गैर्सिनिया कैम्बोजिया, एक उष्णकटिबंधीय फल है जिसे मालाबार इमली (Malabar tamarind) के रूप में भी जाना जाता है, यह एक लोकप्रिय वजन कम करने वाला प्रोडक्ट है। लोग कहते हैं कि यह आपके शरीर की वसा बनाने की क्षमता को कम करता है और यह आपकी भूख पर ब्रेक लगाता है। अतिरिक्त वजन कम करने से रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखने में भी मदद मिल सकती है। आप इसे स्टोर में गैर्सिनिया कैम्बोजिया कैप्सूल के रूप में और डाइट उत्पादों में अन्य सामग्री के साथ मिला हुआ खरीद सकते हैं।
क्या यह अपने प्रचार के अनुरूप गैर्सिनिया कैम्बोजिया वजन घटाने के लिए सुरक्षित है? शायद थोड़ा सा, लेकिन यह मोटापा कम करने का एक मात्र तरीका नहीं हो सकता है। आइये इस लेख के माध्यम से जानतें हैं क्या गार्सिनिया कंबोगिया वजन घटाने के लिए सुरक्षित? और क्या आपको इसका इस्तेमाल करना चाहिए?
सामान्य नाम: गैर्सिनिया कैम्बोजिया, गार्सिनिया, मालाबार इमली, ब्रिंडल बेरी
लैटिन नाम: गार्सिनिया कैंबोजिया (Garcinia cambogia)
विषय सूची
पृष्ठभूमि
गार्सिनिया कैंबोजिया (मालाबार इमली) भारत और दक्षिण पूर्व एशिया में पाया जाता है। इसके फल के छिलके का उपयोग मछली की करी को स्वाद देने और भोजन को संरक्षित करने के लिए किया जाता है।
इसके छिलके में हाइड्रॉक्सीसिट्रिक एसिड (HCA) नामक एक रसायन होता है, जिसका अध्ययन भूख पर प्रभाव के लिए किया गया है। एचसीए होने के कारण गार्सिनिया कैंबोगिया के सप्लीमेंट्स को वजन घटाने की डाइट के रूप में बेचा जाता है।
गार्सिनिया कैंबोजिया चाय, कैप्सूल, अर्क, टैबलेट और लोशन में भी उपलब्ध है।
यह काम किस प्रकार करता है
फल के छिलके में एक सक्रिय घटक, हाइड्रोक्सीसिट्रिक एसिड (एचसीए) पाया जाता है, जो साइट्रेट लिसेज़ (citrate lyase) नामक एक एंजाइम को अवरुद्ध करने के का काम करता है, जिसका उपयोग आपका शरीर वसा बनाने के लिए करता है। यह मस्तिष्क के रासायन सेरोटोनिन के स्तर को भी बढ़ाता है, जिससे आपको कम भूख लग सकती है।
लेकिन गैर्सिनिया कैम्बोजिया से वजन घटाने के परिणाम प्रभावशाली नहीं हैं। जर्नल ऑफ़ ओबेसिटी में प्रकाशित एक अध्ययन की समीक्षा में पाया गया कि जिन लोगों ने गार्सिनिया कैंबोगिया लिया, वे उन लोगों की तुलना में लगभग 2 पाउंड (लगभग 1 किलो) अधिक वजन कम कर पायें, जिन्होंने इसे नहीं लिया। समीक्षक यह सुनिश्चित नहीं कर पा रहे थे कि उनका वजन गैर्सिनिया कैम्बोजिया सप्प्लिमेंट्स के कारण कम हो गया था या किसी और कारण से (1)। क्योंकि ऐसा लो-कैलोरी डाइट और एक्सरसाइज प्रोग्राम से भी हो सकता है, जिसका इस्तेमाल आमतौर पर लोग वजन कम करने के लिए करते हैं। हाइड्रोक्सीसिट्रिक एसिड या एचसीए वास्तव में लोगों को बहुत अधिक वजन कम करने में और इसे बढ़ने से रोकने में कैसे मदद करता है के लिए अभी और बेहतर अध्ययन की आवश्यकता है।
टाइप 2 मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल
कुछ शोध में पाया गया है कि गार्सिनिया कैंबोजिया कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार कर सकता है , ट्राइग्लिसराइड्स और एलडीएल (“खराब” कोलेस्ट्रॉल ) को कम कर सकता है और एचडीएल (“अच्छा” कोलेस्ट्रॉल ) बढ़ा सकता है। यदि आप पहले से ही अपने कोलेस्ट्रॉल के लिए दवा ले रहें हैं, तो आपको इसका उपयोग नहीं करना चाहिए ।
संभावित दुष्प्रभाव
जब आप गार्सिनिया कैंबोजिया लेते हैं, तो आप इन लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं:
- चक्कर आना
- शुष्क मुँह
- सरदर्द
- पेट खराब होना या दस्त होना
खाद्य एवं औषधि प्रशासन इसे असुरक्षित मानता है। 2017 में, एफडीए ने सभी को उन वजन घटाने वाले उत्पाद का उपयोग बंद करने की चेतावनी दी जिसमें गैर्सिनिया कैम्बोजिया शामिल था क्योंकि इसे लेने वाले कुछ लोगों को जिगर की गंभीर समस्याएं मिलीं।
इसके अलावा, गैर्सिनिया कैम्बोजिया के साथ बुरी तरह से इंटरेक्ट कर सकता है:
- इंसुलिन सहित मधुमेह की दवाएं
- दर्द की दवा
- मनोरोग स्थितियों के लिए दवाएं
जब आप गर्भवती हैं या बच्चे को दूध पिलाती हैं, या यदि आपको लिवर की समस्या हो तो आपको निश्चित रूप से इसका उपयोग नहीं करना चाहिए। यह संभव है कि आपमें उन्मत्त लक्षण एक साइड इफेक्ट के रूप में उभर सकते हैं।
गैर्सिनिया कैम्बोजिया को खरीदा जाए या न खरीदा जाए
चूंकि अध्ययन के परिणाम मिश्रित हैं, इसलिए आपको यह तय करने में मदद करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए कि क्या वजन घटाने के लिए गैर्सिनिया कैम्बोजिया को लेना एक अच्छा विचार है।
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