जानें खुश होने के उपाय और तरीके – Ways To Be Happy In Hindi

Khush rehne ke upay आप जरूर सोचते होगें की खुश रहने के लिए क्या करे? खुश रहना हर कोई चाहता है। यही कारण है कि हाल के वर्षों में खुशी के कारणों ने विज्ञानिकों का ध्यान अपनी और आकर्षित किया है। शोधकर्ताओं ने दुनिया भर में खुशी पर रिपोर्ट तैयार करना शुरू कर दिया है, और सकारात्मक मनोविज्ञान, जो इस पर केन्द्रित है कि वे कौन सी चीजें हैं जो व्यक्तियों और समाज को खुश रहने में मदद करती हैं। यह विषय काफी लोकप्रिय हों रहें हैं। इस लेख में आप खुश होने के उपाय, जीवन में खुश कैसे रहें और मन को कैसे खुश रखे के बारे में जानेंगे।

आप सब भी अच्छी तरह से जानते हैं कि कुछ व्यवहार, दृष्टिकोण और विकल्प जीवन में खुशी मिलने से कैसे संबंधित हैं, लेकिन इस विषय पर अधिकतर शोध केवल हमारे व्यवहार और खुशी के बीच सहसंबंध (Correlations) ही बता सकते हैं। शोधकर्ताओं का मानना है कि हमारी खुशी का लगभग 40 प्रतिशत हिस्सा ही हमारे नियंत्रण में है, बाकी आनुवंशिक और बाहरी कारकों द्वारा निर्धारित किया जाता है। इसका मतलब है कि हम अपनी खुशी को नियंत्रित करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं।

तो आइये जाने खुश रहने के सबसे अच्छे तरीकों के बारे में –

विषय सूची

1. खुश रहने के सबसे आसान तरीके – Zindgi me khush rehne ke tips In Hindi

• खुश रहने का उपाय है हसना – Laugh To Boost Happiness Levels In Hindi
• खुशी के लिए जीवन में थोड़ा रुकें और सोचें – Slow Down And Reflect On Good Things To Feel Happy In Hindi
• प्रसन्न रहने का उपाय वेट लॉस की जगह अच्छे स्वास्थ्य के लिए व्यायाम – Exercising For Health Instead Of Weight Loss Makes Us Happy In Hindi
• हैप्पी रहने का उपाय वर्तमान में जियें – Live In The Moment For Feeling Happy Even If Alone In Hindi
• जीवन में खुश रहने के लिए पर्याप्त नींद लें – Sufficient Sleep Makes One Happy In Hindi
• खुशी पाने के लिए जीवन में रिश्ते हैं जरुरी – Healthy Relationships Essential for Being Happy In Hindi
• जीवन में खुशियां बढ़ाने का उपाय दयालुता – Acts Of Kindness Boost Happiness Levels In Hindi
• सदा खुश रहने का तरीका चीजों की बजाय अनुभवों पर खर्च करें – Fun Is More Valuable For Happiness Than Material Items in Hindi
• खुश रहने के मूल मंत्र दोस्तों के साथ समय बिताना – Khush Rehne Ke Upay Spent Time With Friends In Hindi
• खुश रहने के लिए पैसे से ज्यादा कीमती है समय – Time is More Important Than Money For Happiness In Hindi

2. खुश रहने के लिए विचार को कैसे बदलें – How To Change Thoughts For Happy State Of Mind In Hindi

• खुश होने के लिए ध्यान लगायें – Meditate To Keep Happy In Hindi
• खुश रहना हो तो अपने आप को प्यार करना सीखें – Learning To Love Yourself  Gives Happiness In Life In Hindi
• छोटे लक्ष्य रखें और उन्हें पाकर बनें खुश – Have Goals To Stay Happy All Life In Hindi
• हैप्पी रहने के लिए कृतज्ञता पत्रिका रखें – Keep A Gratitude Journal To Stay Happy In Hindi
• सदा खुश रहने के लिए अपने आपको और अन्य लोगों को क्षमा करें – Forgive Yourself And Other People To Happy In Hindi

खुश रहने के सबसे आसान तरीके – Zindgi me khush rehne ke tips In Hindi

यदि आप अपने जीवन में खुश रहना चाहते है तो इसके लिए आप निम्न तरीकों को अपनाएं।

खुश रहने का उपाय है हंसना – Laugh To Boost Happiness Levels In Hindi

आपके मस्तिष्क और आपके शरीर के बीच एक फीडबैक लूप है, जिसका अर्थ है कि जो भी आप शारीरिक रूप से करते हैं वह आपके मानसिक स्थिति को प्रभावित करता है। बस थोड़ा सीधे खड़े होकर हंसने की कोशिश करें या फिर मुस्कुराते हुए लोगो से मिलें इन लोगों से मिलने पर आपको तुरंत खुशी महसूस होगी। इसे आज़मा के तो देखिए!

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खुशी के लिए जीवन में थोड़ा रुकें और सोचें – Slow Down And Reflect On Good Things To Feel Happy In Hindi

सुखी रहने के लिए लाइफ में कभी-कभी रुक कर एक ठहराव लेना जरुरी है। जो लोग अपनी जिंदगी में अच्छी चीजों पर प्रतिबिंबित या रिफ्लेक्ट करने के लिए समय निकालते हैं, वे अधिक संतुष्ट होते हैं। आप अपने जीवन में अभी तक किये सभी अच्छे कार्यों और सफलताओं को याद कीजिये और उन्हें याद कर खुशी महसूस कीजिये।

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प्रसन्न रहने का उपाय वेट लॉस की जगह अच्छे स्वास्थ्य के लिए व्यायाम – Exercising For Health Instead Of Weight Loss Makes Us Happy In Hindi

खुश होने के लिए पसीना बहाना वेट कम करने से ज्यादा बेहतर है। अध्ययनों से पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि के स्तर में वृद्धि होना और उच्च स्तर की खुशी मिलना, दोनों आपस में जुड़े हुए हैं। व्यायाम कुछ मानसिक बीमारियों के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। एक्सरसाइज, पैदल चलना, वेट लिफ्टिंग और बाइकिंग, आपके मूड को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने के कुछ सबसे कारगार तरीके हैं।

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हैप्पी रहने का उपाय वर्तमान में जियें – Live In The Moment For Feeling Happy Even If Alone In Hindi

वर्तमान में रहने से खुश रहने में मदद मिलती है। कई अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग माइंडफुलनेस मेडिटेशन (Mindfulness Meditation) का अभ्यास करते हैं वे अधिक बेहतर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का अनुभव करते हैं और सदा खुश रहते हैं।

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जीवन में खुश रहने के लिए पर्याप्त नींद लें – Sufficient Sleep Makes One Happy In Hindi

पर्याप्त नींद लेने से खुशी मिलती है। लोग अक्सर सोचते हैं कि वे अपनी नींद पर कमी करके भी काम चला सकते हैं, लेकिन शोध ने नींद की कमी के हानिकारक प्रभाव दिखाए हैं। कम नींद से खराब मूड, कम एकाग्रता, कमजोर स्मृति, और कार्यक्षमता में कमी आती है। इसलिए खुश रहने के लिए खुद पर ध्यान दें और पर्याप्त नींद लें।

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खुशी पाने के लिए जीवन में रिश्ते हैं जरुरी – Healthy Relationships Essential for Being Happy In Hindi

खुशी पाने के एक बड़े अध्ययन ने 70 से अधिक वर्षों के सैकड़ों पुरुषों का अध्ययन किया, और जो पुरुष सबसे खुश (और स्वस्थ) पाए गए वे वह थे जिन्होनें अपने करीबी लोगों के साथ मजबूत संबंध कायम किए और जिन पर वे सपोर्ट या समर्थन पाने का भरोसा रखते थे। आमतौर पर जो लोग अधिक उम्र में भी खुश थे उनके पास करीबी लोगो का प्यार और अच्छा रिश्ता था जिससे वे सदा खुश रहते थे।

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जीवन में खुशियां बढ़ाने का उपाय दयालुता – Acts Of Kindness Boost Happiness Levels In Hindi

खुशी के स्तर बढ़ाकर दयालुता के काम मन को खुश कर देते हैं। अपने दोस्तों को किसी यात्रा पर जाने के लिए ड्राप करने जायें या कोई दोपहर किसी स्वयंसेवी संस्था में बिताएं। कुछ शोधों से पता चला है कि ऐसे कार्य करने वाले लोग खुशी मिलने का अनुभव करते हैं।

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सदा खुश रहने का तरीका चीजों की बजाय अनुभवों पर खर्च करें – Fun Is More Valuable For Happiness Than Material Items in Hindi

प्रसन्न रहने के लिए नए नए अनुभव लेना और एन्जॉय करना चीजों की खरीदारी की तुलना में अधिक मूल्यवान है। अगर लोग चीजों की बजाय अनुभवों पर अपना पैसा खर्च करते हैं तो ऐसे लोग ज्यादा खुश रहेंगे। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि कुछ चीजें खरीदने से आपको सुखद अनुभव मिलते हैं – जैसे पहाड़ की चढ़ाई के जूते या पढ़ने के लिए एक नई किताब – यह चीजें खुशी भी बढ़ा सकती है। जैसे किसी एक्सपेंसिव सजावट की चीज को खरीदने के बजाय आप उसे किसी ट्रिप पर लगायें।

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खुश रहने के मूल मंत्र दोस्तों के साथ समय बिताना – Khush Rehne Ke Upay Spent Time With Friends In Hindi

दोस्तों के साथ समय बिताना आपको खुश करेगा। अनौपचारिक मित्रों के साथ बातचीत करना लोगों को खुश कर सकता है, और इस पर भी करीबी दोस्ती, विशेष रूप से खुश करने वाले लोगों के साथ वक्त बिताना, आपकी अपनी खुशी पर भी शक्तिशाली प्रभाव डाल सकता है। अच्छे संबंध हमें हमेशा खुश और स्वस्थ रखते हैं।

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खुश रहने के लिए पैसे से ज्यादा कीमती है समय – Time is More Important Than Money For Happiness In Hindi

कई अध्ययनों से पता चला है कि अधिक खुश लोग अधिक पैसे की तुलना में अपने जीवन में अधिक समय के मिलने पर जोर डालते हैं। ऐसा लगता है कि इस मानसिकता के साथ जीवन की सोच रखने की कोशिश करने से भी लोगों को और अधिक खुशी मिलती है।

हालांकि पैसा बिलों का भुगतान में मदद करता है। अध्ययनों में पाया गया है कि जिन लोगों के सालाना वेतन में वृधि होती है उन लोगों के स्वास्थ्य और मानसिक दशा में सुधार होता है। लेकिन फिर भी पैसों से खुशी जीवन में एक सीमित समय तक खरीदी जा सकती है पर उसके बाद नहीं।

(और पढ़े – सकारात्मक सोच के फायदे…)

खुश रहने के लिए विचार को कैसे बदलें – How To Change Thoughts For Happy State Of Mind In Hindi

खुश रहने के लिए विचार को बदलना बहुत जरूरी है, क्योंकि इससे ही आपको खुशियों के पल हमेशा मिलेंगे, आइये जाने आप अपने विचार खुश रहने के लिए कैसे बदलें –

खुश होने के लिए ध्यान लगायें – Meditate To Keep Happy In Hindi

खुशी, एकाग्रता, स्वास्थ्य और इच्छाशक्ति बढ़ाने के लिए, ध्यान सबसे ज्यादा अचूक दवा है। शुरुआत में ध्यान लगाना मुश्किल है, लेकिन बाद में आपको इसके मनचाहे लाभ मिलते हैं।

(और पढ़े – मेडिटेशन क्या होता है, प्रकार और करने के फायदे…)

खुश रहना हो तो अपने आप को प्यार करना सीखें – Learning To Love Yourself  Gives Happiness In Life In Hindi

जिस दिन आप खुद से प्यार करना और आपनी सभी खामियों और कमियों को अपनाना सीख जायेंगे तब शायद उस दिन आप जीवन में सबसे ज्यादा खुश महसूस करेंगे। जब आप वास्तव में खुद से प्यार करते हैं, तो खुशी एक विकल्प नहीं रह जाती, और यह जरूरी भी है।

(और पढ़े – प्यार और दोस्ती में क्या फर्क होता है…)

छोटे लक्ष्य रखें और उन्हें पाकर बनें खुश – Have Goals To Stay Happy All Life In Hindi

लक्ष्य का पीछा करना शायद दुनिया में सबसे अधिक उत्साही और रोमांचक चीज है। बस इसके बारे में सोचें, आप आमतौर पर सबसे अधिक ऊर्जावान और उत्साहित कब महसूस करते हैं? संभावना है कि यह तब होता हो जब आप लक्ष्य को पूरा करने की दिशा में बढ़ रहें हों।

(और पढ़े – अपनी सोच को सकारात्मक बनाने के 5 तरीके…)

हैप्पी रहने के लिए कृतज्ञता पत्रिका रखें – Keep A Gratitude Journal To Stay Happy In Hindi

सुबह उठकर या सोने से पहले, दिन में तीन ऐसी चीजें लिखें जिन पर आप आभारी हैं, यह आपके दिन को सही तरीके से शुरू और अंत करने का सबसे अच्छा तरीका है।

(और पढ़े – सुबह जल्दी उठने के आसान तरीके…)

सदा खुश रहने के लिए अपने आपको और अन्य लोगों को क्षमा करें – Forgive Yourself And Other People To Happy In Hindi

ज्यादातर लोग अपने जीवन में पिछली असफलताओं, गलतियों, पीड़ाओं और भय को कभी भुला नहीं पाते। इन्हें जानें दें, ताकि आप अपनी ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित कर सकें। अतीत को बदला नहीं जा सकता है, लेकिन आपका भविष्य बदला जा सकता है। इन्ही उपायों को आजमायें और जीवन को खुशियों से भरा बनायें।

(और पढ़े – जानिए एक्स बॉयफ्रेंड को भुलाने का तरीका…)

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