बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन से कैसे बचें – Avoid Depression After Breakup With Boyfriend In Hindi

Avoid Depression After Breakup In Hindi: बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप के बाद लड़कियों को डिप्रेशन होना एक आम बात है। चाहे सिंगर नेहा कक्कड़ हों, एक्ट्रेस दीपिका पादुकोण हों या फिर कोई सामान्य लड़की। ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन होना लाजिमी है। एक्सपर्ट मानते हैं कि ज्यादातर लड़कियां इमोशनली स्ट्रांग नहीं होती हैं और बॉयफ्रेंड से अलग होने के बाद उन्हें एक शॉक लगता है। ब्रेकअप के बाद लड़कियों को लगता है जीवन में अब कुछ नहीं बचा है और यही अंत है। ऐसा सोचने पर सब कुछ भूलकर आगे बढ़ने की उम्मीद खत्म हो जाती है। जिससे डिप्रेशन की समस्या गंभीर हो जाती है। ऐसे कंडीशन में कुछ लड़कियां बहुत गलत कदम उठाने के बारे में सोच लेती हैं। जबकि इससे निपटने के कई उपाय मौजूद हैं। बस जरुरत है तो खुद पर थोड़ा ध्यान देंने की।

आजकल रिलेशनशिप बनना और उनका टूटना (खासतौर पर युवा अद्के लड़कियों में) बेहद आम हो गया है। जिससे ब्रेकअप करने वालों की संख्या में काफी इज़ाफा हुआ है। अकसर लड़कियां अपने बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप के बाद घर से बाहर निकला बंद कर देती हैं और लोगों से मेल-जोल भी कम कर देती हैं, जिससे वह डिप्रेशन का शिकार हो जाती हैं। अगर आप भी ब्रेकअप के कारण डिप्रेशन में हैं तो इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं कि बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन से कैसे बचें।

विषय सूची

1. बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन से बचने के लिए उसे सोशल मीडिया से ब्लॉक करें – Delete your ex on all social media to avoid depression in Hindi
2. ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन से निपटने के लिए थेरेपिस्ट की मदद लें – Talk to a therapist to deal with breakup depression in Hindi
3. नई हॉबी पैदा करें और ब्रेकअप के डिप्रेशन से बचें – Create new hobby to deal with breakup depression in Hindi
4. ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन से बचने के लिए एक्सरसाइज करें – Find time to exercise to avoid boyfriend breakup depression in Hindi
5. डिप्रेशन से बचने के लिए खाने पीने की आदतों पर ध्यान दें – Watch what you eat and drink to avoid breakup depression in Hindi
6. बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप के बाद अपनी फीलिंग को एक्सप्रेस करें – Express your feelings to tackle breakup depression in Hindi
7. ब्रेकअप के डिप्रेशन से उबरने के लिए अपने को टाइम दें – Give yourself time to avoid breakup depression in Hindi
8. डिप्रेशन से बचने के लिए बॉयफ्रेंड से जुड़ी कोई चीज पास ना रखें – Breakup ke depression se bachne ke liye boyfriend ki cheej na rakhe in Hindi
9. ब्रेकअप के डिप्रेशन को दूर करने के लिए अच्छी नींद लें – Breakup ke baad depression se bachne ke liye neend le in Hindi

बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन से बचने के लिए उसे सोशल मीडिया से ब्लॉक करें – Delete your ex on all social media to avoid depression in Hindi

ब्रेकअप के बाद बॉयफ्रेंड को फिजिकल लाइफ के साथ ही डिजिटल लाइफ से भी हटा दें। जब बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप होने के बाद आप सोशल मीडिया पर उसके अपडेट देखेंगी तो आपको बहुत ज्यादा दुख होगा और आपका डिप्रेशन उतना ही ज्यादा बढ़ेगा। रिलेशनशिप एक्सपर्ट मानते हैं कि बॉयफ्रेंड से अलग होने के बाद उसे सभी सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म से तो ब्लॉक करना ही चाहिए साथ में उसकी ईमेल आईडी को स्पैम में डाल देना चाहिए और उसके नंबर को ब्लॉक कर देना चाहिए। जिस व्यक्ति से ब्रेकअप के कारण आप डिप्रेशन में चली गई हैं उससे पैचअप की कोई उम्मीद नहीं रखनी चाहिए। बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन से बाहर आने का यही बेस्ट तरीका है।

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ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन से निपटने के लिए थेरेपिस्ट की मदद लें – Talk to a therapist to deal with breakup depression in Hindi

बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप के बाद कुछ लड़कियां इस कदर डिप्रेशन में चली जाती हैं कि अपने को कई तरह से नुकसान पहुंचाने की कोशिश करती हैं। कुछ लड़कियां अपने हाथ की नस काट लेती हैं तो कुछ सुसाइड की कोशिश करती हैं। ब्रेकअप के कारण होने वाला डिप्रेशन बहुत खतरनाक होता है और इससे उबरने में समय लगता है। ब्रेकअप के बाद आपके दिमाग में बॉयफ्रेंड की बातें और उसकी यादें कौंधती हैं और आपका मेंटल लेवल ठीक नहीं है तो आपको थेरेपिस्ट के पास जाना चाहिए। वहां आपको बेहतर सॉल्यूशन मिलेगा जिससे आप बहुत जल्द डिप्रेशन से बाहर निकल आएंगी।

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नई हॉबी पैदा करें और ब्रेकअप के डिप्रेशन से बचें – Create new hobby to deal with breakup depression in Hindi

बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप किसी हादसे की तरह होता है जो आपके कॉन्फिडेंस को खत्म कर सकता है। इससे उबरने में काफी टाइम लगता है और चौबीस घंटे उसी से जुड़ी बातें दिमाग में चलती रहती हैं। ऐसे कंडीशन में आपको कुछ ऐसा करना चाहिए जिससे आपका माइंड कहीं और इंगेज रहे और आपको डिप्रेशन से बचने में मदद मिले। साइकोलॉजिस्ट मानते हैं कि बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन से उबरने के लिए नई हॉबी डेवलप करनी चाहिए। जैसे की यदि आपको डांस का शौक है तो डांस क्लास ज्वाइन कर लें, जुंबा डांस सीखें या अपनी पसंद की किसी अन्य हॉबी को पूरा करने में टाइम लगाएं। बच्चों के साथ खेलें, घूमें लोगों से मिलें और बातें करें। अकेले कभी भी ना रहें। इससे आप बहुत जल्द डिप्रेशन से बाहर निकल जाएंगी।

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ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन से बचने के लिए एक्सरसाइज करें – Find time to exercise to avoid boyfriend breakup depression in Hindi

चाहे आपको बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप के कारण डिप्रेशन हुआ हो या फिर किसी और वजह से। इससे निपटने का सबसे आसान तरीका है कि आप रोज एक्सरसाइज करें। स्टडी में पाया गया है कि रोजाना 30 मिनट तक एक्सरसाइज करने से आपके मूड पर इसका इतना पॉजिटिव इफेक्ट पड़ता है जितना की एंटीडिप्रेसेंट दवाओं का भी नहीं पड़ता। एक्सरसाइज करने से ब्रेन में सेरोटोनिन रसायन का लेवल बढ़ता है जिसके कारण आप बेहतर महसूस करती हैं। इसलिए बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन को दरकिनार करने के लिए एक्सरसाइज में खुद को इंगेज करें।

डिप्रेशन से बचने के लिए खाने पीने की आदतों पर ध्यान दें – Watch what you eat and drink to avoid breakup depression in Hindi

मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप के बाद बहुत सी लड़कियां खाना पीना छोड़ देती हैं और कई बार उन्हें भूख प्यास भी नहीं लगती है। अगर आप ब्रेकअप के कारण हुए डिप्रेशन को भगाना चाहती हैं तो यह याद रखें कि अपनी डाइट पर बहुत ज्यादा ध्यान दें। इस दौरान जब आप समय पर हेल्दी चीजें खाएंगी तो आपके माइंड और बॉडी को पोषण मिलेगा और यह आपको डिप्रेशन से उबरने में मदद करेगा। इसके अलावा यह भी माना जाता है कि ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन होने पर जो लड़कियां खाने पीने पर ज्यादा ध्यान देती हैं, वह धीरे धीरे उसी तरह से अलग अलग चीजें खाने लगती हैं जितनी की वो पहले खाने की शौकीन हुआ करती थीं। यह आदत डिप्रेशन को दूर करने में बहुत हेल्प करती है।

बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप के बाद अपनी फीलिंग को एक्सप्रेस करें – Express your feelings to tackle breakup depression in Hindi

ब्रेकअप होने के बाद यदि आप किसी से हंसती बोलती नहीं हैं और एकदम गुमसुम सी रहती हैं तो इससे आपकी निराशा और डिप्रेशन को बहुत ज्यादा बढ़ सकता है। इसलिए डिप्रेशन से बचने के लिए अपनी फीलिंग के बारे में लोगों से बात करें। अपने दोस्तों, भाई बहनों और परिवार के लोगों से बताएं कि आपको कैसा महसूस हो रहा है। कब आपको गुस्सा आता है, कब बहुत ज्यादा रोना या उसकी बातें याद आती हैं। जब आप लोगों के सामने खुद को एक्सप्रेस करेंगी तो लोगों की सिम्पैथी से आप बहुत जल्द बॉयफ्रेंड के साथ हुए ब्रेकअप के डिप्रेशन से बाहर निकल आएंगी।

ब्रेकअप के डिप्रेशन से उबरने के लिए अपने को टाइम दें – Give yourself time to avoid breakup depression in Hindi

अगर आप चाहती हैं कि बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप के बाद आपका डिप्रेशन एक दिन में गायब हो जाए तो यह मुमकिन नहीं है। किसी भी रिलेशनशिप के टूटने से गहरी पीड़ा होती है और इससे उबरने में समय लगता है। इसलिए बहुत परेशान ना हों और अपने सभी काम को समय पर करते रहें। वक्त हर जख्म पर मरहम लगाता है। खुद को टाइम दें। अगर आपको बहुत ज्यादा रोने या शोक मनाने का मन करता है तो शौक से मनाएं लेकिन रोज नहीं। अब आप खुद को समय देंगी और सब कुछ भूलकर आगे बढ़ने के बारे में सोचेंगी तो धीरे धीरे आपका डिप्रेशन भी गायब हो जाएगा।

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डिप्रेशन से बचने के लिए बॉयफ्रेंड से जुड़ी कोई चीज पास ना रखें – Breakup ke depression se bachne ke liye boyfriend ki cheej na rakhe in Hindi

अक्सर देखा जाता है कि बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप के बाद लड़कियां अपने बॉयफ्रेंड द्वारा दी गयी डायरी, तोहफे ड्रेस या किसी अन्य चीज को देखकर उसे याद करती हैं और अकेले में खूब रोती हैं। इससे डिप्रेशन घटने की बजाय और बढ़ जाता है। इसलिए अगर आप चाहती हैं कि ब्रेकअप के बाद आपको डिप्रेशन ना हो तो उससे जुड़ी कोई भी चीज अपने पास ना रखें। उसकी चिट्ठियां या कार्ड जला दें और गिफ्ट को डस्टबिन में डाल दें। उसके सभी चैट और ईमेल डिलीट कर दें। उससे जुड़ी कोई भी ऐसी चीज आपके पास नहीं होनी चाहिए जिससे आप बार बार देखें और उसकी याद में आंसू बहाएं। जब आप चीजों को अपने से दूर कर देंगी तो धीरे धीरे उसकी यादें भी आपके माइंड से निकल जाएंगी और आपका डिप्रेशन काफी हद तक कम हो जाएगा।

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ब्रेकअप के डिप्रेशन को दूर करने के लिए अच्छी नींद लें – Breakup ke baad depression se bachne ke liye neend le in Hindi

ब्रेकअप के डिप्रेशन से निपटने के लिए नींद लेना एक बेस्ट तरीका है। माना कि आप इमोशनल ट्रॉमा से गुजर रही हैं और आपके दिल में एक अजीब दर्द, दुख और गुस्सा है। लेकिन बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप होने के ठीक बाद ही आप कुछ चीजों को साइड रखकर अपनी नींद पर ध्यान देंगी तो आप इस समस्या से मुक्ति पा सकती हैं। डॉक्टरों का मानना है कि ब्रेकअप के बाद लड़कियां पूरी रात जगती हैं और दिन में भी उन्हें चैन नहीं मिलता। सही तरीके से नींद न लेने के कारण डिप्रेशन की समस्या और गंभीर हो सकती है और आपकी एनर्जी भी घट सकती है। इसलिए पर्याप्त नींद लें यही डिप्रेशन को कम करने का सबसे अच्छा ऑप्शन है।

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