Eight month pregnancy in Hindi यदि आपने प्रेगनेंसी के आठवें महीने में प्रवेश किया है तो आप बस डिलेवरी के दिन के बहुत करीब हैं। पूरी तरह से गर्भवती होने की यह भावना आपको इसी महीने मिलेगी और अगर आप पहले से ही अपने बच्चे के लिए सामान खरीदने के बारे में सोचना शुरू करते हैं तो आश्चर्यचकित न हों। तीसरे ट्राईमेस्टर अपनी चुनौतियों के साथ आता है क्योंकि इस समय आपका बच्चा अधिक वजन का हो रहा होता है और बाहर आने के लिए तैयार हो रहा होता है। आपकी गर्भावस्था के इस चरण में आप अपने बच्चे के विकास, आपके शरीर में हुए परिवर्तन और आपको क्या क्या चीजें करनी चाहिए, उसके बारे में आगे पढ़ेगी।
गर्भावस्था के आठवें महीने के दौरान चीजें कठिन हो जाती हैं इसलिए यह महीना आपके दिमाग को आराम देने और उसके साथ ही उत्साह के साथ आने वाली खुशियों का स्वागत करने में लगाना चाहिए। इस महीने की मुख्य विशेषता यह है की आपको पेट में पल रहे बच्चे से हुए दर्द को संभालना पड़ेगा और आंतों के कष्ट का सामना करने के लिए संघर्ष कर रही हैं। माँ बनने की तैयारी करें और आने वाली खुशिओं का स्वागत करें। आइये प्रेगनेंसी के आठवें महीने की जानकारी और केयर टिप्स को विस्तार से जानते हैं।
विषय सूची
2. गर्भावस्था के आठवें महीने में क्या करना चाहिए – What to do in 8 months of pregnancy care in Hindi
3. आठ महीने की गर्भावस्था में क्या न करें – What not to do in eight month pregnancy care in Hindi
4. प्रेगनेंसी के आठवें महीने के लिए सुझाव – Suggestion for eight month of being pregnant in Hindi
गर्भावस्था का आठवां महीना आमतौर पर उस समय होता है जब मां के शरीर में कुछ महत्वपूर्ण बदलाव हो रहे होते हैं। तीसरे तिमाही के शुरुआती चरण में आने वाले कुछ सामान्य लक्षण हैं इस प्रकार हैं –
बढ़ता हुआ शिशु और इसके परिणामस्वरूप आपके पेट के बढ़ने से शरीर का वजन बढ़ जाता है। अंदरूनी तौर पर, गर्भाशय का विस्तार फेफड़ों पर दबाव डालना शुरू कर देता है और इसे संकुचित करता है। ये शारीरिक बदलाव साँस का फूलना या सांस लेने में तकलीफ होने का कारण बनते हैं। यह स्थिति तब सुधारती है जब इस महीने के दौरान बच्चा मस्तक के तरफ (cephalic) स्थिति में स्थित होता है।
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इस महीने में ब्रैक्सटन हिक्स संकुचन (Braxton Hicks contractions) के रूप में जाना जाने वाला संकुचन, जो की वास्तविक लेबर के समय के संकुचन जैसा दिखता है, वह होने की संभावना है। यह आमतौर पर केवल कुछ सेकंड के लिए रहता है। डिलीवरी के लिए गर्भाशय की मांसपेशियों को तैयार करने की दिशा में शरीर का एक प्राकृतिक कदम है। कम पानी का सेवन इन संकुचनों को और अधिक ट्रिगर कर सकता है। इसलिए आपको अधिक पानी पीना चाहिए।
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बढ़ता हुआ गर्भाशय पेल्विक क्षेत्र में आंतों और अन्य आंतरिक अंगों के लिए उपलब्ध स्थान को कम कर देता है। इसी कारण, आपको इस महीने में बौवल मूवमेंट आँतों की सफाई होने में परेशानी हो सकती है। कभी-कभी, अत्यधिक दबाव के कारण, आपके मल में कुछ रक्त भी आ सकता है। यह स्थिति आसानी से पाचक पदार्थ या रेचक (laxative) से ठीक की जा सकती है इसलिए, जब आप कब्ज का अनुभव करते हैं तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
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स्तनपान कराने के लिए एक शुरूआती कदम के तरह, मां का शरीर पहले से ही कोलोस्ट्रम तैयार करता है। इस महीने के दौरान, आप देख सकते हैं कि स्तनों से इस कोलोस्ट्रम या पीले दूध का छोटी मात्रा में रिसाव होगा। हालांकि महिला के लिए यह समस्या बहुत आम नहीं है, लेकिन स्तन पैड पहन कर इसे आसानी से हल किया जा सकता है।
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बढ़ते बच्चे के वजन के कारण महिला के पेट और पीठ पर दबाव बनता है। यह गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को भी बदलता है और शरीर को अजीब स्थिति में खड़े होने के लिए मजबूर करता है। नतीजतन, इस महीने के दौरान कई महिलाओं को पीठ दर्द का अनुभव होता है, खासकर बैठने या खड़े होने के लंबे घंटों के बाद। इस समस्या को मुद्रा को सही रखकर, कठोर या हार्ड सतहों पर सोने से और कुछ सरल गर्भावस्था-सुरक्षित तरीको का अभ्यास करके सही किया जा सकता है।
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जैसे ही आपके बच्चे का वजन बढ़ता है उसे पेट में जगह कम लगने लगती है। बच्चे के मूवमेंट्स में अब कमी होगी, लेकिन फिर भी आप बच्चे की कोहनी और घुटने के कुछ किक के साथ ही उसके टर्न करने और हिलने को महसूस कर सकेंगी।
अगर इसके किक आपको बहुत परेशान करने लगें, तो स्थिति बदलने की कोशिश करें: यदि आप खड़े हैं, तो बैठ जाएँ बच्चा भी स्थिति बदल सकता है और कुछ और करने के लिए खोज सकता है।
आप अपने बच्चे के साथ बातचीत करने में भी सक्षम हो सकते हैं अगली बार जब आप को बच्चे के घुटने या पैर लगते हैं तब वहां नरमी से दबाये। यदि बच्चा समझता है, तो आप देख सकते हैं कि अंग वापस खींच लिया गया है, पर वह फिर से आपको धक्का देता है!
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यदि आप गर्भावस्था के आठवें महीने में है तो आपके लिए यह जानना बहुत ही जरूरी हो जाता है कि आपको इस महीने में क्या-क्या करना चाहिए। आइये इसे विस्तार से जानते है कि आपको इस समय क्या करना चाहिए।
यह ज़रूरी है की आप अच्छे से सांस ले पायें। सांस आसानी से लेने में आपको कठिनायी होगी लेकिन आपको कोशिश करते रहना है।
गर्भावस्था के दौरान कीगल एक्सरसाइज में व्यस्त रहें क्योंकि आप यूरीन रोकने के कण्ट्रोल को खो देते हैं (incontinence)। ये अभ्यास न केवल आपको इस स्थिति से छुटकारा दिलाएगा बल्कि ये स्ट्रेच करने से आपकी श्रोणि की मांसपेशियां भी मजबूत होंगी।
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इस महीने आप कब्ज, दिल की धड़कन और रक्त शर्करा कम होने से झूझ रहे होते हैं, इसलिए इस वक्त अपने आप को हाइड्रेटेड रखने से आपको बहुत आराम मिलती है।
खनिजों के साथ अपने शरीर को पोषण देने के लिए बहुत सारा पानी पिए, फलों के रस का सेवन करें और तरल पदार्थ पीएं। हाइड्रेट रहना आपके कब्ज को ठीक करने में भी मदद करता है।
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हर समय एक अच्छी मुद्रा बनाए रखना बहुत ज़रूरी है। अपने बाएं तरफ करवट करके सोयें। यदि पिछले महीनों की तुलना में असुविधा अब ज्यादा है, तो बस आराम करें। एक अच्छे बैक सपोर्ट के साथ सीधे बैठकर आपको अपने कटिस्नायुशूल तंत्रिका (sciatica nerve) पर भी दबाव डालने में मदद मिलती है।
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यह वह समय है जब आपको स्तनपान और डायपर बदलने की ट्रेनिंग लेनी चाहिए और कुछ वर्कशॉप्स में भाग लेना चाहिए। यह पहली बार माता बनने वाली महिलाओं के लिए अधिक उपयोगी है।
आप उन लोगों के साथ बात करें जो की आपकी ही तरह असुविधाओं से परेशान हैं। साझा करना जीवन को आसान बनाता है।
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आप अब जन्म योजना तैयार कर सकते हैं। चुनें कि आप किस तरह का जन्म देना चाहते हैं, आप ऐसा करते समय किसको अपने आसपास रखना चाहते हैं, इत्यादि। इससे आपको अंतिम पल में अपने विकल्पों को व्यवस्थित करने में मदद मिलती है।
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यदि रिसाव बहुत बार होता है तो आप अपने गद्दे पर प्लास्टिक शीटिंग डाल सकते हैं। इसके अलावा, पैडिंग तनाव इन्कोनटीनेंस (stress incontinence) से निपटने में आपकी मदद करता है। यह करना जल्दबाजी लग सकता है, लेकिन किसी भी समय पानी के ब्रेक के लिए खुद को मजबूर करना अब आवश्यक है। जहां भी जाएं, टॉवल को साथ रखें।
एक पौष्टिक आहार खाने के लिए सुनिश्चित करें, भले ही आपको भूख लगती है या नहीं। आपका बच्चा अंदर बढ़ने के कगार पर है और आपका आहार बड़े पैमाने पर जन्म के समय बच्चे का वजन निर्धारित करेगा। अगर खाना बहुत ज्यादा लगता है तो छोटे छोटे कई मील्स दिन भर अलग अलग अंतराल में खाएं।
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इस समय आप व्यायाम करने से चिड़ेंगे लेकिन कुछ बेसिक स्ट्रेच और योग करना बहुत जरूरी है। अपने डॉक्टर से व्यायाम शुरू करने से पहले बातचीत करें। कुछ आसान मुद्राओं का अभ्यास करने के लिए अपने ट्रेनर से परामर्श लें सकते हैं।
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यह वक्त एक सुपरवूमन होने का नहीं है इसलिए अपने काम दूसरों को करने दें ताकि आपको आराम मिल सके। अगर आप ऑफिस में ओवरटाइम करने के आदी हैं तो आपको यह बंद करना पड़ेगा।
आइये जानते है कि गर्भावस्था के आठवें महीने में आपको क्या-क्या नहीं करना चाहिए।
गर्भावस्था के आठवें माह में आप हार्ट बर्न और कब्ज से जूझ रहे होंगे और इसलिए इस समय कुछ खाद्य पदार्थों से बचना जरूरी है जैसे कि:
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यह कहने की जरूरत नहीं है, लेकिन फिर भी ये समय जीवन में अपने बच्चे का स्वागत करने के लिए अभी उन सभी व्यसनों से छुटकारा पाने का है।
यदि आप व्यसन की लत से जूझ रहे हैं, तो एक समर्थन समूह में शामिल हों जो आपको आदत छोड़ने के बाद के मुद्दों से निपटने में मदद करेगा।
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इस वक्त आप बहुत भावनात्मक और शारीरिक तनाव से निपट रहे हैं, लेकिन चीजों के बारे में चिंता करने से आपके बच्चे पर प्रत्यक्ष प्रभाव पड़ेगा। आपको नकारात्मक विचारों, ख़राब वातावरण और शोर भरी जगहों से दूर रहना चाहिए। आपको अपनी स्थिति को बेहतर बनाने के लिए जितना संभव हो सके शांत माहोल में रहने की आवश्यकता है।
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अपने साथी के साथ थोड़े समय के लिए कहीं जाने की योजना बनाये। माता-पिता बनने और आगे की संभावनाओं के बारे में अपनी भावनाओं को साझा करें। साझा करना आपके मस्तिष्क में तनाव को कम करने में मदद करता है। यदि आप एक अकेली माँ हैं और पार्टनर के साथ ऐसी भागीदारी नहीं चाहते हैं, तो अच्छे दोस्तों के समूह के साथ यह काम करें। एक छोटी छुट्टी ले लें और तनाव न लें। गर्भावस्था एक जीवन बदलने वाला अनुभव है। आने वाले दिनों में बहुत कुछ होने वाला है। जितना संभव हो उतना आराम करने की कोशिश करें।
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