Barish Ke Mausam Me Kya Khana Chahiye Aur Kya Nahi: बरसात का मौसम आते ही हमारा मन कई प्रकार के स्वादिष्ट व्यंजनों को खाने का होता है। इसलिए हम अपने स्वास्थ्य की चिंता किये बिना ही सभी प्रकार के भोजन का सेवन करने लगते हैं, जो आपके लिए नुकसानदायक होता है। आज हम आपको बारिश के मौसम में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए, इसके बारे में बताएंगे।
मानसून का मौसम अपने साथ कई प्रकार की बीमारियों को लेकर आता हैं और इस मौसम में हमारी इम्युनिटी पावर भी कमजोर हो जाती है। अगर आप बारिश के मौसम का मज़ा अच्छी सेहत के साथ लेना चाहते है तो आप केवल उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो आपके शरीर को सभी प्रकार के पोषक तत्व देकर रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करते है।
अक्सर लोगों को बरसात में पेट दर्द, उल्टी और दस्त आदि की समस्या होती है, इसके अलावा कुछ गंभीर बीमारियाँ जैसे कि डेंगू, मलेरिया, टाइफाइड, वायरल बुखार, निमोनिया और पेचिश आदि होने की भी संभावना होती हैं। आइये जानते हैं कि बारिश के मौसम में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए।
यदि आप मानसून के मौसम में स्वस्थ रहना चाहते हैं तो निम्न चीजों का सेवन करें।
(और पढ़ें – बीमारियों से बचना है तो बारिश के मौसम में खाएं ये सब्जियां)
फलों का सेवन करना तो सभी सीजन में लाभकारी होता हैं लेकिन स्वस्थ रहने के लिए आपको बरसात के मौसम में भी अधिक मात्रा में फलों जैसे सेब, आम, अनार, केला, लीची और नाशपाती आदि का सेवन करना चाहिए। यह फल आपकी रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और आपको रोगमुक्त रखने में मदद करते हैं।
इस मौसम में आपको सब्जियों का सेवन करते समय विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है। बरसात के समय आपको हरी पत्तेदार सब्जियां नहीं खाना खाना चाहिए क्योंकि इसमें बैक्टीरिया होते हैं और जो आपको बीमार कर सकते हैं। इसके अलावा आप मानसून के दौरान लौकी, करेला, भिंडी, टिंडा, परवल और ग्वार फली आदि की सब्जी का सेवन कर सकते है जो सेहत के लिए फायदेमंद होती हैं।
हर्बल चाय में कई प्रकार एंटी बैक्टीरियल और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते है जो आपको बरसात में होने वाली बीमारियों से बचाते है। हर्बल चाय को बनाने में आप अदरक
, काली मिर्च, शहद, पुदीना और तुलसी के पत्ते का इस्तेमाल जरूर करें।यदि आप सभी मौसम में बादाम और दूध का सेवन करते है तो इस मानसून के सीजन में आप स्वस्थ रहने के लिए दूध के स्थान पर दही और बादाम का सेवन करें, यह बहुत ही लाभदायक होता है।
समर सीजन में दूषित पानी पीने से लोग अधिक बीमार होते है, इसलिए आप इस परेशानी से बचने के लिए शुद्ध और उबला हुआ पानी का सेवन करें। यह आपको हाइड्रेट रखने में मदद करता है।
सूप का सेवन करना हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी होता है, इसलिए आप बारिश के मौसम गर्म सूप पीने की आदत डालें। सूप में भरपूर मात्रा में न्यूट्रिशन पाए जाते है जो हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं। सूप बनाने में आप अदरक, लहसुन और गरम मसाला आदि का भी इस्तेमाल अवश्य करें।
ड्राई फ्रूट्स में भरपूर मात्रा में विटामिन और मिनिरल्स पाए जाते है जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक होते हैं। इसका सेवन आपकी रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है, जिसकी वजह से आप बारिश के मौसम में भी सेहतमंद रहते हैं।
अगर आप बरसात के मौसम में होने वाली बीमारियों से बचना चाहते है तो निम्न चीजों का सेवन न करें।
बारिश के मौसम में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं (Barish Ke Mausam Me Kya Khana Chahiye Aur Kya Nahi) का यह लेख आपको कैसा लगा हमें कमेंट्स कर जरूर बताएं।
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