Ananda Balasana In Hindi आनंद बालासन योग विभिन्न सिद्धांतों का इस्तेमाल हमारे भीतर मौजूद ऊर्जाओं को सक्रिय, जागृत और नियंत्रित करने के लिए करता है। यह आसान मन को भी जागृत करता है और उसे उच्च जागरूकता और चेतना के स्तर पर लाता है। यह शरीर को ध्यान की स्थिति में जाने के लिए तैयार करता है। आनंद बालासन करने वाला व्यक्ति उस प्रकार दिखाई देता है जिस तरह बच्चे अपने पैरों के साथ खेलते हैं। हैप्पी बेबी पोज़ सबसे आसान और सबसे जादुई आसनों में से एक है जो निचले मांसपेशी समूह को आराम देता है, हैमस्ट्रिंग को बढ़ाता है और शरीर में पोषक तत्वों के प्रवाह को नियंत्रित करता है। आइये आनंद बालासन योग करने की विधि और उसके लाभ को विस्तार से जानते हैं।
विषय सूची
1. आनंद बालासन क्या है – What is Ananda Balasana (Happy Baby pose) in Hindi
2. आनंद बालासन करने से पहले करें यह आसन – Ananda Balasana (Happy Baby pose) karne se pahle ke yoga in Hindi
3. आनंद बालासन करने का तरीका – Steps to do Happy Baby pose in Hindi
4. शुरुआती लोगों के लिए आनंद बालासन करने के टिप – Beginner’s Tip to do Ananda Balasana in Hindi
5. आनंद बालासन (हैप्पी बेबी पोज़) के फायदे – Benefits Of The Happy Baby pose in Hindi
6. आनंद बालासन करने से पहले रखें यह सावधानी – Precautions to do Ananda Balasana in Hindi
आनंद बालासन एक खुश बच्चें के समान दिखने वाली मुद्रा है इस आसन को करने वाले की स्थिति एक बच्चे के जैसे दिखाई देती है जब बच्चा दोनों पैर को ऊपर करके उनसे खेलता है। इस आसन को हैप्पी बेबी पोज़ (Happy baby pose) के नाम से भी जाना जाता है। आनंद बालासन दो शब्दों से मिलके बना है जिसमे पहले शब्द का अर्थ “आनंदित” है और दूसरे शब्द का अर्थ “शिशु” है। यह आसन मन को शांत करने और शरीर को तनाव मुक्त करने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है। आइये इस आसन को करने का तरीका विस्तार से जानते हैं।
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आनंद बालासन या हैप्पी बेबी पोज़ करने से पहले आप इन आसन करें इससे आपको आनंद बालासन योग करने में आसानी होगी।
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हैप्पी बेबी पोज़ एक सरल आसन है इसे आसानी से किया जा सकता है। आनंद बालासन आसन को करने के लिए किसी विशेष प्रकार की सावधानी रखनी की आवश्यकता नहीं होती है। आइये आनंद बालासन को करने की विधि को विस्तार से जानते हैं।
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)यदि आप एक बिगिनर है और योग अभ्यास की शुरुआत कर रहे है तो आपको अपने पैरों के अंगूठों को हाथों से पकड़ में कठिनाई हो सकती हैं, तो आप प्रत्येक पैर को मध्य आर्च (middle arch) के चारों ओर लटके हुए योग पट्टा को पकड़ने के साथ इस आसन को करने की कोशिश करें।
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आनंद बालासन देखने और करने में जितना सरल है इसके फायदे उतने ही आश्चर्यजनक हैं। आनंद बालासन हमारे शरीर के लिए अनेक प्रकार से लाभदायक है। आइये हैप्पी आनंद बालासन के फायदों को विस्तार से जानते हैं।
हैप्पी बेबी पोज़ आपके हिप्स को फैलने के लिए बहुत ही लाभदायक आसन है। यह एक महान हिप्स ओपनर है। इस आसन को करने से आपके कूल्हों की मांसपेशियों पर खिंचाव लगता है जो उनको उत्तेजित करके हिप्स को बड़ा करने में मदद करते हैं।
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आनंद बालासन तनाव से राहत देता है और एक सकारात्मक तंत्रिका ऊर्जा को सक्रिय करता है। इसमें युवा के व्यस्त दिमाग को एक बेफ़िक्र शिशु में बदलने की क्षमता है। हैप्पी बेबी पोज़ मुद्रा चिंता को शांत करती है और मन को स्वस्थ रखती है।
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हैप्पी बेबी पोज़ के साथ अपनी पीठ के निचले हिस्से को सहारा देता है और उसे मजबूत करता है। आनंद बालासन के लाभ पीठ के निचले हिस्से में दर्द और अन्य समस्याओं की शुरुआत को कम करता है। हैप्पी बेबी पोज़ पीठ और रीढ़ को फैलाता है, और कमर, आंतरिक जांघों और हैमस्ट्रिंग के अंदरूनी हिस्से को आराम देता है।
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हैप्पी बेबी पोज़ पेट को एक अच्छी मालिश देता है और पाचन तंत्र को उत्तेजित करने में मदद करता है। यह आसान कब्ज, ब्लोटिंग आदि की समस्याओं को दूर रखता है। इसके अलावा आनंद बालासन के फायदे पुरानी पेट की समस्याएं गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों जैसे कि बवासीर, चिड़चिड़ा आंत्र प्रणाली(irritated bowel system), आदि को भी ठीक करता हैं।
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नियमित रूप से हैप्पी बेबी पोज़ का अभ्यास करना हृदय गति को कम करने में मदद करता है जो मन को शांत करता है। यह तनाव को गहरे खिंचाव के कारण छोड़ने में भी मदद करता है। यह आसन सेक्रम (sacrum) को आराम देने में भी मदद करता है।
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आनंद बालासन या हैप्पी बेबी पोज़ एक आसान मुद्रा हैं इसके करने के लिए अधिक सावधानियों की आवश्यकता नहीं होती हैं। यह योगासन बिगिनर के लिए अच्छा है। पर इस आसन को करने से पहले निम्न बातों को अपने ध्यान में रखें-
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