योग

आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए योग – Aankhon Ki Roshni Badhane Ke Liye Yoga In Hindi

Aankhon Ki Roshni Badhane Ke Liye Yoga अधिकतर लोग ये जानना चाहते हैं की आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए। तो आपको बता दें कि आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए योग बहुत मददगार होते हैं, योग आसन हमारे अंगों के कामकाज में सुधार के लिए जाने जाते हैं। आप कुछ योग आसन कर के अपनी आँखों की रोशनी को भी बढ़ा सकते हैं, इसके अलवा ये योग आपकी आँखों से संबंधित छोट छोटे रोगों को भी खत्म कर देते हैं। योग आसन से आप निकट द्रष्टि दोष और दूर द्रष्टि दोष जैसे समस्या से भी छुटकारा पा सकते हैं आंखों के लिए योगासन दूर का साफ दिखाई ना देना, पास का साफ दिखाई ना देना आदि में लाभदायक होते हैं। आइये आँखों की रोशनी बढ़ने वाले योगो को विस्तार से जानते हैं।

1. आँखों की बीमारियों के कारण – Reason For Eyes Diseases in Hindi
2. आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए योगासन – Yoga For Increasing Eyesight In Hindi

आँखों की बीमारियों के कारण – Reason For Eyes Diseases in Hindi

कंप्यूटर के सामने बैठ के लम्बे समय तक कार्य करने के बाद आँखें दर्द करने लगती हैं, उनमें और समस्या जैसे आँखों में पानी आना, उनमे खुजली होना, डबल दिखाई देना और आँखों में धुंधला दिखाई देने लगता हैं। आँखों में ग्लूकोमा और मोतियाबिंद जैसे बीमारियाँ हो जाती हैं, इसके अलावा जीवाणु संक्रमण के कारण भी कई प्रकार के विकार हो जाते हैं जिससे नेत्र सम्बन्धी समस्या हो जाती हैं। मानसिक तनाव और भावनात्मक तनाव के कारण भी आँखों की रोशनी कम हो जाती हैं। योग के द्वारा मायोपिया और हाइपरमेट्रोपिया जैसी समस्या को भी कम किया जा सकता हैं।

(और पढ़े – मोतियाबिंद के कारण, लक्षण, इलाज और बचाव…)

आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए योगासन – Yoga For Increasing Eyesight In Hindi

आँखें हमारे शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, इनके बिना व्यक्ति की जिन्दगी में अंधकार छा जाता हैं, अतः हमें अपनी आँखों का ख्याल रखना चाहिए। आँखों के स्वस्थ के लिए योग बहुत ही लाभकारी होते हैं ये आसान भी हैं। आइये आँखों की रोशनी बढ़ने वाले योगासान को विस्तार से जानते हैं-

आंखों के लिए योगासन है पलकों को झपकाना – Blink your eyes yoga for increasing eyesight in Hindi

अपनी आँखों को स्वस्थ रखने के लिए आँखों की पलकों को बार बार झपकाना आवश्यक होता हैं, यह एक बहुत ही सरल योग हैं। इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का लम्बे समय तक प्रयोग जैसे दिन भर कंप्यूटर पर कार्य करना, मोबाइल चलाना आदि में हम अपनी आँखों की पलकों को झपकाना भूल जाते हैं।

  • आँखों को स्वस्थ रखने के लिए आप किसी स्थान पर आराम से बैठ जाएं।
  • अपनी आँखों को खुला रखें।
  • अब 10 बार अपनी आँखों को जल्दी जल्दी से झपकाएं।
  • इसके बाद आप अपनी साँस को सामान्य रखें और 20 सेकंड का आराम करें।
  • उसके बाद फिर से इस आसन को करें।
  • इसे आपको 5 बार करना हैं।

(और पढ़े – आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय…)

आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए योग हाथ से आँखों को गर्म करें – Palming for eyes yoga for increasing eyesight in Hindi

आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए और उनको को स्वस्थ रखने के लिए पल्मिंग (Palming) एक अच्छा योग आसन हैं इसे करने के लिए-

  • सबसे पहले एक साफ और शांत जगह में बैठ जाएं, इसके लिए आप पद्मासन या सुखासन में बैठ सकते हैं।
  • अपनी आँखों को बंद करें और कुछ देर गहरी साँस लें।
  • अब अपने हाथों की दोनों हथेलियों को आपस में 10 से 15 सेकंड रगड़ें अथवा तब तक रगड़ते रहें जब तक वो थोड़ी गर्म ना हो जाएँ।
  • हथेलियों के गर्म होने पर दोनों हाथों को दोनों आँखों के ऊपर आराम से रखें।
  • अपने हाथों को कुछ सेकंड तक अपनी आँखों पर रखा रहने दें।
  • जब आँखे हाथों की ऊष्मा को पूरी तरह से अवशोषित कर लें तो अपने हाथों को आँख से हटा लें।
  • यह प्रक्रिया आपको फिर से दोहराना हैं, आप इसे कम से कम तीन बात अवश्य करें।

दोनों हथेली को आपस में रगड़ने से ऊष्मा उत्पन्न हो जाती हैं जब इन हाथो से आप आँखों को स्पर्श करते हैं तो हाथों से ऊष्मा स्थानान्तरित होकर आँखों की मांसपेशियों में चली जाती हैं जिससे आँखों को आराम मिलता हैं।

(और पढ़े – आंखों की एलर्जी दूर करने के घरेलू उपाय…)

चश्मा हटाने के योग आँखों को घुमाते हुए देखें – Rotational viewing yoga for increasing eyesight in Hindi

आँखों की बिमारियों को ख़त्म करने के लिए आँखों को चारों ओर घुमाते हुए एक स्थान पर अपनी द्रष्टि रखना हैं आइये देखते आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए इस योग को करने का विधि-

  • इस योग को करने के लिए किसी स्थान पर दोनों पैरों को सीधा फैला के बैठे।
  • अपने दोनों हाथों को सीधा रखें यानि अपने बाएं हाथ को बाएं घुटने पर और दाएं हाथ को दाएं घुटने पर रखें।
  • अब अपने दाएं हाथ में मुट्ठी बांधें और अपने अंगुठे को ऊपर की ओर इशारा करते हुए रखें।
  • अपनी मुठ्ठी बाले दाएं हाथ को ऊपर करें।
  • मुठ्ठी के अंगुठे पर आँखों की द्रष्टि को केन्द्रित करें।
  • अपने हाथों को वृत्ताकार घुमा के एक सर्कल बनायें साथ ही अपनी द्रष्टि अपने अंगूठे पर बनाये रखें।
  • इस क्रिया को घड़ी की दिशा में और घड़ी की विपरित दिशा में 5-5 बार करना हैं।
  • इसेक बाद अपने हाथ को नीचे करके मुठ्ठी खोलें और दूसरे हाथ से मुठ्ठी बांध के पुनः इसी प्रक्रिया को दोहराएं।

इस अभ्यास में ध्यान रखें की जब आप हाथ से सर्कल बनाते हैं दो उसे दो चाप में विभाजित रखें, एक चाप जब हाथ ऊपर की ओर जाता हैं तब श्वास अन्दर लेना हैं और दूसरा चाप जब हाथ नीचे जाता हैं तो साँस को बाहर की ओर छोड़े।

(और पढ़े – चश्मा उतारने के घरेलू उपाय…)

आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए योग अंगुठे से नाक को स्पर्श करें – Preliminary nose tip gazing yoga for increasing eyesight in Hindi

मायोपिया और हाइपरमेट्रोपिया जैसे समस्या को कम करने के लिए योग बहुत ही अच्छा उपचार हैं, आइये देखते इस योग को करने की विधि विस्तार से-

  • इस योग आसन को करने के लिए सबसे पहले किसी साफ स्थान पर पद्मासन अथवा सुखासन में बैठ जाएं।
  • अपने दोनों हाथों को सीधे अपने घुटने पर रखें।
  • अब दाएं हाथ की मुठ्ठी बंद करें और अपने अंगूठे को ऊपर की ओर इशारा करते हुए रखें।
  • अपने दाएं हाथ को ऊपर करें और अपने मुँह के सामने सीधे रखें।
  • दोनों आँखों से अपने हाथ के अंगूठे पर द्रष्टि को केन्द्रित करें।
  • अंगूठे को धीरे धीरे अपनी नाक के पास लेकर आयें और नाक को स्पर्श करें साथ में अंगूठे पर द्रष्टि बनाये रखें।
  • इसके बाद अपने अंगूठे को फिर से अपने नाक से दूर करते जाएं।
  • इस क्रिया को कम से कम 5 बार करें।

इस आसन को करते समय ध्यान रखें जब अंगूठा नाक की नोक को स्पर्श करता हैं को उस स्थिति में अपने अंगूठे को कुछ सेकंड तक रखें और अपनी साँस को सामान्य रखें।

(और पढ़े – आंखों में सूखापन के कारण लक्षण और घरेलू उपाय…)

आंखों के लिए योगासन साइड में देखें – Sideways viewing yoga for increasing eyesight in Hindi

आँख की रोशनी बढ़ने के लिए आप साइड वे योग आसन को अपना सकते हैं इसे करने लिए नीचे दी स्टेप कर पालन करें

  • किसी साफ स्थान पर चटाई बिछा के बैठ जाएं।
  • अपने दोनों पैरों को सीधा फैला के शरीर के सामने की ओर रखें।
  • अपने दोनों हाथों को सीधे करें जो दोनों पैरों के समान्तर रहें।
  • अब दोनों हाथों में मुठ्ठी बांध ले जिसमे अपने अंगूठे को ऊपर की ओर रखें।
  • अपने सिर को बिलकुल सीधा रखें साथ में दोनों आँखों से इन अंगूठों को देखे और अपना ध्यान केन्द्रित करें।
  • अब अपनी द्रष्टि को स्थानान्तरित करना हैं इसके लिए पहले बाएं अंगूठे को देखे फिर अपनी भौहें के बीच की जगह देखें।
  • फिर से अपने दाएं अंगूठे को देख और फिर अपनी भौहें के बीच की जगह देखें।
  • इस प्रक्रिया को 10 से 20 बार दोहराना हैं।
  • इस अभ्यास के बाद अपनी आँखों को बंद कर के आराम करें।

(और पढ़े – आंखों की थकान दूर करने के घरेलू उपाय…)

आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए योग पास और दूर देखें – Near and distant viewing yoga for increase eyesight in Hindi

निकट द्रष्टि दोष और दूर द्रष्टि जैसे समस्या से छुटकारा पाने के लिए इस योग को करें

  • योग को करने के लिए आप किसी खुले स्थान पर बैठे या आप खिड़की के पास सुखासन में या पैर फैला के बैठ जाएं।
  • अपने सिर को सीधा रखें और दोनों हाथों को अपनी गोद में रखें।
  • अब अपनी नजर को खिड़की से बाहर की ओर रखें।
  • फिर अपनी नजर को नाक की नोक पर केन्द्रित 5 से 10 सेकंड के लिए करें।
  • फिर से नजर को बाहर की ओर रखें।
  • यह प्रक्रिया लगभग 10 से 20 बार करना हैं।
  • उसके बाद आँखों को बंद कर के कुछ देर आराम करें।

ध्यान रखें इसमें जब आप नाक को देखते हैं तो साँस को अन्दर की ओर लें और जब आप दूर देखें तो साँस को बाहर छोड़े।

(और पढ़े – कॉन्टेक्ट लेंस का इस्तेमाल करते समय कैसे करें आंखों की देखभाल…)

आंखों के लिए योगासन आंखे ऊपर नीचे करें – Up and down viewing yoga for increase eyesight in Hindi

इस योगासन करने की विधि इस प्रकार हैं-

  • सबसे पहले किसी चटाई पर पैर को आगे की ओर फैला के बैठ जाएं।
  • सिर और रीड की हड्डी को सीधा रखें।
  • अपने दोनों हाथों को सीधा अपने पैरों के घुटनों पर रखें।
  • इसके बाद दोनों हाथों में मुठ्ठी बंद कर ले और अपने अंगूठो को ऊपर की ओर रखें।
  • आप दाएं हाथ के अंगूठे पर अपनी नजर केंद्रित करें और उसे अधिकतम ऊंचाई तक ऊपर उठते जाएं।
  • फिर धीरे धीरे हाथ को नीचे लायें।
  • उसके बाद दुसरे हाथ के अंगूठे पर अपने द्रष्टि केन्द्रित करें और उसे भी ऊपर ले जाये फिर नीचे ले जाएं।
  • यह प्रक्रिया प्रत्येक अंगूठे से 5-5 बार करें।
  • इसेक बाद आंखे बंद कर के आराम करें।

इसमें आखों को ऊपर करते समय साँस अन्दर लें और आँख से नीचे देखते समय साँस को बाहर छोड़े।

(और पढ़े – क्या आँखों की इन बीमारियों को जानते हैं आप…)

चश्मा उतारने के लिए योग सामने और साइड में देखें – Front and sideways viewing yoga for increase eyesight in Hindi

  • इस योगासन के लिए भी आप पैर सामने की ओर फैला के बैठ।
  • दोनों हाथों को घुटनों पर रखें।
  • बाएं हाथ में मुठ्ठी बंद करे और अंगूठे को ऊपर रखें।
  • साँस को बहार की ओर छोड़े और अपनी नजर अंगूठे पर केन्द्रत करे।
  • साँस अन्दर ले और साइड में देखे।
  • अब दाएं अंगठे पर नजर केन्द्रित करें फिर साइड में देखें।
  • यह क्रिया आपको 5-5 बार प्रत्येक अंगूठे से करना हैं।
  • फिर आखें बंद करके आराम करें।

(और पढ़े – कंजंक्टिवाइटिस एलर्जी (आँख आना) के कारण, लक्षण और ठीक करने के घरेलू उपाय…)

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