Baddha konasana in hindi बद्ध कोणासन बहुत ही सरल योग आसन हैं इसे कोई भी कर सकता हैं। योग में नये (Beginner) लोगों के लिए यह एक अच्छा आसन होता हैं। आप योग कक्षा में अक्सर यह मुद्रा देखने की उम्मीद कर सकते हैं। यह आसन आपकी भीतर की जांघों की ओर एक अच्छा खिंचाव देता हैं यह आपके कूल्हों और पैरों में लचीलापन बढ़ता हैं। साथ में यह हिप्स को बड़ा करने एक अच्छा आसन हैं। आइये इस आसन को करने के तरीके और इससे होने वाले लाभ को विस्तार से जानते हैं।
विषय सूची
1. बद्ध कोणासन क्या हैं – What is Baddha Konasana (Bound Angle Pose) in Hindi
2. बद्ध कोणासन करने से पहले करें यह आसन – Baddha Konasana se pahle ye aasan kare in Hindi
3. बद्ध कोणासन करने का तरीका – Baddha Konasana karne ka tarika in Hindi
4. बद्ध कोणासन के फायदे – Baddha Konasana (Bound Angle Pose) ke fayde in Hindi
बद्ध कोणासन संस्कृत से लिए गया शब्द हैं जो दो शब्दों से मिलकर बना हैं जिसमे पहला शब्द “बद्ध” का अर्थ “सीमा” हैं और दूसरा शब्द “कोना” का अर्थ “कोण या विभाजन” हैं। इसे अंग्रेजी में लोग बाउंड कोण (Bound Angle) मुद्रा के नाम से भी बुलाते हैं आप इस स्थिति में हमेशा मोची को बैठा पायेगें क्योंकि वे अपने दैनिक काम के बारे में जाते हैं। इस कारण बद्ध कोणासन का एक और नाम कॉबलर पोज़ (Cobbler Pose) हैं। कुछ लोग तितली मुद्रा (Butterfly pose) भी कहा जाता हैं क्योंकि इस आसन को करने पर खुले कुल्हे पैरों से जुड़ जाते हैं और पैर ऊपर नीचे होते हैं जो कि तितिली के पंख के समान दिखाई देते हैं। हालांकि यह एक बहुत ही सरल आसन हैं इससे बहुत सारे लाभ हैं। आइये इसके लाभों को विस्तार से जानते हैं।
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इस आसन को करने से पहले आप नीचे दिए कुछ आसन को करें जो कि बद्ध कोणासन के समान हैं इससे आपको बद्ध कोणासन करने में मदद मिलेगी-
वैसे तो बद्ध कोणासन करना बहुत ही आसान हैं पर फिर भी इसे करने का सही तरीका पता होना चाहिए। हम नीचे इस आसन को करने के तरीके को क्रमानुसार बता रहे जिसका पालन करके आप इस आसन को सही ढंग से कर सकते हैं-
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बद्ध कोणासन करने में जितना सरल हैं इसके फायदे उतने ही अधिक हैं, आइये इस आसन को करने के लाभ को विस्तार से जानते हैं-
यह आसन एक प्रसव-पूर्व के समय की एक अच्छी मुद्रा हैं। यह आसन न केवल प्रजनन प्रणाली को समृद्ध करता है बल्कि प्रजनन क्षमता भी बढ़ाता है। यह गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत ही लाभकारी आसन हैं। बद्ध कोणासन करने वाली महिलाओं को प्रसव के समय आसान और सुविधाजनक डिलीवरी मिलती हैं। यह महिलाओं के मासिक धर्म की समस्या का इलाज भी करता हैं।
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इस आसन को करने से जांघों पर आतंरिक रूप से खिंचाव लगता हैं जिससे आपकी जांघे मजबूत होती हैं। बद्ध कोणासन करने से आपके गले में और घुटनों को एक अच्छा खिंचाव लगता हैं। यह आसन आपके हिप्स को फ़ैलाने में मदद करता हैं। यह घुटनों को लचीला करने का लिए अच्छा आसन हैं।
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यह सायटिका के दर्द को कम करने लिए एक बहुत ही अच्छा आसन हैं इसके साथ यह आपकी रीढ़ की हड्डी को मजबूत भी करता हैं। यह कॉबलर पोज़ आपके मानसिक तनाव को कम करने में मदद करता हैं और शरीर की थकान को दूर करता हैं। यह हल्के अवसाद और चिंता से छुटकारा पाने में मदद करता है।
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यह बंध कोणासन (Cobbler Pose) आपके उच्च रक्तचाप के ठीक करने में मदद करता हैं। इसके अलावा यह आसन अस्थमा, फ्लैट फुट और बांझपन का इलाज करता हैं। इस आसन के नियमित अभ्यास से आप अनेक प्रकार की बीमारियों से मुक्त रह सकते हैं। यह ह्रदय को उत्तेजित करता हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार करता हैं।
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बद्ध कोणासन आपकी प्रोस्टेट ग्रंथि को स्वस्थ रखता हैं, इसके अलावा यह आपके मूत्राशय, गुर्दे और पेट के सभी अंगों को उत्तेजित करता हैं जिससे पाचन क्रिया सही ढंग से संपन्न होती हैं और यह पेट में होने वाले रोगों से हमें बचाता हैं।
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बद्ध कोणासन या कॉबलर पोज़ को प्रत्येक व्यक्ति कर सकता हैं पर इस आसन को करते समय कुछ बातों को ध्यान में रखें आवश्यक हैं-
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