Face Ki Charbi Kam Karne Ke Liye Exercise: चेहरे पर जमी अतिरिक्त चर्बी देखने में ख़राब लगती है जो आपकी सुंदरता को भी ख़राब कर देती है। फेस की चर्बी कम करने की एक्सरसाइज इससे छुटकारा पाने में आपकी मदद कर सकती है। अधिक मोटापा के कारण आपके फेस पर भी चर्बी जमा हो जाती है।
जब भी आप किसी के सामने जाते है तो देखने वाला सबसे पहले आपका फेस ही देखता है। यदि आपके चेहरे पर अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है तो फेस काफी भरा भरा सा दिखाई देता है और फैट की वजह से लटक रही चिन से आप काफी मोटे लगते है।
जब आप चेहरे की एक्सरसाइज करते है तो यह फेस वेट लॉस एक्सरसाइज आपके फेस पतला करने, नाक पतली करने, गालों को पतला करने और गले का मोटापा कम करने आदि सभी चीजों में आपकी मदद करता है।
आइये फेस की चर्बी कम करने की एक्सरसाइज (Face Fat Reducing Exercise In Hindi) को विस्तार से जानते है।
चेहरे पतला करने का तरीका में आप नीचे दी गई फेस स्लिम एक्सरसाइज को करें। ये फेस वेट लॉस में आपकी मदद करती है। आइये फेस की चर्बी कम करने की एक्सरसाइज को करने के तरीके को जानते है।
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चेहरे की चर्बी कम करने के लिए आप फिश पोज एक्सरसाइज को करें। यह गालों पर जमा फैट को कम करने में मदद करता है। फेस की स्किन को टाइट रखने में फिश पोज एक्सरसाइज बहुत प्रभावी है।
बैलून फेस (ब्लोइंग एयर एक्सरसाइज) एक्सरसाइज फेस पतला करने का अच्छा तरीका है। इस चेहरे के व्यायाम में आपको गुब्बारा फूलने की तरह मुंह को फुलाना होता हैं। जब आप गुब्बारा फुलाते हैं तो आपकी मांसपेशियों में खिंचाव होता है जिसके कारण मांसपेशियां फैल (expand) जाती हैं और चेहरे की चर्बी कम होती है।
लिप पुल एक्सरसाइज चिन फैट को कम करने के लिए बहुत ही अच्छी एक्सरसाइज है। यह आपके चेहरे की मांसपेशियों को टोन करती है जिससे फेस आकर्षक दिखाई देता है।
(और पढ़ें – फेस की स्किन टाइट करने के योग)
चिन लिफ्ट एक्सरसाइज डबल चिन कम करने में आपकी मदद कर सकती है। चेहरे के लिए यह व्यायाम करना बहुत सरल है आप इसे आसानी से कर सकते हैं।
चेहरे को पतला करने के लिए आप रोटेट टंग एक्सरसाइज को कर सकते है। यह बहुत ही प्रभावी एक्सरसाइज है।
जॉ रिलीज एक्सरसाइज गले का मोटापा कम करने के लिए असरदार व्यायाम है। एक्सरसाइज में बस आप एक च्यूंगम को लेकर इसे चबाना शुरू कर दें। चेहरे की चर्बी घटाने के लिए च्यूंगम चबाना बेहद फायदेमंद होता है। लेकिन च्यूंगम चबाने से पहले यह ध्यान रखें कि आपका च्यूंगम शुगर फ्री होना चाहिए अन्यथा अतिरिक्त कैलोरी के कारण आपके शरीर का वजन बढ़ सकता है।
च्यूंगम चबाने से आपकी मांसपेशियां सक्रिय (active) और टोन होती हैं और आपके गालों पर जमा फैट नष्ट होता है जिसके कारण आपका चेहरा स्लिम दिखायी देता है। चेहरे की चर्बी को घटाने के लिए रोजाना दिन में दो बार 20 मिनट तक च्यूंगम चबाना चाहिए।
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नेक रोल एक्सरसाइज में आपको अपनी गर्दन को घुमाना होता है। यह व्यायाम पूरे चेहरे से फैट कम करने में मदद करता है।
चेहरे के फैट को कम करने के लिए मुंह से एक्स (X) और ओ (O) ये दो अक्षर बोलें। एक्स और ओ बोलते समय जितना संभव हो अपने मुंह को उभारें और फैलाएं। यह प्रक्रिया कई बार तीन से मिनट तक दोहराएं। इससे आपके गाल की मांसपेशियों में खिंचाव उत्पन्न होगा जिसके कारण ये मजबूत बनेंगी और आपके चेहरे पर जमा चर्बी कम होगी और चेहरा पतला और स्लिम दिखायी देगा।
(और पढ़ें – चेहरे की चर्बी कम करने के उपाय)
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