गर्मियों में वजन घटाने के लिए डिटॉक्स वॉटर – Detox Water For Weight Loss In Summer in Hindi

Detox Water For Weight Loss In Summer in Hindi अगर आप बढ़े हुए वजन से परेशान है और वजन घटाना चाहते हैं तो ये डिटॉक्स वॉटर रेसेपी आपके काम की है। गर्मियों में वजन घटाने के लिए डिटॉक्स वॉटर वजन सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है जो लंबे समय से इस्तेमाल किया जा रहा है। डिटॉक्स ड्रिंक को न केवल आप वजन कम करने के लिए पी सकते हैं बल्कि यह स्वादिष्ट होता है और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है। गर्मी के दिनों में पीने के लिए डिटॉक्स वॉटर सबसे अच्छी चीजों में से एक है जिसकी मदद से आप तेजी से वजन कम कर सकते हैं, और यह स्वादिष्ट भी होता है। इसमें कोई कैलोरी नहीं है और यह आपके पेट को भरा रखता है इसलिए आपको भूख नहीं लगती है।

पानी किसी भी आहार और व्यायाम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि डिटॉक्स वॉटर स्वाभाविक रूप आपके चयापचय (मेटाबॉलिज्म) को बढ़ाता है, अगर आपका पाचन बेहतर रहेगा तो आप तय किए गए समय में वज़न को घटा सकते हैं। वजन घटाने के लिए डिटॉक्स वॉटर (Detox water for weight loss in Hindi) का सेवन करना आपके पानी पीने की मात्रा को बढ़ाने का एक आसान तरीका हो सकता है।

डिटॉक्स वॉटर क्या है – What is Detox Water in Hindi

ताजे फल, सब्जियों या जड़ी-बूटियों (herbs) के स्वाद से प्रभावित पानी को डिटॉक्स वॉटर कहा जाता है। यह न केवल आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है, बल्कि यह वजन को कम करने में भी आपकी मदद करता है। डिटॉक्स वॉटर को फ्रूट फ्लेवर्ड वॉटर (fruit-flavored water) या फ्रूट इन्फ्यूस्ड वॉटर ( fruit infused water) भी कहा जाता है। डिटॉक्स वॉटर ने बड़े पैमाने पर फिटनेस की दुनिया में क्रांति ला दी है। गर्मियों में वजन घटाने के लिए डिटॉक्स वॉटर बनाना बहुत आसान है। बस अपने पसंदीदा फल, सब्जी या हर्ब्स को काट लें, उन्हें  गर्म या ठंडे पानी के साथ मिलाकर रख दें और दिन भर इसे पीएं। आइये जानते हैं कैसे डिटॉक्स वॉटर से गर्मियों में वजन घटाया जा सकता है।

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डिटॉक्स वाटर कैसे बनाएं – How to Make Detox Water in Hindi

• घर पर डिटॉक्स वॉटर बनाना बहुत सरल है। आपको बस पानी चाहिए और फलों, सब्जियों और जड़ी बूटियों का चयन करना है जिनका आप डिटॉक्स वाटर बनाना चाहते है।
• अपनी सामग्री को काट लें और अपनी पसंद के आधार पर उन्हें गर्म या ठंडे पानी में डालें। आप जितना अधिक एक घटक का उपयोग करेंगे, स्वाद उतना ही मजबूत होगा।
• यदि आप कोल्ड ड्रिंक बना रहे हैं, तो फ्लेवर को और अधिक गहराई से अवशोषित करने के लिए आप 1-12 घंटे के लिए फ्रिज में डिटॉक्स वॉटर रख सकते हैं। हालांकि इस समय के बाद पानी से सामग्री को निकालना सुनिश्चित करें, जिससे वे विघटित होना शुरू न करें।
• यदि आप जल्दी में हैं, तो अपने फलों और जड़ी बूटियों को कुचलकर उनका उपयोग करके फ्लेवर को अधिक तेज़ी से रिलीज़ करने में मदद कर सकते हैं।

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यह कुछ लोकप्रिय डिटॉक्स वॉटर रेसिपी के कॉम्बिनेशन दिए गए हैं:

• ककड़ी और पुदीना।
• नींबू और अदरक।
• ब्लैकबेरी और संतरा।
• नींबू और लाल मिर्च।
• तरबूज और पुदीना।
• अंगूर और रोजमेरी।
• नारंगी और नींबू।
• नींबू और चूना।
• स्ट्रॉबेरी और तुलसी।
• सेब और दालचीनी।

डिटॉक्स वॉटर के बारे में स्वास्थ्य के दावे – Health Claims About Detox Water in Hindi

डिटॉक्स वॉटर के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं:

• वजन घटना।
• विषाक्त पदार्थ को बाहर निकालना या डिटॉक्स करना।
• शरीर के पीएच को संतुलित करना।
• बेहतर पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देना।
• प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ावा देना।
• मूड में सुधार करना।
• ऊर्जा का स्तर बढ़ाना।
• जटिलता में सुधार।
• डिटॉक्स वॉटर के सटीक गुण आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली सामग्री और डिटॉक्स वॉटर की ताकत के आधार पर अलग-अलग होंगे।
• हालांकि, डिटॉक्स पानी के स्वास्थ्य संबंधी कई दावों का श्रेय पानी को खुद को दिया जा सकता है, बजाय इसके कि इसके स्वाद के साथ।
• ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको डिटॉक्स वॉटर में मौजूद अवयवों से कई पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, खासकर उनके पूरे रूप में खाने की तुलना में।

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गर्मियों में वजन कम करने के लिए डिटॉक्स वॉटर – How To Make Detox Water for Weight loss In Hindi

डिटॉक्स वॉटर वजन कम करने में अनेक प्रकार से लाभदायक होता है आइये गर्मियों में वजन कम करने के लिए डिटॉक्स वॉटर बनाने की विधि को विस्तार से जानते है। गर्मियों के दौरान वसा जलाने में आपकी मदद करने के लिए यहां सबसे अच्छे डिटॉक्स वॉटर के बारे में बताया गया है।

गर्मियों में वजन कम करने के लिए नींबू और पुदीना डिटॉक्स वॉटर – Lemon And Mint Detox Water for weight loss In Summer in Hindi

नींबू और पुदीना डिटॉक्स वॉटर वजन कम करने के बहुत ही लाभदायक होता है। गर्मियों के दौरान नींबू सबसे अधिक उपयोग किया जाने वाला फल है। यह भारत और दुनिया भर में गर्मियों के शीतलक और पारंपरिक स्वास्थ्य पेय बनाने में बड़े पैमाने पर इसका उपयोग किया जाता है। नींबू वजन कम करने को बढ़ावा देता है और आपकी त्वचा को फिर से युवा करने में भी मदद करता है। पुदीने की कुछ पत्तियों को मिक्सी में मिलाएं और फिर इसमें नींबू का रस मिलाकर डिटॉक्स वॉटर बना लें। यह डिटॉक्स ड्रिंक जो आपको प्राकृतिक रूप से ठंडा करता है, वजन कम करने में सहायक होता है, पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखता है और आपको हाइड्रेटेड रखता है।

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गर्मियों में वजन घटाने के लिए सेब और दालचीनी डिटॉक्स वॉटर – Apple And Cinnamon Detox Water for weight loss In Summer in Hindi

सेब और दालचीनी एक वसा जलने वाला मिश्रण है जिसका उपयोग आप इस गर्मी में अपने शरीर को ठंडक देने के लिए कर सकते हैं। अपनी वसा जलाने की शक्ति को बढ़ावा देने के लिए आप सेब के सिरके के कुछ चम्मच में दालचीनी मिला सकते हैं। दालचीनी एक मसाला है जो स्वाभाविक रूप से आपके चयापचय को बढ़ाता है जबकि सेब आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। जो कि आपके वजन को कम करने में आपकी मदद कर सकता है।

गर्मी में वजन कम करने के लिए ककड़ी डिटॉक्स वॉटर – Cucumber Detox Water for weight loss In Summer in Hindi

वजन कम करने के लिए ककड़ी डिटॉक्स वॉटर बहुत ही प्रभावी है। ककड़ी एक ग्रीष्मकालीन खाद्य पदार्थ है जिसका उपयोग हम सलाद के रूप में करते है। खीरा भी विटामिन बी, पोटेशियम और मैग्नीशियम का एक समृद्ध स्रोत है। इसमें डिटॉक्सिफाइंग (detoxifying) गुण होते हैं और यह कैलोरी में भी कम होता है। ककड़ी डिटॉक्स वॉटर गर्मी में वजन घटाने में भी मदद कर सकता है क्योंकि यह भूख को कम करता है और संतृप्त फाइबर से भरा होता है।

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गर्मियों में मोटापा कम करने के लिए ऑरेंज डिटॉक्स वॉटर – Orange Detox Water for weight loss In Summer in Hindi

ऑरेंज डिटॉक्स वॉटर मोटापा कम करने के लिए बहुत ही लाभदायक होता है। संतरे विटामिन सी से पूरी तरह से भरे हुए हैं जो एक स्वस्थ त्वचा के लिए प्रसिद्ध हैं। विटामिन C शरीर में वसा को जमा करने के बजाय ऊर्जा में परिवर्तित करने में मदद करता है। इस साइट्रस फ्रूट (citrusy fruit) के कुछ टुकड़ों को अपने डिटॉक्स ड्रिंक्स में शामिल करें। यह आपके लिए गर्मियों का एक रिफ्रेशर है जो आपको वसा को कम करने में भी मदद करता है।

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वसा कम करने के लिए आम और अदरक डिटॉक्स वॉटर – Mangoes and ginger Detox Water for weight loss In Summer in Hindi

अदरक और आम का जलयुक्त मिश्रण आपको एक शानदार स्वाद देता है और कुछ लाभकारी तत्व प्रदान करता है जिससे आप अच्छा महसूस करते हैं। आम चयापचय को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं, वे पाचन में भी सहायता करते हैं, आपकी याददाश्त को बढ़ाने में मदद करते हैं और आपकी कामेच्छा बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं। गर्मियों में मैंगो जिंजर डिटॉक्स वॉटर आपके अतिरिक्त वसा को कम करने में मदद करता है।

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एलोवेरा और नींबू का डिटॉक्स वॉटर गर्मियों में वजन कम करे – Aloe Water with Lime for weight loss In Summer in Hindi

सभी लोग एलोवेरा के लाभकारी गुणों से परिचित हैं और अधिकांश लोग इसका प्रयोग अपने चेहरे पर किया होगा। लेकिन क्या जानते हैं कि एलोवेरा का डिटॉक्स वॉटर भी बनाया जा सकता है जो कि आपके वजन को कम करने में मदद कर सकता है। एलोवेरा पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो आपकी ऊर्जा को बढ़ाता और थकान से लड़ते हैं। यह रक्त परिसंचरण और पाचन को बढ़ाने में मदद करते हैं।

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गर्मियों में वजन को कम करने के लिए स्ट्रॉबेरी डिटॉक्स वॉटर – Strawberry Detox Water for weight loss In Summer in Hindi

स्ट्रॉबेरी विटामिन सी से भरे होते हैं जो स्वाभाविक रूप से चयापचय बढ़ाते हैं। यह एक प्राकृतिक एंटी इन्फ्लामेट्री भी हैं जो उन्हें व्यायाम के बाद आनंद लेने के लिए एकदम सही हैं। स्ट्रॉबेरी डिटॉक्स वॉटर मांसपेशियों की थकान को कम करता हैं, श्वास मार्ग खोलते हैं और सूजन को कम करता हैं।

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वजन कम करने के लिए नींबू और पुदीना डिटॉक्स वॉटर – Lime Mint Detox Water for weight loss In Summer in Hindi

गर्मियों में नींबू और पुदीना डिटॉक्स वॉटर वजन को आसानी से कम कर सकता हैं और यह आपके लिए एक अच्छा शीतल पेय हो सकता है। पुदीना की कैंडी जैसी सुगंध आपको एक अद्भुत स्वाद देती हैं। विटामिन C से भरा होने के कारण नींबू हमारे शरीर से कई प्रकार की बीमारियों को दूर करता है।

(और पढ़े – पुदीना के फायदे गुण लाभ और नुकसान…)

गर्मी का मौसम वजन कम करने के लिए एक आदर्श समय है। जब हम कम खाना खाते हैं और अधिक पसीना बहाते हैं, जिससे आपके शरीर से उन अतिरिक्त किलो को तेजी से कम किया जा सकता है। गर्मी का मौसम एक उचित आहार की मांग करता है, जो शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों की निरंतर आपूर्ति बनाए रखता है, ताकि आप स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम कर सकें। इसके अलावा, हाइड्रेटेड रखना बेहद आवश्यक है। ग्रीष्मकाल के दौरान शरीर को स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी, नारियल पानी, नींबू का रस और अन्य हाइड्रेटिंग पेय पीना अच्छा माना जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको इलेक्ट्रोलाइट्स को पुनर्प्राप्त करने की आवश्यकता है जो आपके पसीने के माध्यम से खो जाते हैं।

इसलिए अगर आप इस गर्मी में अपना वजन कम करने और शरीर की चर्बी कम करने के लिए डिटॉक्स वॉटर रेसेपी खोज रहे हैं, तो डिटॉक्स वॉटर आपके समर डाइट के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। आप बताये गए ताज़ा फलों और सब्जियों के डिटॉक्स वॉटर का सेवन कर इन गर्मियों में आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं।

आप अपनी डिटॉक्स वॉटर ड्रिंक में आप अपनी सुविधा अनुसार चीजों को जोड़ और घटा भी सकते हैं।

(और पढ़े – पुदीना के फायदे गुण लाभ और नुकसान…)

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