चीकू (sapota or Sapodilla) हमारी प्रकृति द्वारा दिया गया एक ऐसा नायाब तोहफा है चीकू के फायदे अनेक है चीकू देखने में तो साधारण फल नजर आता है परंतु इसका अध्ययन करने से पता चलता है इसमें इतने सारे गुण है कि यह हमारे लिए एक स्वादिष्ट फल होने के साथ-साथ एक औषधीय फल का प्रतीक बन गया है। चीकू में विटामिन, मिनरल्स प्रतिरक्षक गुण, फाइबर पोषक तत्व जैसे कैल्शियम, फासफोरस, पोटेशियम जैसे तत्व पायें जाते है। आज के प्रदूषण युक्त परिवेश में चीकू का उपयोग करके कई सामान्य बीमारियों का इलाज सहज ही कर सकते है।
आइए आज हम आपको चीकू के फायदे और महत्वपूर्ण गुणों से परिचय कराते है इस फल का रंग हल्का भूरा होता है इसके सामान्य गुणो की बात करे तो इसका स्वाद मीठा होता है यह शीतल, पौष्ठिक और भोजन के प्रति रुचि बढ़ाने में सहायक होता होता है, यह बजनीय भोज्य के रूप में प्रयोग किया जा सकता है,यह पचने में भारी होता है। इसमें शर्करा की मात्रा ज्यादा होती है यदि सुबह और रात के भोजन के बाद एक चीकू का नियमित सेवन किया जाए तो हमारी बहुत सी बीमारीयों का इलाज हम स्वयं घर बैठे कर सकते है।
बिषय सूची
1. चीकू के लाभ है विटामिन ए और सी से भरपूर – Chiku Good for Vitamins in hindi
2. चीकू के फायदे ऊर्जा के लिए – Sapota Good Source of Energy in hindi
3. चीकू खाने के फायदे प्रतिरक्षा तंत्र में – Chiku for Immune System in hindi
4. चीकू के गुण पाचन में सहायक – Chiku Helps in Digestion in hindi
5. चीकू के फायदे कैंसर से बचने में – Sapota Prevent cancer in hindi
6. चीकू खाने के फायदे हड्डियों के लिए – Chiku ke fayde For Bone in hindi
7. चीकू खाकर करें रक्तचाप नियंत्रित – Sapota for Control Blood Pressure in hindi
8. चीकू के फायदे गर्भवती महिलाओं के लिए – Sapodilla Benefits for Pregnancy in hindi
9. चीकू के फायदे वजन कम करने में – Sapota For Weight Loss in hindi
10. चीकू के सौंदर्य लाभ – Chiku Benefits for Skin in hindi
11. चीकू के फायदे बालों के लिए – Chiku Hair Benefits in hindi
12. चीकू का उपयोग मानसिक स्वास्थ्य के लिए – Chiku Benefits for Mental Health in hindi
13. चीकू के गुण बचाएँ सर्दी खांसी से – Sapota for Cold And Cough in hindi
14. चीकू के लाभ दांतो के लिए – Chiku For Tooth in hindi
15. चीकू के लाभ पथरी के लिए – Chiku for Kidney Stones in hindi
16. चीकू के नुकसान – Chiku ke Nuksan in hindi
क्या आप जानते है कि प्रतिदिन एक चीकू के सेवन से आप आंख के डाक्टर के खर्च से बच सकते है। हो सकता है आपको लगे कि हम अतिश्योक्ति कर रहे है। पर यह सही है चीकू में विटामिन ए और सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। विटामिन ‘ए’ आपकी आंखों के लिए लाभदायक होता है और विटामिन ‘सी’ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर त्वचा की रक्षा करता है साथ ही साथ आपके दिल से संबंघित विकारो को भी दूर करता है।
(और पढ़े – आँखों को स्वस्थ रखने के लिए 10 सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ)
इसमें प्राकृतिक फ्रक्टोज और सुक्रोज पाए जाते है जो आपके शरीर को जरूरी ऊर्जा उपलब्ध कराते है। यदि आपका दिन अधिक व्यस्तता वाला हो तो आप घर से निकलने के पहले चीकू का सेवन कर सकते है जो आपको सामान्य से अधिक ऊर्जा देता है।
नियमित रूप से चीकू को खाने से हमारे शरीर के लिए उपयोगी एक प्रतिरक्षा कवच का निर्माण होता है। जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूती प्रदान करता है।
(और पढ़े – रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय)
भारत के शहरी क्षेत्रो में यह पाया गया है कि यहां के लोगों में पाचन प्रणाली से संबंधित बीमारीयों का प्रतिशत बहुत अधिक है जिससे चिड़चिडा़पन, आंत की परेशानी और कब्ज जैसे लक्षण देखने को मिलते है। चीकू में फाइबर बहुतायत में पाया जाता है जो पाचन प्रणाली के लिए लाभदायक होता जिससे कब्ज जैसी परेशानियों से बचा जा सकता है।
चीकू में विटामिन ए, बी और सी के अलावा फाइवर भी प्रचुर मात्रा में होता जो oxidants के साथ में सम्रध होते है चीकू का नियमित सेवन मुंह के कैंसर को रोकने में उपयोगी होता है।
(और पढ़े – कैंसर क्या है कारण लक्षण और बचाव के उपाय)
आप जानते हैं कि चीकू फल स्वादिष्ट होने के साथ-साथ कैल्शियम, फास्फोरस, और लौह से भरपूर होते है, जो आपकी हडृडियों को मजबूत बनाते है। अगर आप चीकू को नियमित रूप से खाते है तो आगे चलकर आपको अन्य कैल्शियम की पूरक गोलियां लेने की जरूरत नहीं पडे़गी। इसमें आयरन, फोलेट, कैल्यिम, मैग्नीशियम, पोटेशियम,जिंक तांबा, फास्फोरस, सेलेनियम आदि खनिज सम्मलित होते है जो शरीर की हडृडी के एक चौथाई निर्माण के लिए आवश्यक होते है।
चीकू में उपलब्ध पोटेशिम रक्तचाप को कम करने और मैग्नीशियम रकतपरिसंचरण को नियंत्रित करने का काम करता है उसके साथ इसमें उपस्थित लौह तत्व एनिमिया के इलाज के महत्वपूर्ण होते है। इसलिए आप चीकू को खाकर अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल
कर सकते हैआपको बता दें चीकू इलेक्ट्रोलाइटृस, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन ए के लिए अच्छा है। यदि आप गर्भवती हैं तो एक चीकू का सेवन गर्भावस्था में होने वाली उल्टी ओर चक्कर से निपटने में आपकी मदद कर सकता है क्योकि यह गर्भवती महिलाओं के पेट से संबंधित विकारो को दूर करने में सक्षम है। (और पढ़े – गर्भावस्था के दौरान उल्टी रोकने के घरेलू उपाय)
क्या आपका वजन ज्यादा है, आप इसे कम करना चाहते है तो आपके द्वारा आहार में लिया गया एक चीकू आपकी मदद कर सकता है। यह आपके शरीर में उपस्थित अनुपयोगी पानी को मुक्त कर आपका वजन कम करने में मदद करता है।साथ ही इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है इसलिए यदि आप वजन कम करना चाहते है तो अपने डाइट चार्ट में चीकू को अवश्य शामिल करें। (और पढ़े – रूजुता दिवेकर डाइट प्लान वजन घटाने के लिए)
भोजन में नियमित रूप से चीकू का उपयोग आपके शरीर से विषाक्त पदार्थो को निकालने के लिए पर्याप्त है। चीकू आपकी त्वचा और बालों को स्वस्थ रखने के लिए भी बढि़या है। हालांकि, बेहतर परिणाम के लिए खाने के बजाय इसको अपने चेहरे या बालों में लगाना जरूरी होता है। आप इसका प्रतिदिन उपयोग कर सकते है। चीकू का प्रयोग त्वचा की झुर्रियों को रोकता है साथ ही स्किन को सुन्दर बनाता है।
जैसा की हम सभी जानते है बाल हमारे सौंदर्य का एक प्रमुख हिस्सा है और यह भी सही उम्र के एक पड़ाव आते-आते हमारे बालों का झड़ना, सफेद होना बढ़ जाता है जो हमारे शरीर के हार्मोन्स की कमी को दर्शाता है। ऐसे में हमारे शरीर को अतिरिक्त पोषक तत्वों की आवश्यक्ता होती है जिन्हें हम पूरा करने में अस्मर्थ होते है उस समय चीकू हमें ऐसे पोषक तत्व उपलब्ध कराता है। जो हमारे बालों को गिरने से रोकते है इसलिए आप अपने बालों को स्वस्थ्य रखने के लिए आप चीकू का सेवन जरूर करें।
ये केवन स्वाद में ही मीठा नहीं होता बल्कि चीकू के नियमित सेवन से मानसिक तनाव भी दूर होता है, यह हमारी नसो के तनाव को कम करता जिससे हमारे मष्तिष्क में स्फूर्ती आ जाती है जिससे हमें थकावट अनिद्रा आदि से छुटकारा मिल जाता है अपने अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए चीकू का उपयोग अवश्य करें।
सर्दी खासी को ठीक करने में चीकू लाभदायक होता है चीकू हमारे स्वश्न तंत्र को मजबूत और प्रभावी बनाता है यह नाक के रास्ते को साफ करता है और गले में होने वाले कॅफ-और बलगम को रोकता है जो हमारी पुरानी से पुरानी खांसी के लिए जिम्मेदार होता है। इसके साथ ही यह हमारे स्वशन तंत्र के लिए भी लाभदायक होता है।
दांत हमारे शरीर का एक प्रमुख अंग क्योकि यह हमारे भोजन से संबंधित होने के साथ हमारे चेहरे की सुंदरता को भी प्रभावित करते है जैसा कि हम सभी यह जानते हमारे दांत कैल्सियम से बने होते है। दांतों में कैल्सियम की कमी होने के कारण कई प्रकार की बीमारीयां घेर लेती है ऐसे में हमें एंटी डोज की आवश्यक्ता होती है, जिसकी भरपाई हम चीकू का सेवन करके कर सकते है। क्योंकि चीकू में पर्याप्त मात्रा कैल्सियम पाया जाता है साथ ही साथ इसमें पाऐ जाने बाले विटामिन हमारे मसूड़ो के लिए सुरक्षा कवच का निर्माण करते है। जिससे दांतों में ठंडा गर्म लगना जैसी परेशानियों से बचा जा सकता है।
Chiku में पाए जाने वाले पोषक तत्व हमारे पाचन तंत्र को मजबूत करने के साथ साथ उसमें आने वाले विभिन्न प्रकार के अवरोधो को भी नष्ट करता है इसी प्रकार की एक बीमारी (पेट की पथरी) से सभी लोग परिचित हैं यदि सही समय में इस पर ध्यान न दिया जाए तो बात ऑप्रेशन तक पहुँच जाती है। चीकू में वह क्षमता होती यदि इसका नियमित सेवन किया जाए तो इस बीमारी से निजात मिल सकती है। और इससे बचा जा सकता है।
यह सत् प्रतिशत सही है चीकू में बहुत सारे औषधीय गुण उपलब्ध है पर यह भी सही है कि प्रत्येक तथ्य के दो भाग होते एक सकारात्क दूसरा नकारात्मक चीकू हमारे लिए उत्तम खाद्य पदार्थ है पर हमें इसके गुणों के साथ साथ दोषों की जानकारी होना भी महत्वपूर्ण है । आप अपनी उम्र के अनुसार इसका सेवन कर सकते है पर ध्यान रहे कि ये आपके स्वास्थ पर गलत असर न डाले आइऐ अब हम चीकू के उपयोग से होने वाले नुकसान पर नजर डालते है जो आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव छोड़ते है।
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