Detox Water For Weight Loss In Summer in Hindi अगर आप बढ़े हुए वजन से परेशान है और वजन घटाना चाहते हैं तो ये डिटॉक्स वॉटर रेसेपी आपके काम की है। गर्मियों में वजन घटाने के लिए डिटॉक्स वॉटर वजन सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है जो लंबे समय से इस्तेमाल किया जा रहा है। डिटॉक्स ड्रिंक को न केवल आप वजन कम करने के लिए पी सकते हैं बल्कि यह स्वादिष्ट होता है और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है। गर्मी के दिनों में पीने के लिए डिटॉक्स वॉटर सबसे अच्छी चीजों में से एक है जिसकी मदद से आप तेजी से वजन कम कर सकते हैं, और यह स्वादिष्ट भी होता है। इसमें कोई कैलोरी नहीं है और यह आपके पेट को भरा रखता है इसलिए आपको भूख नहीं लगती है।
पानी किसी भी आहार और व्यायाम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि डिटॉक्स वॉटर स्वाभाविक रूप आपके चयापचय (मेटाबॉलिज्म) को बढ़ाता है, अगर आपका पाचन बेहतर रहेगा तो आप तय किए गए समय में वज़न को घटा सकते हैं। वजन घटाने के लिए डिटॉक्स वॉटर (Detox water for weight loss in Hindi) का सेवन करना आपके पानी पीने की मात्रा को बढ़ाने का एक आसान तरीका हो सकता है।
ताजे फल, सब्जियों या जड़ी-बूटियों (herbs) के स्वाद से प्रभावित पानी को डिटॉक्स वॉटर कहा जाता है। यह न केवल आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है, बल्कि यह वजन को कम करने में भी आपकी मदद करता है। डिटॉक्स वॉटर को फ्रूट फ्लेवर्ड वॉटर (fruit-flavored water) या फ्रूट इन्फ्यूस्ड वॉटर ( fruit infused water) भी कहा जाता है। डिटॉक्स वॉटर ने बड़े पैमाने पर फिटनेस की दुनिया में क्रांति ला दी है। गर्मियों में वजन घटाने के लिए डिटॉक्स वॉटर बनाना बहुत आसान है। बस अपने पसंदीदा फल, सब्जी या हर्ब्स को काट लें, उन्हें गर्म या ठंडे पानी के साथ मिलाकर रख दें और दिन भर इसे पीएं। आइये जानते हैं कैसे डिटॉक्स वॉटर से गर्मियों में वजन घटाया जा सकता है।
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यह कुछ लोकप्रिय डिटॉक्स वॉटर रेसिपी के कॉम्बिनेशन दिए गए हैं:
डिटॉक्स वॉटर के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं:
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डिटॉक्स वॉटर वजन कम करने में अनेक प्रकार से लाभदायक होता है आइये गर्मियों में वजन कम करने के लिए डिटॉक्स वॉटर बनाने की विधि को विस्तार से जानते है। गर्मियों के दौरान वसा जलाने में आपकी मदद करने के लिए यहां सबसे अच्छे डिटॉक्स वॉटर के बारे में बताया गया है।
नींबू और पुदीना डिटॉक्स वॉटर वजन कम करने के बहुत ही लाभदायक होता है। गर्मियों के दौरान नींबू सबसे अधिक उपयोग किया जाने वाला फल है। यह भारत और दुनिया भर में गर्मियों के शीतलक और पारंपरिक स्वास्थ्य पेय बनाने में बड़े पैमाने पर इसका उपयोग किया जाता है। नींबू वजन कम करने को बढ़ावा देता है और आपकी त्वचा को फिर से युवा करने में भी मदद करता है। पुदीने की कुछ पत्तियों को मिक्सी में मिलाएं और फिर इसमें नींबू का रस मिलाकर डिटॉक्स वॉटर बना लें। यह डिटॉक्स ड्रिंक जो आपको प्राकृतिक रूप से ठंडा करता है, वजन कम करने में सहायक होता है, पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखता है और आपको हाइड्रेटेड रखता है।
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सेब और दालचीनी एक वसा जलने वाला मिश्रण है जिसका उपयोग आप इस गर्मी में अपने शरीर को ठंडक देने के लिए कर सकते हैं। अपनी वसा जलाने की शक्ति को बढ़ावा देने के लिए आप सेब के सिरके के कुछ चम्मच में दालचीनी मिला सकते हैं। दालचीनी एक मसाला है जो स्वाभाविक रूप से आपके चयापचय को बढ़ाता है जबकि सेब आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। जो कि आपके वजन को कम करने में आपकी मदद कर सकता है।
वजन कम करने के लिए ककड़ी डिटॉक्स वॉटर बहुत ही प्रभावी है। ककड़ी एक ग्रीष्मकालीन खाद्य पदार्थ है जिसका उपयोग हम सलाद के रूप में करते है। खीरा भी विटामिन बी, पोटेशियम और मैग्नीशियम का एक समृद्ध स्रोत है। इसमें डिटॉक्सिफाइंग (detoxifying) गुण होते हैं और यह कैलोरी में भी कम होता है। ककड़ी डिटॉक्स वॉटर गर्मी में वजन घटाने में भी मदद कर सकता है क्योंकि यह भूख को कम करता है और संतृप्त फाइबर से भरा होता है।
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ऑरेंज डिटॉक्स वॉटर मोटापा कम करने के लिए बहुत ही लाभदायक होता है। संतरे विटामिन सी से पूरी तरह से भरे हुए हैं जो एक स्वस्थ त्वचा के लिए प्रसिद्ध हैं। विटामिन C शरीर में वसा को जमा करने के बजाय ऊर्जा में परिवर्तित करने में मदद करता है। इस साइट्रस फ्रूट (citrusy fruit) के कुछ टुकड़ों को अपने डिटॉक्स ड्रिंक्स में शामिल करें। यह आपके लिए गर्मियों का एक रिफ्रेशर है जो आपको वसा को कम करने में भी मदद करता है।
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अदरक और आम का जलयुक्त मिश्रण आपको एक शानदार स्वाद देता है और कुछ लाभकारी तत्व प्रदान करता है जिससे आप अच्छा महसूस करते हैं। आम चयापचय को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं, वे पाचन में भी सहायता करते हैं, आपकी याददाश्त को बढ़ाने में मदद करते हैं और आपकी कामेच्छा बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं। गर्मियों में मैंगो जिंजर डिटॉक्स वॉटर आपके अतिरिक्त वसा को कम करने में मदद करता है।
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सभी लोग एलोवेरा के लाभकारी गुणों से परिचित हैं और अधिकांश लोग इसका प्रयोग अपने चेहरे पर किया होगा। लेकिन क्या जानते हैं कि एलोवेरा का डिटॉक्स वॉटर भी बनाया जा सकता है जो कि आपके वजन को कम करने में मदद कर सकता है। एलोवेरा पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो आपकी ऊर्जा को बढ़ाता और थकान से लड़ते हैं। यह रक्त परिसंचरण और पाचन को बढ़ाने में मदद करते हैं।
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स्ट्रॉबेरी विटामिन सी से भरे होते हैं जो स्वाभाविक रूप से चयापचय बढ़ाते हैं। यह एक प्राकृतिक एंटी इन्फ्लामेट्री भी हैं जो उन्हें व्यायाम के बाद आनंद लेने के लिए एकदम सही हैं। स्ट्रॉबेरी डिटॉक्स वॉटर मांसपेशियों की थकान को कम करता हैं, श्वास मार्ग खोलते हैं और सूजन को कम करता हैं।
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गर्मियों में नींबू और पुदीना डिटॉक्स वॉटर वजन को आसानी से कम कर सकता हैं और यह आपके लिए एक अच्छा शीतल पेय हो सकता है। पुदीना की कैंडी जैसी सुगंध आपको एक अद्भुत स्वाद देती हैं। विटामिन C से भरा होने के कारण नींबू हमारे शरीर से कई प्रकार की बीमारियों को दूर करता है।
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गर्मी का मौसम वजन कम करने के लिए एक आदर्श समय है। जब हम कम खाना खाते हैं और अधिक पसीना बहाते हैं, जिससे आपके शरीर से उन अतिरिक्त किलो को तेजी से कम किया जा सकता है। गर्मी का मौसम एक उचित आहार की मांग करता है, जो शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों की निरंतर आपूर्ति बनाए रखता है, ताकि आप स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम कर सकें। इसके अलावा, हाइड्रेटेड रखना बेहद आवश्यक है। ग्रीष्मकाल के दौरान शरीर को स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी, नारियल पानी, नींबू का रस और अन्य हाइड्रेटिंग पेय पीना अच्छा माना जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको इलेक्ट्रोलाइट्स को पुनर्प्राप्त करने की आवश्यकता है जो आपके पसीने के माध्यम से खो जाते हैं।
इसलिए अगर आप इस गर्मी में अपना वजन कम करने और शरीर की चर्बी कम करने के लिए डिटॉक्स वॉटर रेसेपी खोज रहे हैं, तो डिटॉक्स वॉटर आपके समर डाइट के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। आप बताये गए ताज़ा फलों और सब्जियों के डिटॉक्स वॉटर का सेवन कर इन गर्मियों में आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं।
आप अपनी डिटॉक्स वॉटर ड्रिंक में आप अपनी सुविधा अनुसार चीजों को जोड़ और घटा भी सकते हैं।
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