गर्दन दर्द में आराम मिलेगा, इसके लिए आपको बर्फ के छोटे टुकड़े को लेकर उसे एक कपडे में रख के गर्दन के उस जगह रखना है जहाँ पर दर्द हैं और कुछ देर तक इससे सिकाई करते रहे, बर्फ से सिकाई करने से उस जगह कि सूजन कम हो जाएगी। ऐसा आपको एक दिन में तीन से चार बार करना है।

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कंधे और गर्दन का दर्द ठीक करने के लिए मालिश – Massage For Neck Pain in Hindi

गर्दन के दर्द में मालिश करने से भी आराम मिलता हैं, वैसे तो मालिश से शरीर के सभी दर्द में आराम मिलता हैं, मालिश से हमारे शरीर के रक्त के प्रवाह में तेजी आती हैं जिसके कारण दर्द वाली जगह में हमें आराम मिलता हैं, जिसके बाद व्यक्ति को अच्छी नीद आती हैं। गर्दन कि मालिश करने का एक सही तरीका यह है मालिश के लिए आपको जैतून का तेल, सरसों का तेल, नारियल का तेल को प्रयोग में ला सकते हैं, मालिश करने से पहले अच्छे से स्नान करने के बाद अपने शरीर को सुखा ले, फिर मालिश करने के लिए किसी एक प्रकार के तेल को लेके उसे थोड़ा सा गर्म कर लें और इससे अपनी गर्दन कि मालिश करें, मालिश के समय अपनी उंगलियों को गोलाकार घुमाते हुए अच्छी तरह से मालिश करें इससे गर्दन के दर्द में आराम मिलेगा।

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गर्दन दर्द के घरेलू नुस्खे में करें सेव के सिरके का इस्तेमाल – Apple cider vinegar for neck pain in Hindi

सेब का सिरका गर्दन दर्द में बहुत ही उपयोगी होता हैं, गर्दन दर्द ठीक करने के लिए यह एक बहुत ही अच्छा घरेलू नुस्खा हैं गर्दन दर्द को ठीक करने के लिए, सेब के सिरके में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लामेटरी गुण होने के कारण यह मांसपेशियो के तनाव को कम करके दर्द को कम करने में मदद करते हैं सेब के सिरके का प्रयोग करने के लिए इसको एक सूती कपडे में लेके अपनी गर्दन पर रखें और इसे एक दो घंटे के लिये छोड़ दे। ऐसा दिन में दो बार करना हैं इससे गर्दन का दर्द कम हो जायेगा।

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गर्दन में दर्द के लिए एक्यूपंक्चर – Acupuncture For Neck Pain in Hindi

हमारे शरीर में ऐसे बहुत सारे महत्वपूर्ण दवाब बिंदु होते हैं जिनके ऊपर छोटी छोटी सुई को चुभाके हमारे शरीर के बहुत सारे दर्द को ख़त्म किया जा सकता हैं, एक्यूपंक्चर के माध्यम से हम गर्दन के दर्द को ठीक कर सकते हैं। एक्यूपंक्चर का प्रयोग बिना चिकित्सक के परामर्स के न करे।

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गर्दन दर्द के लिए उपाय है एसेंशियल तेल – Gardan Dard Ke Upay Essential Oil In Hindi

एसेंशियल ऑइल या आवश्यक तेल से मालिश करने से गर्दन दर्द में आराम मिलता हैं इसे बनाने के लिए आपको एक एक चम्मच पुदीना का तेल, लैवेंडर तेल, तुलसी का तेल, साइप्रस का तेल और जैतून के तेल को लेना है। फिर इन तेलों का मिश्रण बना लें और उसे अपनी गर्दन पर लगा के मालिश करे। इससे आराम मिलता हैं क्योंकि पुदीना का तेल मांसपेशियों पर प्रभाव डालता हैं इसमे एंटी इंफ्लामेटरी गुण होने के कारण यह सिर दर्द और शरीर दर्द को कम करता हैं जिससे गर्दन दर्द में भी आराम मिलता हैं।

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गर्दन दर्द के लिए योग करे – Gardan Dard Ke Liye Yoga in Hindi

योग करना बहुत ही आवश्यक ही हैं योग करने से बड़ी बड़ी बीमारियों को ठीक किया जा सकता हैं, गर्दन दर्द को कम करने के लिए योग करना एक आसान उपाय है। योग करने से हमारे शरीर कि रक्त प्रवाह बढ़ता हैं शरीर के सभी अंगो को रक्त कि पूर्ति हो पाती हैं और शरीर स्वस्थ रहता हैं, गर्दन के दर्द को कम करने के लिए कुछ योग इस प्रकार हैं।

भारद्वासन (Bharadvajasana) – इस योग में गर्दन और कंधे कि मांसपेशियों पर तनाव डाला जाता हैं,

जिसके कारण गर्दन के दर्द में आराम मिलता हैं।

मार्जारीआसन (Marjariasana)- इस आसन में आप बिल्ली कि मुद्रा में बैठे जिस से रीढ़ और पीठ कि मांसपेशियों पर खिचाव होगा जिससे गर्दन दर्द में आराम मिलेगा।

उत्तरा शिशोसाना (Uttana Shishosana)- यह आसन आपको मार्जारीआसन कि तरह रीड कि हड्डी पर खिचाव उत्पन्न करके गर्दन दर्द को कम कर देता है।

बालासन (Balasana) – यह आसन गर्दन और पीठ को खीचने के लिए अच्छा आसन हैं।

सावासना (Savasana) – यह आसन शरीर और मन को शांत करने तनाव को दूर करने के लिए बहुत अच्छा योग हैं।

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