Female Harmons Badhane Ke Upay In Hindi महिला हार्मोन बढ़ाने के उपाय: हार्मोन की हमारे शरीर में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका है। यह हमारे शरीर की ज्यादातर क्रियाओं को संचालित करते है जिसके कारण हम संवेदनाओं का अनुभव कर पाते हैं। स्त्री और पुरुष दोनों के शरीर में हार्मोन्स का संतुलन होना बेहद जरूरी माना जाता है। हार्मोन्स की कमी होने पर व्यक्ति कई विकारों से घिर जाता है और फिर वह गंभीर बीमारियों की चपेट में आने लगता है। महिलाओं के शरीर में हार्मोन्स की कमी होने से कई बार उन्हें यौन समस्याएं तो आती ही हैं साथ में वे बांझपन का भी शिकार हो जाती हैं। इसलिए महिलाओं के शरीर में हार्मोन का स्तर कम होना या हार्मोन्स का असंतुलित होना काफी चिंताजनक माना जाता है। इस लेख में हम आपको महिलाओं में हार्मोन बढ़ाने के घरेलू उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं।
विषय सूची
1. हार्मोन क्या है – What Are Hormones in hindi
2. महिलाओं में हार्मोन की कमी के कारण – Causes of hormonal imbalance in female in hindi
3. महिला हार्मोन बढ़ाने के उपाय और बेहतर तरीके – Mahilao me harmons badhane ke upay in hindi
हार्मोन हमारे शरीर में एक रासायनिक संदेशवाहक (chemical messengers) होते हैं, जो महिला और पुरुषों के स्वास्थ्य के लगभग हर पहलू पर असर डालते हैं। आमतौर पर हमारे शरीर के एंडोक्राइन ग्रंथियों में हार्मोन का निर्माण होता है जो हमारे शरीर की ज्यादातर क्रियाओं जैसे भूख लगना, प्रजनन में समस्या, मूड और भावनाओं का हमें अनुभव कराते हुए उसे नियंत्रित करने का कार्य करता है।
महिलाओं के शरीर में निम्न कारणों से हार्मोन की कमी हो जाती है।
(और पढ़े – पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम के कारण,लक्षण और उपचार के उपाय…)
नीचे दिये गए आसान तरीकों से महिलाएं अपने शरीर में हार्मोन के लेवल को बढ़ा सकती हैं और हार्मोन को संतुलित कर सकतीं हैं।
महिलाओं को अपने शरीर में हार्मोन का स्तर बढ़ाने के लिए रोजाना अश्वगंधा का सेवन करना चाहिए। यह एक अनुकूल जड़ी बूटी है जो हार्मोन के असंतुलन को दूर कर शरीर में हार्मोन के स्तर को बराबर करने में मदद करता है। प्रतिदिन दिन में तीन बार गुनगुने पानी से अश्वगंधा पाउडर या अश्वगंधा सप्लीमेंट्स का सेवन करें। यह थॉयराइड हार्मोन के असंतुलन को ठीक कर देता है और उसकी क्रियाओं को सक्रिय करने में मदद करता है। शरीर में हार्मोन बढ़ाने के साथ ही यह महिलाओं में सेक्स की इच्छा को भी बढ़ाता है।
(और पढ़े – अश्वगंधा के फायदे और नुकसान…)
प्राचीन समय से ही लहसुन का प्रयोग एक बेहतर यौन जीवन के लिए किया जाता रहा है। इसका अर्थ यह है कि यदि आपको सेक्स की इच्छा जागृत होती है और किसी तरह की यौन समस्या नहीं है तो आपके शरीर में हार्मोन का स्तर भी ठीक है। वास्तव में लहसुन खाने से शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन का लेवल बढ़ता है जिसके कारण आप लंबे समय तक बिस्तर पर पार्टनर का साथ दे सकती हैं। लहसुन में आइसोफ्लेवोनेज पाया जाता है जो हार्मोन का स्तर बढ़ाने में मदद करता है। आप लहसुन को घी में उबालकर, सॉस, सलाद, पास्ता आदि के रूप में भी खा सकती हैं।
(और पढ़े – जानिए लहसुन के चमत्कारी स्वास्थ्यवर्धक गुणों के बारे में…)
माना जाता है कि महिलाओं को अपने शरीर में हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए हरी बीन्स जरूर खानी चाहिए। हरी बीन्स में बहुत ही कम मात्रा में कैलोरी होती है और काफी उच्च मात्रा में पोषक तत्व पाये जाते हैं। इसके अलावा यह आयरन का भी एक बढ़िया स्रोत है जो तेजी से महिलाओं के शरीर में हार्मोन के असंतुलन को दूर करता है और प्रजनन दर को भी बेहतर बनाता है। आप इसे सब्जी, सूप, सलाद, फ्राइड राइस में इस्तेमाल करके खा सकती हैं।
(और पढ़े – संतुलित आहार के लिए जरूरी तत्व , जिसे अपनाकर आप रोंगों से बच पाएंगे…)
इस आसन को कोबरा पोज (Cobra Pose) के नाम से भी जाना जाता है। भुजंगासन एड्रिनल ग्रंथि की मसाज करने में मदद करता है और इस ग्रंथि की क्रियाओं को भी बेहतर बनाता है जिसके कारण शरीर में हार्मोन का लेवल बढ़ता है। भुजंगासन पोज में थॉयराइड का भी मसाज होता है और चिंता और तनाव से मुक्ति मिलती है। महिलाओं को अपने शरीर में हार्मोन बढ़ाने के लिए रोज तीन से छह बार कम से कम एक मिनट तक भुजंगासन जरूर करना चाहिए।
(और पढ़े – भुजंगासन के फायदे और करने का तरीका…)
एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए सोया बहुत ही अधिक फायदेमंद होता है। सोया में फाइटोस्ट्रोजन पाया जाता है जिसे आइसोफ्लेवोनेस भी कहते हैं जो शरीर में एस्ट्रोजन मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करता है।महिलाएं अपने शरीर में एस्ट्रोजन और अन्य जरूरी हार्मोन्स के लेवल को बढ़ाने के लिए सोयाबीन के दाने को भूनकर या भीगोकर स्प्राउट्स के रूप में खा सकती हैं। हेल्दी पोषक तत्वों से युक्त होने के कारण यह तेजी से शरीर में हार्मोन का लेवल बढ़ाता है।
(और पढ़े – सोयाबीन के फायदे उपयोग और नुकसान…)
एक स्टडी में पाया गया है कि महिलाओं के शरीर में हार्मोन के असंतुलन को दूर करने और हार्मोन के लेवल को बढ़ाने के लिए अलसी बहुत फायदेमंद होती है। वास्तव में अलसी में सोयाबीन से तीन गुना ज्यादा फाइटोएस्ट्रोजन पाया जाता है और यह डाइटरी फाइबर एवं ओमेगा 3 फैटी एसिड का भी एक बेहतर स्रोत है जो हार्मोन बनाने में प्रभावी तरीके से काम करता है और शरीर में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को घटाता है। अलसी के पाउडर को आप दही, ओटमील, स्प्राउट्स में मिलाकर खा सकती हैं।
(और पढ़े – अलसी के फायदे और नुकसान…)
नियमित रूप से एक एवोकैडो सलाद के रूप में खाने से भी महिलाओं के शरीर में हार्मोन बढ़ता है। एवोकैडो को पीसकर दूध में एक चम्मच शहद के साथ मिलाकर भी खाया जा सकता है। एवोकैडो मोनोसैचुरेटेड, पॉली अनसैचुरेटेड और संतृप्त फैटी एसिड का बढ़िया स्रोत है। इसमें एंटी इंफ्लैमेटरी गुण भी पाया जाता है जो हार्मोन की कमी की समस्या को दूर करता है। रोजाना एवोकैडो खाने से शरीर में पर्याप्त मात्रा में फाइबर और जरूरी पोषक तत्वों की सप्लाई होती है जिससे कि हार्मोन का लेवल बढ़ता है।
(और पढ़े – एवोकाडो खाने के फायदे और स्वास्थ्य लाभ…)
कुछ बूंद सौंफ के तेल को एक गिलास पानी में मिलाकर पीने से महिलाओं के शरीर में हार्मोन का लेवल बढ़ता है। इसके अलावा सौंफ के तेल से पेट और पैरों के तलवों में मसाज करने से भी शरीर में हार्मोन बढ़ता है। सौंफ के तेल में कुछ ऐसे गुण पाये जाते हैं जो हार्मोन ग्रंथियों की क्रियाओं को बेहतर बनाते हैं जिसके कारण महिलाओं में हार्मोन असंतुलन की समस्या दूर हो जाती है।
(और पढ़े – सौंफ खाने के फायदे और नुकसान…)
विशेषज्ञों का मानना है कि प्रतिदिन सुबह टहलने से महिलाओं के शरीर में हार्मोन की समस्या नहीं होती है। सुबह के समय टहलने से मन तरोताजा होता है जिसके कारण स्ट्रेस और चिंता की समस्या खत्म हो जाती है। टहलना न सिर्फ स्वास्थ्य के लिहाज से बेहतर होता है बल्कि यह हार्मोन के स्तर को भी बढ़ाने में मदद करता है। डॉक्टर आमतौर पर हर महिला को नियमित 20 से 30 मिनट टहलने की सलाह देते हैं।
(और पढ़े – नंगे पैर चलने के फायदे और नुकसान…)
इसी तरह की अन्य जानकारी हिन्दी में पढ़ने के लिए हमारे एंड्रॉएड ऐप को डाउनलोड करने के लिए आप यहां क्लिक करें। आप हमें फ़ेसबुक और ट्विटर पर भी फ़ॉलो कर सकते हैं।
Homemade face pack for summer गर्मी आपकी स्किन को ख़राब कर सकती है, जिससे पसीना,…
वर्तमान में अनहेल्दी डाइट और उच्च कोलेस्ट्रॉल युक्त भोजन का सेवन लोगों में बीमारी की…
Skin Pigmentation Face Pack in Hindi हर कोई बेदाग त्वचा पाना चाहता है। पिगमेंटेशन, जिसे…
चेहरे का कालापन या सांवलापन सबसे ज्यादा लोगों की पर्सनालिटी को प्रभावित करता है। ब्लैक…
प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं, जिन्हें पहचान कर आप…
त्वचा पर निखार होना, स्वस्थ त्वचा की पहचान है। हालांकि कई तरह की चीजें हैं,…