जीरो फिगर क्या होता है और जीरो फिगर कैसे बनाएं – How To Make Zero Figure In Hindi

Zero figure kaise banaye क्या होता है लड़कियों का जीरो फिगर, अगर आप भी रखतीं हैं जीरो फिगर पाने की इच्‍छा तो हम आपको बता रहें हैं जीरो फिगर क्या है, महिलाएं जीरो फिगर क्यों बनाना चाहती हैं और जीरो फिगर बनाने के लिए उपाय हैं।

आमतौर पर हर महिला सुंदर और आकर्षक दिखना चाहती है। इसलिए वजन को कंट्रोल करने के लिए महिलाएं पुरुषों की अपेक्षा अपने शरीर पर अधिक ध्यान देती हैं। लेकिन आपको बता दें कि वजन कंट्रोल करना और जीरो फिगर बनाने में काफी अंतर होता है। हालांकि जीरो फिगर बनने की शुरूआत वजन घटाने से ही होती है। चूंकि आजकल जीरो फिगर का बहुत क्रेज है और लड़कियां और महिलाएं अक्सर अपने जीरो फिगर लुक पर चर्चा करती रहती हैं इसलिए इस लेख में हम आपको यह बताने जा रहे हैं कि जीरो फिगर क्या है, महिलाएं जीरो फिगर क्यों बनाना चाहती हैं और जीरो फिगर कैसे बनाते हैं।

विषय सूची

1. जीरो फिगर क्या होता है – What is ZERO figure in Hindi
2. महिलाएं जीरो फिगर क्यों बनाना चाहती हैं – Why are woman crazy for zero figure in Hindi
3. जीरो फिगर बनाने के लिए टिप्स – Tips to make zero figure in Hindi

• जीरो फिगर के लिए शलभासन करें – Locust Pose (Salabhasana) for zero figure in Hindi
• जीरो फिगर के लिए चावन नहीं रोटी खाएं – Have Wheat recipes instead of rice for zero figure in Hindi
• जीरो फिगर कैसे बनाये में दौड़ें – Running for zero figure in Hindi
• जीरो बॉडी साइज के लिए सूप पीएं – Soups for zero figure in Hindi
• जीरो फिगर साइज के लिए सलाद और फल – Salads and fresh fruits for zero figure in Hindi
• जीरो साइज फिगर के लिए जंक फूड न खाएं – Avoid Junk Food for zero figure in Hindi
• जीरो फिगर बनाने के लिए जुंबा करें – Zumba for zero figure in Hindi
• कम वसा युक्त डेयरी उत्पाद जीरो फिगर बनाने के लिए – Low-fat dairy products for zero figure in Hindi

जीरो फिगर क्या होता है – What is ZERO figure in Hindi

जीरो फिगर (31-23-32) का मतलब वक्ष (bust) या शरीर का ऊपरी हिस्सा लगभग 31 इंच, कमर 23 इंच और कूल्हे (hip) का आकार 32 इंच होता है। महिलाओं के लिए जीरो फिगर का यही अर्थ होता है। लेकिन जीरो फिगर पाना इतना आसान नहीं होता है और इसके लिए बहुत कठिन मेहनत की जरूरत पड़ती है। एक कठिन डाइट प्लान, एक्सरसाइज, डाइटिंग और कई खाद्य पदार्थों से परहेज करने और कई महीनों की लगातार मेहनत के बाद जीरो फिगर बनता है। चूंकि जब मेहनत इतनी ज्यादा लगती है तो जीरो फिगर का महत्व भी बेहद खास होगा। इसी वजह से हर महिला जीरो फिगर बॉडी बनाना चाहती है।

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महिलाएं जीरो फिगर क्यों बनाना चाहती हैं – Why are woman crazy for zero figure in Hindi

माना जाता है कि बिना उद्देश्य के किसी भी काम में सफलता नहीं मिलती है। आपको बता दें कि जीरो फिगर बनाना भी एक कठिन काम है और सभी महिलाओं के बस की बात नहीं है। तो आइये जानते हैं कि महिलाएं जीरो फिगर क्यों बनाना चाहती हैं।

• कुछ महिलाएं अपनी फिटनेस पर अधिक ध्यान देती हैं और अपने शरीर के शेप (shape) को मेंटेन रखना चाहती हैं, इसलिए वो जीरो फिगर बनाती हैं।
• कैरियर की आवश्यकताओं जैसे, विज्ञापन, मॉडलिंग और फिल्म इंडस्ट्री में काम करने वाली महिलाएं जीरो फिगर बनाने पर अधिक ध्यान देती हैं।
• लड़कियां और महिलाएं ये मानती हैं कि जीरो फिगर रखने से उनके अंदर अधिक आत्मविश्वास आता है इसलिए वे जीरो फिगर बनाती हैं।
• जीरो फिगर को कामुकता का संकेत (Sign of sexuality) माना जाता है इसलिए महिलाएं सेक्सी दिखने के लिए जीरो फिगर बनाती हैं।
• आउटफिट्स शरीर पर आकर्षक लगे इसके लिए महिलाएं जीरो फिगर बनाती हैं।

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जीरो फिगर बनाने के लिए टिप्स – Tips to make zero figure in Hindi

जीरो फिगर कैसे बनाये जैसा कि ऊपर बताया जा चुका है कि वजन घटाने और जीरो फिगर बनाने में अंतर होता है। चूंकि जीरो फिगर बनाने के लिए शरीर के शेप को निर्धारित इंच के अंदर लाना होता है इसलिए वजन घटाने की अपेक्षा इसमें शरीर के हर एक हिस्से पर ध्यान देना पड़ता है। हालांकि कुछ कोशिशों के बाद जीरो फिगर प्राप्त किया जा सकता है। आइये जानते हैं कि जीरो फिगर कैसे बनाएं।

जीरो फिगर के लिए शलभासन करें – Locust Pose (Salabhasana) for zero figure in Hindi

जीरो फिगर बनाने के लिए शलभासन महिलाओं के बीच काफी लोकप्रिय आसन है। यह आसन करने के लिए पेट के बल जमीन पर लेट जाएं और अपनी गर्दन को ऊपर उठाकर आसमान की तरफ देखें। इसके बाद अपने कूल्हे को जरा सा ऊपर करते हुए दोनों जांघों और पैरों को शरीर के समानांतर पीछे की ओर ऊपर उठाएं। आपकी हथेलियां दोनों तरह पैरों के समानांतर ही उठी होनी चाहिए और निगाहें ऊपर होनी चाहिए। यह आसन करने से पूरे शरीर की चर्बी कम होती है और कमर बहुत आकर्षित दिखती है।

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जीरो फिगर के लिए चावन नहीं रोटी खाएं – Have Wheat recipes instead of rice for zero figure in Hindi

वैसे तो रोटी और चावल दोनों वसा और कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं लेकिन रात के समय चावल खाने से पेट बहुत तेजी से बाहर निकलता है। अगर आप जीरो फिगर बनाने के लिए डाइट चार्ट का पालन कर रही हैं तो चावल पूरी तरह से छोड़कर रोटी खाना शुरू कर दें। रोटी खाने से शरीर पर अनचाहे फैट नहीं जमते हैं जिसके कारण जीरो फिगर बनाने में बहुत आसानी होती है। संभव हो तो रोटी के साथ आप राजमा, मछली, दाल और अंडा भी खाएं। जीरो फिगर के लिए यह बेहतर डाइट चार्ट है।

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जीरो फिगर कैसे बनाये में दौड़ें – Running for zero figure in Hindi

माना जाता है कि जीरो फिगर बनाने की चाह रखने वाली महिलाओं के लिए दौड़ना (Running) एक बेहतर एक्सरसाइज है। वास्तव में दौड़ने से बहुत तेजी से शरीर की कैलोरी नष्ट होती है जो जीरो फिगर के लिए बहुत जरूरी होती है। जब भी आप ट्रेडमिल या खुली हवा में दौड़ती हैं तो उस समय अन्य एक्सरसाइज की अपेक्षा आपको अधिक पसीना होता है यानि अधिक कैलोरी जलती है और आपकी बॉडी साइज जीरो दिखने लगती है।

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जीरो बॉडी साइज के लिए सूप पीएं – Soups for zero figure in Hindi

हम सभी जानते हैं कि जीरो फिगर बनाने के लिए बाजार के खाद्य पदार्थों से परहेज करना पड़ता है। ऐसे में कई बार नमकीन और चटपटा खाने का मन होने पर हम खुद को रोक नहीं पाते हैं। इसलिए जीरो फिगर को ध्यान में रखते हुए गोभी, टमाटर सहित अपनी पसंदीदा सब्जियों का गर्मागर्म सूप बनाकर पीएं। सूप पीने से शरीर पर कोई फैट नहीं जमता है और यह शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व भी प्रदान करता है जो जीरो फिगर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

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जीरो फिगर साइज के लिए सलाद और फल – Salads and fresh fruits for zero figure in Hindi

एक स्टडी में पाया गया है कि सलाद और फल भूख को रोकते हैं और शरीर को पर्याप्त पोषण प्रदान करते हैं। जीरो फिगर बनाने की चाह रखने वाली महिलाओं को लंच और डिनर करने से पहले एक कटोरी कटा गाजर, चुकंदर, खीरा,पत्ता गोभी सहित अन्य कच्ची सब्जियों का सलाद खाना चाहिए, विशेषरूप से जब आप डाइटिंग पर हों। जीरो फिगर के लिये डाइट से शरीर में कमजोरी नहीं आती है और जीरो फिगर बनाना बहुत आसान हो जाता है।

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जीरो साइज फिगर के लिए जंक फूड न खाएं – Avoid Junk Food for zero figure in Hindi

हम अक्सर देखते हैं कि छोटे बच्चे भी जंक फूड खाकर मोटे हो जाते हैं इसलिए बड़े उम्र के लोगों को खुद को जंक फूड से दूर रखना चाहिए। वास्तव में जंक फूड को चटपटा बनाने के लिए इसमें आवश्यकता से अधिक नमक और लाल मिर्च मिलाया जाता है जिसे खाने पर फिगर खराब होता है। इसके अलावा कार्बोनेटेड पेय पदार्थ में शर्करा की मात्रा ज्यादा होती है जिसके कारण वजन तो बढ़ता ही है लेकिन कई बार शरीर में सूजन भी आ जाती है। अगर आपको जीरो फिगर बनाना है तो जंक फूड से बिल्कुल दूर रहें।

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जीरो फिगर बनाने के लिए जुंबा करें – Zumba for zero figure in Hindi

जुंबा नृत्य का एक रूप है और वजन घटाने एवं जीरो फिगर बनाने के लिए यह आजकल महिलाओं के बीच बहुत तेजी से लोकप्रिय हो रहा है। यह एक्सरसाइज तनाव कम करता है जिसके कारण महिलाएं प्रसन्न रहती हैं और उनके शरीर पर चर्बी नहीं जमती है। यह देखा गया है कि जीरो फिगर बनाने के लिए महिलाएं जुंबा नृत्य जरूर करती हैं इसलिए आप भी ट्राई कर सकती हैं।

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कम वसा युक्त डेयरी उत्पाद जीरो फिगर बनाने के लिए – Low-fat dairy products for zero figure in Hindi

आमतौर पर डेयरी उत्पादों को सेहत के लिए अच्छा माना जाता है लेकिन इनमें भी कुछ मात्रा में फैट और कोलेस्ट्रॉल होता है। दूध और दही में अधिक मात्रा में फैट और कोलेस्ट्रॉल होता है इसलिए जीरो फिगर के लिए बटरमिल्क खाना ज्यादा बेहतर माना जाता है। अगर आप 20 साल से अधिक उम्र की हैं और जीरो फिगर बनाने के लिए प्रयत्न कर रही हैं तो आपको दूध की बजाय एक गिलास बटरमिल्क रोज पीना चाहिए। कुछ ही दिनों में आपको बेहतर परिणाम दिखाई देगा।

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