क्या आप जानतें हैं बालों को हेल्थी, मुलायम और मजबूत रखने के लिए कौन-कौन से Nutrients लेना जरुरी है। कुछ विटामिनों और मिनरल्स की कमी से बाल झड़ने की बीमारी हो सकते है। आपकी त्वचा की तरह, आपके बालों की स्थिति भी आपके आंतरिक स्वास्थ्य की स्थिति को दर्शाती है। बालों को बनाने वाली कोशिकाओं को भी प्रमुख पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। यहाँ बालों के झड़ने को रोकने के लिए 5 महत्वपूर्ण पोषण तत्वों की सूची दी जा रही है। तो चलिए जानतें हैं बालों के झड़ने को रोकने के लिए 5 महत्वपूर्ण पोषक तत्व कौन से हैं और बालों को स्वस्थ रखने के लिए हमारे शरीर को किन-किन पोषक तत्व की आवश्यकता होती है।
प्रत्येक बाल स्ट्रैंड का सबसे महत्वपूर्ण घटक प्रोटीन है। यदि आप पर्याप्त प्रोटीन का सेवन नहीं कर रहे हैं, तो आप बालों की समस्याओं का सामना कर सकते हैं जैसे बालों का झड़ना, बालों का पतला होना आदि।
चमकदार और स्वस्थ बालों के लिए, प्रोटीन के अच्छे स्रोतों जैसे अंडा, मछली, चिकन, दूध और दूध से बने उत्पाद, फलियां और नट्स का सेवन करें।
(और पढ़े – बालों को झड़ने से रोकने के लिए क्या खाएं?)
आयरन बालों के लिए सबसे महत्वपूर्ण मिनरल में से एक है। आपके आहार में बहुत कम आयरन होना बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण है।
(और पढ़े – बाल बढ़ाने के लिये विटामिन और मिनरल…)
ये आवश्यक वसा हैं जो आपको बाहरी स्रोतों से प्राप्त करने की आवश्यकता है।
(और पढ़े – ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर 10 खाद्य पदार्थ…)
जिंक की कमी से बालों के रोम की प्रोटीन संरचना में परिवर्तन होता है जिससे उनकी संरचना कमजोर होती है। इसका मतलब है कि नए बाल अपनी सामान्य गति की तुलना में बहुत अधिक तेज़ी से गिरने लगतें हैं।
बालों के झड़ने या बालों के सफ़ेद होने से बचाने के लिए बीज, नट्स, अंडे और सोया उत्पाद अपने खाने में शामिल करें।
(और पढ़े – स्वस्थ बालों के लिए क्या खाना चाहिए…)
विटामिन सी आयरन के अवशोषण में सहायता करता है इसलिए विटामिन सी में उच्च खाद्य पदार्थ आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ खाने के लिए अच्छे हैं।
विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत संतरे, कीवी, अमरूद, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली, पपीता और शकरकंद हैं।
(और पढ़े – विटामिन सी की कमी दूर करने के लिए ये खाद्य पदार्थ…)
इसी तरह की अन्य जानकारी हिन्दी में पढ़ने के लिए हमारे एंड्रॉएड ऐप को डाउनलोड करने के लिए आप यहां क्लिक करें। और आप हमें फ़ेसबुक और ट्विटर पर भी फ़ॉलो कर सकते हैं।
आपको ये भी जानना चाहिये –
Homemade face pack for summer गर्मी आपकी स्किन को ख़राब कर सकती है, जिससे पसीना,…
वर्तमान में अनहेल्दी डाइट और उच्च कोलेस्ट्रॉल युक्त भोजन का सेवन लोगों में बीमारी की…
Skin Pigmentation Face Pack in Hindi हर कोई बेदाग त्वचा पाना चाहता है। पिगमेंटेशन, जिसे…
चेहरे का कालापन या सांवलापन सबसे ज्यादा लोगों की पर्सनालिटी को प्रभावित करता है। ब्लैक…
प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं, जिन्हें पहचान कर आप…
त्वचा पर निखार होना, स्वस्थ त्वचा की पहचान है। हालांकि कई तरह की चीजें हैं,…