Ways To Reduce Premature Skin Aging In Hindi: उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारे चेहरे की स्किन को अधिक केयर की जरूरत होने लगती है। आज हम आपको बढ़ती उम्र में अपने चेहरे का ध्यान कैसे रखें इसके लिए टिप्स बताएंगे।
20 साल की उम्र तक हमारी स्किन टाइट रहती है और चेहरे पर ग्लो रहता है। लेकिन फिर 30 साल के बाद से आपके चेहरे की स्किन लूज हो जाती है और फेस पर झुर्रियों के निशान दिखाई देने लगते है।
इन घरेलू एंटी एजिंग तरीके को अपना कर आप अपनी स्किन पर जल्दी आने वाले बुढ़ापे के लक्षण को कम कर सकते है। अगर आप भी खुद को उम्र से कम और जवां दिखाना चाहते हैं, तो बढ़ती उम्र में अपने चेहरे का खास ध्यान रखने के लिए आप निम्न टिप्स को पढ़ें।
उम्र बढ़ने के साथ फेस स्किन में बदलाव आना शुरू हो जाते हैं, जिससे आप समय से पहले ही बूढ़े दिखने लगते हैं। चेहरे पर रिंकल्स, फाइन लाइन्स, आंखों के नीचे डार्क सर्कल दिखने लगते है। इससे बचने के लिए आप निम्न घरेलू उपायों को अपनाएं।
(और पढ़ें – 35 वर्ष के बाद भी दिखेंगी जवान अगर अपनाएंगी ये स्किन टिप्स)
30 साल की उम्र के बाद अपने चेहरे की स्किन की देखभाल करने के लिए आप अधिक से अधिक पानी पीकर खुद को हाइड्रेटेड रखें। अपनी बॉडी और फेस को यंग बनाने में जूस का सेवन भी आपकी मदद कर सकता है।
दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीएं। यह आपकी त्वचा में नमी बनाए रखेगा और आपको बेहतर व स्वस्थ महसूस कराएगा। भले ही आपको प्यास न लग रही हो, लेकिन हर एक से दो घंटे में पानी जरूर पीएं। स्किन में नमी को बनाएं रखने और युवा दिखने के लिए पर्याप्त पानी पीना ही चाहिए।
(और पढ़े – स्वस्थ रहने के लिए इन 6 समय पर जरूर पीएं एक गिलास पानी, बीमारियों से रहेंगे हमेशा दूर…)
बढ़ती उम्र के कारण फेस की स्किन लूज हो जाती है और झुर्रियां भी दिखाई देने लगती है। इसकी वजह व्यस्त और तनाव भरी लाइफ हो सकती है। नियमित रूप से व्यायाम करना आपको जवां रखने का सबसे अच्छा तरीका है।
नियमित रूप से व्यायाम करना आपको ऊर्जावान और जीवंत बनाए रखने में मदद करेगा। बढ़ती उम्र में चेहरे की देखभाल के लिए आप दिन में कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करने का लक्ष्य बनाएं। इसके लिए कार्डियो एक्सरसाइज जैसे- साइकिलिंग, स्विमिंग करना, रनिंग करना आदि कर सकते है।
(और पढ़ें – 30+ हो गई है उम्र तो फॉलो करें ये नेचुरल एंटी-एजिंग ब्यूटी स्टेप्स)
चेहरे की स्किन को टाइट करने और यंग दिखने के लिए आप फेशियल एक्सरसाइज को कर सकते है। फेशियल एक्सरसाइज उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ने में मदद करने के लिए एक शानदार तरीका है। यह आपकी मांसपेशियों के मूवमेंट और इन्हें कसने में मदद करते हैं। इसके अलावा यह आपके माथे पर झुर्रियां आने से रोकती है।
(और पढ़े – फेस योगा चेहरे को सही रूप देने के लिए…)
लंबी उम्र तक जवान दिखने के लिए आप पर्याप्त मात्रा में नींद लें। नींद की कमी
के कारण आपके फेस पर बुढ़ापे के लक्षण जल्दी दिखाई देने लगते है। इससे चेहरे पर रिंकल्स, फाइन लाइन्स, आंखों के नीचे डार्क सर्कल दिखने लगते है। इससे बचने के लिए आप कम से कम 8 घंटे की गहरी नींद लें।पौष्टिक भोजन बढ़ती उम्र में अपने चेहरे का खास ध्यान रखने मदद कर सकता है। यह आपकी स्किन टाइट करके चेहरे की झुर्रियों को दूर करने में मदद करता है। कई अध्ययनों के अनुसार, हरी सब्जियां खाने से झुर्रियां कम होती हैं। इसके अलावा आप अपने पौष्टिक आहार में टमाटर, दालचीनी, एवोकेडो, अनार, वसा युक्त भोजन और ग्रीन टी का सेवन करें।
जवां और आकर्षक दिखने के लिए धुम्रपान छोड़ें। यह त्वचा की क्षति से जुड़ा हुआ है। स्मोकिंग की आदत न केवल आपके चेहरे पर बल्कि आपके शरीर के अन्य हिस्सों पर भी झुर्रियां बढ़ती हैं। सिगरेट में निकोटिन होती है, जो आपकी त्वचा में रक्त प्रवाह को बाधित करती है। जिसके परिणामस्वरूप उम्र तेजी से बढ़ती है। इसलिए 35 साल की उम्र में अपने चेहरे की देखभाल के लिए आप स्मोकिंग को छोड़ दें।
(और पढ़े – स्मोकिंग की आदत कैसे लगती है, इसके नुकसान और छोड़ने के तरीके…)
उम्र बढ़ने के कारण हुई चेहरे की झुर्रियों और आँखों के नीचे से डार्क सर्कल हटाने के लिए आप नाईट क्रीम का इस्तेमाल कर सकते है। 40 की उम्र में भी त्वचा को स्वस्थ्य और सुंदर रखा जा सकता है।
आप रात में सोने से पहले नाइट क्रीम का उपयोग करें। यह आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज रखने में मदद करती है। जिन लोगों की त्वचा शुष्क और परतदार होती है उनके लिए नाइट क्रीम बहुत ही फायदेमंद हो सकती है।
जब आपकी उम्र अधिक हो जाती है तो आपको फेस केयर के लिए संतुलित भोजन करना चाहिए। आप अपने आहार में अधिक से अधिक हरी सब्जियों को लें। लंबी उम्र तक जवान बने रहने के लिए आप मीठा खाने से बचें।
चीनी की अधिक मात्रा का सेवन उम्र बढ़ने के लक्षणों को बढ़ा सकता है। चीनी का अधिक सेवन आपकी त्वचा में सूजन को बढ़ा सकता है। इसलिए सुंदरता को बचाए रखने के लिए आहार में चीनी की संतुलित मात्रा का ही उपभोग करें।
बढ़ती उम्र में अपने चेहरे का रखें खास ध्यान टिप्स पढ़े (Ways To Reduce Premature Skin Aging In Hindi) का यह लेख आपको कैसा लगा हमें कमेंट्स कर जरूर बताएं।
इसी तरह की अन्य जानकारी हिन्दी में पढ़ने के लिए हमारे एंड्रॉएड ऐप को डाउनलोड करने के लिए आप यहां क्लिक करें। आप हमें फ़ेसबुक और ट्विटर पर भी फ़ॉलो कर सकते हैं।
Homemade face pack for summer गर्मी आपकी स्किन को ख़राब कर सकती है, जिससे पसीना,…
वर्तमान में अनहेल्दी डाइट और उच्च कोलेस्ट्रॉल युक्त भोजन का सेवन लोगों में बीमारी की…
Skin Pigmentation Face Pack in Hindi हर कोई बेदाग त्वचा पाना चाहता है। पिगमेंटेशन, जिसे…
चेहरे का कालापन या सांवलापन सबसे ज्यादा लोगों की पर्सनालिटी को प्रभावित करता है। ब्लैक…
प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं, जिन्हें पहचान कर आप…
त्वचा पर निखार होना, स्वस्थ त्वचा की पहचान है। हालांकि कई तरह की चीजें हैं,…