अरबी खाने के फायदे और नुकसान – Taro Roots Benefits And Side Effects In Hindi

Arbi ke fayde in hindi अरबी स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होती है। अरबी का सेवन करने के अनेक लाभ होते हैं, इसका सेवन करने से डाइजेशन बढ़ता है, ब्लड शुगर का लेवल कम होता है, कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी से बचाव होता है। साथ ही यह रक्त सर्कुलेशन को बढ़ाता है और ब्लड प्रेशर को भी सही करने में मदद करता है। आज के लेख में आप जानेगे अरबी खाने के फायदे और स्वास्थ्य लाभ और अरबी के नुकसान Arbi ke fayde aur nuksan in hindi के बारे में।

Arbi अरबी कैल्शियम, आयरन, विटामिन सी से भरपूर होती है। अरबी का सेवन हमेशा पकाकर करना चाहिए। भारतीय घरों में आमतौर पर अरबी का सेवन सब्जी के रुप में किया जाता है। आइए विस्तार से जानते हैं अरबी के सेवन के फायदे स्वास्थ्यवर्धक लाभ और अरबी के अधिक सेवन से शरीर पर पड़ने वाले बुरे प्रभावों और अरबी के नुकसान के बारे में।

अरबी में मौजूद पोषक तत्व – Taro Root Nutrition Facts In Hindi

विटामिन A

विटामिन B6

vitamin सी – 5 मिग्रा

विटामिन ई – 2 मिग्रा

आयरन – 0.72 मिग्रा

जिंक, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस, कॉपर, फाइबर आदि पर्याप्त मात्रा में होते हैं। यहीं कारण है की अरबी खाने के अनेक स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

अरबी खाने के फायदे – Arbi Ke Fayde in Hindi

स्‍वास्‍थ्‍य संबंधी लाभ प्राप्‍त करने के लिए अरबी का सेवन करना एक अच्‍छा विकल्‍प है। आइए विस्‍तार से जाने अरबी खाने के फायदे क्‍या हैं।

अरबी खाने  के फायदे से थकान कम होती है – Benefits Of Taro Roots Reduces Fatigue In Hindi

ग्लाइसेमिक इंडेक्स में अरबी का स्थान का नीचे होता है इसलिए यह जल्दी पचने वाली और भरपूर ऊर्जा देनी वाली सब्जी होती है। अरबी का सेवन एनर्जी पाने के लिए एथलीट भी करते हैं।

(और पढ़े – कम्प्यूटर पर काम की थकान से बचना है तो अपनाये इन टिप्स को)

अरबी खाने के फायदे इम्यून सिस्टम बूस्ट करने में – Taro Roots Benefits Boosts Immune System In Hindi

आपको बता दें कि अरबी में पर्याप्त मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे विटामिन ए, सी और ई होते है। यहीं कारण है की अरबी का सेवन करने से इम्यून सिस्टम बूस्ट होता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

(और पढ़े – रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय)

अरबी खाने के फायदे से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है – Benefits Of Taro Roots For Digestion In Hindi

पोषक तत्‍वों से भरपूर अरबी में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है जो पाचन की प्रक्रिया को सही रखता है और इससे पेट भरा हुआ रहता है। इसलिए पाचन तंत्र के स्वास्थ्य के लिए अरबी खाना सेहतमंद होता है।

(और पढ़ें – पाचन शक्ति बढ़ाने के घरेलू उपाय)

हृदय के स्वास्थ्य के लिए अरबी है लाभकारी –  Arbi Ke Fayde For Heart Health In Hindi

अध्‍ययनों से पता चलता है कि अरबी में मात्र 0.1 ग्राम फैट और कोलेस्ट्रोल होता है। जिससे अरबी खाने से धमनियों में कोलेस्ट्रोल जमने का खतरा नहीं रहता और दिल से जुड़ी बीमारियां नहीं होती है।  साथ ही इसमें 19 प्रतिशत विटामिन ई होता है इसलिए अरबी खाना हृदय के स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी होता है।

(और पढ़ें – दिल को स्‍वस्‍थ रखने के लिए सर्वश्रेष्‍ठ आहा)

अरबी खाने के फायदे डायबिटीज में – Taro Roots Benefits For Diabetes in Hindi

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि अरबी में घुलनशील फाइबर होता है जो कि रक्त में ग्लूकोज की मात्रा को रेगुलेट करता है और इंसुलिन के स्तर को सही बनाए रखता है। यहीं कारण है की अरबी खाने से डायबिटीज का खतरा कम होता है।

(और पढ़े – शुगर ,मधुमेह लक्षण, कारण, निदान और बचाव के उपाय)

अरबी खाना आंखों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है – Taro Roots Benefits For Eye Health In Hindi

पोषक तत्‍वों से भरपूर अरबी में पर्याप्त मात्रा में विटामिन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स जैसे बीटा-कैरोटीन आदि होते हैं जो कि कोशिकाओं को क्षतिग्रस्त होने से बचाते हैं और शरीर की आंखों को मैक्यूलर डिजनरेशन से बचाकर आंखों की रोशनी कम होने से रोकते हैं।

(और पढ़े – क्या आँखों की इन बीमारियों को जानते हैं आप)

अरबी खाने के लाभ से कैंसर से बचाव होता है – Taro Roots Benefits For Cancer in Hindi

पौष्टिक अरबी में प्रचुर मात्रा में विटामिन ए होता है इसमें रोजाना की आवश्यकता का 160 प्रतिशत विटामिन ए होता है। अरबी की पत्तियों और जड़ों में पॉलीफिनोल्स होते है जो की शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं और शरीर की कैंसर से रक्षा करते हैं।

(और पढ़े – कैंसर क्या है कारण लक्षण और बचाव के उपाय)

अरबी के फायदे से ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है – Arbi Ke Fayde For Blood Circulation in Hindi

शरीर के अंगों का भली प्रकार से काम करने के लिए ब्लड सर्कुलेशन सही रहना आवश्यको होता है। अरबी का सेवन करने से ब्लड-सर्कुलेशन सही बना रहता है जिससे सभी अंग सुचारु रुप से काम करते हैं।

(और पढ़ें – हाई ब्लड प्रेशर में क्या खाएं क्या नहीं खाएं)

अरबी के फायदे से हाइपरटेंशन से मिलती है निजात – Taro Roots Benefits For Hypertension in Hindi

जानकारों के अनुसार अरबी में हानिकारक फैट और सोडियम कम मात्रा में होते हैं। इसमें सिर्फ 20 मिग्रा सोडियम होता है इसलिए अरबी का सेवन हाइपरटेंशन जैसी समस्या के लिए लाभकारी होता है और उच्‍च रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।

(और पढ़ें – जानिए उच्च रक्तचाप के बारे में सब कुछ)

अरबी के नुकसान – Taro Roots Side Effects in Hindi

अरबी के अधिक सेवन से बढ़ सकता है वजन: अरबी में अधिक मात्रा में कैलोरी होती है। इसके 100 ग्राम में 112 कैलोरी होती है इसलिए अरबी का सेवन करने से वजन बढने का खतरा रहता है।

Arbi  को बिना पकाए खाना होता है हानिकारक: अरबी में कैल्शियम ऑक्सलेट्स होता है जो कि टॉक्सिन युक्त होता है इसलिए अरबी को कच्चा खाना सेहत के लिए हानिकारक होता है। यहीं कारण है अरबी को पकाकर खाना चाहिए। जिन लोगो को गैस की प्रॉब्लम है उन्हें अरबी के सेवँसे बचना चाहिए।