Balo Ka Jhadna Rokne Ke Upay क्या आप भी बाल झड़ने की समस्या परेशान है? अगर हां, तो आपकी सभी समस्याओं का हल हमारे इस आर्टिकल में मिल जाएगा। हम आपको बाल झड़ने से रोकने के घरेलू उपायों के बारे में बताएंगे। बालों का झड़ना एक गंभीर समस्या है और खासतौर से महिलाओं के लिए ये एक चिंता की बात है। विशेषज्ञों के अनुसार बाल झड़ने के कई कारण होते हैं, जिसमें अनुवांशिकता, आहार में कमी, बालों का कमजोर होना और पोषण न मिलना जैसे कारण मुख्य हैं। हालांकि इसके कारण अलग-अलग लोगों के बालों के प्रकार पर निर्भर करते हैं। लेकिन इसके कारण का पता लगाने और इसके इलाज के लिए उचित निदान की आवश्यकता होती है।
वैसे तो लोग हेयरफॉल को रोकने के लिए कई हेयर ट्रीटमेंट्स और प्रोडक्ट्स का उपयोग करते हैं, जिसका असर एक समय बाद खत्म हो जाता है, इसलिए सुरक्षित और प्रभावी प्राकृतिक घरेलू उपचारों का उपयोग करके बालों के झड़ने को नियंत्रित किया जा सकता है। आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे बाल झड़ने के कारण, बाल को झड़ने से रोकने के टिप्स और कुछ बाल झड़ने के घरेलू उपाय के बारे में।
विषय सूची
1. बाल झड़ने के कारण – Causes of hair loss in Hindi
2. हेयर लॉस के प्रकार – Types of hair loss in Hindi
3. बाल झड़ने से जुड़े मिथक और भ्रम – Myths Concerning Hair Fall in Hindi
4. बालों के झड़ने को रोकने के घरेलू उपाय – Home remedies for hair loss in Hindi
5. हेयरफॉल को रोकने का आयुर्वेदिक नुस्खा – Ayurvedic Home Remedies For Hair Loss In Hindi
6. बालों को झड़ने से रोकने के लिए डाइट – Diet For Reduce Hair Loss In Hindi
7. बालों का झड़ना कम करने के सरल उपाय – Simple Tips To Reduce Hair Fall In Hindi
8. बाल झड़ने से रोकने के आसान टिप्स – Tips for controlling hair fall in Hindi
बालों के झड़ने का कारण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बहुत अलग होता है। हालांकि कुछ मामलों में बाहरी कारण हेयरलॉस के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। कुछ गंभीर चिकित्सा स्थिति, पोषण की कमी और अनुवांशिकता जैसे मुद्दे भी गंजेपन के प्रमुख कारण हैं। नीचे हम आपको कुछ ऐसे कारणों के बारे में बता रहे हैं जो महिलाओं पुरूषों में समय से पहले बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं।
गंजापन अक्सर जीन के माध्यम से भी हो जाता है। यदि आपके पैरेंट्स को बाल झड़ने की समस्या है तो संभावना है कि आपको भी ये समस्या हो सकती है। केवल पुरूषों को ही नहीं बल्कि महिलाओं को भी हेयर लॉस अनुवांशिक रूप से विरासत में मिलता है।
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शरीर में हार्मोनल परिवर्तन बालों के रोम की संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं, बालों की जड़ों को कमजोर करते हैं और अतिरिक्त बाल झड़ने का कारण बनते हैं। मीनोपॉज, ओवेरियन सिस्ट, हाइपोथायरॉइड आपके शरीर में हार्मोनल संतुलिन में बदलाव लाते हैं, जिससे बाल झड़ना शुरू हो जाते हैं।
बर्थ कंट्रोल पिल्स भी बाल झड़ने का कारण बन सकती हैं। गोली के हार्मोन जो ओव्यूलेशन को दबाते हैं, बालों को पतले कर सकते हैं, विशेष रूप से बालों के झड़ने के पारिवारिक इतिहास वाली महिलाओं में। कभी-कभी बालों का झड़ना तब हो सकता है जब आप गोली लेना बंद कर दें।
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गर्भावस्था के दौरान और बाद में ज्यादातर महिलाओं को अक्सर निर्जलीकरण, थकान और हार्मोनल असंतुलन का अनुभव होता है। इससे बालों के रोम में संवेदनशीलता बढ़ जाती है। ये सभी कारक एक साथ जीर्ण बालों के झड़ने का कारण बनते हैं।
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लगातार बीमारी, ज्यादा वजन घटाने और ज्यादा शारीरिक श्रम के कारण शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है। यह बालों के रोम को कमजोर बनाता है और बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।
खोपड़ी में फफूंद, बैक्टीरियल और वायरल संक्रमण जैसे कि सेबोरहेरा डर्मेटाइटिस और सोरायसिस, जड़ों को कमजोर कर सकते हैं और बालों के रोम को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे पतले, टूटने और बाल झड़ने लगते हैं।
कुछ मेडिकेशन और ट्रीटमेंट्स भी बालों के झड़ने का कारण बनते हैं। उपचार के दुष्प्रभाव अक्सर बालों के रोम को नुकसान पहुंचाते हैं। और तेजी से बालों के झड़ने का कारण बनते हैं। कैंसर, कीमोथैरेपी जैसे उपचार टायफायड के लिए दवा, ह्दय रोग, अवसाद भी बाल गिरने के अन्य कारण माने जाते हैं।
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थायराइड विकार और एंटी-थायराइड दवा लगभग हमेशा बालों के झड़ने का कारण के झड़ने का कारण बनती है। सफल उपचार से अक्सर बाल वापस उगते हैं, लेकिन कुछ मामलों में बालों का झड़ना स्थायी होता है।
कई अलग-अलग हेयर ट्रीटमेंट्स और हॉट स्टाइलिंग टूल्स के कारण भी बाल झड़ते हैं। इसलिए ज्यादा हीट देने वाले टूल्स का इस्तेमाल कम से कम करना चाहिए।
शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की कमी, अचानक रक्त की हानि, और शरीर में अपर्याप्त लोहे का स्तर न केवल थकान, कमजोरी और सिरदर्द का कारण बनता है, बल्कि बालों का झड़ना का भी कारण बनता है।
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पोषक तत्वों का अपर्याप्त सेवन और अस्वास्थ्यकर और असंतुलित आहार का पालन करने से शरीर में कुपोषण हो सकता है। यह खोपड़ी और बालों की निर्जलीकरण की ओर जाता है और अत्यधिक बाल गिरने को ट्रिगर कर सकता है।
अगर आपके आहार में पोषक तत्वों की कमी है तो आपके बाल झड़ना संभव है। विटामिन डी की कमी भी बालों के झड़ने का मुख्य कारण हो सकती है। इससे बचने के लिए थोड़ी धूप सेकें।
अत्यधिक तनाव अचानक बालों के झड़ने का कारण बन सकता है जो कई महीनों तक रह सकता है। व्यायाम, ध्यान योग और मालिश के माध्यम से तनाव को कम करने से आपके बालों के झड़ने की संभावना कम हो जाएगी।
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टेलोजन एफ्लूवियम- यदि आप स्कैल्प पर बालों के झड़ने का सामना कर रहे हैं तो यह संभावना है कि आपको टेलोजन एफ्लूवियम है। टेलोजन एफ्लुवियम तब होता है जब आपके रोम के 20 प्रतिशत भाग अचानक टेलोजन फेज में चले जाते हैं। इस स्थिति में जो बाल सक्रिय रूप से उग रहे हैं उनके रोम की संख्या कम हो जाती है। इससे बालों का वॉल्यूम कम होता जाता है और गंजेपन की समस्या शुरू हो जाती है।
एंड्रोजेनिक एलोपेसिया – इस तरह का हेयर लॉस अधिकतर महिलाओं को होता है। इसे महिलाओं के गंजेपन के रूप में जाना जाता है। जब मेल सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरॉन को डाइहाइड्रोटेस्टोस्टेरॉन में बदल दिया जाता है और बालों के रोम पर हमला शुरू करने लगता है, तो बाल बेकार हो जाते हैं और बालों का विकास रूक जाता है। बता दें कि महिलाओं का गंजापन पुरूषों के गंजेपन से एकदम अलग होता है।
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बालों के झड़ने से जुड़े इन मिथक की सच्चाई जानें बालों की गिरने की समस्या के लिए कई कारण होते हैं, जो ऊपर आपने जानें लेकिन लोगों के बीच इससे जुड़े कई मिथक भी हैं और बालों की समस्या से ग्रस्त लोगों को लगता है कि यह सही हैं लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं होता है आइये जानतें हैं बाल झड़ने से जुड़े मिथक और भ्रम के बारे में।
कई लोगों को ये भ्रम है कि केवल पुरूषों के ही बाल झड़ते हैं, जिस कारण वे जल्दी गंजे हो जाते हैं, जबकि ऐसा नहीं है। बल्कि सच तो यह है कि महिलाओं में बाल झड़ने की समस्या आम है। वास्तव में 40 प्रतिशत महिलाएं जीवन के किसी भी बिंदु पर बाल झड़ने की समस्या से प्रभावित होती हैं।
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कुछ ऐसा भ्रम लोगों में आज तक बना हुआ है। लोग मानते हैं कि रोजाना बाल धोने से उनके बाल जल्दी झड़ जाएंगे। हालांकि ये सही है कि हफ्ते में तीन बार से ज्यादा बार बाल धोना हानिकारक है, लेकिन इसका कनेक्शन बालों के झड़ने से बिल्कुल नहीं है।
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ये सच नहीं है। ब्रश करने से तो आपके बाल सुलझे रहेंगे और टूटेंगे भी कम। हां, लेकिन गीले बालों में ब्रश करने से बाल जरूर टूट सकते हैं।
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कई लोगों ने यह धारणा बना रखी है कि बालों को कलर करने से या हेयर ट्रीटमेंट कराने से हेयरलॉस होता है। जबकि ऐसा नहीं है। बाल कलर करना बाल झड़ने का कारण बिल्कुल नहीं है। हां, कुछ हेयर ट्रीटमेंट बालों को नुकसान पहुंचाते हैं, इसलिए अपने बालों में कोई भी ट्रीटमेंट कराने से पहले थोड़ी रिसर्च कर लें।
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यदि आपके बाल समय से पहले झड़ने लगे है तो आप निम्न घरेलू उपयों को अपनाकर बालों को झड़ने से रोक सकते हैं।
अंडा सल्फर, फास्फोरस, सेलेनियम, आयोडीन, जिंक और प्रोटीन से भरपूर होता है, जो एकसाथ बालों को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। इसलिए बालों को झड़ने से रोकने के लिए एग मास्क अच्छा विकल्प है।
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यह जड़ी बूटी बालों के झड़ने और बालों को और नुकसान से बचाती है। मुलैठी की जड़ रूसी से छुटकारा पाने में मदद करती है।
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नारियल के दूध में मौजूद प्रोटीन और आवश्यक वसा बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं और बालों के झड़ने को रोकते हैं। इसलिए हेयरफॉल से बचने के लिए नारियल का दूध अच्छा ऑप्शन है।
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यह चाय एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, जो बालों के विकास को बढ़ावा देने और बालों के झड़ने को रोकने में मदद करती है।
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चुकंदर विटामिन सी और बी 6, फोलेट, मैंगनीज और पोटेशियम में समृद्ध है, जो स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा, यह खोपड़ी को साफ रखने में मदद करके डिटॉक्सिफिकेशन एजेंट के रूप में काम करता है।
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बालों के झड़ने और बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए एलोवेरा एक प्रभावी घरेलू उपाय है। यह स्कैल्प की समस्याओं जैसे खुजली और झाइयां को कम करने में भी कारगर है।
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बालों को झड़ने से रोकने के लिए मेथी या मेथी के बीज सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है। यह बालों के रोम की मरम्मत करता है और बालों को फिर से उगाने में मदद करता है।
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प्याज के जीवाणुरोधी गुण खोपड़ी के संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं, जबकि सल्फर सामग्री बालों के रोम को रक्त परिसंचरण में सुधार करती है। यह बालों के विकास को बढ़ावा देता है और बालों के झड़ने को नियंत्रित करता है।
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बालों के झड़ने को रोकने के लिए आंवला एक और प्रभावी घरेलू उपाय है। विटामिन सी से भरपूर आंवला का सेवन बालों के रोम को मजबूत करेगा और आपको इसे नियंत्रित करने में मदद करेगा।
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बालों को झड़ने से रोकने के लिए तेल अच्छा घरेलू नुस्खा है। तेल आपके बालों को पोषण देने में मदद करता है और बालों को टूटने और गिरने से बचाता है।
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जटामांसी – जटामांसी हेयरफॉल को रोकने का अच्छा आयुर्वेदिक उपचार है। इसे आप कैप्सूल की तरह खा सकते हैं और बालों में लगा भी सकते हैं। दरअसल, जटामांसी की जड़े इसका औषधीय हिस्सा हैं, जो आपको बालों को टूटने से बचाती हैं।
आयुर्वेदिक हेयरवॉश – आप चाहें तो घर में ही आयुर्वेदिक हेयरवॉश बना सकते हैं। इसके लिए आपको आधा किलो शिकाकाई, एक पाव मेथी, तुलसी पत्ता और 100 ग्राम रीठा लें। इन सभी को मिलाकर बालों को धोने के लिए एक शैंपू तैयार करें। इसे बालों में हफ्ते में एक या दो बार लगाने से बालों का झड़ना कम होगा वीं बालों की ग्रोथ भी अच्छी होगी।
अरंडी का तेल – अरंडी का तेल बालों को झड़ने से रोकना का बेहतर आयुर्वेदिक नुस्खा है। इसे लगाने के लिए पहले आपको अरंडी के तेल में जैतून या नारियल का तेल मिलाना होगा, क्योंकि ये तेल बहुत गाढ़ा होता है। जब तेल तैयार हो जाए तो इसे बालों की जड़ों पर मालिश करें। अरंडी के तेल की मालिश करने के साथ अगर आप विटामिन बी7 की गोलियां भी खाएंगे तो कुछ ही दिन में आपको बेहतर परिणाम मिलेंगे। लेकिन ध्यान रखें कि ज्यादा गोलियां खाने से साइड इफेक्ट हो सकता है, इसलिए इन्हें सीमित मात्रा में ही खाएं।
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जब बालों के स्वास्थ्य की बात आती है तो आहार सबसे ज्यादा मायने रखता है। इस समस्या से निपटने के लिए जिंक, आयरन, विटामिन ए, ओमेगा-3 फैटी एसिड, बी-कॉम्प्लेक्स, विटामिन सी, फैटी एसिड और प्रोटीन से भरपूर आहार लेना चाहिए, क्योंकि एक स्वस्थ आहार भी आपके बालों को नमीयुक्त और पोषित रखने में मदद करेगा। जिससे बालों का गिरना कम होगा और दो मुहें बालों की समस्या भी खत्म हो जाएगी।
बालों के झड़ने का मुख्य कारण आयरन की कमी है। पालक न केवल आयरन का एक बड़ा स्रोत है, बल्कि विटामिन ए, सी और प्रोटीन भी है। इसमें सीबम भी होता है जो बालों के लिए प्राकृतिक कंडीशनर का काम करता है और हमें ओमेगा -3 एसिड, मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम प्रदान करता है। ये एक स्वस्थ खोपड़ी और बालों को चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं।
गाजर आंखों के लिए अच्छी मानी जाती है, गाजर में विटामिन ए होता है जो बालों के विकास को भी बेहतर बनाता है। विटामिन ए की कमी से सूखी और खुजली वाली खोपड़ी हो सकती है। गाजर को बालों को चमकदार बनाने, रक्त परिसंचरण में सुधार, बालों को मजबूत बनाने, प्रदूषण जैसे बाहरी नुकसान से बालों को बचाने और बालों के टूटने और बालों के गिरने को रोकने में भी मदद करने के लिए जाना जाता है।
बालों को झड़ने से रोकने के लिए अंडे का सेवन जरूरी है। चूंकि बाल 68 प्रतिशत केरातिन प्रोटीन से बने होते हैं, अंडे क्षतिग्रस्त बालों के पुनर्निर्माण में मदद करते हैं। वे बायोटिन नामक एक बी विटामिन से भी समृद्ध हैं जो बालों को बढ़ने में मदद करता है। ओट्स फाइबर, जिंक, आयरन, ओमेगा -6 फैटी एसिड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (PUFAs) से भरपूर होते हैं जो बालों की ग्रोथ को उत्तेजित करते हैं और आपके बालों को घना और स्वस्थ बनाएंगे।
अखरोट में बायोटिन, बी विटामिन (बी 1, बी 6 और बी 9), विटामिन ई, भरपूर मात्रा में प्रोटीन और मैग्नीशियम होता है – ये सभी बालों के क्यूटिकल्स को मजबूत करते हैं और स्कैल्प को पोषण देते हैं। यह आपकी कोशिकाओं को डीएनए क्षति से बचाने में मदद करता है जो सूर्य के संपर्क में आने के कारण हो सकता है।
शकरकंद बालों के झड़ने की समस्या ये निजात पाने का अच्छा घरेलू उपाय है। इसमें मौजूद बीटा कैरोटीन सूखे, सुस्त बालों से बचाता है और सीबम नामक एक तैलीय तरल पदार्थ बनाने के लिए आपकी खोपड़ी में ग्रंथियों को उत्तेजित करता है।
नारंगी रंग के फल और सब्जियां जैसे कि गाजर, कद्दू, कैंटालूप, आम और शकरकंद इसका एक बेहतरीन स्रोत हैं।
चिकन या टर्की जैसे लीन मीट उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन से भरपूर होते हैं जो नाजुक बालों को मजबूत करते हैं और टूटने से बचाते हैं। बालों के झड़ने की समस्या से बचने के लिए दाल को अपने आहार में शमिल करना बहुत जरूरी है।
दाल प्रोटीन, आयरन, जिंक और बायोटिन का एक बड़ा स्रोत है। वे फोलिक एसिड से भी भरे होते हैं जो लाल रक्त कोशिकाओं के स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए आवश्यक है जो त्वचा और खोपड़ी को बहुत आवश्यक ऑक्सीजन की आपूर्ति करते हैं।
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सही कंघी का इस्तेमाल करें- जब आप बालों के झड़ने की समस्या से ग्रसित हों, तो बालों में किस तरह की कंघी का इस्तेमाल किया जाए, ये जानना बहुत जरूरी है। विशेषज्ञों का कहना है कि सही कंघी का इस्तेमाल करके इस समस्या से निजात पाई जा सकती है। बालों को सुलझाने के लिए हमेशा चौड़े दांत वाली कंघी का इस्तेमाल करना चाहिए। यह बालों के टूटने और झड़ने को कम करेगा। ध्यान रखें कि बालों को कंघी करते समय आपके बाल गीले न हो, क्योंकि गीले होने पर आपके बाल सबसे ज्यादा कमजोर होते हैं, जिससे बालों के टूटने की संभावना ज्यादा बढ़ जाती है। आपको हर हफ्ते अपने ब्रश और कंघी को साफ करना चाहिए।
टॉवेल से बालों को अच्छे से सुखाएं- बालों को तॉलिया से तेजी से सुखाना भी बालों के झड़ने का कारण है। इसके लिए अपने बालों को पहले तौलिया से अच्छी तरह पोछें और इन्हें स्वभाविक रूप से सूखने दें।
सावधानी से चुनें प्रोडक्ट- अगर आप चाहते हैं कि आपके बाल झड़ें नहीं तो बालों के लिए कोई भी प्रोडक्ट चुनते समय सावधानी बरतें। सल्फेट, सिलिकॉन और पैराबिन फ्री वाले शैंपू को बालों में लगाने से बचें। बेहतर है आप अपने झड़ते हुए बालों के लिए हर्बल शैंपू का उपयोग करें।
हफ्ते में तीन दिन धोएं बाल- बालों को झड़ने से रोकने के लिए हफ्ते में तीन बार अपने बाल धोएं। रोम छिद्रों से बालों के झड़ने से बचने के लिए इन्हें हर समय साफ रखें। ध्यान रखें कि हफ्ते में तीन बार से ज्यादा बाल न धोएं। ओवरवॉशिंग आपके बालों और स्कैल्प के प्राकृतिक तेल को छीन लेगी जो स्वस्थ बालों के विकास के लिए जरूरी है।
बालों को सही से स्टाइल करें- अपने बालों को बार-बार केमिकल ट्रीटमेंट, ब्लो ड्राइंग, आयरनिंग और कलरिंग जरूरत से ज्यादा न करें। इनसे बाल झड़ सकते हैं। रोजाना अपने बालों पर टाइट पोनीटेल, पिगटेल या ब्रैड्स जैसे हेयरस्टाइल करने से बचें।
प्राकृतिक उपाय अपनाएं- बालों के झड़ने की समस्या से उबरने के लिए प्राकृतिक उपाय अपनाएं। आपकी किचन में ही आपको इससे बचने के घरेलू उपाय मिल जाएंगे। नारियल तेल, प्याज अदरक आदि सामग्री में बालों को झड़ने से रोकने के कई गुण होते हैं, जो बालों के विकास को बढ़ावा देने में बहुत मदद करते हैं।
स्कैल्प को स्वस्थ रखें- यदि आपकी स्कैल्प ड्राय है तो आपको तुरंत इससे निपटने की जरूरत है। स्वस्थ बालों के विकास और बालों को झड़ने से बचाने के लिए स्कैल्प का स्वस्थ होना बहुत जरूरी है।
योगा व एक्सरसाइज- तनाव से भी बाल झड़ते हैं, ये हर कोई नहीं जानता और इसी तनाव को कम करने के लिए योगा और एक्सरसाइज अच्छा विकल्प है। नियमित योग और व्यायाम बालों के झड़ने पर अंकुश लगा सकते हैं।
झड़ते बालों के लिए सप्लीमेंट्स- हेयरफॉल को रोकने के लिए बाजार में कई सप्लीमेंट्स उपलब्ध हैं। कुछ विटामिन डोज आपके बालों के स्वास्थ्य और मात्रा में सुधार करने के लिए बहुत अच्छी होती है। लेकिन अपने डॉक्टर्स से सलाह लिए बिना इनका इस्तेमाल न करें।
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बालों को झड़ने से रोकना है तो सबसे पहले अपने स्कैल्प टाइप का पता करें और सही शैंपू चुनें। अपने बालों के लिए अच्छा कंडीश्नर चुनें। दरअसल, बालों में अमीनो एसिड होता है जो क्षतिग्रस्त बालों को ठीक करने में मदद करता है। सही आहार के अलावा योग और ध्यान भी आपके बालों को झड़ने से रोक सकते हैं। रोजाना अपनी दिनचर्या में योग और ध्यान जरूर करें। अपने बालों में ऑयलिंग जरूर करें। दरअसल, तेल ब्लड सकुर्लेशन में सुधार करता है और जड़ों को पोषण देता है। हफ्ते में एक बार अपने स्कैल्प सूट होने वाला तेल से स्कैल्प की मालिश करें। इसे एक शॉवर कैप के साथ कवर करें और दो घंटे बाद इसे माइल्ड शैंपू से धो लें।
अपने बालों पर लंबे समय तक कैमिकल प्रोडक्टस का उपयोग न करें। इसके लिए अच्छा है कि अगर आप घरेलू सामग्री से ही अपने टूटते और झड़ते हुए बालों का इलाज करें।
(और पढ़े – बाल झड़ने से रोकने का आयुर्वेदिक उपाय…)
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