Detox water for weight loss in Hindi डिटॉक्स वॉटर वजन घटाने के लिए सबसे लोकप्रिय उपचारों में से एक है जो लंबे समय से प्रयोग किया जा रहा है। डिटॉक्स वॉटर को न केवल आप वजन कम करने के लिए पी सकते हैं बल्कि यह स्वादिष्ट होता है और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है। गर्मी के दिनों में पीने का पानी सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप तेजी से वजन घटाने और बेहतर स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं, और यह स्वादिष्ट स्वाद देता है। इसमें कोई कैलोरी नहीं है और यह आपके पेट को भरता है इसलिए आपको भूख नहीं लगती है। पानी किसी भी आहार और व्यायाम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
कुछ अध्ययनों से पता चला है कि पीने का पानी स्वाभाविक रूप से अन्य जल स्वास्थ्य लाभों के बीच आपके चयापचय को बढ़ाता है, और वजन घटाने के लिए पानी का सेवन करना आपके पानी पीने की मात्रा को बढ़ाने का एक आसान तरीका हो सकता है।
विषय सूची
1. डिटॉक्स वॉटर क्या है – What is Detox Water in Hindi
2. डिटॉक्स वाटर कैसे बनाएं – How to Make Detox Water in Hindi
3. Detox Water के बारे में स्वास्थ्य के दावे – Health Claims About Detox Water in hindi
4. वजन कम करने के लिए डिटॉक्स वॉटर – How To Make Detox Water To Lose Weight In Hindi
ताजे फल, सब्जियों या जड़ी-बूटियों के स्वाद से प्रभावित पानी को डिटॉक्स वॉटर कहा जाता है। यह न केवल आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है, बल्कि यह वजन को कम करने में भी आपकी मदद करता है। डिटॉक्स वॉटर को फ्रूट फ्लेवर्ड वॉटर (fruit flavored water) या फ्रूट इन्फ्यूस्ड वॉटर ( fruit infused water) भी कहा जाता है। डिटॉक्स वॉटर ने बड़े पैमाने पर फिटनेस की दुनिया में क्रांति ला दी है। डिटॉक्स वॉटर बनाना बहुत आसान है। बस अपने पसंदीदा फल, सब्जी या जड़ी-बूटियों को काट लें, उन्हें गर्म या ठंडा पानी के साथ मिलाएं और दिन भर इसे पीएं। आइये जानते हैं कैसे डिटॉक्स वॉटर से झटपट हो सकता है वजन कम।
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यह कुछ लोकप्रिय डिटॉक्स वॉटर रेसिपी के संयोजन हैं:
(और पढ़े – वजन कम करने के लिए जूस रेसिपी…)
डिटॉक्स वॉटर के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं:
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डिटॉक्स वॉटर वजन कम करने में अनेक प्रकार से लाभदायक आइये वजन कम करने के लिए डिटॉक्स वॉटर बनाने की विधि को विस्तार से जानते है। ग्रीष्मकाल के दौरान वसा जलाने में आपकी मदद करने के लिए यहां सबसे अच्छे डिटॉक्स वॉटर के बारे में बताया गया है।
नींबू और पुदीना डिटॉक्स वॉटर वजन कम करने के बहुत ही लाभदायक होता है। ग्रीष्मकाल के दौरान नींबू सबसे अधिक उपयोग किया जाने वाला फल है। यह भारत और दुनिया भर में गर्मियों के शीतलक और पारंपरिक स्वास्थ्य पेय में बड़े पैमाने पर उपयोग किया जाता है। नींबू वजन कम करने को बढ़ावा देता है और आपकी त्वचा को फिर से युवा करने में भी मदद करता है। पुदीने की कुछ पत्तियों को मिक्सी में मिलाएं और फिर इसमें नींबू का रस मिलाकर डिटॉक्स वॉटर बना लें। यह डिटॉक्स ड्रिंक जो आपको प्राकृतिक रूप से ठंडा करता है, वजन कम करने में सहायक होता है, पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखता है और आपको हाइड्रेटेड रखता है।
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सेब और दालचीनी एक वसा जलने वाला मिश्रण है जिसका उपयोग आप इस गर्मी में अपने शरीर को ठंडक देने के लिए कर सकते हैं। अपनी वसा जलने की शक्ति को बढ़ावा देने के लिए आप सेब साइडर सिरका के कुछ चम्मच में दालचीनी मिला सकते हैं। दालचीनी एक मसाला है जो स्वाभाविक रूप से आपके चयापचय को बढ़ाता है जबकि सेब आपको लंबे समय तक भरा रहता है। जो कि आपके वजन को कम करने में आपकी मदद कर सकता है।
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वजन कम करने के लिए ककड़ी डिटॉक्स वॉटर बहुत ही प्रभावी है। ककड़ी एक ग्रीष्मकालीन खाद्य पदार्थ है जिसका उपयोग हम सलाद के रूप में करते है। खीरा भी विटामिन बी, पोटेशियम और मैग्नीशियम का एक समृद्ध स्रोत है। इसमें डिटॉक्सिफाइंग (detoxifying) गुण होते हैं और यह कैलोरी में भी कम होता है। ककड़ी डिटॉक्स वॉटर वजन घटाने में भी मदद कर सकता है क्योंकि यह भूख को कम करता है और संतृप्त फाइबर से भरा होता है।
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ऑरेंज डिटॉक्स वॉटर मोटापा कम करने के लिए बहुत ही लाभदायक होता है। संतरे विटामिन सी से पूरी तरह से भरे हुए हैं जो एक स्वस्थ त्वचा के लिए प्रसिद्ध हैं। विटामिन C शरीर में वसा को जमा करने के बजाय ऊर्जा में परिवर्तित करने में मदद करता है। इस साइट्रस फ्रूट (citrusy fruit) के कुछ टुकड़ों को अपने डिटॉक्स ड्रिंक्स में शामिल करें। यह आपके लिए गर्मियों का एक रिफ्रेशर है जो आपको वसा को कम करने में भी मदद करता है।
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वजन कम करने के लिए चकोतरा डिटॉक्स वॉटर बहुत ही प्रभावी और शक्तिशाली डिटॉक्स ड्रिंक्स है।चकोतरा सबसे अच्छा वसा जलने वाले फलों में से एक है। जब इस खट्टे फल को भोजन से पहले खाया जाता है तो यह वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। यह अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक भी है। अपनी वसा जलने की क्षमता को बढ़ाने और स्वाभाविक रूप से मीठे स्वाद के लिए चकोतरा डिटॉक्स वॉटर का सेवन करें।
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अदरक और आम का जलयुक्त मिश्रण आपको एक शानदार स्वाद देता है और कुछ लाभकारी तत्व प्रदान करता है जिससे आप अच्छा महसूस करते हैं। आम चयापचय को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं, वे पाचन में भी सहायता करते हैं, आपकी याददाश्त को बढ़ाने में मदद करते हैं और आपकी कामेच्छा बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं। मैंगो जिंजर डिटॉक्स वॉटर आपके अतिरिक्त वसा को कम करने में मदद करता है।
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एप्पल साइडर सिरका डिटॉक्स ड्रिंक आपके पेट को कम करने में आपकी मदद कर सकता हैं। एप्पल साइडर सिरका के कई स्वास्थ्य लाभ होने के कारण यह अधिक लोकप्रिय है। यह रक्त और जिगर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है और पाचन में सहायता करता है जो इसे एक डिटॉक्स ड्रिंक के लिए आदर्श बनाता है। इसका अधिक लाभ लेने के लिए आप ककड़ी और नींबू को मिलाएं।
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ग्रीन टी के गुणों से तो हम सभी अच्छे से परिचित कि यह किस तरह से हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है। डिटॉक्स ग्रीन टी आपके शरीर को फिट रखने में आपकी मदद कर सकता हैं। ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट के साथ पैक की जाती है जो आपके शरीर को मुक्त कणों से छुटकारा पाने में मदद करती है और स्वस्थ कोशिकाओं को नुकसान होने से बचाती हैं। ककड़ी से साथ साथ इसका सेवन अधिक लाभ देता है।
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सभी लोग एलोवेरा के लाभकारी गुणों से परिचित हैं और अधिकांश लोग इसका प्रयोग अपने चेहरे पर किया होगा। लेकिन क्या जानते हैं कि एलोवेरा का डिटॉक्स वॉटर भी बनाया जा सकता है जो कि आपके वजन को कम करने में मदद कर सकता है। एलोवेरा पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो आपकी ऊर्जा को बढ़ाता और थकान से लड़ते हैं। यह रक्त परिसंचरण और पाचन को बढ़ाने में मदद करते हैं।
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स्ट्रॉबेरी विटामिन सी से भरे होते हैं जो स्वाभाविक रूप से चयापचय बढ़ाते हैं। यह एक प्राकृतिक एंटी इन्फ्लामेट्री भी हैं जो उन्हें व्यायाम के बाद आनंद लेने के लिए एकदम सही हैं। स्ट्रॉबेरी डिटॉक्स वॉटर मांसपेशियों की थकान को कम करता हैं, श्वास मार्ग खोलते हैं और सूजन को कम करता हैं।
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नींबू विटामिन सी में भरा हुआ है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को दूर करने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है। लैवेंडर तनाव को कम करने और वजन कम करने में मदद करता है। नींबू और लैवेंडर को मिला कर आप डिटॉक्स वॉटर बना सकते हैं। एक लीटर पानी के जार में नींबू और लैवेंडर को मिलाकर डिटॉक्स वॉटर का सेवन करें।
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लाइम और मिंट डिटॉक्स वॉटर वजन को आसानी से कम कर सकता हैं और यह आपके लिए एक अच्छा शीतल पेय हो सकता है। पुदीना की कैंडी जैसी सुगंध आपको एक अद्भुत स्वाद देता हैं। विटामिन C से भरा होने के कारण नींबू हमारे शरीर से कई प्रकार की बीमारियों को दूर करता है।
गर्मी का मौसम वजन कम करने के लिए एक आदर्श समय है। जब हम कम खाना खाते हैं और अधिक पसीना बहाते हैं, जिससे आपके शरीर से उन अतिरिक्त किलो को तेजी से बहाया जा सकता है। गर्मी का मौसम एक उचित आहार की मांग करता है, जो शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों की निरंतर आपूर्ति बनाए रखता है, ताकि आप स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम कर सकें। इसके अलावा, हाइड्रेटेड रखना बेहद आवश्यक है। ग्रीष्मकाल के दौरान शरीर को स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी, नारियल पानी, नींबू का रस और अन्य हाइड्रेटिंग पेय पीना अच्छा माना जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको इलेक्ट्रोलाइट्स को पुनर्प्राप्त करने की आवश्यकता है जो आपके पसीने के माध्यम से खो जाते हैं।
इसलिए अगर आप इस गर्मी में अपना वजन कम करने और शरीर की चर्बी कम करने के लिए डिटॉक्स वॉटर रेसेपी खोज रहे हैं, तो डिटॉक्स वॉटर आपके समर डाइट के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। आप बताये गए ताज़ा फलों और सब्जियों के पानी का सेवन कर इन गर्मियों में आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं।
(और पढ़े – पुदीना के फायदे गुण लाभ और नुकसान…)
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