सर्दियों में योग करना क्यों है जरूरी? एक्सपर्ट से जानें फायदे – Benefits Of Yoga During Winter In Hindi

Benefits Of Yoga During Winter In Hindi: ठंडी के मौसम में हमारे शरीर को गर्म रखना बहुत जरूरी होता है। एक्सपर्ट के अनुसार सर्दियों में योग करने के फायदे हमारे शरीर को गर्म रखने में मदद करते है। सर्दियों का मौसम आते ही हम आलसी हो जाते है, जिसकी वजह से हम बीमार भी होने लगते है।

यदि आप ठंड के मौसम में भी स्वस्थ रहना चाहते है और एक फिट शरीर चाहते है, तो इसके लिए आपको नियमित योग करने की आवश्कता है। यह आपके वजन को कम करने के साथ-साथ सर्दियों में होने वाली सर्दी, जुकाम और खांसी को दूर रखने में आपकी मदद करता है।

यदि आप ठंड में एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे है तो योग करना आपके लिए फायदेमंद होगा। सर्दियों के मौसम में ब्लड सर्कुलेशन भी कम होने लगता है जिसकी वजह से जोड़ों में दर्द और पुरानी चोट में भी दर्द होने लगता है। योग शरीर के तापमान को बढ़ाने में सहायक होता है।

इस आर्टिकल में हमने सर्दियों में योग करना क्यों जरूरी है इसकी जानकारी दी है, आइये सर्दियों में योग करने के फायदे को विस्तार से जानते है।

सर्दियों में करने वाले योग आसान – Yoga for winter in Hindi

ठंड के मौसम में यदि आप रोज आधे घंटे के लिए निम्न योग आसन को करते है तो आपको कोई बीमारी नहीं होगी।

• पश्चिमोत्तानासन योग
• मंडूकासन योग
• शशकासन योग
• कूर्मासन
• सूर्यनमस्कार योग
• कपालभाति प्राणायाम
• भस्त्रिका प्राणायाम

सर्दियों में योग करने के फायदे – Benefits of yoga during winter in Hindi

आइये सर्दियों में योग करने के फायदे को विस्तार से जानते है।

(और पढ़ें – योग क्‍या है, योग के प्रकार और फायदे)

सर्दियों में फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए योग – Yoga For Strong Lungs during winter in Hindi

फेफड़े हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग हैं, इसलिए उनको स्वस्थ रखना बहुत जरूरी होता है। बढ़ता प्रदूषण और स्मोकिंग करना आदि आपके फेफड़ों को कमजोर कर रहे है। सर्दियों के मौसम में यह स्थिति और भी अधिक हानिकारक हो जाती है।

योग करने से आपके शरीर में ऑक्सीजन अधिक मात्रा में जाता है और फेफड़े भी अच्छी तरह से फैलते है। ठंड में योग आपके शरीर जो पर्याप्त ऊर्जा देने में भी सहायक होता है।

(और पढ़ें – फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए योग)

सर्दियों में त्वचा की चमक बढ़ाने वाले योग – Yoga For Glowing Skin during winter in Hindi

ठंड का मौसम आते ही वातावरण से नमी ख़त्म हो जाती है जिसकी वजह से हमारी स्किन ड्राई और काली होने लगती है। योग के माध्यम से सर्दियों में भी ग्लोइंग स्किन पाई जा सकती है और उसे चमकदार बनाया जा सकता है।

योग उचित ब्लड सर्कुलेशन को प्रोत्साहित करता है। जो बदले में, त्वचा में सुधार करता है क्योंकि यह कोशिकाओं को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।

(और पढ़ें – त्वचा की चमक बढ़ाने वाले योग)

ठंड में जोड़ों के दर्द को दूर करने के लिए योग – Yoga For joint pain during winter in Hindi

सर्दियों के मौसम में ब्लड सर्कुलेशन अच्छी तरह से नहीं होने के कारण शरीर का तापमान कम हो जाता है। इस वजह से जॉइंट और मांसपेशियों में दर्द होने लगता है। इसके अलावा ठंड की वजह से शरीर में भी अकड़न होने लगती है।

सर्दियों में योग करने के फायदे आपकी बॉडी को गर्म बनाएं रखने में मदद करता है, जो जोड़ो के दर्द को होने से रोकता है।

(और पढ़े – सर्दियों में उठने वाले पुराने दर्द का कारण और उपाय)

मानसिक तनाव को दूर करने के लिए सर्दियों में करें योग – Yoga For mental stress in winter in Hindi

बहुत से लोग सर्दियों में मानसिक तनाव से ग्रस्त हो जाते है। यह एक प्रकार की बीमारी है जिसको विंटर ब्लूज़ (Winter blues) कहा जाता है। विंटर ब्लूज़ को सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) के नाम से जाना जाता है।

जब आपके दिमाग की पीनियल ग्लैंड मेलाटोनिन हार्मोन को बनाना कम कर देती है तब यह विंटर ब्लूज़ का कारण बन जाती है। यह एक मेन्टल कंडीशन है जो अब कॉमन समस्या बन गई है। सर्दियों में योग करने से इस प्रकार की समस्या से छुटकारा मिल सकता है।

(और पढ़े – मानसिक तनाव के कारण, लक्षण एवं बचने के उपाय…)

सर्दियों में वजन कम करने के लिए करें योग – Yoga to lose weight in winter in Hindi

ठंडी में आलस्य के कारण अधिकांश लोग व्यायाम करना छोड़ देते है, इस वजह से उनका वजन बढ़ जाता है। व्यायाम की जगह सर्दियों में योग को करके भी आसानी से वजन को कम किया जा सकता है। अपने पेट को कम करने के लिए आप नियमित रूप से 30 मिनिट तक योग करें।

(और पढ़ें – हॉट योगा करने के फायदे)

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