बढ़ती उम्र में अपने चेहरे का रखें खास ध्यान टिप्स पढ़े – Ways To Reduce Premature Skin Aging In Hindi

Ways To Reduce Premature Skin Aging In Hindi: उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारे चेहरे की स्किन को अधिक केयर की जरूरत होने लगती है। आज हम आपको बढ़ती उम्र में अपने चेहरे का ध्यान कैसे रखें इसके लिए टिप्स बताएंगे।

20 साल की उम्र तक हमारी स्किन टाइट रहती है और चेहरे पर ग्लो रहता है। लेकिन फिर 30 साल के बाद से आपके चेहरे की स्किन लूज हो जाती है और फेस पर झुर्रियों के निशान दिखाई देने लगते है।

इन घरेलू एंटी एजिंग तरीके को अपना कर आप अपनी स्किन पर जल्दी आने वाले बुढ़ापे के लक्षण को कम कर सकते है। अगर आप भी खुद को उम्र से कम और जवां दिखाना चाहते हैं, तो बढ़ती उम्र में अपने चेहरे का खास ध्यान रखने के लिए आप निम्न टिप्स को पढ़ें।

बढ़ती उम्र में चेहरे की देखभाल के लिए टिप्स – Badhti umar ke chehre ke liye tips in hindi

उम्र बढ़ने के साथ फेस स्किन में बदलाव आना शुरू हो जाते हैं, जिससे आप समय से पहले ही बूढ़े दिखने लगते हैं। चेहरे पर रिंकल्स, फाइन लाइन्स, आंखों के नीचे डार्क सर्कल दिखने लगते है। इससे बचने के लिए आप निम्न घरेलू उपायों को अपनाएं।

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बढ़ती उम्र में चेहरे की देखभाल के लिए हाइड्रेटेड रहें – Stay hydrated for face care in old age in Hindi

30 साल की उम्र के बाद अपने चेहरे की स्किन की देखभाल करने के लिए आप अधिक से अधिक पानी पीकर खुद को हाइड्रेटेड रखें। अपनी बॉडी और फेस को यंग बनाने में जूस का सेवन भी आपकी मदद कर सकता है।

दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीएं। यह आपकी त्वचा में नमी बनाए रखेगा और आपको बेहतर व स्वस्थ महसूस कराएगा। भले ही आपको प्यास न लग रही हो, लेकिन हर एक से दो घंटे में पानी जरूर पीएं। स्किन में नमी को बनाएं रखने और युवा दिखने के लिए पर्याप्त पानी पीना ही चाहिए।

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30 के बाद फेस स्किन की देखभाल करें व्यायाम से – Take care of face skin after 30 with exercise in Hindi

बढ़ती उम्र के कारण फेस की स्किन लूज हो जाती है और झुर्रियां भी दिखाई देने लगती है। इसकी वजह व्यस्त और तनाव भरी लाइफ हो सकती है। नियमित रूप से व्यायाम करना आपको जवां रखने का सबसे अच्छा तरीका है।

नियमित रूप से व्यायाम करना आपको ऊर्जावान और जीवंत बनाए रखने में मदद करेगा। बढ़ती उम्र में चेहरे की देखभाल के लिए आप दिन में कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करने का लक्ष्य बनाएं। इसके लिए कार्डियो एक्सरसाइज जैसे- साइकिलिंग, स्विमिंग करना, रनिंग करना आदि कर सकते है।

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यंग दिखने के लिए करें फेशियल एक्सरसाइज करें – Do facial exercises to look younger in Hindi

चेहरे की स्किन को टाइट करने और यंग दिखने के लिए आप फेशियल एक्सरसाइज को कर सकते है। फेशियल एक्सरसाइज उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ने में मदद करने के लिए एक शानदार तरीका है। यह आपकी मांसपेशियों के मूवमेंट और इन्हें कसने में मदद करते हैं। इसके अलावा यह आपके माथे पर झुर्रियां आने से रोकती है।

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चेहरे से बुढ़ापे के लक्षण को कम करने के लिए पर्याप्त नींद लें – Get enough sleep to reduce the signs of facial aging in Hindi

लंबी उम्र तक जवान दिखने के लिए आप पर्याप्त मात्रा में नींद लें। नींद की कमी के कारण आपके फेस पर बुढ़ापे के लक्षण जल्दी दिखाई देने लगते है। इससे चेहरे पर रिंकल्स, फाइन लाइन्स, आंखों के नीचे डार्क सर्कल दिखने लगते है। इससे बचने के लिए आप कम से कम 8 घंटे की गहरी नींद लें।

बढ़ती उम्र के लिए डेली फेस केयर टिप्स में पौष्टिक भोजन करें – Eat healthy food in daily face care tips in Hindi

पौष्टिक भोजन बढ़ती उम्र में अपने चेहरे का खास ध्यान रखने मदद कर सकता है। यह आपकी स्किन टाइट करके चेहरे की झुर्रियों को दूर करने में मदद करता है। कई अध्ययनों के अनुसार, हरी सब्जियां खाने से झुर्रियां कम होती हैं। इसके अलावा आप अपने पौष्टिक आहार में टमाटर, दालचीनी, एवोकेडो, अनार, वसा युक्त भोजन और ग्रीन टी का सेवन करें।

35 के बाद चेहरे की देखभाल में धुम्रपान छोड़ें – Quit smoking in face care after 35 in Hindi

जवां और आकर्षक दिखने के लिए धुम्रपान छोड़ें। यह त्वचा की क्षति से जुड़ा हुआ है। स्मोकिंग की आदत न केवल आपके चेहरे पर बल्कि आपके शरीर के अन्य हिस्सों पर भी झुर्रियां बढ़ती हैं। सिगरेट में निकोटिन होती है, जो आपकी त्वचा में रक्त प्रवाह को बाधित करती है। जिसके परिणामस्वरूप उम्र तेजी से बढ़ती है। इसलिए 35 साल की उम्र में अपने चेहरे की देखभाल के लिए आप स्मोकिंग को छोड़ दें।

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बढ़ती उम्र में चेहरे की देखभाल करें नाइट क्रीम से – Take care of facial aging with night cream In Hindi

उम्र बढ़ने के कारण हुई चेहरे की झुर्रियों और आँखों के नीचे से डार्क सर्कल हटाने के लिए आप नाईट क्रीम का इस्तेमाल कर सकते है। 40 की उम्र में भी त्‍वचा को स्‍वस्‍थ्‍य और सुंदर रखा जा सकता है।

आप रात में सोने से पहले नाइट क्रीम का उपयोग करें। यह आपकी त्‍वचा को मॉइस्‍चराइज रखने में मदद करती है। जिन लोगों की त्‍वचा शुष्‍क और परतदार होती है उनके लिए नाइट क्रीम बहुत ही फायदेमंद हो सकती है।

लंबी उम्र तक जवान रहने के लिए मीठा खाने से बचें – Avoid eating sweets to stay young for a long time In Hindi

जब आपकी उम्र अधिक हो जाती है तो आपको फेस केयर के लिए संतुलित भोजन करना चाहिए। आप अपने आहार में अधिक से अधिक हरी सब्जियों को लें। लंबी उम्र तक जवान बने रहने के लिए आप मीठा खाने से बचें।

चीनी की अधिक मात्रा का सेवन उम्र बढ़ने के लक्षणों को बढ़ा सकता है। चीनी का अधिक सेवन आपकी त्‍वचा में सूजन को बढ़ा सकता है। इसलिए सुंदरता को बचाए रखने के लिए आहार में चीनी की संतुलित मात्रा का ही उपभोग करें।

बढ़ती उम्र में अपने चेहरे का ख्याल रखने के लिए अन्य टिप्स – Other tips to take care of your facial aging In Hindi

• सुबह जल्दी उठें और कुछ देर के लिए व्यायाम या जॉगिंग करें।
• जितना हो सके उतना हंसें।
• अपने आप को तनाव मुक्त रखें।
• चेहरे पर गुलाब जल के साथ ग्लिसरीन मिलाकर लगाएं।
• मॉइस्चराइजर के लिए आप नारियल के दूध को अपने चेहरे पर लगाएं।
• होममेड फेस मास्क का इस्तेमाल अपने चेहरे पर करें।
• केमिकल वाला स्किन टोनर को अपने फेस पर लगाने से बचें।
• सूरज की रोशनी से अपने चेहरे को बचाने के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।
• उम्र के हिसाब से सही ब्यूटी प्रोडक्ट को चुनें।

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