बलगम से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय – How to get rid of mucus in Hindi

छाती और गले में बलगम का निर्माण होना एक आम समस्या है, जो इससे पीड़ित व्यक्ति में घरघराहट, नींद न आना और गले में खराश जैसे अप्रिय लक्षणों के उत्पन्न होने का कारण बनती है। इसके अलावा छाती में जमा कफ (Congestion) भी अक्सर खांसी के साथ बलगम के उत्पादन का कारण बनता है। छाती में कुछ बलगम का जमा होना सामान्य है, लेकिन कभी-कभी अधिक बलगम गले को अवरुद्ध कर चिंता का कारण बन सकती है। बलगम का जमाव वायरस बैक्टीरिया के प्रजनन का केंद्र बन सकता है। अतः यदि किसी व्यक्ति के गले और सीने में बलगम का जमाव होता है, तो उसे गले में खराश और बलगम से छुटकारा पाने के लिए कुछ घरेलू उपाय अपनाने चाहिए तथा अधिक समस्या उत्पन्न होने पर डॉक्टर से भी संपर्क करना चाहिए।

इस लेख में आप गले और छाती में बलगम जमने के लक्षण और बलगम निकालने के घरेलू उपाय और आयुर्वेदिक उपचार के बारे में जानेगें। balgam nikalne ka gharelu ilaj in Hindi

बलगम बनने का कारण – Causes of mucus build up in Hindi

म्यूकस एक चिपचिपा पदार्थ है ताकि वह धूल, एलर्जेंस और वायरस को शरीर के अन्दर जाने से रोक सके। जब आप स्वस्थ होते हैं, तो बलगम पतला होता है और किसी भी प्रकार की समस्या का कारण नहीं बनता है। लेकिन जब आप बीमार होते हैं या बहुत से कणों के संपर्क में आते हैं, तो कफ मोटा हो सकता है। छाती और गले में बलगम का जमाव सूजन, सीने में जकड़न, गले की खराश, खांसी, घरघराहट और साँस लेने में कठिनाई जैसे लक्षणों को उत्पन्न कर सकता है। हालांकि सीने में बलगम जमना सामान्‍य है, लेकिन कुछ स्थितियों में अधिक मात्रा में बलगम का जमाव चिंता का कारण बन सकता है। छाती में बलगम का निर्माण और जमाव निम्न के कारण हो सकता है, जैसे:

• एसिड रिफ्लेक्‍स (acid reflux)
• एलर्जी (allergies)
• दमा (asthma)
• बैक्‍टीरियल और वायरल संक्रमण (bacterial and viral infections)
• क्रोनिक ब्रोंकाइटिस (chronic bronchitis)
• क्रोनिक ऑब्‍सट्रक्टिव पल्‍मोनरी डिसीज (COPD)
• सिस्टिक फाइब्रोसिस (cystic fibrosis)

(और पढ़ें: छाती (सीने) में कफ जमने के लक्षण, कारण, इलाज और उपचार…)

बलगम दूर करने के घरेलू उपाय – How to remove mucus in Hindi

यदि कोई व्यक्ति घरेलू उपाय अपनाकर बलगम से छुटकारा पाना चाहता है, तो यहां पर अत्यधिक प्रभावी उपाय दिए गए हैं, जिनको अपनाकर कोई भी व्यक्ति गले और छाती में बलगम का इलाज कर सकता है। बलगम निकालने के घरेलू उपाय निम्न हैं:

छाती में बलगम का इलाज गर्म तरल पदार्थ के सेवन से – Warm fluids home remedy for mucus in Hindi

छाती और गले में बलगम का घरेलू उपचार करने के लिए गर्म पेय पदार्थ का सेवन फायदेमंद होता है। गर्म पेय पदार्थों का सेवन बलगम साफ करने और सर्दी, जुकाम, खांसी जैसे लक्षणों को दूर कर तुरत राहत प्रदान करता है। हाइड्रेटेड रहने और गर्म पदार्थों का सेवन करने से बलगम पतला हो जाता है, जिससे बाहर निकलना आसान हो जाता है।

बलगम को बाहर निकालने के लिए निम्न तरल पदार्थों का सेवन फायदेमंद होता है, जैसे:

• शोरबा या सूप (broths)
• डिकैफ़िनेटेड टी (decaffeinated tea)
• हर्बल चाय या अदरक, तुलसी, लौंग, इलायची, काली मिर्च वाली चाय
• गर्म पानी
• हल्दी वाला दूध,

साथ ही गर्मागर्म और पतले खाने का सेवन कर आप खांसी के साथ बलगम से भी छुटकारा पा सकते हैं।

(और पढ़े – खांसी का घरेलू उपचार, ड्राई कफ हो या वेट कफ…)

बलगम दूर करने का घरेलू उपचार है भाप लेना – Steam is a home remedy to remove mucus in Hindi

गर्म भाप लेने से बलगम ढीला हो जाता है और आसानी से बाहर आ सकता है। यह सर्दी जुकाम को ठीक करने और बलगम को बाहर निकाने का सबसे असरदार घरेलू नुस्खा है। इसके अलावा डॉक्टर और अन्य स्वास्थ्य सलाहकार ह्यूमिडिफायर (Humidifier) या स्टीम वेपोराइज़र (steam vaporizer) का इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं।

सोने से पहले रात में भाप लेना अधिक प्रभावी होता है इसके अलावा आप दिन में 3 से 4 बार भाप लेने का प्रयास जरुर करें। यदि आप ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करते हैं, तो बैक्टीरिया और अन्य रोगजनकों को हटाने के लिए इसे नियमित रूप से साफ करें।

बलगम का घरेलू उपचार करने के लिए विक्स को गर्म पानी में मिला कर और अपने सर को एक तोलिये या टाबिल की मदद से पूरी तरह ढक कर भाप लें। आप चाहे तो मात्र गर्म पानी की भाप भी ले सकते है।

खारे पानी के गरारे हैं बलगम से छुटकारा पाने का घरेलू उपाय – Saltwater to get rid of mucus in Hindi

नमक और गर्म पानी के मिश्रण से गरारे करने से गले की बलगम को साफ करने में मदद मिलती है। इसके साथ ही यह घरेलू उपाय गले की खराश, दर्द और अन्य लक्षणों से भी छुटकारा दिला सकता है। नमक और गर्म पानी के गरारे करना, बलगम दूर करने का रामबाण इलाज माना जाता है। आप आवश्यकतानुसार दिन में कई बार इस उपाय को कर सकते हैं।

गरारे करने के लिए एक बर्तन में गर्म पानी लें और उस में नमक मिला ले नमक मिल जाने पर उस पानी को अपने मुह में डाले और 1 से 2 मिनिट तक गरारे करें। उसके बाद पानी को बहार कर दें, ध्यान रखें कि इसे आपको पीना नहीं है। ऐसा करने से आप को जल्दी ही बलगम से राहत मिलेगी।

बलगम का आयुर्वेदिक उपचार शहद से – Honey is the ayurvedic treatment for mucus in Hindi

शहद में एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुण पाए जाते हैं, जिसके कारण यह एक लोकप्रिय घरेलू उपचार है। शहद को बलगम निकालने की अचूक दवा कहा जाना गलत नहीं है। 2007 के एक अध्ययन से यह पता चला है, कि शहद बच्चों की श्वसन जैसी समस्याओं को कम करती है, साथ ही यह अन्य दवाओं के मुकाबले अधिक राहत प्रदान करती है। 12 माह तक के या इससे छोटे बच्चे को शहद का सेवन न कराएं। यदि किसी व्यक्ति को बलगम की समस्या है, तो इसे दूर करने के लिए हर 3 से 4 घंटे में 1 बड़ा चम्मच शहद का सेवन करते रहना चाहिए।

बलगम निकालने की दवा खाद्य पदार्थ और जड़ी-बूटियां – Foods and herbs to get rid of mucus in Hindi

बलगम की घरेलू दवा के रूप में आप कुछ जड़ी बूटीयों का सेवन कर सकते हैं। व्यक्तियों में खाँसी, सर्दी, और बलगम के निर्माण से छुटकारा पाने के लिए आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले खाद्य पदार्थों में निम्न को शामिल किया जाता है:

• लहसुन
• अदरक
• मुलेठी की जड़
• अजवाइन
• सोंठ
• काली मिर्च
• तुलसी
• दालचीनीकी छाल
• पुदीना
• लोंग आदि

इन सभी पदार्थों को खाने से आप को कफ और बलगम साफ करने में बहुत हद तक फायेदा मिलेगा, और आप का गला भी दर्द मुक्त रहेगा।

गले में खराश और बलगम का घरेलू उपचार आवश्यक तेल से – Use essential oils remove mucus naturally in Hindi

कुछ आवश्यक तेल छाती में बलगम को ढीला करने और सांस लेना आसन बनाने में मदद कर सकते हैं। अतः यदि आप बलगम की समस्या से परेशान है और साँस लेना मुश्किल हो रहा है, तो आप कुछ आवश्यक तेलों का उपयोग बलगम निकालने की दवा के रूप में कर सकते हैं। इन आवश्यक तेलों में शामिल हैं:

• तुलसी का तेल (basil oil)
• दालचीनी का तेल (cinnamon oil)
• पुदीना तेल (peppermint oil)
• रोजमेरी तेल (rosemary oil)
• टी ट्री ऑयल (tea tree oil)
• अजवायन के फूल का तेल (thyme oil)
• अजवायन की पत्ती या ओरेगेनो तेल (oregano oil)

आप इन आवश्यक तेलों को सांस के माध्यम से सीधे अंदर ले सकते हैं, या भाप में साँस लेते हुए बलगम को हटाने में उपयोग कर सकते हैं।

ऊपर दिए गए आवश्यक तेलों में से एक या अधिक तेलों की 12 बूंदों को एक चौथाई कप नारियल तेल के साथ मिलाएं। अब इस मिश्रण को अपनी छाती पर लगाएं।

यदि आप पहली बार इन तेलों का उपयोग कर रहें हैं, तो इस बात का परीक्षण कर लें, कि यह आपकी त्वचा पर जलन का कारण न बनें।

(और पढ़ें: कफ निकालने के घरेलू उपाय….)

बलगम को बनने से रोकने के उपाय – How to prevent mucus build up in Hindi

बलगम को बनने से रोकने के लिए आप निम्न उपाय अपना सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• रसायनों, पालतू जानवरों की रूसी और धूल जैसे एलर्जी फ़ैलाने वाले पदार्थों (allergens) के संपर्क में आने से बचना चाहिए। इस प्रकार के उच्च जोखिम वाले स्थान में जाने से पहले मास्क पहनें।
• धूम्रपान न करें और सेकेंड हैंड स्मोकिंग के संपर्क में आने से बचें।
• संक्रमण से बचने के लिए उचित स्वच्छता बनाएं रखें। हांथों को बार-बार धोएं तथा संक्रमित लोगों के संपर्क में आने से बचें।
• स्वस्थ आहार का सेवन करें और नियमित रूप से व्यायाम करें।
• पर्याप्त नींद लें और प्रतिरक्षा में सुधार लाने के लिए तनाव को प्रबंधित करें।
• विशेष रूप से बलगम के निर्माण का कारण बनने वाली अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों, जैसे क्रोनिक ब्रोंकाइटिस (chronic bronchitis) और फेफड़ों के रोग का उचित इलाज और बचाव करें।

(और पढ़ें: बलगम वाली खांसी के घरेलू उपचार..)

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