Yoga for face skin tightening in Hindi चेहरे की सुंदरता या फेस की स्किन टाइट करने के लिए योग की मदद ली जा सकती है। समय से पहले आपके चेहरे पर झुर्रियां पड़ना, तनाव या अस्वास्थ्यकर जीवनशैली का कारण हो सकता है। इसके कुछ महत्वपूर्ण कारण जैसे धूम्रपान, शराब, मादक पदार्थों की लत और अस्वास्थ्यकर भोजन आदि भी हो सकते हैं। मुंहासे चेहरे की त्वचा की एक आम समस्या है। यह कभी-कभी शरीर में हार्मोनल परिवर्तनों के कारण भी हो सकते हैं और अनुचित पाचन भी मुँहासे के रूप में दिखाई देता है। योग आसन आपको चिकनी, चमकदार त्वचा प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।
इन योग आसनों का अभ्यास करने से सिर और चेहरे के क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद मिलेगी, जो प्राकृतिक रूप से सुंदर त्वचा करने में और सहायता करेंगे। इन आसन को करने के लिए आपको उल्टा होना होता है जो हमारी तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं, मस्तिष्क में अधिक ऑक्सीजन और रक्त प्रवाह को लाते हैं साथ में हमारी चयापचय दर को बढ़ा सकते हैं और आपके ऊर्जा स्तर को भी बढ़ा सकते हैं। आइये चेहरे की स्किन टाइट करने के लिए योग को विस्तार से जानते है।
विषय सूची
हलासन योग चेहरे और सिर में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है जिससे त्वचा चमकती है। इस आसन को करने के लिए आप सबसे पहले एक योगा मैट बिछा के सीधे हाथ पैर करके पीठ के बल लेट जाएं। अब अपने दोनों पैरों को कमर के यहाँ से मुड़े और उनकों ऊपर करें। अपने दोनों हाथों को सीधा जमीन पर ही रखें रहने दें। अब दोनों पैरों को धीरे-धीरे अपने सिर के पीछे की ओर जमीन से लगाने की कोशिश करें। इस स्थिति में अपने क्षमता के अनुसार करें और फिर अपनी प्रारंभिक अवस्था में आयें।
(और पढ़े – हलासन के फायदे और करने का तरीका…)
चेहरे की ढीली त्वचा को टाइट करने के लिए योग में कोबरा पोज़ या भुजंगासन बेहतरीन आसन है। यह आसन दुखदाई गुर्दे की पथरी के दर्द से छुटकारा दिलाने में मदद करता है और आपकी रीढ़ को मजबूत बनाता है। इस आसन को करने लिए आप एक योगा मैट को बिछा के उस पर पेट के बल लेट जाएं जिसमे आपकी पीट ऊपर के ओर रहे। अपने दोनों हाथों को जमीन पर रखें। अब अपने दोनों हाथों पर वजन डालते हुयें धीरे-धीरे अपने सिर को पीछे के ओर करें और ठुड्डी को ऊपर की ओर करने का प्रयास करें। आप इस आसन में 20 से 30 सेकंड तक रुकने का प्रयास करें।
(और पढ़े – भुजंगासन के फायदे और करने का तरीका…)
योग अधोमुख श्वान आसन स्वास्थ्य लाभ की एक सरणी प्रदान करता है और यह आपकी दैनिक फिटनेस दिनचर्या में शामिल होने के लिए बहुत अच्छा है। यह आसन थकान और पीठ की जकड़न से लड़ने में मदद करता है और पेट को भी कम करने में मदद करता है, यह मुद्रा हमारे लिए कई कारणों से फायदेमंद है। इस आसन को करने के लिए आप सबसे पहले एक योगा मैट को बिछा के उस पर सीधे खड़े हो जाएं। अपने दोनों पैरों के बीच में थोड़ा सा अंतर रखें। अब आगे की ओर झुकते जाएं अपने दोनों हाथों को जमीन पर रखे। दोनों पैरों को हाथों से दूर करें जिससे आपके हाथ और रीढ़ की हड्डी एक सीधी रेखा में आ जाएं। इसमें आपके पैर और सीने के बीच 90 डिग्री का कोण बनेगा। अधोमुख श्वान आसन को एक-दो मिनिट के लिए करें।
(और पढ़े – अधोमुख श्वानासन के फायदे और करने का तरीका…)
ऊर्ध्व मुख श्वानासन योग कुत्ते के समान ऊपर की ओर मुँह कर चलने वाली मुद्रा है। यह आपके पेट, पीठ और पैरों को निशाना बनाता है। इस आसन का उपयोग अपनी जांघों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए कर सकते हैं। इस आसन को करने लिए आप एक योगा मैट को बिछा के उस पर पेट के बल लेट जाएं जिसमे आपकी पीट ऊपर के ओर रहे। अपने दोनों हाथों को जमीन पर रखें और पैर के पंजे को ऊपर की ओर रखें। अब अपने दोनों हाथों पर शरीर का भर डालते हुए दोनों हाथों को सीधा करें। फिर अपने सिर को जितना हो सकता है पीछे की ओर करने का प्रयास करें। इस आसन को आप कम से कम 20 सेकंड तक करने की कोशिश करें।
(और पढ़े – त्वचा की चमक बढ़ाने वाले योग…)
सर्वांगासन योग सिर में रक्त की आपूर्ति करके सुस्ती से छुटकारा पाने में मदद करता है। यह आसन मुंहासे और पिंपल्स से निपटने में भी मदद करता है। इस आसन को करने के लिए आप सबसे पहले एक योगा मैट के सीधे पीठ के बल लेट जाएं। अपने दोनों हाथों को सीधा रखें। अब अपने दोनों पैरों को कमर के यहाँ से मुड़े और उनकों ऊपर करें। इसके बाद अपने दोनों हाथों से पीठ को सहारा देते हुए उठायें। अपने पैरों को अधिकतम ऊंचाई तक ऊपर करें। इस स्थिति में आपकी रीड की हड्डी और आपके पैर एक सीधी रेखा में रहने चाहियें। आपके शरीर का पूरा वजन कन्धों पर होगा और दोनों हाथ पीठ को ऊपर की ओर सीधा रखने में सहायता करेगें। इस आसन में आपको कम से कम 30 सेकंड तक रुकना हैं उसेक बाद पैरों को नीचे करते हुए अपनी प्रारंभिक अवस्था में आना हैं।
(और पढ़े – सर्वांगासन करने का तरीका और फायदे…)
शिशुआसन योग या बालासन सिर क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और तनाव और थकावट से छुटकारा दिलाता है। चेहरे की स्किन टाइट करने के लिए इस आसन को करने के लिए आप एक योगा मैट को बिछा के उस पर वज्रासन में या घुटने टेक के बैठ जाएं। अब धीरे-धीरे अपने सिर को झुकाते जाएं और जमीन पर सिर को रखें। अपने दोनों हाथों को सामने की ओर सीधे करके फर्श पर रखें। इस आसन में आप कम से कम 2 से 3 मिनिट रहने का प्रयास करें।
(और पढ़े – बालासन करने का तरीका, फायदे और सावधानियां…)
त्रिकोणासन योग आपके चेहरे और सिर तक रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है। इससे होने वाली ऑक्सीजन की आपूर्ति की वृद्धि त्वचा की गुणवत्ता बेहतर करती है। चेहरे की त्वचा को टाइट करने के लिए इस आसन को करने के लिए आप एक स्थान पर दोनों पैरों को दूर-दूर करके सीधे खड़े हो जाएं, अपने दाएं पैर के साइड झुकें और अपने हाथ को जमीन पर रखें और दूसरे हाथ को ऊपर करके सीधा करें जिससे दोनों हाथ एक सीधी रेखा में हो जाएं। अगर आपको जमीन पर हाथ रखने में कठिनाई होती हैं तो आप हाथ को पैर के ऊपर रख सकते हैं।
(और पढ़े – त्रिकोणासन के फायदे और करने का तरीका…)
मत्स्यासन योग गहरी साँस लेने में सक्षम बनाता है, हार्मोनल असंतुलन को सामान्य करने में मदद करता है और मांसपेशियों को आराम देता है। यह त्वचा को अधिक लचीला और दृढ़ भी बनाता है। चेहरे की ढीली त्वचा को टाइट करने के लिए इस आसन को करने के लिए आप सबसे पहले एक योगा मैट को बिछा के उस पर पद्मासन में बैठ जाएं। अपने दोनों हाथों से पैर के अंगूठे को पकड़े और पीछे की ओर लेट जाएं। अपने सिर को जमीन पर रखें। इस आसन को आप कुछ देर के लिए करें।
(और पढ़े – मत्स्यासन के फायदे और करने का तरीका…)
प्लैंक पोज एक नियमित योग मुद्रा नहीं है। यह प्लैंक व्यायाम से उत्पन्न होता है। यह आसन रीढ़ को मजबूत करने और शरीर को फिर से सक्रिय करने में मदद करता हैं। इस आसन को करने लिए आप एक योगा मैट को बिछा के उस पर पेट के बल लेट जाएं। इस आसन को करने के लिए आप पुश अप पोजीशन से शुरू करें। अपने दोनों हाथों और पैर की उंगलिओं पर अपने शरीर के भार को उठायें। इस मुद्रा में आप 25 से 30 सेकंड के लिए करें।
(और पढ़े – फिट रहने के लिए प्लैंक एक्सरसाइज जानें फायदे और सावधानियाँ…)
इसी तरह की अन्य जानकारी हिन्दी में पढ़ने के लिए हमारे एंड्रॉएड ऐप को डाउनलोड करने के लिए आप यहां क्लिक करें। और आप हमें फ़ेसबुक और ट्विटर पर भी फ़ॉलो कर सकते हैं।
Homemade face pack for summer गर्मी आपकी स्किन को ख़राब कर सकती है, जिससे पसीना,…
वर्तमान में अनहेल्दी डाइट और उच्च कोलेस्ट्रॉल युक्त भोजन का सेवन लोगों में बीमारी की…
Skin Pigmentation Face Pack in Hindi हर कोई बेदाग त्वचा पाना चाहता है। पिगमेंटेशन, जिसे…
चेहरे का कालापन या सांवलापन सबसे ज्यादा लोगों की पर्सनालिटी को प्रभावित करता है। ब्लैक…
प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं, जिन्हें पहचान कर आप…
त्वचा पर निखार होना, स्वस्थ त्वचा की पहचान है। हालांकि कई तरह की चीजें हैं,…