Avoid Depression After Breakup In Hindi: बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप के बाद लड़कियों को डिप्रेशन होना एक आम बात है। चाहे सिंगर नेहा कक्कड़ हों, एक्ट्रेस दीपिका पादुकोण हों या फिर कोई सामान्य लड़की। ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन होना लाजिमी है। एक्सपर्ट मानते हैं कि ज्यादातर लड़कियां इमोशनली स्ट्रांग नहीं होती हैं और बॉयफ्रेंड से अलग होने के बाद उन्हें एक शॉक लगता है। ब्रेकअप के बाद लड़कियों को लगता है जीवन में अब कुछ नहीं बचा है और यही अंत है। ऐसा सोचने पर सब कुछ भूलकर आगे बढ़ने की उम्मीद खत्म हो जाती है। जिससे डिप्रेशन की समस्या गंभीर हो जाती है। ऐसे कंडीशन में कुछ लड़कियां बहुत गलत कदम उठाने के बारे में सोच लेती हैं। जबकि इससे निपटने के कई उपाय मौजूद हैं। बस जरुरत है तो खुद पर थोड़ा ध्यान देंने की।
आजकल रिलेशनशिप बनना और उनका टूटना (खासतौर पर युवा अद्के लड़कियों में) बेहद आम हो गया है। जिससे ब्रेकअप करने वालों की संख्या में काफी इज़ाफा हुआ है। अकसर लड़कियां अपने बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप के बाद घर से बाहर निकला बंद कर देती हैं और लोगों से मेल-जोल भी कम कर देती हैं, जिससे वह डिप्रेशन का शिकार हो जाती हैं। अगर आप भी ब्रेकअप के कारण डिप्रेशन में हैं तो इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं कि बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन से कैसे बचें।
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ब्रेकअप के बाद बॉयफ्रेंड को फिजिकल लाइफ के साथ ही डिजिटल लाइफ से भी हटा दें। जब बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप होने के बाद आप सोशल मीडिया पर उसके अपडेट देखेंगी तो आपको बहुत ज्यादा दुख होगा और आपका डिप्रेशन उतना ही ज्यादा बढ़ेगा। रिलेशनशिप एक्सपर्ट मानते हैं कि बॉयफ्रेंड से अलग होने के बाद उसे सभी सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म से तो ब्लॉक करना ही चाहिए साथ में उसकी ईमेल आईडी को स्पैम में डाल देना चाहिए और उसके नंबर को ब्लॉक कर देना चाहिए। जिस व्यक्ति से ब्रेकअप के कारण आप डिप्रेशन में चली गई हैं उससे पैचअप की कोई उम्मीद नहीं रखनी चाहिए। बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन से बाहर आने का यही बेस्ट तरीका है।
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बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप के बाद कुछ लड़कियां इस कदर डिप्रेशन में चली जाती हैं कि अपने को कई तरह से नुकसान पहुंचाने की कोशिश करती हैं। कुछ लड़कियां अपने हाथ की नस काट लेती हैं तो कुछ सुसाइड की कोशिश करती हैं। ब्रेकअप के कारण होने वाला डिप्रेशन बहुत खतरनाक होता है और इससे उबरने में समय लगता है। ब्रेकअप के बाद आपके दिमाग में बॉयफ्रेंड की बातें और उसकी यादें कौंधती हैं और आपका मेंटल लेवल ठीक नहीं है तो आपको थेरेपिस्ट के पास जाना चाहिए। वहां आपको बेहतर सॉल्यूशन मिलेगा जिससे आप बहुत जल्द डिप्रेशन से बाहर निकल आएंगी।
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बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप किसी हादसे की तरह होता है जो आपके कॉन्फिडेंस को खत्म कर सकता है। इससे उबरने में काफी टाइम लगता है और चौबीस घंटे उसी से जुड़ी बातें दिमाग में चलती रहती हैं। ऐसे कंडीशन में आपको कुछ ऐसा करना चाहिए जिससे आपका माइंड कहीं और इंगेज रहे और आपको डिप्रेशन से बचने में मदद मिले। साइकोलॉजिस्ट मानते हैं कि बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन से उबरने के लिए नई हॉबी डेवलप करनी चाहिए। जैसे की यदि आपको डांस का शौक है तो डांस क्लास ज्वाइन कर लें, जुंबा डांस सीखें या अपनी पसंद की किसी अन्य हॉबी को पूरा करने में टाइम लगाएं। बच्चों के साथ खेलें, घूमें लोगों से मिलें और बातें करें। अकेले कभी भी ना रहें। इससे आप बहुत जल्द डिप्रेशन से बाहर निकल जाएंगी।
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चाहे आपको बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप के कारण डिप्रेशन हुआ हो या फिर किसी और वजह से। इससे निपटने का सबसे आसान तरीका है कि आप रोज एक्सरसाइज करें। स्टडी में पाया गया है कि रोजाना 30 मिनट तक एक्सरसाइज करने से आपके मूड पर इसका इतना पॉजिटिव इफेक्ट पड़ता है जितना की एंटीडिप्रेसेंट दवाओं का भी नहीं पड़ता। एक्सरसाइज करने से ब्रेन में सेरोटोनिन रसायन का लेवल बढ़ता है जिसके कारण आप बेहतर महसूस करती हैं। इसलिए बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन को दरकिनार करने के लिए एक्सरसाइज में खुद को इंगेज करें।
मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप के बाद बहुत सी लड़कियां खाना पीना छोड़ देती हैं और कई बार उन्हें भूख प्यास भी नहीं लगती है। अगर आप ब्रेकअप के कारण हुए डिप्रेशन को भगाना चाहती हैं तो यह याद रखें कि अपनी डाइट पर बहुत ज्यादा ध्यान दें। इस दौरान जब आप समय पर हेल्दी चीजें खाएंगी तो आपके माइंड और बॉडी को पोषण मिलेगा और यह आपको डिप्रेशन से उबरने में मदद करेगा। इसके अलावा यह भी माना जाता है कि ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन होने पर जो लड़कियां खाने पीने पर ज्यादा ध्यान देती हैं, वह धीरे धीरे उसी तरह से अलग अलग चीजें खाने लगती हैं जितनी की वो पहले खाने की शौकीन हुआ करती थीं। यह आदत डिप्रेशन को दूर करने में बहुत हेल्प करती है।
ब्रेकअप होने के बाद यदि आप किसी से हंसती बोलती नहीं हैं और एकदम गुमसुम सी रहती हैं तो इससे आपकी निराशा और डिप्रेशन को बहुत ज्यादा बढ़ सकता है। इसलिए डिप्रेशन से बचने के लिए अपनी फीलिंग के बारे में लोगों से बात करें। अपने दोस्तों, भाई बहनों और परिवार के लोगों से बताएं कि आपको कैसा महसूस हो रहा है। कब आपको गुस्सा आता है, कब बहुत ज्यादा रोना या उसकी बातें याद आती हैं। जब आप लोगों के सामने खुद को एक्सप्रेस करेंगी तो लोगों की सिम्पैथी से आप बहुत जल्द बॉयफ्रेंड के साथ हुए ब्रेकअप के डिप्रेशन से बाहर निकल आएंगी।
अगर आप चाहती हैं कि बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप के बाद आपका डिप्रेशन एक दिन में गायब हो जाए तो यह मुमकिन नहीं है। किसी भी रिलेशनशिप के टूटने से गहरी पीड़ा होती है और इससे उबरने में समय लगता है। इसलिए बहुत परेशान ना हों और अपने सभी काम को समय पर करते रहें। वक्त हर जख्म पर मरहम लगाता है। खुद को टाइम दें। अगर आपको बहुत ज्यादा रोने या शोक मनाने का मन करता है तो शौक से मनाएं लेकिन रोज नहीं। अब आप खुद को समय देंगी और सब कुछ भूलकर आगे बढ़ने के बारे में सोचेंगी तो धीरे धीरे आपका डिप्रेशन भी गायब हो जाएगा।
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अक्सर देखा जाता है कि बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप के बाद लड़कियां अपने बॉयफ्रेंड द्वारा दी गयी डायरी, तोहफे ड्रेस या किसी अन्य चीज को देखकर उसे याद करती हैं और अकेले में खूब रोती हैं। इससे डिप्रेशन घटने की बजाय और बढ़ जाता है। इसलिए अगर आप चाहती हैं कि ब्रेकअप के बाद आपको डिप्रेशन ना हो तो उससे जुड़ी कोई भी चीज अपने पास ना रखें। उसकी चिट्ठियां या कार्ड जला दें और गिफ्ट को डस्टबिन में डाल दें। उसके सभी चैट और ईमेल डिलीट कर दें। उससे जुड़ी कोई भी ऐसी चीज आपके पास नहीं होनी चाहिए जिससे आप बार बार देखें और उसकी याद में आंसू बहाएं। जब आप चीजों को अपने से दूर कर देंगी तो धीरे धीरे उसकी यादें भी आपके माइंड से निकल जाएंगी और आपका डिप्रेशन काफी हद तक कम हो जाएगा।
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ब्रेकअप के डिप्रेशन से निपटने के लिए नींद लेना एक बेस्ट तरीका है। माना कि आप इमोशनल ट्रॉमा से गुजर रही हैं और आपके दिल में एक अजीब दर्द, दुख और गुस्सा है। लेकिन बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप होने के ठीक बाद ही आप कुछ चीजों को साइड रखकर अपनी नींद पर ध्यान देंगी तो आप इस समस्या से मुक्ति पा सकती हैं। डॉक्टरों का मानना है कि ब्रेकअप के बाद लड़कियां पूरी रात जगती हैं और दिन में भी उन्हें चैन नहीं मिलता। सही तरीके से नींद न लेने के कारण डिप्रेशन की समस्या और गंभीर हो सकती है और आपकी एनर्जी भी घट सकती है। इसलिए पर्याप्त नींद लें यही डिप्रेशन को कम करने का सबसे अच्छा ऑप्शन है।
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