Coconut oil in hindi नारियल का तेल, या कोपरा तेल, एक खाद्य तेल है जो सबसे लोकप्रिय तेलों में से एक माना जाता है। यह सबसे ज्यादा उपयोग किए जाने वाले तेलों में शामिल है। नारियल के तेल की इतनी अधिक लोकप्रियता इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्वों के कारण होती है। नारियल के तेल के फायदे और उपयोग बहुत हैं जिस कारण इसका उपयोग हर घर में किया जाता है। आज हम आपको नारियल के तेल के फायदे और उपयोग के बारे में बताने वाले है। इसके औषधीय गुण आपकी सेहत, सुंदरता और बालों को स्वस्थ बनाए रखते हैं। यह स्किन और बालों को प्राकृतिक रूप से मुलायम और चमकीला बनाता है। त्वचा को मॉस्चराइजर करना हो या बालों की कंडीशनिंग, नारियल तेल सबसे बेस्ट विकल्प माना जाता है।
नारियल के तेल के फायदे – Nariyal Tel Ke Fayde in Hindi
कोकोनट ऑयल के स्वास्थ्य के लिए कई सारे लाभ हैं जो केवल त्वचा की देखभाल, बालों की देखभाल, पाचन और प्रतिरक्षा में सुधार करने तक ही सीमित नहीं हैं। आइये जानते है की कैसे नारियल तेल (Nariyal tel) को अपनी त्वचा और बालो में उपयोग कर सकते है।
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नारियल तेल के फायदे बचाए सूरज की तेज किरणों से – Coconut oil Protect From Sun in Hindi
अक्सर जब आप बाहर जाते हैं तो सूरज की तेज रोशनी आपकी त्वचा पर पड़ती है नारियल का तेल सूरज की पराबैगनी किरणों से आपकी त्वचा की रक्षा करता है। जिससे आपकी त्वचा पर झुर्रियां, दाग धब्बे नहीं पढ़ते।
सूरज की पराबैंगनी किरणें (UV) त्वचा के कैंसर का कारण बन सकती हैं। एक अध्ययन में पाया गया है कि नारियल का तेल सूर्य की युवी किरणों का लगभग 20 प्रतिशत भाग को रोक लेता है।
इसलिए आप अपनी त्वचा को सूरज की तेज रोशनी से बचाने के लिए नारियल के तेल को सन प्रोटेक्शन के रूप में यूज कर सकते हैं।
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नारियल तेल खाने के फायदे अच्छे पाचन के लिए – Coconut oil for Increase Your Metabolism in Hindi
शरीर के मेटाबॉलिज्म में नारियल के तेल की एक महत्वपूर्ण भूमिका होती है। नारियल के तेल में ट्राइग्लिसराइड्स जो कि एक प्रकार का फैटी एसिड होता है जिसे शरीर जल्दी से अवशोषित कर लेता है और अधिक मात्रा में कैलोरी प्रदान करता है।
कुछ अध्ययनों से पता चला है कि ट्राइग्लिसराइड आपके चयापचय की दर को बढ़ाने मैं एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।
एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि औसतन ट्राई ट्राइग्लिसराइड्स के 15 से 30 ग्राम मात्रा लेने पर 24 घंटे के अंदर आपको 120 कैलोरी अधिक प्राप्त होती है।
अतः आप अपने मेटाबॉलिज्म को सही तरीके से चलाने के लिए नारियल के तेल का उपयोग कर सकते हैं।
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नारियल तेल का उपयोग उच्च तापमान पर खाना बनाने में – Coconut oil for Cook Safely at High Temperatures in Hindi
नारियल का तेल मैं बहुत अधिक संतृप्त वसा पाई जाती है नारियल के तेल में वसा की मात्रा लगभग 87% संतृप्त वसा की होती है।
इस कारण नारियल के तेल को उच्च तापमान पर खाना पकाने के लिए सर्वश्रेष्ठ माना जाता है। क्योंकि संतृप्त वसा उच्च तापमान पर भी गर्म होने पर अपनी संरचना को बनाए रखती हैं।
कुछ तेल जैसे कि कौन ऑयल, सनफ्लॉवर ऑयल अधिक तापमान पर गर्म करने पर जहरीले यौगिकों में तब्दील हो जाते हैं जिससे हमारे स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव पड़ने लगता है जो हमारे लिए हानिकारक साबित हो सकता है।
एक अध्ययन से पता चला है कि नारियल के तेल का उपयोग करने से संतृप्त वसा से किसी भी प्रकार का खतरा नहीं होता और यह तेल उन लोगों के लिए विशेष तक उपयोगी होता है जो हृदय रोग से पीड़ित होते हैं क्योंकि इस तेल के इस्तेमाल करने से हृदय रोग का जोखिम नहीं रहता है।
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नारियल तेल के फायदे मुंह को साफ रखने में – Coconut oil for Improve Your Dental Health in Hindi
मुंह को साफ रखने में नारियल के तेल को शामिल किया जा सकता है। नारियल के तेल में बैक्टीरिया के खिलाफ शक्तिशाली गुण पाए जाते हैं यह मुँह के बैक्टीरिया जो की रोग का कारण बनते हैं को खत्म करने का एक आसान तरीका है।
एक अध्ययन में पाया गया है कि नारियल के तेल के साथ 10 मिनट के लिए ऑइल पुल्लिंग करने पर इन बैक्टीरिया को प्रभावी रूप से कम किया जा सकता है।
नारियल तेल के साथ रोजाना ऑयल पुलिंग करने से मसूड़ों की सूजन और मसूड़ों से खून आने की समस्या से भी बचा जा सकता है।
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नारियल तेल के लाभ दिलाएं त्वचा की जलन और एक्ज़िमा से राहत – Coconut oil for Relieve Skin Irritation in Hindi
शोध से पता चला है कि नारियल का तेल अन्य खनिज तेल और परंपरागत तेल के स्थान पर त्वचा की सूजन और त्वचा विकारों में सुधार लाने के लिए उपयोग किया जा सकता है।
एक्जिमा से शिकार बच्चों पर किए गए अध्ययन में पाया गया है कि नारियल के तेल के साथ एक्जिमा का उपचार करने पर उसमें से 47% बच्चों में इसके उपयोग से सुधार हुआ है।
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नारियल तेल खाने के फायदे मस्तिष्क के लिए – Coconut oil for Improve Brain Function in Hindi
यकृत में पाए जाने वाले MCTs को नारियल का तेल तोड़कर कीटोंस (ketones) में बदल देता है जो कि हमारे मस्तिष्क के लिए एक वैकल्पिक ऊर्जा स्रोत के रूप में कार्य करता है।
कई अध्ययन से पता चला है कि एमसीटी को मस्तिष्क विकारों को ठीक करने के लिए एक प्रभावशाली तरीका माना गया है जिसमें मुख्य रुप से मिर्गी और अल्जाइमर रोग शामिल हैं।
इसलिए आपको नारियल के तेल का उपयोग अपने मस्तिष्क को स्वस्थ बनाने के लिए उपयोग करना चाहिए।
नारियल के तेल के फायदे त्वचा को मॉश्चराइजर करने में – Coconut oil for Moisturize Your Skin in Hindi
जैसा कि आप जानते हैं नारियल का तेल एक प्राकृतिक मॉश्चराइजर की तरह कार्य करता है आप नारियल तेल का उपयोग अपने हाथों पैरों और कोहनी के लिए एक मॉश्चराइजर के रुप में कर सकते हैं।
आप इस तेल का इस्तेमाल अपने चेहरे पर भी कर सकते हैं लेकिन यह उन लोगों के लिए सही नहीं होता जिन लोगों की स्किन बहुत ऑयली होती है।
आप नारियल तेल का उपयोग अपनी फटी हुई एड़ी को सही करने के लिए भी कर सकते हैं आपको बस इतना करना है कि अपनी फटी हुई एड़ियों में नारियल के तेल को अच्छी तरह से लगाकर मोज़े पहन लेना है और रात भर के लिए ऐसे ही सो जाना है।
यह उपाय आपको तब तक करना है जब तक आप की फटी हुई एड़ियां ठीक नहीं हो जाती।
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नारियल के तेल का फायदा बचाएं संक्रमण से – Extra virgin Coconut oil for Fight Infections in Hindi
वर्जिन नारियल के तेल में जीवाणुरोधी गुण पाए जाते हैं जो संक्रमण से होने वाली बीमारियों के इलाज में मदद कर सकते हैं।
एक अध्ययन में पाया गया है कि आंतों में पाए जाने वाले जीवाणुओं के विकास को रोकने में नारियल के तेल की मदद ली जा सकती है। आंतों के जीवाणु जैसे क्लोस्ट्रीडियम (Clostridium difficile) कहा जाता है जो गंभीर दस्त का कारण बनता है। नारियल के तेल का उपयोग कर इस जीवाणुओं को रोका जा सकता है।
यह कई बैक्टीरिया और ईस्ट को ठीक करने के लिए भी प्रभावी है क्योंकि इसमें आमतौर पर और लोरिक एसिड और फैटी एसिड मुख्य घटक होते हैं।
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नारियल का तेल बढ़ाए गुड कोलेस्ट्रॉल को – Coconut oil Benefits for increase HDL Cholesterol in Hindi
कुछ लोगों में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के लिए नारियल का तेल का उपयोग करते हुए पाया गया है।
क्योंकि नारियल के तेल का सबसे अच्छा और मजबूत प्रभाव एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि करता है जो कि शरीर के लिए अच्छा कोलेस्ट्रोल माना जाता है।
पेट के मोटापे से ग्रस्त महिलाओं पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि नारियल का तेल एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि करता है।
इसके विपरीत सोयाबीन तेल का इस्तेमाल करने वाली महिलाओं में एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में कम कमी आई थी। नारियल के तेल के फायदे अच्छे कोलेस्ट्रॉल के बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं।
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नारियल तेल के गुण कीट के डंक से राहत पाने के लिए – Coconut oil Provide Relief From Insect Bites and Stings in Hindi
इस तेल में पाई जाने वाली एंटी इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टी के कारण कीट के काटने या डंक मारने की वजह से होने वाले दर्द और खुजली से राहत पाई जा सकती है। यह सूजन को कम करने का काम करता है और संक्रमण के खतरे को कम कर देता है।
डंक के असर को कम करने के लिए नारियल के तेल की कुछ बूंदों को लेकर उस स्थान पर लगाएं जहां पर दर्द हो रहा है और लगाने के बाद उसे एक कपड़े या बैंडेज से कवर कर लें।
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नारियल तेल का प्रयोग पेट के फैट को कम करने में – Coconut oil for Reduce Belly Fat in hindi
नारियल के तेल का उपयोग पेट की वसा को कम करने के साथ-साथ आंत की वसा को भी कम करने के लिए किया जा सकता है। जो की हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह जैसे स्वास्थ्य जोखिमों से जुड़ा हुआ होता है।
एक अध्ययन में मोटापे से ग्रस्त पुरुषों ने अपने भोजन में दो चम्मच लगभग 30 मिलीलीटर नारियल का तेल के इस्तेमाल किया जिससे उन्होंने अपनी कमर को 1 इंच तक कम कर लिया।
एक और अध्ययन में कुछ महिलाओं ने अपनी कैलोरी आहार को नियंत्रित करने के लिए प्रतिदिन दो चम्मच नारियल के तेल का उपयोग किया जिससे उनकी कमर पहले से पतली हो गई। इसके विपरीत सोयाबीन तेल का उपयोग करने पर उनकी कमर में मामूली वृद्धि देखि गई थी।
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नारियल के तेल के फायदे बालों के लिए – Nariyal Tel Ke Fayde Balo Ke Liye in Hindi
हर घर में नारियल के तेल का उपयोग बालों को स्वस्थ रखने के लिए किया जाता है नारियल का तेल आपके बालों को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
एक अध्ययन में नारियल तेल का उपयोग बालों पर इसके प्रभावों को जानने के लिए किया गया, नारियल का तेल बाल से होने वाली प्रोटीन की हानि को कम कर देता है। जब आप नारियल के तेल का उपयोग शैंपू करने से पहले या बाद में करते हैं तो यह बालों की क्षति को कम कर बालों को स्वस्थ बनाने का काम करता है। इसके अलावा, नारियल तेल की रसायनिक संरचना आपके बालों से रूसी को दूर करने में सहायक है।
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नारियल तेल का इस्तेमाल नवजात शिशु की मालिश करने में – Coconut oil for Massage Your Newborn in Hindi
इस तेल के साथ नवजात शिशुओं की मालिश कर उनके बजन को और उनकी वृद्धि को बढ़ावा दिया जा सकता है।
एक अध्ययन में पता चला है कि नवजात शिशुओं की मालिश करने के लिए नारियल का तेल सबसे अच्छा माना जाता है।
30 दिनों के लिए नारियल के तेल के साथ मालिश किए जाने वाले बच्चों में उन्हीं के साथ जिन की मालिश अन्य खनिज तेल से की जा रही थी की तुलना में अधिक वजन प्राप्त हुआ।
इस प्रकार आप अपने शिशु की नारियल के तेल के साथ मालिश कर उसका संपूर्ण विकास कर सकते हैं।
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नारियल तेल का उपयोग सूजन कम करने में – Coconut oil to Reduce swelling in Hindi
कोकोनट ऑयल का उपयोग सूजन कम करने में किया जा सकता है। इसमें पाए जाने वाले एंटी इंफ्लेमेटरी प्रभावों के कारण नारियल का तेल सूजन कम करने में सहायता प्रदान करता है।
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नारियल तेल के फायदे दुर्गंध दूर करने में – Coconut oil is Natural Deodorant in Hindi
पसीने की खुद की कोई दुर्गंध नहीं होती लेकिन आपकी त्वचा पर रहने वाले जीवाणु आपके पसीने के साथ दुर्गंध को पैदा कर सकते हैं।
नारियल के तेल में मजबूत जीवाणुरोधी गुण पाए जाते हैं जिसमें एक प्राकृतिक दुर्गंध दूर करने वाला गुण होता है और इसमें किसी भी प्रकार का रसायन पदार्थ नहीं होता।
इसलिए नारियल का तेल शरीर की दुर्गंध को दूर करने का एक प्राकृतिक तरीका माना जाता है।
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नारियल तेल के लाभ तुरंत ऊर्जा के लिए – Coconut oil for Quick Energy in Hindi
नारियल के तेल में मध्यम श्रंखला वाले ट्राइग्लिसराइड (triglycerides) नामक वसा होती है जो अधिकांश खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाली लंबी श्रंखला के ट्राइग्लिसराइड से भिन्न होती है।
यह वसा पेट से लीवर के द्वारा सीधे अवशोषित कर ली जाती है और वहां से इसे ऊर्जा के रूप में उपयोग किया जाता है इसलिए नारियल तेल के फायदे तुरंत ऊर्जा प्रदान करने के लिए जाने जाते हैं साथ ही साथ इससे आपकी रक्त शर्करा में किसी भी प्रकार की वृद्धि नहीं होती है।
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नारियल तेल के फायदे गठिया में – Coconut oil Relieve Symptoms of Arthritis in Hindi
गठिया की सूजन की वजह से जोड़ों में दर्द और अस्थिरता उत्पन्न होती है।
अध्ययन से पता चला है कि नारियल के तेल में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल्स (polyphenols) नामांक एंटीऑक्सीडेंट गठिया के कुछ लक्षणों को दूर करने में सक्षम होते हैं।
अध्ययन में पाया गया कि गठिया के रोगियों को नारियल के तेल से उस स्थान पर मालिश करने पर उनकी सूजन में कमी आई है।
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नारियल तेल के फायदे आंखों के मेकअप को निकालने के लिए – Coconut oil for Remove Eye Makeup in Hindi
कोकोनट ऑयल एक कोमल और प्रभावी आंख के मेकअप रिमूवर के रूप में उपयोग किया जा सकता है।
इसके लिए आपको रुई के टुकडे के साथ थोड़ा सा नारियल का तेल लेकर मेकअप निकालने की जगह पर लगाना है और आप देखेंगे कि थोड़ी देर में आपके मेकअप पूरी तरह से आपकी आंख से निकल जाएगा और इससे किसी भी प्रकार के निशान भी आंखों पर नहीं बनते।
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नारियल तेल के फायदे लीवर को स्वस्थ रखने में – Coconut oil Improve Liver Health in Hindi
अध्ययन में पाया गया है कि नारियल के तेल में संतृप्त वसा अल्कोहल और अन्य टॉक्सिक एलिमेंट के कारण होने वाले नुकसान से लीवर को बचाने में मदद करती है।
अध्ययन में पाया गया है कि नारियल के तेल का इस्तेमाल करने से जिगर की सूजन में कमी आती है और जिगर में पाए जाने वाले एंजाइमों में वृद्धि भी होती।
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नारियल तेल के फायदे होठों के लिए – Coconut oil for Soothe Chapped Lips in Hindi
होठों के लिए नारियल का तेल एक प्राकृतिक लिप बाम की तरह कार्य करता है।
यह होठों पर आसानी से फैल जाता है आप इसे अपने होठों पर लगाकर छोड़ दीजिए। यह आपके होठों को सूरज की रोशनी से भी सुरक्षा प्रदान करता है।
ऊपर आपने जाना नारियल के तेल के फायदे और स्वास्थ्य लाभ के बारे में नारियल के तेल में कई स्वास्थ्य लाभ हैं ऊपर बताए गए फायदों के अलावा भी नारियल के तेल के बहुत अधिक उपयोग हैं।
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नारियल तेल के नुकसान – Nariyal Tel Ke Nuksan in Hindi
कोकोनट ऑयल संभवतः एलर्जी पैदा कर सकता है। इस तरह का प्रभाव उन्हीं पर हो सकता है जो इसको लेकर अतिसंवेदनशील हैं। परंतु यह होना काफी दुर्लभ है।
नारियल तेल का बहुत अधिक सेवन दस्त का कारण बन सकता है। इस तेल का पाचन आपकी आंत के भीतर बाधा उत्पन्न कर सकता है जो हो सकता है आपको गंभीर दस्त की ओर ले जाये।
एक से ज्यादा दिन सिर पर तेल मत लगा रहने दें इससे बालों में बदबू आने लगेगी और वह चिपचिपे लगने लगेंगे।
कुछ लोगों की त्वचा नारियल तेल से फट जाती है इसलिए पहले थोड़ा सा तेल लगाकर देखें अगर कोई गलत प्रभाव नहीं पड़ता तो इसका प्रयोग जारी रखें।
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