Evening Exercise Benefits In Hindi: सुबह उठकर तो सभी एक्सरसाइज करते है लेकिन क्या आपको शाम को व्यायाम करने के फायदे पता है। शाम को एक्सरसाइज करने का समय उन लोगों के लिए अच्छा है जो लोग सुबह-सुबह ऑफिस के लिए निकल जाते है और उनको मॉर्निंग एक्सरसाइज का समय नहीं मिल पता हैं। ऐसे लोग सुबह की जगह शाम को कसरत कर सकते है। शाम को व्यायाम करने के और भी कई फायदे होते है, आइये इसे विस्तार से जानते हैं।
आइये जानते है कि शाम के समय वर्कआउट करना हमारे शरीर के लिए किस प्रकार से लाभदायक होता है।
रोजाना कुछ देर शाम को व्यायाम करना आपके शरीर को फिट रखने के साथ ही नींद को बेहतर बना सकता है। जो लोग अनिद्रा और नींद की कमी जैसी समस्या से परेशान हैं उन्हें इवनिंग एक्सरसाइज करना चाहिए। नियमित वर्कआउट बेहतर नींद की आदतों को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। नींद संबंधी समस्याओं के दूर करने के लिए शाम की कसरत एक अच्छा विकल्प है।
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आप अपने दिन भर के तनाव को कम करने के लिए शाम के व्यायाम का सहारा ले सकते हैं। शाम के समय एक्सरसाइज या कसरत करना आपके तनाव को भी कम कर सकता है।
शाम के समय एक्सरसाइज करने से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। यह एक तनाव हार्मोन है जो आपकी मानसिक स्थिति को खराब कर सकता है। इवनिंग वर्कआउट तनाव को दूर करने और मांसपेशियों को आराम दिलाने में भी सहायक होता है। जिससे रात को आप रिलैक्स हो कर सो पाते हैं।
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जब आप ऑफिस का या घर का सारा काम, शाम तक ख़त्म करके जिम करने जाते है तो आपको किसी भी बात की चिंता या जल्दी नहीं होती है और आप आराम से एक्सरसाइज कर सकते है। शाम के समय आपके पास व्यायाम करने का पर्याप्त समय होता है।
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यदि ऑफिस में अपने बॉस या किसी फ्रेंड्स से अनबन हो गई है तो आप उसका गुस्सा शाम को जिम में जाकर निकल सकते हैं। आप जिम जाकर थोड़ा हैवी वेट उठा कर अपना गुस्सा निकले। यह गुस्से निकालने का अच्छा तरीका हो सकते है, जो आपके लिए फायदेमंद भी होगा।
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जब आप सुबह व्यायाम के लिए उठते है तो आपका शरीर उस समय अधिक ठंडा होता है जिसके कारण आपको अधिक वार्मअप करने की जरूरत होती है। लेकिन शाम को वर्कआउट करने के लिए आपको अधिक समय तक वार्मअप करने की आवश्कता नहीं होती है, क्योंकि आपका शरीर वैसे भी गर्म होता हैं। उस समय आपकी बॉडी पहले से ही एक्सरसाइज करने के लिए तैयार रहती हैं।
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हम सभी जानते है कि वर्कआउट करने के लिए हमारे शरीर को एनर्जी की आवश्यकता होती हैं। जब आप मॉर्निंग एक्सरसाइज करते है तब आपका पेट पूरी तरह से खाली होता है जिसकी वजह से उतनी ऊर्जा नहीं मिल पाती है, जितनी आपको चाहिए रहती है। शाम के समय व्यायाम के लिए आपके शरीर में पर्याप्त एनर्जी रहती है, इसके अलावा आप प्रोटीन शेक भी पी सकते हैं।
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सुबह के समय आपका शरीर आराम की स्थिति में रहता है, आपके शरीर में काफी अकड़न रहती है, इस वजह से एक्सरसाइज आराम से नहीं हो पाती है। शाम के समय आपके शरीर में लचीलापन आ जाता है जिसकी वजह से आप आराम से इवनिंग वर्कआउट कर सकते हैं।
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जब आप शाम के समय व्यायाम कर लेते है तो आपको मॉर्निंग में एक्सरसाइज करने की चिंता नहीं रहती हैं। आप सुबह आराम से उठ सकते है, और ऑफिस जाने की तैयारी कर सकते हैं।
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