Detox Water in Hindi जानिए डिटॉक्स वाटर क्या होता है, डिटॉक्स वाटर बनाने की सामग्री और बनाने की विधि, इसे लेख में आपको डिटॉक्स वाटर कैसे बनाये इसकी जानकरी दी गई है। डिटॉक्स वाटर का महत्व गर्मी के मौसम में और बढ़ जाता है क्योंकि आपको इस मौसम में हाइड्रेट रहने की जरूरत होती है। पानी विषाक्त पदार्थों को दूर करने, चयापचय को बढ़ावा देने, वजन घटाने, पाचन में सुधार, और आपकी त्वचा को स्वस्थ्य (healthy skin) रखने में मदद कर सकता है। आप पानी के साथ अन्य पोषक तत्वों को मिला सकते हैं और इसे अधिक फायदेमंद बना सकते हैं। आज आप इस लेख में हम आपको डिटॉक्स वाटर से होने वाले फायदे और उन्हें तैयार करने की विधि के बारे में।
Detox Water का काम आपके शरीर को detoxify करना होता है। टॉक्सिक पदार्थ हमारे शरीर के लिए हानिकारक होते हैं। हमारी खाने-पीने, सोने और जागने की आदतों से हमारे शरीर में टॉक्सिक पदार्थ बनते हैं और इन्हें शरीर से बाहर निकालना बहुत जरूरी होता है इसके लिए आप अपनी body को डिटॉक्स वाटर से साफ कर सकते है। लेकिन इसके लिए आपको इस बारे में जानकारी होनी चाहिए कि किस water में क्या होता है और डिटॉक्स वाटर के फायदे क्या है। इसलिए आज हम आपको अलग-अलग तरह के डिटॉक्स वाटर के बारे में बताने जा रहे हैं इन्हें जानने के बाद आप अपनी जरूरत के हिसाब से डाइट में शामिल कर सकते हैं।
आप साधारण पानी में दालचीनी (cinnamon) और सेब को मिला कर इसे नया रूप दे सकते हैं जो आपको सेव और दालचीनी के पोषक तत्व उपलब्ध करा सकता है। इसके लिए आपको बस इतना करना है।
सेब फाइटोन्यूएंट्स (phytonutrients) के स्तर को कम करने के साथ कैंसर, हृदय रोग और अस्थमा से लड़ने में मदद करते हैं। दालचीनी में वजन घटाने के साथ ही एंटीआक्सीडेंट, एंटीइंफ्लामेंट्री, और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को भी कम करते हैं और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों (cardiovascular diseases) के खतरे को कम करते हैं।
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पानी के साथ अदरक और संतरें को मिलाकर आप इसे और अधिक पौष्टिक बना सकते हैं। आइऐ जाने कैंसे
संतरे एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी में समृद्ध हैं जो डीएनए क्षति को रोकते हैं और दिल की रक्षा करते हैं। अदरक सूजन और मांसपेशी दर्द को कम करने में मदद करता है। यह कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों और मधुमेह को रोकता है, और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य (gastrointestinal Health) को बढ़ावा देता है।
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स्ट्राबेरी (strawberry) और ककड़ी युक्त पानी आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। आइऐ जाने इसे कैसे तैयार कर सकते हैं।
स्ट्राबेरी सूजन को कम करने, मधुमेह और इंसुलिन प्रतिरोध (diabetes and insulin resistance) को रोकने में मदद करते हैं, और विभिन्न प्रकार के कैंसर से लड़ने में मदद कर सकते हैं। ककड़ी में कैलोरी कम (calories less) होती है और ये पानी की मात्रा में उच्च होते हैं। ये कोलेस्ट्राल को कम कर सकते हैं, त्वचा के चकत्ते को कम करने और विषाक्त पदार्थों (toxic substances) को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
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पानी मे नींबू का उपयोग हम शीतल पेय के रूप में करते हैं लेकिन यदि इसमें काले अंगूर को भी शामिल कर लिया जाए तो यह हमारे लिए और भी फायदेमंद हो सकता है। इसके लिए आपको करना है
काले अंगूर कैंसर कोशिका प्रसार, निचले कोलेस्ट्रोल और प्लेटलेट एकत्रीकरण को रोकता है। लाइम्स विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत है। वे गठिया से छुटकारा पाने, पाचन को उत्तेजित करने, बालों को गिरने से रोकने, सर्दी और खांसी (cold and cough) से लड़ने में मदद करता है।
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नींबू और लैवेंडर को मिला कर भी आप अपने शीतल पेय को स्वादिष्ट बना सकते हैं। इसके लिए आपको करना है
नींबू विटामिन सी में समृध है जो विषाक्त पदार्थों (toxic substances) को दूर करने, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और वजन घटाने में मदद करता है। लैवेंडर तनाव को कम करने, परजीवी संक्रमण (Parasitic infection) का इलाज करने में मदद करता है, और स्पैम से छुटकारा दिलाता है।
इस ड्रिंक को बनाने के लिए आपको चाहिए
गुलाब पंखुडियां तनाव से छुटकारा पाने, अपने मनोदशा को ऊपर उठाने, पाचन समस्याओं का इलाज करने और आंत्र आंदोलन (bowel movement) में सुधार करने में मदद करते है।
सौंफ के बीज पाचन में सुधार करने, डीएनए अत्परिवर्तन को रोकने में मदद करते हैं, और एंटी-इंफ्लामैट्री, कार्डियोप्रोटेक्टीव (cardioprotective), हेपेट्रोप्रोक्टी और एंटी-कैंसर गुण होते हैं जों आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
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पानी में पुदीने को नए तरीके से उपयोग करें इसके लिए आपको करना हैं।
आप पुदीने (Mint) की बड़ी पत्तियों को काट सकते हैं या उन्हें ऐसे ही पानी में डाल सकते हैं। पानी में डालने के बाद इसे 10 मिनिट तक रहने दें, फिर इसका उपयोग करें।
पुदीने के पत्तों में शीतलन प्रभाव होता है वे उचित पाचन में सहायता करते हैं और एंटी-ट्यूमर, एंटीआक्सीडेंट और एंटीमाइक्रोबायल (antimicrobial) गुण रखते हैं।
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कीवी और नारियल पानी का मिश्रित पेय (mixed drink) आपके लिए बहुत ही फायदेमंद हो सकता है। आइऐ जाने कैसे
कीवी फल प्लेटलेट एग्रीगेशन (platelet aggregation)और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि करने में मदद करते है।
नारियल का पानी प्राकृतिक इलक्ट्रोलाइट्स (natural electrolytes) से भरा हुआ है और डिहाइड्रेशन के सबसे अच्छा प्राकृतिक पेय है।
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अनार और पुदीना का पानी आपकी सेहत के लिए अच्छा होता है। इसे बनाने के लिए
अनार रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है और एंटी-इंफ्लामैट्री, एंटीआक्सीडेंट, और एंटीकैंसर (anticancer) गुण होते हैं।
पुदीने के पत्तों में शीतलन प्रभाव होता है, वे अच्छे पाचन में सहायक होते हैं। पुदीने में एंटीट्यूमर, एंटीमाइक्रोबायल (antimicrobial) और एंटीआक्सीडेंट गुण होते हैं।
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खरबूज एंटीआक्सीडेंट से भरे हुए हैं जो हानिकारक आक्सीजन कणों (harmful oxygen radicals) को कम करने, आंखों के स्वास्थ्य का समर्थन करने और कैंसर कोशिका के प्रसार को रोकने में मदद करते हैं।
जीरा पाचन शक्ति को बढ़ाते हैं, सर्दी और खांसी से रक्षा करते हैं और मासिक धर्म चक्र (menstrual cycle) को उत्तेजित करते हैं।
पुदीना में शीतलन प्रभाव होता है, वे अच्छे पाचन में सहायक होते हैं। पोधीने में एंटीट्यूमर, एंटीमाइक्रोबायल (antimicrobial) और एंटीआक्सीडेंट गुण होते हैं।
(और पढ़े – जीरा के फायदे जानकर हैरान रह जायेगें आप)
आम पाचन में सहायक, चयापचय को मजबूत, रक्तचाप को नियंत्रित, खराब कोलेस्ट्रॉल को कम, और इंसुलिन संवेदनशीलता (insulin sensitivity) में सुधार करने में मदद करता है।
तुलसी के पत्ते एंटीआक्सीडेंट से भरे होते हैं और विषाक्त पदार्थों (toxic substance) को दूर करने, कैसर कोशिका प्रसार को रोकने में मदद करते हैं।
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अंगूर कैंसर कोशिका प्रसार, लो कोलेस्ट्रोल और प्लेटलेट एकत्रीकरण को रोकता है।
संतरे एंटीआक्सीडेंट और विटामिन सी में समृद्ध हैं जो डीएनए क्षति को रोकते है और दिल की रक्षा करते हैं।
इन डिटॉक्स वाटर (Detox water) व्यंजनों को पोषक तत्वों से समृद्ध बनाने, और विभिन्न बीमारियों और लक्षणों से लड़ने में आपकी सहायता करने के लिए घर अपर बनाना बहुत ही आसान हैं। इन व्यंजनों को आजमाएं और अपने पानी को स्वादपूर्ण और स्वस्थ्य बनाएं। हाइड्रेटेड रहें, जिससे आप अपने शरीर के वजन और स्वास्थ्य समस्याओं में कमी देखेंगे।
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