Baddha Padmasana in Hindi बद्ध पद्मासन का उल्लेख घेरण्ड संहिता में किया गया हैं। यह एक श्वास तकनीक हैं, यह दिमाग और रीढ़ की हड्डी के के लिए बहुत ही अच्छा योग हैं। दुनिया में हर व्यक्ति स्वस्थ रहना चाहता हैं और वह इसके लिए बहुत से तरीके अपनाता हैं, हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए योग एक बहुत अच्छा माध्यम होता हैं। यह आज दुनिया भर में सबसे लोकप्रिय हैं और योग करना सभी के लिए बहुत ही आसन होता हैं। इस लेख में बताया गया है बद्ध पद्मासन कैसे करें, बद्ध पद्मासन को करने का तरीका और फायदे।
विषय सूची
1. बद्ध पद्मासन क्या हैं – What is Baddha padmasana in Hindi
2. बद्ध पद्मासन करने का तरीका – Baddha Padmasana karne ka tarika in Hindi
3. बद्ध पद्मासन के लाभ – Baddha Padmasana ke fayde in Hindi
बद्ध पद्मासन संस्कृत का एक शब्द हैं जिसमें ‘बद्ध’ का अर्थ ‘बाध्य या बंद’ हैं और ‘पद्मा’ का अर्थ ‘कमल का फूल’ और “आसन” जिसका अर्थ “मुद्रा” होता हैं। बद्ध पद्मासन को अंग्रेजी में “लॉक लोटस पोज़” के रूप में भी जाना जाता हैं, क्योंकि इस आसन में आपका शरीर एक बंद कमल के सामान हो जाता हैं। बद्ध पद्मासन एक ध्यान हैं जो के शारीरिक और मानसिक स्थिरता बनाये रखता हैं। आइये आज हम आपको बद्ध पद्मासन करने की विधि और लाभ के बारे में बताते हैं।
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बद्ध पद्मासन एक बहुत ही लाभदायक योग हैं इसे करने के लिए हम नीचे कुछ स्टेप बता रहे हैं जिससे आप आसानी से इस कर सकते हैं-
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हम सब यह अच्छे से जानते हैं की योग के बहुत से फायदे होते हैं उसी प्रकार बद्ध पद्मासन के अनेक लाभ हैं, आइये इसके लाभों को हम विस्तार से जानते हैं –
बद्ध पद्मासन करने में आपको दोनों पैर अपनी जांघ पर रख के पीछे हाथ से पकड़ना पड़ता हैं जिससे आपके घुटनों पर जोर पड़ता हैं बद्ध पद्मासन आपके पैरों को लचीला और मजबूत करता हैं।
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बद्ध पद्मासन को करने में आपकी रीढ़ की हड्डी पूरी तरह से सीधी रहती हैं जिसके कारण आपकी रीढ़ की हड्डी की कमजोरी दूर हो जाती हैं और वह मजबूत हो जाती हैं, इसके साथ यह कंधे, कलाई, पीठ, कोहनी, कूल्हों, घुटनों के दर्द को भी कम कर देता हैं।
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बिमारियों को ठीक करने के लिए बद्ध पद्मासन एक अच्छा योग हैं, इस योग के नियमित अभ्यास से दिल, पेट, फेफड़ों, यकृत आदि की बीमारियों में मदद मिलती हैं, इसके अलावा इस आसन से अपचन, पेट फूलना, सिर दर्द, माइग्रेन और गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलिटिस की समस्याओं से राहत मिलती है। यह कब्ज में फायदेमंद है और पाचन तंत्र के कार्यों में सुधार करता है।
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बद्ध पद्मासना हमारी मानसिक और शारीरिक स्थिरता को बढ़ता हैं जिससे दिमाग शांत रहता हैं और मानसिक शांति का अनुभव होता हैं। यह मुद्रा हमारे मस्तिष्क के ओर बहने वाली धारा का एक निश्चित प्रवाह बनाता हैं जो कि हमारे मन को शांत रखता हैं, बद्ध पद्मासन योग हमारे मन को ध्यान की उच्च अभ्यास करने के लिए फिट बनती हैं।
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वैसे तो किसी भी योग और मुद्रा करने के नुकसान नहीं होते हैं पर इसे करने से पहले कुछ सावधानियां रखनी बहुत ही आवश्यक होता हैं
बद्ध पद्मासन करने के लिए कुछ सावधानी नीचे दी जा रही हैं –
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