कोरोनावायरस की दहशत के बीच कहीं 'फीयर साइकोसिस’ का शिकार न हो जाएं आप, रहें सावधान!

फीयर (डर) साइकोसिस क्या है: कोरोनावायरस की दहशत के बीच इन दिनों ज्यादातर लोग परेशान हो रहे हैं और वे जो कर रहें हैं वह उन्हें नहीं करना चाहिए हैं। उदाहरण के लिए, सोशल मीडिया, समाचार चैनलों पर नजर रखना और कोरोना वायरस के बारे में चर्चा करना। अपनी दिनचर्या को ध्यान में न रखते हुए और अप्रत्याशित खतरों और बुरी आशंकाओं का अनुमान लगाते रहना। अत्यधिक राशन, दवाओं आदि की खरीदारी करना ये सभी भय मनोविकृति (फीयर साइकोसिस) के लक्षण हैं।

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डर आपको बीमार कर सकता है

जब आपको छोटी चीजों को बड़ा बनाने की आदत हो जाये।

यदि यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहती है, तो अवसाद की संभावना बढ़ सकती है।

यदि डर लंबे समय तक रहता है, तो तनाव हार्मोन कोर्टिसोल बढ़ जाएगा। यदि यह स्थिति बनी रहती है, तो असामान्य रक्तचाप और ग्लूकोज के असामान्य स्तर का खतरा होगा। यह उच्च रक्तचाप और हृदय रोगियों को नुकसान पहुंचा सकता है।

फीयर साइकोसिस को कम करने के लिए क्या करें

योग इस समय फीयर साइकोसिस को कम करने में काफी मदद कर सकता है।

आमने-सामने न मिलें। लेकिन आप फोन या व्हाट्सएप से एक दूसरे से संपर्क कर सकते हैं।

यदि आपको लगता है कि समस्या बढ़ रही है, तो एक परामर्शदाता के साथ जानकारी साझा करें।

यदि आप शराब और धूम्रपान का सेवन करते हैं, तो यह जान लें कि यह डर को बढ़ाता है और इसे कम नहीं करता है। इन पर नियंत्रण करें।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, लोग इन दिनों एग्रेसिव और भयभीत हो रहे हैं, इसलिए इसका कारण समाचार मीडिया को अधिक समय तक और बार-बार देखना है। बेहतर होगा कि परिवार को अधिक समय दें और अपडेट प्राप्त करने के लिए मीडिया या सोशल मीडिया पर दिन में एक से दो बार ही जाएं।

कहीं आप डर मनोविकृति का शिकार तो नहीं

कुछ लोग आपात स्थिति से उत्पन्न होने वाली मनोस्थिति का प्रबंधन बड़े आराम से कर लेते हैं, जबकि कुछ अपनी मानसिक स्थिति के कारण इसके आगे घुटने टेक देते हैं। फोर्टिस अस्पताल, नोएडा के वरिष्ठ मनोचिकित्सक डॉ। अजय निहलानी इसे मनोचिकित्सा भाषा में मनोविकार की स्थिति कहते हैं। उनके अनुसार, इससे पीड़ित लोग अत्यधिक सतर्क हो जाते हैं। वे इतने डरे हुए होते हैं कि अगर उन्हें 5 मिलीग्राम गोली खाने की सलाह दी जाती है, तो वे 8 मिलीग्राम की गोली खाना आवश्यक समझते हैं। अगर मन की यह स्थिति स्थिर रहती है, तो यह लोगों को बीमार कर सकता है। जब स्थिति सामान्य हो जाती है, तब भी इसका बुरा प्रभाव पड़ता है।

पूरी दुनिया आपके साथ है

कोरोनावायरस से ‘इटली, फ्रांस और न्यूयॉर्क काफी बुरी स्थिति में हैं, इसलिए हमारी स्थिति अभी ठीक है। अगर यह हमारे यहां फैल गया, तो हम खत्म हो जाएंगे या अब दुनिया बर्बादी की ओर बढ़ रही है। यदि इस तरह के जुमले आपको डरा रहें हैं, तो तुरंत अपना दृष्टिकोण बदलें। मनोचिकित्सक सलाह देते हैं, “जब अनजाने में हमें संकट होता है, तो वातावरण में अराजकता पैदा होना स्वाभाविक है, लेकिन यह सोचें कि यह सिर्फ आपका दुख नहीं है।” यहां पूरी दुनिया एक नाव पर सवार है और सभी इस डर के खिलाफ एक साथ लड़ रहे हैं। जब आपको पता नहीं होगा कि आगे क्या होगा, तो नकारात्मक होने के बजाय एक सूत्र पकड़ना बेहतर है, ‘जरुरी सावधानी बरतें। घर पर रहें, भीड़ में जाने से बचें।’

फीयर साइकोसिस से बचने के लिए मन को साफ रखें

मन में हर दिन साठ से अस्सी हजार विचार आते हैं। उनमें ज्यादातर दोहराव और नकारात्मक विचार होते हैं। डॉक्टर के अनुसार, “आप जान लें कि आपका मस्तिष्क नहीं जानता कि आपको क्या चाहिए।” यह आपको तय करना है कि इसे भयभीत करने वाली खबरों से डराना है या खुद को इससे अलग रखना है। “उनके अनुसार,” यह खुद को सक्रिय और सतर्क रखने का समय है। मन को बार-बार समझाना पड़ता है कि यह समय बीत जाएगा और जीवन फिर से पटरी पर आ जाएगा। “यहां सक्रिय होने का मतलब है कि आप अपने आप को उस काम में लगा कर रखें जो आपको पसंद है, जो आपको राहत देता है या दूसरों को सुकून दे सकता है। सतर्क रहने का मतलब है, आवश्यक सावधानियों का ख्याल रखना, और खुद को भय में फंसने से बचाना है!

हाथ धोने की बीमारी नहीं होगी

इन दिनों साबुन-पानी या अल्कोहल आधारित सैनिटाइजर से नियमित रूप से हाथ धोना सबसे महत्वपूर्ण है। बातचीत के दौरान, लोग यह भी कह रहे हैं कि अगर यह चलता है, तो ऐसा लगता है कि ओसीडी यानी ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर का शिकार होना पड़ेगा। यह एक बीमारी जो बार-बार हाथ धोने को उकसाती है। एक्सपर्ट के अनुसार, ऐसा मानना गलत है।

घबराहट को राहत में बदलें

विशेषज्ञों के अनुसार, इस समय का रचनात्मक उपयोग आपको घबराहट में राहत देगा। घर में कभी समय न होने की शिकायतों के बीच अब आपके पास बहुत अधिक समय है। अपने घर पर रहने के दौरान, अपनी पसंद की चीजें करने, स्किल में सुधार करने और प्रियजनों के साथ बातचीत करने, बच्चों को कहानियां सुनाने आदि के साथ अपने बड़ों के साथ समय बिताएं। व्यस्त दिनों के दौरान आपको ऐसा अवसर कभी नहीं मिलाता। अब जब मिल गया है, तो इसे अपने परिवार के साथ-साथ परिवार की भलाई के लिए भी इस्तेमाल करें।

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