Drinking Ice Water Benefits And Side Effects In Hindi: गर्मियां आते ही लोगों को ठंडा और बर्फ वाला पानी पीने का मन करने लगता है। और देखा जाये तो बर्फ वाला पानी पीने के हमारे शरीर पर बहुत सारे फायदे भी होते है क्योकि यह बॉडी टेम्परेचर को मेन्टेन रखता है। लेकिन हम बर्फ वाला पानी के फायदे में यह ना भूलें की इसके कुछ नुकसान भी होते है। फ्रिज का ठंडा पानी पीने से हमें कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है। तो आईये जाने बर्फ वाला पानी पीने के क्या फायदे है और क्या नुकसान है।
विषय सूची
बर्फ वाला पानी गर्मी में क्यों नहीं पीना चाहिए – Drinking ice water in summer is harmful why in Hindi
ज्यादातर सभी लोग तेज धूप में से आकर सीधे बर्फ मिला पानी पीना शुरू कर देते है ताकि गर्मी से थोड़ी राहत मिले पर क्या आप जानते है ऐसा करने से कितने नुकसान होते है। आपने बड़ों से सुना होगा धूप में से आकर ठंडा बर्फ का पानी मत पियो, वह ऐसा इसलिए कहते है क्योकि जब हम तेज धूप में से आकर सीधे बर्फ वाला पानी पीते है तो हमारे शरीर का तापमान बिगड़ जाता है और शरीर में सर्द गर्म वाली समस्या उत्पन्न हो जाती है, जिससे गले में खराश, सर्दी जुखाम, लू लगने जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए हमे हमेशा 20-22 डिग्री तापमान वाला पानी ही पीना चाहिए क्योकि गर्मियों में हमारी सेहत के लिए वही उचित होता है।
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बर्फ वाला पानी पीने के फायदे – Drinking ice water benefits in Hindi
गर्मियों में बर्फ वाला पानी सभी को अच्छा लगता है पर घर के बड़े और डॉक्टर दोनों ही हमें बर्फ वाला या फ्रिज का पानी पीने से मना करते है और कहते हैं की यह नुकसान करेगा पर क्या यह सही है। जिस तरह बर्फ का पानी पीना सेहत के लिए बुरा है उसी तरह अच्छा भी है जिसके बारे में बहुत कम ही लोग जानते है। तो आईये आज जानते है बर्फ वाला पानी पीने के क्या फायदे होते है।
बर्फ वाला पानी पीने के फायदे से बढ़ता है मेटाबोलिज्म – Drinking ice water benefit increases metabolism in Hindi
आपको बता दें बर्फ वाला पानी पीने से शरीर का मेटाबोलिज्म तेज होता है क्योकि जब हम बर्फ का पानी पीते है तो हमारे शरीर में तेजी से कैलोरी बर्न होने लगती है। एक शोध में पाया गया है की ठन्डे पानी से नहाने से और वैसा ही बर्फ वाला पानी पीने से एक सामान कैलोरी बर्न होती है। हम जैसे ही बर्फ वाला पानी पीते है हमारा शरीर नार्मल टेम्परेचर में आ जाता है और उस समय जो कैलोरी जलती है उससे हमारा मेटाबोलिज्म 550 प्रतिशत तक बढ़ जाता है।
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फ्रिज का ठंडा पानी पीने के फायदे स्किन में आती है चमक – Drinking ice water benefit skin to glow in Hindi
बहुत से लोगों को लगता है की बर्फ वाला पानी चेहरे को नुकसान पहुंचाता है और गर्म पानी फायदा देता है लेकिन क्या आप जानते है गर्म पानी से चेहरा साफ करने से चेहरे पर मौजूद सारे जरुरी तैलीय पदार्थ और मिनरल्स को नुकसान पहुँचता है जिससे स्किन ड्राई हो जाती है। पर अगर आप फ्रिज के ठन्डे पानी से अपना चेहरा धोते है तो यह ठंडा पानी आपके चेहरे पर ब्लड फ्लो को तेज करता है जिससे स्किन ग्लो करने लगती है।
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बर्फ वाला पानी पीने के लाभ घटता है तनाव – Drinking ice water benefit reduces stress in Hindi
बहुत ही कम लोग जानते होंगे की बर्फ वाला पानी पीने से तनाव का स्तर भी कम होता है। ऐसा इसलिए है क्योकि आपने ध्यान दिया होगा की जब भी हमें गुस्सा आता है या तनाव होता है और हम यदि बर्फ वाला पानी पी लेते है तो दिमाग एकदम से शांत महसूस करता है ऐसा इसलिए होता है क्योकि बर्फ वाला पानी पीने से दिमाग की सारी नसें एकदम से शांत हो जाती है और हमारा दिमाग स्थिर हो जाता है।
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फ्रिज का ठंडा पानी पीने से फायदा मिले सिरदर्द में आराम – Drinking ice water benefits reduces headache in Hindi
अक्सर लोगों को सिरदर्द की शिकायत होती है जिससे उन्हें चिड़चिड़ापन सा महसूस होता है परन्तु अगर आप इससे निजात पाना चाहते है तो फ्रिज का ठंडा पानी आपके काम आ सकता है क्योकि फ्रिज का ठंडा पानी पीने से दिमाग में खून का प्रवाह आराम से होने लगता है जिससे दिमाग की नसें शांत हो जाती है और उसे बराबर मात्रा में ऑक्सीजन मिलने लगता है।
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बर्फ वाला पानी पीने से बढ़ते है मेल सेक्स हॉर्मोन – Drinking ice water benefit increases male sex hormone in Hindi
आपको जानकर हैरानी होगी की बर्फ का पानी पीने से पुरुषों को बहुत फायदा होता है क्योकि बर्फ का पानी पुरुषों में मौजूद मेल सेक्स हॉर्मोन एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने में मदद करता है जिससे पुरुषों की यौन क्षमता बढ़ जाती है।
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फ्रिज का ठंडा पानी शरीर से विषैले पदार्थ करे बाहर – Drinking ice water benefit body detoxification in Hindi
गर्मियों में सादे पानी में नींबू पानी बनाने की जगह फ्रिज के ठन्डे पानी में नींबू पानी बनाये और इसे पियें इसके बहुत सारे फायदे है जैसे ठन्डे पानी से बना नींबू पानी पीने से शरीर के अंदर के सारे विषैले पदार्थ बाहर आ जायेंगे और बॉडी डिटॉक्सिफाई (cify) हो जाएगी और वजन तेजी से घटेगा साथ ही फ्रिज के ठन्डे पानी से बने नींबू पानी पीने से शरीर से पसीने में निकले नमक और विटामिन सी की कमी को भी पूरा किया जा सकता है।
(और पढ़े – बॉडी को डिटॉक्स (विषैले पदार्थ को बाहर) कैसे करें…)
बर्फ का पानी पीने के नुकसान – Drinking ice water side effects in Hindi
जैसा की हमने देखा की बर्फ का पानी पीने के बहुत सारे फायदे होते है उसी तरह खासकर गर्मियों में बर्फ का पानी पीने के कई सारे नुकसान भी है। आईये जाने बर्फ का पानी पीने से क्या क्या नुकसान हो सकते है-
बर्फ का पानी पीने के नुकसान से आती है पाचन में रूकावट – Drinking ice water effects digestion system in Hindi
बर्फ का पानी पीने से हमारी रक्त वाहिकाएं (blood vessels) सिकुड़ जाती है जिससे रक्त का प्रवाह होने में रूकावट होती है और इससे पाचन ठीक तरह से नहीं हो पाता है और पानी भी ठीक तरह से शरीर में हाइड्रेटेड नहीं होता है जिससे पाचन तंत्र में भी रूकावट आ जाती है इसलिए कभी भी खाने के तुरन्त बाद बर्फ वाला पानी पीने से बचना चाहिए नहीं तो यह शरीर को बहुत ज्यादा नुकसान पहुंचाता है।
(और पढ़े – पाचन शक्ति बढ़ाने के घरेलू उपाय…)
फ्रिज का ठंडा पानी नुकसान पहुंचाए पोषक तत्वों को – Drinking ice water effects nutrients in Hindi
जब आपके शरीर का तापमान 37 डिग्री तक होता है और जब आप इतने कम तापमान पर फ्रिज का ठंडा पानी पीते हैं, तो आपके शरीर को अपने तापमान को नियंत्रित करने के लिए बहुत सारी ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है। वैसे तो शरीर यह खर्च की गई ऊर्जा भोजन को पचाने और पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए उपयोग करता है, परन्तु ऐसा ना होने पर आपके शरीर में पोषण की कमी हो जाती है।
(और पढ़े – बहुत अधिक पानी पीना भी हो सकता है खतरनाक…
बर्फ वाला पानी पीने के साइड इफेक्ट्स गले में खराश – Drinking ice water effects sore throat in Hindi
बर्फ वाला पानी पीने से नाक में रेस्पिरेटरी म्यूकोसा (respiratory mucosa) का निर्माण हो सकता है, जो श्वसन पथ की एक सुरक्षात्मक परत होती है। जब यह परत जम जाती है, तो श्वसन पथ में समस्या होने लगती है और यह पथ विभिन्न संक्रमणों की चपेट में आ जाता है जिसकी वजह से आपके गले में खराश होने की संभावना अधिक होती है।
(और पढ़े – गले की खराश को ठीक करने के घरेलू उपाय…)
फ्रिज का ठंडा पानी हार्ट रेट को कम करता है – Drinking ice water effects heart rate in Hindi
बर्फ का पानी या फ्रिज का ठंडा पानी पीने से आपकी हृदय गति कम हो जाती है। कई अध्ययनों से पता चला है कि बर्फ का पानी पीने से वेगस तंत्रिका (vagus nerve) उत्तेजित हो जाती है। वेगस तंत्रिका 10 वीं क्रेनियल तंत्रिका (cranial nerve) है और शरीर के ऑटोनोमस तंत्रिका तंत्र (autonomous nervous system) का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो शरीर के अनैच्छिक क्रियाओं (involuntary actions) को नियंत्रित करता है। वेगस तंत्रिका हार्ट रेट को कम कर देती है और बर्फ के ठंडे पानी का कम तापमान तंत्रिका को हार्ट रेट को और कम करने के लिए उत्तेजित करने का काम करता है जिससे हार्ट रेट ड्राप होती है।
(और पढ़े – जानें हार्ट को हेल्दी कैसे रखें…)
बर्फ वाला पानी पीने के नुकसान से होती है माइग्रेन की समस्या – Drinking ice water effects migraine problem in Hindi
यदि आपको माइग्रेन की समस्या या गंभीर साइनस संक्रमण है, तो आपको बर्फ का पानी नहीं पीना चाहिए। यदि आप महीने में एक बार भी बर्फ वाला पानी पीते है तो भी आपको नुकसान हो सकता है। क्योकि जब आप ठंडा पानी पीते हैं, तो यह आपके नाक और श्वसन मार्ग को ब्लाक कर देता है जो ऑटोमेटिकली माइग्रेन के दर्द को बढ़ावा देता है।
(और पढ़े – माइग्रेन के कारण, लक्षण और बचाव के उपाय…)
फ्रिज का ठंडा पानी पीने से होती है आंत और बवासीर की समस्या – Drinking ice water effects piles problem in Hindi
जिस तरह से फ्रिज में कोई भी चीज लम्बे समय तक रखने से वह जम जाती है उसी तरह एकदम से फ्रिज का ठंडा पानी पीने से मल जम जाता है जिससे बवासीर या आंतों में घाव की समस्या पैदा हो सकती है।
(और पढ़े – बवासीर के लिए घरेलू इलाज, उपचार और उपाय…)
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