गर्भावस्था में नारियल पानी के फायदे – Coconut Water Benefits During Pregnancy In Hindi

Nariyal Pani In Pregnancy In Hindi गर्भावस्था में नारियल पानी का सेवन अनेक प्रकार से लाभदायक हो सकता है। क्योंकि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को कई तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है। नारियल पानी एक स्फूर्तिदायक, मीठा और शुद्ध आइसोटोनिक (isotonic) पेय है जो आपके शरीर को खोए हुए तरल पदार्थों को फिर से प्राप्त करने में मदद करता है। नारियल के अंदर पाये जाने वाले ताजे पानी का आनंद सदियों से लिया जा रहा है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस पानी का उपयोग दवा के रूप में भी किया गया है। नारियल पानी में चीनी, सोडियम के साथ ही इलेक्ट्रोलाइट्स, क्लोराइड्स, मैग्नीशियम, कैल्शियम, प्रोटीन रिबोफ्लेविन और विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में होता है।

प्रेगनेंसी में नारियल पानी पीने के फायदे अपनी बहुमुखी प्रतिभा और असंख्य पोषण लाभों के लिए जाने जाते है। नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स का एक प्राकृतिक स्रोत है यह गर्भावस्था में निर्जलीकरण को रोकता है, शरीर की अम्लता को कम करता है, और पोषण से भरा हुआ होता है। कई डॉक्टर अपने रोगियों और गर्भवती महिलाओं को नारियल पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। गर्भावस्था के शुरूआती महीनो के दौरान नारियल पानी का सेवन करने से सुबह के समय जी मिचलाना, कब्ज और थकान जैसी समस्याओं को दूर करने में तो मदद मिलती ही है। आइये गर्भावस्था में नारियल पानी के फायदे को विस्तार से जानते हैं।

विषय सूची

1. गर्भावस्था में नारियल पानी के फायदे स्वस्थ स्तन दूध के लिए – Benefits of coconut water during pregnancy for Healthy Breast Milk in Hindi
2. गर्भावस्था में नारियल पानी के फायदे प्रतिरक्षा में सुधार करे – Benefits of coconut water during pregnancy for Improves Immunity in Hindi
3. गर्भावस्था में नारियल पानी के फायदे ब्लड प्रेशर कम करे – Pregnancy me nariyal pani pine ke fayde Blood Pressure kam kare in Hindi
4. गर्भावस्था में नारियल पानी के फायदे हार्टबर्न रोकने में – Garbhavastha me nariyal pani pine ke fayde Heartburn rokne me in Hindi
5. प्रेग्नेंसी के ​दौरान नारियल पानी पीने के फायदे प्राकृतिक रूप से आराम पाने में – Benefits of coconut water during pregnancy for Natural Relaxant in Hindi
6. गर्भावस्था में नारियल पानी के फायदे ऊर्जा बढ़ाने में – Garbhavastha me nariyal pani ke fayde urja badhane me in Hindi
7. प्रेग्नेंसी के ​दौरान नारियल पानी पीने के फायदे कब्ज को दूर करें – Pregnancy me nariyal pani pine ke fayde kabj ko dur kare in Hindi
8. गर्भावस्था में नारियल पानी के फायदे अच्छे पोषण में – Benefits of coconut water during pregnancy for Great Nutrition in Hindi
9. गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी के फायदे लो कोलेस्ट्रॉल में – Garbhavastha me nariyal pani ke fayde Low Cholesterol me in Hindi
10. प्रेग्नेंसी में नारियल पानी पीने के फायदे एमनियोटिक द्रव में सुधार करे – Benefits of coconut water during pregnancy Improves Amniotic Fluid in Hindi
11. गर्भावस्था में नारियल पानी के फायदे लो कैलोरी ड्रिंक में – Pregnancy me nariyal pani pine ke fayde Low Calorie Drink me in Hindi
12. क्या गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी के कोई दुष्प्रभाव हैं – Are There Any Side Effects Of Coconut Water During Pregnancy in Hindi
13. एक गर्भवती महिला को कितना नारियल पानी पीना चाहिए – How Much Coconut Water Can A Pregnant Woman Have in Hindi
14. गर्भावस्था में नारियल पानी के नुकसान – Pregnancy me nariyal pani ke nuksan in Hindi

गर्भावस्था में नारियल पानी के फायदे स्वस्थ स्तन दूध के लिए – Benefits of coconut water during pregnancy for Healthy Breast Milk in Hindi

स्वस्थ स्तन दूध के लिए गर्भावस्था में नारियल पानी पीना फायदेमंद हो सकता है। नारियल पानी पीने से आपको अपने बच्चे के लिए बहुत सारा स्वस्थ दूध बनाने में मदद मिलेगी। अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रीशन ने पाया कि नारियल तेल युक्त भोजन एक महिला के स्तन के दूध के फैटी एसिड को 3 दिनों तक प्रभावित किया था।

(और पढ़े – ब्रेस्ट मिल्क (मां का दूध) बढ़ाने के लिए क्या खाएं…)

गर्भावस्था में नारियल पानी के फायदे प्रतिरक्षा में सुधार करे – Benefits of coconut water during pregnancy for Improves Immunity in Hindi

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सुधारने के लिए गर्भावस्था में नारियल पानी पीना लाभदायक होता है। नारियल का पानी प्राकृतिक रूप से जीवाणुरहित होता है क्योंकि इसे आवरण के अंदर के दूषित पदार्थों से सुरक्षित रखा जाता है। नारियल के पानी में एंटी-वायरल, एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल यौगिक होते हैं जो आपको गर्भवती होने के दौरान बीमार होने या फ्लू के संक्रामक से रोकने में मदद कर सकते हैं।

(और पढ़े – रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय…)

गर्भावस्था में नारियल पानी के फायदे ब्लड प्रेशर कम करे – Pregnancy me nariyal pani pine ke fayde Blood Pressure kam kare in Hindi

नारियल पानी में अधिक मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है। नियमित रूप से नारियल पानी का सेवन करने से पोटेशियम के उच्च स्तर के कारण रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। पोटेशियम नमक के साथ बांधता है और इसे शरीर से निकालने में मदद करता है। इस प्रकार नारियल का पानी आपके शरीर नमक को कम करता है। रक्त में सोडियम के निम्न स्तर का मतलब निम्न रक्तचाप है।

(और पढ़े – लो ब्लड प्रेशर को कम करने के घरेलू उपाय…)

गर्भावस्था में नारियल पानी के फायदे हार्टबर्न रोकने में – Garbhavastha me nariyal pani pine ke fayde Heartburn rokne me in Hindi

हार्टबर्न रोकने में गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी पीना बहुत ही अच्छा माना जाता है। कई गर्भवती महिलाओं को अपच और हार्टबर्न की शिकायत होती है। नारियल पानी पीने से पेट का एसिड लेवल कम हो जाता है, जिससे हार्टबर्न, अपच और खट्टी डकारें आने से पहले ही रुक जाती हैं। गर्भवती महिलाओं को भोजन से पहले आधा कप नारियल पानी पीना चाहिए।

(और पढ़े – एसिड रिफ्लक्स के कारण, लक्षण, जांच, इलाज, और परहेज…)

प्रेग्नेंसी के ​दौरान नारियल पानी पीने के फायदे प्राकृतिक रूप से आराम पाने में – Benefits of coconut water during pregnancy for Natural Relaxant in Hindi

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को आराम की सक्त आवश्यकता होती है। नारियल पानी स्वाभाविक रूप से मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र को आराम देता है क्योंकि इसमें मैग्नीशियम होता है। नारियल पानी संयुक्त दर्द और खुजली आदि संवेदनाओं को दूर करने में मदद कर सकता है जो अक्सर गर्भावस्था के समय सामान्य हैं।

(और पढ़े – जानें गर्भावस्था में कितने सप्ताह, महीने और ट्राइमेस्टर होते हैं…)

गर्भावस्था में नारियल पानी के फायदे ऊर्जा बढ़ाने में – Garbhavastha me nariyal pani ke fayde urja badhane me in Hindi

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं में ऊर्जा का स्तर बहुत कम होता है। गर्भावस्था में अतिरिक्त वजन से आप एक बड़ी थकान महसूस कर सकती हैं। नारियल पानी का सेवन ऊर्जा स्तर में सुधार करता है। नारियल पानी चयापचय को बढ़ाकर और थायरॉयड

फ़ंक्शन (thyroid function) को उत्तेजित करके ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

(और पढ़े – महिलाओं की कमजोरी के कारण, लक्षण और दूर करने के उपाय…)

प्रेगनेंसी में नारियल पानी पीने के फायदे कब्ज को दूर करें – Pregnancy me nariyal pani pine ke fayde kabj ko dur kare in Hindi

कब्ज को दूर करने के लिए गर्भावस्था में नारियल पानी आपके लिए सहायक हो सकता है। नारियल पानी एक स्वादिष्ट पेय है यह प्राकृतिक लेकिन हल्का लैक्सेटिव है जो कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है। जो कि गर्भवती महिलाओं को परेशान करता है।

(और पढ़े – कब्ज के कारण और इलाज…)

प्रेगनेंसी में नारियल पानी के फायदे अच्छे पोषण में – Benefits of coconut water during pregnancy for Great Nutrition in Hindi

जिस प्रकार नारियल अनेक प्रकार के गुणों से भरपूर है उसी प्रकार से नारियल का पानी भी एक अच्छे पोषण के लिए जाना जाता है। नारियल पानी रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और फाइबर और विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत है। विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है और फाइबर कब्ज की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण है। नारियल पानी में पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस होता है। गर्भवती महिलाओं के लिए पोटेशियम और इलेक्ट्रोलाइट्स दोनों महत्वपूर्ण हैं। नारियल पानी और अन्य नारियल उत्पाद लॉरिक एसिड (lauric acid) का एक बड़ा स्रोत हैं, जो आपके शरीर को बीमारी और वायरस से बचाने में मदद करते हैं।

(और पढ़े – गर्भावस्था के दौरान खाये जाने वाले आहार और उनके फायदे…)

गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी के फायदे लो कोलेस्ट्रॉल में – Garbhavastha me nariyal pani ke fayde Low Cholesterol me in Hindi

नारियल के पानी में बिल्‍कुल भी कोलेस्‍ट्रॉल नहीं होता है, जो इसे ह्रदय स्‍वस्‍थ पेय बनाता है। यदि आप यह सोच रहें है कि सादे पानी में भी कोलेस्‍ट्रॉल नहीं होता है तो हां यह सही है पर नारियल के पानी में मैग्नीशियम या अन्य पौष्टिक यौगिक भी होते हैं जो कि सादे पानी में नहीं होते हैं। नियमित रूप से सेवन किए जाने पर नारियल का पानी शरीर में कोलेस्ट्रॉल के अच्छे HDL को भी बढ़ा सकता है।

(और पढ़े – जानें कि क्या होता है अच्छा (HDL) एवं बुरा (LDL) कोलेस्ट्रॉल…)

प्रेग्नेंसी में नारियल पानी पीने के फायदे एमनियोटिक द्रव में सुधार करे – Benefits of coconut water during pregnancy Improves Amniotic Fluid in Hindi

एमनियोटिक द्रव में सुधार करने के लिए गर्भावस्था में नारियल पानी पीना अपने होने वाले बच्चे के लिए लिए फायदेमंद हो सकता है। यदि आप अपने बच्चे के समग्र पर्यावरण और स्वास्थ्य में सुधार करना चाहती हैं तो नारियल पानी का सेवन करें। नारियल पानी एमनियोटिक द्रव के स्तर को सुधारने और बढ़ाने में मदद कर सकता है।

(और पढ़े – पानी पीने का सही समय जानें और पानी पीने के लिए खुद को प्रेरित कैसे करें…)

गर्भावस्था में नारियल पानी के फायदे लो कैलोरी ड्रिंक में – Pregnancy me nariyal pani pine ke fayde Low Calorie Drink me in Hindi

लो कैलोरी ड्रिंक के रूप में नारियल पानी का सेवन गर्भवती महिलाओं के लिए एक अच्छा विकल्प होता है। नारियल पानी स्वस्थ इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ एक महान कम कैलोरी वाला पेय है जो शरीर की सभी आवश्यकताओं को पूरी करने में आपकी मदद करता है। नारियल पानी के ताजे पेय में स्वस्थ अमीनो एसिड और अन्य एंजाइम होते हैं यह निर्जलीकरण और थकावट से लड़ने में मदद करते है जो गर्भवती महिलाओं के लिए आम समस्याएं हैं।

(और पढ़े – कैलोरी क्या है, मात्रा, चार्ट, कम कैलोरी वाले आहार और कैलोरी बर्न कैसे करें…)

क्या गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी के कोई दुष्प्रभाव हैं – Are There Any Side Effects Of Coconut Water During Pregnancy in Hindi

ऐसा कोई सबूत नहीं है जो साबित करता है कि गर्भवती महिलाओं के द्वारा नारियल पानी का सेवन करना गर्भावस्था पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। यह भी किसी अन्य फल या सब्जी के रस की तरह सुरक्षित माना जाता है। लेकिन आप गर्भवस्था के समय नारियल के पानी का सेवन करने से पहले निम्न बातों को अपने ध्यान में अवश्य रखें-

• गर्भवती महिलाएं जो प्री-एक्लेमप्सिया (pre-eclampsia) से पीड़ित है उनको गर्भावस्था के दौरान नारियल पीने से बचना चाहिए क्योंकि नारियल के दूध में सोडियम होता है।
• गर्भावस्था के दौरान पके नारियल का पानी पीने से कब्ज हो सकता है।

(और पढ़े – गर्भावस्था के दौरान दस्त के कारण और उपचार…)

एक गर्भवती महिला को कितना नारियल पानी पीना चाहिए – How Much Coconut Water Can A Pregnant Woman Have in Hindi

जब स्वस्थ आहार को लेने की बात आती है तो इसका संतुलन हमेशा महत्वपूर्ण होता है। एक गर्भवती महिला को निम्न बातों बातों को ध्यान में रख कर नारियल के पानी का सेवन करना चाहिए।

• गर्भावस्था के समय आप एक दिन में एक गिलास तक नारियल पानी पी सकती हैं।
• नारियल को खोलने के तुरंत बाद पानी का सेवन करें, क्योंकि इसमें एक ताजा में समृद्ध पोषक तत्व होंगे।
• डिब्बाबंद या बोतलबंद नारियल पानी की तुलना में प्राकृतिक नारियल पानी पसंद करना हमेशा अच्छा होता है।
• यदि आपको नारियल पानी से एलर्जी है या आप इसके स्वाद को नापसंद करते हैं तो नारियल पानी का सेवन न करें।

(और पढ़े – गर्भावस्था के समय क्या न खाएं…)

गर्भावस्था में नारियल पानी के नुकसान – Pregnancy me nariyal pani ke nuksan in Hindi

गर्भावस्था में नारियल पानी पीने के फायदों के साथ इसके कुछ नुकसान भी है। इसके कुछ प्रमुख नुकसान निम्न हैं-

• अधिक मात्रा में नारियल पानी का सेवन गर्भावस्था में आपको नुकसान भी पहुंचा सकता है।
• गर्भावस्था में नारियल पानी पीना आपके रक्तचाप कम कर सकता हैं और आपकी ह्रदय की गति को भी कम कर सकता है।
• गर्भावस्था में नारियल पानी पीने से उसमे उपस्थित अत्यधिक पोटेशियम की मात्रा कई प्रकार के रोग जैसे गुर्दे की बीमारी, अनियंत्रित मधुमेह, एडिसन रोग, लाल रक्त कोशिकाओं का टूटना (हेमोलिसिस) और मांसपेशियों के ऊतकों का टूटना आदि को जन्म देता हैं।
• गर्भावस्था में नारियल के पानी का अधिक सेवन करने से यह आपके रक्त में पोटेशियम की मात्रा को बढ़ा देता है। पोटेशियम का अधिक मात्रा में सेवन खतरनाक और संभवतः घातक रूप से हृदय के लिए नुकसान का कारण बन सकता है।
• गर्भावस्था में नारियल पानी पीने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से अवश्य सलाह लें।

(और पढ़े – जेस्टेशनल डायबिटीज (गर्भकालीन मधुमेह) के कारण, लक्षण, निदान और इलाज…)

इसी तरह की अन्य जानकारी हिन्दी में पढ़ने के लिए हमारे एंड्रॉएड ऐप को डाउनलोड करने के लिए आप यहां क्लिक करें। और आप हमें फ़ेसबुक और ट्विटर पर भी फ़ॉलो कर सकते हैं।