खाली पेट केला खाने के फायदे और नुकसान – Eating Banana On Empty Stomach In Hindi

Eating Banana On Empty Stomach In Hindi: क्या आपको पता है कि सुबह खाली पेट केला खाना चाहिए या नहीं? आइये इसे जानते है। रात भर 8-9 घंटे सोने के बाद सुबह उठने के बाद भूख लगना सामान्य बात हैं। अक्सर लोग सुबह उठा कर सबसे पहले चाय या कॉफी का सेवन करते हैं। एक्सपर्ट के अनुसार यदि आप सुबह उठाकर खाली पेट चाय या कॉफी की जगह अगर गर्म पानी पीते है, तो यह आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होता हैं। सुबह का नाश्ता आपके दिन भर के सभी भोजन से अधिक महत्वपूर्ण होता है इसलिए आपको सुबह हेवी और पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता करना चाहिए। लोग रोज सुबह ऑफिस जल्दी जाने की वजह से नाश्ता में केला का सेवन कर लेते है जो कि आपके लिए नुकसानदायक होता हैं।

केला एक ऐसा फल है जो कि सभी को पसंद होता हैं लेकिन सुबह खाली पेट केला खाना आपके लिए हानिकारक हो सकता हैं। आइये खाली पेट केला खाने के फायदे और नुकसान को जानते है।

केला में पाए जाने वाले तत्व – Nutrient Found In Banana in Hindi

केले में पाएं जाने वाला न्यूट्रीयेंट हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। केले में पोटेशियम, कॉपर, विटामिन, मैंगनीज, विटामिन सी और मैग्नीशियम पाया जाता हैं। ऐसे में रोजाना 100 ग्राम केले का सेवन करने से हमारे शरीर में कौन-कौन सी मिनिरल्स मिलता है आइये जानते हैं।

• 3 ग्राम फैट,
• 89 कैलोरी
• जीरो कोलेस्ट्रॉल,
• 1 एमजी सॉल्ट,
• 360 एमजी पौटेशियम,
• 6 ग्राम फाइबर,
• 12 ग्राम शुगर और
• 1 ग्राम प्रोटीन होता है।

सुबह खाली पेट केला खाने के फायदे – Benefits of eating banana on empty stomach in Hindi

खाली पेट नाश्ता के स्थान पर केला खाने के निम्न फायदे होते हैं-

सुबह खाली पेट केले के फायदे ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में  – Banana For Lower Blood Pressure in Hindi

केला पोटेशियम से युक्त फल है। इसमें पोटेशियम (Potassium) होने के कारण ये कई गंभीर बीमारियों के लिए फायदेमंद होता है। ये अनियमित दिल की धड़कन को ठीक करता है, ब्लड प्रेशर को मेंटेन (Maintenance of blood pressure) करता है साथ ही दिमाग को दुरुस्त रखने में मदद करता है। इसलिए अपने ब्ल़़ड प्रेशर को मैंटेन रखने के लिए आप सुबह खाली पेट केले का सेवन कर सकते हैं।

(और पढ़े – हाइ ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करगे ये आयुर्वेदिक हर्ब्‍स)

खाली पेट केला खाने के फायदे सुबह के वर्कआउट में – Banana on empty stomach before workout in Hindi

अगर आप सुबह के समय एक्सरसाइज करते है तो खाली पेट केला खाना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। सुबह के समय केला खाने से आपको वर्कआउट के लिए एनर्जी मिलेगी। केले में कार्बोहाइड्रेट्स, शुगर और स्टार्च की मात्रा अधिक होती है इसलिए आप वर्कआउट से लगभग 45 मिनट पहले एक केला का सेवन करें।

सुबह खाली पेट केला खाने के फायदे एसिड रिफ्लक्स में – Banana on empty stomach for acid reflux in Hindi

सुबह के समय खाली पेट केला खाना एसिड रिफ्लक्स या एसिडिटी जैसी समस्या से छुटकारा दिला सकता हैं। केला एक ऐसा फल है जिसमें एसिड की मात्रा बहुत कम पाई जाती हैं। इसमें फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है जो पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करता है। गर्भवती महिलाओं के लिए सुबह खाने पेट केला खाना अधिक फायदेमंद हो सकता हैं।

खाली पेट केला खाने के लाभ एनर्जी के लिए – Khali Pet Kela Khane Ke Fayde Energy Ke Liye

केला में कई पोषक तत्व है जिसको रोजाना सुबह खाली पेट खाने से आपको कई फायदे हो सकते है। इसमें आवश्यक पोषक तत्व जैसे पोटेशियम, कैल्शियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम, आयरन, फोलेट, नियासिन, राइबोफ़्लविन और बी 6 आदि पाए जाते है। ये सभी तत्व शरीर के फंग्शन को ठीक रखने में मदद करता है साथ ही शरीर को ऊर्जा देकर मजबूत भी बनाते है।

(और पढ़े – सिरदर्द दूर करने के घरेलू उपाय)

ब्रेकफास्ट में हो गई देरी तो खाएं केला – Banana on empty stomach for late breakfast in Hindi

यदि किसी कारण से आप सुबह के समय सही टाइम पर ब्रेकफास्ट नहीं ले पा रहे है, तो उस समय आप केले को खा सकते हैं। केला खाने से आपकी भूख भी खत्म हो जाएंगी और आपके शरीर को पर्याप्त एनर्जी मिल जाएंगी।

सुबह खाली पेट केला खाने के नुकसान – Side effects of eating banana on empty stomach in Hindi

यदि आप रोज सुबह के समय खाली पेट केला खाते है और यह सोचते है कि यह आपके लिए फायदेमंद होगा, तो ऐसा नहीं। रोज सुबह खाली पेट केला खाना से आपके शरीर को कई प्रकार के नुकसान होते है। आइये खाली पेट केला खाने के साइड इफेक्ट्स को जानते हैं।

सुबह खाली पेट केला खाने से मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ जाती है – Subah khali pet kela khane se Magnesium badh jata hai

केला मैग्नीशियम अच्छा स्त्रोत माना जाता हैं, जब आप रोज सुबह उठकर खाली पेट केला का सेवन करते हैं तो आपके शरीर में भी मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ सकती हैं। हमारे शरीर में मैग्नीशियम की अधिकता दिल के लिए खतरनाक हो सकती है, इसलिए आपको सुबह के समय खाली पेट केले का सेवन नहीं करना चाहिए।

खाली पेट केला खाना पोटेशियम की मात्रा को बढ़ा देता है – khali pet kela khana Potassium ko badha deta hai

केले में पोटेशियम अधिक मात्रा उपस्थित होता है। जब आप नियमित रूप से सुबह खाली पेट केला खाते है तो यह आपके शरीर के खून में भी पोटेशियम की मात्रा को बढ़ा देता है। बॉडी में पोटेशियम अधिक होने से पेट से जुड़ी कई प्रकार की समस्या जैसे मरोड़, पेट में जलन, गैस आदि हो सकती हैं। इसके अलवा खाली पेट केला खाना पाचन के लिए सही नहीं होता हैं। इसलिए आपको खाली पेट केला खाने से बचना चाहिए।

खाली पेट केला खाने से शुगर की मात्रा बढ़ जाती है – Khali pet kela khane se sugar badh jati hai

केला में पाया जाने वाला कार्बोहाइड्रेट स्टार्च और रेसिस्टेंट स्टार्च पकने पर चीनी बदल जाता हैं। जिसके कारण केले में शुगर का लेवल 25 प्रतिशत हो जाता है। अगर आप रोज सुबह खाली पेट केले को खाते है तो इससे आपके शरीर में भी शुगर का लेवल बढ़ जायेगा।

खाली पेट केला खाने से सुस्ती आ सकती है – Banana on empty stomach makes you drowsy in Hindi

यदि आप नाश्ता में खाली पेट केला को खाते है तो आपको तुरंत तो एनर्जी मिल जाती हैं। लेकिन केले से मिली यह ऊर्जा जल्दी ही ख़त्म हो जाती है जिससे आपको भूक लगने लगती है और एनर्जी की कमी के कारण शरीर में सुस्ती भी आ जाती हैं। जब आपको भूक लगेगी तो इससे ओवरईटिंग की समस्या भी हो सकती हैं।

(यह भी पढ़ें – रोज सुबह केला और गर्म पानी के सेवन के फायदे जानकर दंग रह जाएगे आप)

खाली पेट केला खाएं या नहीं? – Eat bananas on an empty stomach or not in Hindi?

ऊपर दिए गए सुबह खाली पेट केला खाने के फायदे और नुकसान के अनुसार आपको सुबह खाली पेट केला खाने से बचना चाहिए। यदि आप चाहें तो केले को ड्राई फ्रूट्स, दूध, या अन्य हेल्दी फूड के साथ इसका सेवन कर सकते हैं। लेकिन खाली पेट सेवन करने से बचना चाहिए।

सुबह के नाश्ते में केला खाने का सही तरीका – Right way to eat banana during breakfast in Hindi

यदि आप अपने नाश्ते में केले खाना चाहते है तो इसके साथ कुछ अन्य हेल्दी फ़ूड का सेवन करें, जिससे इसके नुकसान से बचा जा सके।

• केले को ओट्स, शहद और पीनट बटर के साथ खाएं।
• कॉर्नफ्लेक्स और केले को मिलाकर खाएं।
• बादाम का दूध के साथ केला खाएं।
• टोस्ट पर पीनट बटर लगाकर केला खाएं।

इसी तरह की अन्य जानकारी हिन्दी में पढ़ने के लिए हमारे एंड्रॉएड ऐप को डाउनलोड करने के लिए आप यहां क्लिक करें। आप हमें फ़ेसबुक और ट्विटर पर भी फ़ॉलो कर सकते हैं।