डिटॉक्स वाटर क्या होता है, फायदे और बनाने की विधि – Detox water Benefits and recipe in Hindi

Detox Water in Hindi जानिए डिटॉक्स वाटर क्या होता है, डिटॉक्स वाटर बनाने की सामग्री और बनाने की विधि, इसे लेख में आपको डिटॉक्स वाटर कैसे बनाये इसकी जानकरी दी गई है। डिटॉक्स वाटर का महत्व गर्मी के मौसम में और बढ़ जाता है क्योंकि आपको इस मौसम में हाइड्रेट रहने की जरूरत होती है। पानी विषाक्‍त पदार्थों को दूर करने, चयापचय को बढ़ावा देने, वजन घटाने, पाचन में सुधार, और आपकी त्वचा को स्‍वस्‍थ्‍य (healthy skin) रखने में मदद कर सकता है। आप पानी के साथ अन्य पोषक तत्वों को मिला सकते हैं और इसे अधिक फायदेमंद बना सकते हैं। आज आप इस लेख में हम आपको डिटॉक्स वाटर से होने वाले फायदे और उन्हें तैयार करने की विधि के बारे में।

1. डिटॉक्स वाटर क्या होता है – What is Detox Water in Hindi
2. वजन कम करने के लिए सेब और दालचीनी का डिटॉक्स वाटर – Apple Cinnamon Infused Water in Hindi
3. डिटॉक्स वाटर बनाने के लिए संतरा और अदरक – Orange Ginger Detox Water in Hindi
4. वजन कम करने के लिए पानी में स्‍ट्रावेरी और ककड़ी मिलाएं – Strawberry Cucumber Detox water in
   Hindi
5. डिटॉक्स वाटर रेसिपी पानी में काले अंगूर और नींबू को मिलाएं – Detox water Recipe Black Grape lime in Hindi
6. डिटॉक्स वाटर बनाने के लिए नींबू और लैवेंडर को पानी में मिलाएं – Lemon Lavender Detox water in Hindi
7. गुलाव की पंखुडिया और सौंफ का डिटॉक्स वाटर – Rose Petal and fennel seed Infused Water in Hindi
8. डिटॉक्स वाटर बनाने के लिए पुदीने को पानी में मिलाएं – Mint Detox water in Hindi
9. डिटॉक्स वाटर फॉर वेट लॉस कीवी और नारियल पानी – Kiwi coconut Infused Water in Hindi
10. अनार और पुदीने से बनायें डिटॉक्स वाटर – Pomegranate Mint Detox water in Hindi
11. खरबूजा, जीरा और पुदीना से बनायें डिटॉक्स वाटर – Muskmelon Cumin Mint Detox water in Hindi
12. डिटॉक्स वाटर रेसिपी पानी में आम और तुलसी के पत्‍ते – Mango Basil Detox water in Hindi
13. अंगूर और संतरे से बनायें डिटॉक्स वाटर – Grape Orange Detox water in Hindi

डिटॉक्स वाटर क्या होता है – What is Detox Water in Hindi

Detox Water का काम आपके शरीर को detoxify करना होता है। टॉक्सिक पदार्थ हमारे शरीर के लिए हानिकारक होते हैं। हमारी खाने-पीने, सोने और जागने की आदतों से हमारे शरीर में टॉक्सिक पदार्थ बनते हैं और इन्हें शरीर से बाहर निकालना बहुत जरूरी होता है इसके लिए आप अपनी body को डिटॉक्स वाटर से साफ कर सकते है। लेकिन इसके लिए आपको इस बारे में जानकारी होनी चाहिए कि किस water में क्या होता है और डिटॉक्स वाटर के फायदे क्या है। इसलिए आज हम आपको अलग-अलग  तरह के डिटॉक्स वाटर के बारे में बताने जा रहे हैं इन्हें जानने के बाद आप अपनी जरूरत के हिसाब से डाइट में  शामिल कर सकते हैं।

1. वजन कम करने के लिए सेब और दालचीनी का डिटॉक्स वाटर – Apple Cinnamon Infused Water in Hindi

आप साधारण पानी में दालचीनी (cinnamon) और सेब को मिला कर इसे नया रूप दे सकते हैं जो आपको सेव और दालचीनी के पोषक तत्व उपलब्‍ध करा सकता है। इसके लिए आपको बस इतना करना है।

डिटॉक्स वाटर बनाने की सामग्री

• एक चौथाई सेब,
• 2 इंच दालचीनी का तुकड़ा,
• 1लीटर पानी

डिटॉक्स वाटर बनाने की विधि

• रात भर 1 लीटर पानी में दालचीनी के तुकड़े डाल कर रखें।
• सुबह सेब को पतले पतले काट कर दालचीनी वाले पानी में डालें और इसे 20 मिनिट तक रहने दें।

डिटॉक्स वाटर के फायदे – Detox water Ke Fayde in Hindi

सेब फाइटोन्‍यूएंट्स (phytonutrients) के स्‍तर को कम करने के साथ कैंसर, हृदय रोग और अस्‍थमा से लड़ने में मदद करते हैं। दालचीनी में वजन घटाने के साथ ही एंटीआक्‍सीडेंट, एंटीइंफ्लामेंट्री, और एंटीबैक्‍टीरियल गुण होते हैं जो कोलेस्‍ट्रॉल को भी कम करते हैं और कार्डियोवैस्‍कुलर बीमारियों (cardiovascular diseases) के खतरे को कम करते हैं।

(और पढ़े – दालचीनी के फायदे, गुण, लाभ और नुकसान)

2. डिटॉक्स वाटर बनाने के लिए संतरा और अदरक – Orange Ginger Detox Water in Hindi

पानी के साथ अदरक और संतरें को मिलाकर आप इसे और अधिक पौष्टिक बना सकते हैं। आइऐ जाने कैंसे

डिटॉक्स वाटर बनाने की सामग्री

• ½ संतरा
• 1 इंच अदरक
• 1 लीटर पानी

डिटॉक्स वाटर बनाने की विधि

• ओखली या मूसल की सहायता से अदरक को पीस लें।
• छिलके के साथ संतरे को बीच से पतले पतले काट लें।
• इन दोनों को 1 लीटर पानी में डालें।
• इसे फ्रिज में 2 घंटे तक रखें।

डिटॉक्स वाटर के फायदे – Detox water Ke Fayde in Hindi

संतरे एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी में समृद्ध हैं जो डीएनए क्षति को रोकते हैं और दिल की रक्षा करते हैं। अदरक सूजन और मांसपेशी दर्द को कम करने में मदद करता है। यह कार्डियोवैस्‍कुलर बीमारियों और मधुमेह को रोकता है, और गैस्‍ट्रोइंटेस्‍टाइनल स्‍वास्‍थ्‍य (gastrointestinal Health) को बढ़ावा देता है।

(और पढ़े – संतरे के छिलके के फायदे रूप निखारने के लिए)

3. वजन कम करने के लिए पानी में स्‍ट्रावेरी और ककड़ी मिलाएं – Strawberry Cucumber Detox water in Hindi

स्‍ट्राबेरी (strawberry) और ककड़ी युक्‍त पानी आपके स्‍वास्‍थ्‍य के लिए फायदेमंद होता है। आइऐ जाने इसे कैसे तैयार कर सकते हैं।

डिटॉक्स वाटर बनाने की सामग्री

• 5 स्‍ट्रावेरी
• 15 ककड़ी स्‍लाइसें
• 1 लीटर पानी

डिटॉक्स वाटर बनाने की विधि

• स्‍ट्राबेरी के बारीक तुकड़े कर लें
• स्‍ट्रॉबेरी और ककड़ी स्‍लाइस को 1 लीटर पानी में मिलाएं
• इसे 10-12 मिनिट रहने दें और इसके बाद इसे पीएं।

डिटॉक्स वाटर के फायदे – Detox water Ke Fayde in Hindi

स्‍ट्राबेरी सूजन को कम करने, मधुमेह और इंसुलिन प्रतिरोध (diabetes and insulin resistance) को रोकने में मदद करते हैं, और विभिन्‍न प्रकार के कैंसर से लड़ने में मदद कर सकते हैं। ककड़ी में कैलोरी कम (calories less) होती है और ये पानी की मात्रा में उच्‍च होते हैं। ये कोलेस्‍ट्राल को कम कर सकते हैं, त्‍वचा के चकत्‍ते को कम करने और विषाक्‍त पदार्थों (toxic substances) को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

(और पढ़े – स्‍ट्रॉबेरी के फायदे और नुकसान)

4. डिटॉक्स वाटर रेसिपी पानी में काले अंगूर और नींबू को मिलाएं – Detox water Recipe Black Grape lime in Hindi

पानी मे नींबू का उपयोग हम शीतल पेय के रूप में करते हैं लेकिन यदि इसमें काले अंगूर को भी शामिल कर लिया जाए तो यह हमारे लिए और भी फायदेमंद हो सकता है। इसके लिए आपको करना है

डिटॉक्स वाटर बनाने की सामग्री

• 10-15 काले अंगूर
• 1 नींबू
• 1 लीटर पानी

डिटॉक्स वाटर तैयार करने की विधि

• नींबू को भी छिल्‍के सहित और अंगूरों को बीच से पतला पतला काट लें
• एक लीटर पानी से भरे जार में दोनों को डाले
• इन दोनों को पानी में 20 मिनिट तक रहने दें
• अब आप इस ड्रिंक का उपयोग कर सकते हैं।

डिटॉक्स वाटर के फायदे – Detox water Ke Fayde in Hindi

काले अंगूर कैंसर कोशिका प्रसार, निचले कोलेस्‍ट्रोल और प्‍लेटलेट एकत्रीकरण को रोकता है। लाइम्‍स विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत है। वे गठिया से छुटकारा पाने, पाचन को उत्‍तेजित करने, बालों को गिरने से रोकने, सर्दी और खांसी (cold and cough) से लड़ने में मदद करता है।

(और पढ़े – नींबू पानी के फायदे और नुकसान)

5. डिटॉक्स वाटर बनाने के लिए नींबू और लैवेंडर को पानी में मिलाएं – Lemon Lavender Detox water in Hindi

नींबू और लैवेंडर को मिला कर भी आप अपने शीतल पेय को स्‍वादिष्‍ट बना सकते हैं। इसके लिए आपको करना है

डिटॉक्स वाटर बनाने की सामग्री

• नींबू के 10 तुकड़ें (slices)
• लैवेंडर की 1 टहनी (sprig)
• 1 लीटर पानी

डिटॉक्स वाटर तैयार करने की विधि

• 1 लीटर पानी के जार में नींबू और लैवेंडर (Lemon and lavender) को मिलाएं।
• इसे एक घंटे के लिए फ्रिज में रखे। आपका पोष्टिक ड्रिंक तैंयार है।

डिटॉक्स वाटर के फायदे – Detox water Ke Fayde in Hindi

नींबू विटामिन सी में समृध है जो विषाक्‍त पदार्थों (toxic substances) को दूर करने, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और वजन घटाने में मदद करता है। लैवेंडर तनाव को कम करने, परजीवी संक्रमण (Parasitic infection) का इलाज करने में मदद करता है, और स्‍पैम से छुटकारा दिलाता है।

6. गुलाव की पंखुडिया और सौंफ का डिटॉक्स वाटर – Rose Petal and fennel seed Infused Water in Hindi

इस ड्रिंक को बनाने के लिए आपको चाहिए

डिटॉक्स वाटर बनाने की सामग्री

• गुलाब की 20 पंखुडियां
• 2 चम्‍मच सौंफ बीज
• 1 लीटर पानी

डिटॉक्स वाटर बनाने की विधि

• पानी के 1 लीटर जार में गुलाब पंखुडियां और सौंफ के बीजों को डालें ।
• रेफ्रिजरेटर में चार घंटे के लिए रखें ।

डिटॉक्स वाटर के फायदे – Detox water Ke Fayde in Hindi

गुलाब पंखुडियां तनाव से छुटकारा पाने, अपने मनोदशा को ऊपर उठाने, पाचन समस्‍याओं का इलाज करने और आंत्र आंदोलन (bowel movement) में सुधार करने में मदद करते है।

सौंफ के बीज पाचन में सुधार करने, डीएनए अत्‍परिवर्तन को रोकने में मदद करते हैं, और एंटी-इंफ्लामैट्री, कार्डियोप्रोटेक्‍टीव (cardioprotective), हेपेट्रोप्रोक्‍टी और एंटी-कैंसर गुण होते हैं जों आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं।

(और पढ़े – खूबसूरती में चार चाँद लगा देता है गुलाब जल, जानिए कैसे)

7. डिटॉक्स वाटर बनाने के लिए पुदीने को पानी में मिलाएं – Mint Detox water in Hindi

पानी में पुदीने को नए तरीके से उपयोग करें इसके लिए आपको करना हैं।

डिटॉक्स वाटर बनाने की सामग्री

• 10 पुदीने की पत्तियां
• 1 लीटर पानी

डिटॉक्स वाटर बनाने की विधि

आप पुदीने (Mint) की बड़ी पत्तियों को काट सकते हैं या उन्हें ऐसे ही पानी में डाल सकते हैं। पानी में डालने के बाद इसे 10 मिनिट तक रहने दें, फिर इसका उपयोग करें।

डिटॉक्स वाटर के फायदे – Detox water Ke Fayde in Hindi

पुदीने के पत्‍तों में शीतलन प्रभाव होता है वे उचित पाचन में सहायता करते हैं और एंटी-ट्यूमर, एंटीआक्‍सीडेंट और एंटीमाइक्रोबायल (antimicrobial) गुण रखते हैं।

(और पढ़े – पुदीना के फायदे गुण लाभ और नुकसान)

8. डिटॉक्स वाटर फॉर वेट लॉस कीवी और नारियल पानी – Kiwi coconut Infused Water in Hindi

कीवी और नारियल पानी का मिश्रित पेय (mixed drink) आपके लिए बहुत ही फायदेमंद हो सकता है। आइऐ जाने कैसे

डिटॉक्स वाटर बनाने के लिए सामग्री

• 7 कीवी स्‍लाइसें
• 2 कप नारियल पानी

डिटॉक्स वाटर बनाने की विधि

• दो कप नारियल पानी बाले बर्तन में कीवी स्‍लाइसों को मिलाएं।
• इसे रेफ्रिजरेटर में 10 मिनिट के लिए रखें

डिटॉक्स वाटर के फायदे – Detox water Ke Fayde in Hindi

कीवी फल प्‍लेटलेट एग्रीगेशन (platelet aggregation)और ट्राइग्लिसराइड के स्‍तर को कम करने और अच्‍छे कोलेस्‍ट्रॉल के स्‍तर में वृद्धि करने में मदद करते है।

नारियल का पानी प्राकृतिक इलक्‍ट्रोलाइट्स (natural electrolytes) से भरा हुआ है और डिहाइड्रेशन के सबसे अच्‍छा प्राकृतिक पेय है।

(और पढ़े – नारियल पानी के फायदे और स्वास्थ्य लाभ )

9. अनार और पुदीने से बनायें डिटॉक्स वाटर – Pomegranate Mint Detox water in Hindi

अनार और पुदीना का पानी आपकी सेहत के लिए अच्‍छा होता है। इसे बनाने के लिए

डिटॉक्स वाटर बनाने की सामग्री

• एक चौथाई कप अनार के दाने
• एक मुठ्ठी भर पुदीने की पत्तियां
• 1 लीटर पानी

डिटॉक्स वाटर बनाने की विधि

• अनार और पुदीने की पत्तियों को एक जार में 1 लीटर पानी के साथ मिलाएं।
• इस जार को रेफ्रिजरेटर में 2 घंटे के लिए रखें।

डिटॉक्स वाटर के फायदे – Detox water Ke Fayde in Hindi

अनार रक्‍तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है और एंटी-इंफ्लामैट्री, एंटीआक्‍सीडेंट, और एंटीकैंसर (anticancer) गुण होते हैं।

पुदीने के पत्‍तों में शीतलन प्रभाव होता है, वे अच्‍छे पाचन में सहायक होते हैं। पुदीने में एंटीट्यूमर, एंटीमाइक्रोबायल (antimicrobial) और एंटीआक्‍सीडेंट गुण होते हैं।

(और पढ़े – अनार के फायदे और नुकसान )

10. खरबूजा, जीरा और पुदीना से बनायें डिटॉक्स वाटर – Muskmelon Cumin Mint Detox water in Hindi

डिटॉक्स वाटर बनाने की सामग्री

• खरबूजे के छोटे छोटे 15 तुकड़ें
• 2 चम्‍मच जीरा
• एक मुठ्ठी पुदीने की पत्तियां
• 1 लीटर पानी

डिटॉक्स वाटर बनाने की विधि

• 1 लीटर पानी में जीरे के बीजों को डालकर रात भर रखें
• सुबह उस पानी में खरबूज के तुकड़े और पुदीना की पत्तियां डालें
• इसे 10 मिनिट तक रहने दें।

डिटॉक्स वाटर के फायदे – Detox water Ke Fayde in Hindi

खरबूज एंटीआक्‍सीडेंट से भरे हुए हैं जो हानिकारक आक्‍सीजन कणों (harmful oxygen radicals) को कम करने, आंखों के स्वास्थ्य का समर्थन करने और कैंसर कोशिका के प्रसार को रोकने में मदद करते हैं।

जीरा पाचन शक्ति को बढ़ाते हैं, सर्दी और खांसी से रक्षा करते हैं और मासिक धर्म चक्र (menstrual cycle) को उत्‍तेजित करते हैं।

पुदीना में शीतलन प्रभाव होता है, वे अच्‍छे पाचन में सहायक होते हैं। पोधीने में एंटीट्यूमर, एंटीमाइक्रोबायल (antimicrobial) और एंटीआक्‍सीडेंट गुण होते हैं।

(और पढ़े – जीरा के फायदे जानकर हैरान रह जायेगें आप)

11. डिटॉक्स वाटर रेसिपी पानी में आम और तुलसी के पत्‍ते – Mango Basil Detox water in Hindi

डिटॉक्स वाटर बनाने की सामग्री

• पके आम के 10 पतले स्‍लाइसें
• 10 तुलसी के पत्‍तें
• 1 लीटर पानी

डिटॉक्स वाटर बनाने की विधि

• आम स्‍लाइसें और तुलसी के पत्‍तों को एक जार में एक लीटर पानी के साथ मिलाएं।
• इस पानी को 1 घंटे कि लिए रेफ्रिजरेटर में रखें

डिटॉक्स वाटर के फायदे – Detox water Ke Fayde in Hindi

आम पाचन में सहायक, चयापचय को मजबूत, रक्‍तचाप को नियंत्रित, खराब कोलेस्‍ट्रॉल को कम, और इंसुलिन संवेदनशीलता (insulin sensitivity) में सुधार करने में मदद करता है।

तुलसी के पत्‍ते एंटीआक्‍सीडेंट से भरे होते हैं और विषाक्‍त पदार्थों (toxic substance) को दूर करने, कैसर कोशिका प्रसार को रोकने में मदद करते हैं।

(और पढ़े – आम रस के फायदे और बनाने की विधि)

12. अंगूर और संतरे से बनायें डिटॉक्स वाटर – Grape Orange Detox water in Hindi

डिटॉक्स वाटर बनाने की सामग्री :

• 15 अंगूर
• संतरे के 15 स्‍लाइसें
• 1 लीटर पानी

हाउ तो मेक डिटॉक्स वाटर इन हिंदी :

• अंगूर को आधा काट लें
• 1 लीटर पानी वाले जार में कटे हुए अंगूर और संतरे के स्‍लाइस को मिलाएं
• इसे आधा घंटे तक रखे रहने दें

detox पानी के लाभ:

अंगूर कैंसर कोशिका प्रसार, लो कोलेस्‍ट्रोल और प्लेटलेट एकत्रीकरण को रोकता है।

संतरे एंटीआक्‍सीडेंट और विटामिन सी में समृद्ध हैं जो डीएनए क्षति को रोकते है और दिल की रक्षा करते हैं।

इन डिटॉक्स वाटर (Detox water) व्यंजनों को पोषक तत्वों से समृद्ध बनाने, और विभिन्न बीमारियों और लक्षणों से लड़ने में आपकी सहायता करने के लिए घर अपर बनाना बहुत ही आसान हैं। इन व्यंजनों को आजमाएं और अपने पानी को स्‍वादपूर्ण और स्‍वस्‍थ्‍य बनाएं। हाइड्रेटेड रहें, जिससे आप अपने शरीर के वजन और स्‍वास्‍थ्‍य समस्याओं में कमी देखेंगे।

(और पढ़े – सेहत के लिए अंगूर खाने के फायदे और नुकसान)