गर्मी में सेहत कैसे बनाये – Garmi Me Sehat Kaise Banaye

Garmi Me Sehat Kaise Banaye: गर्मी का मौसम आते ही तेज धूप, पसीना, डिहाइड्रेशन, सुस्ती और ऊर्जा में कमी गर्मी आदि की परेशानी होने लगती हैं। इसलिए इस मौसम में अपने शरीर को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी होता है। आज हम आपको गर्मी में सेहत कैसे बनाये इसके बारे में जानकारी देंगे।

गर्मियों के सीजन में अन्य मौसम की अपेक्षा अधिक देखभाल की आवश्यकता होती है। चिलचिलाती धूप की वजह से लू लगने और बुखार आने की अधिक संभावना होती है। कैसे अपने शरीर को इन सभी परेशानियों से बचा सकते है। इसके लिए आपको अपने खानपान पर और अपने दिनचर्या पर विशेष ध्यान रखने की आवश्यकता होता है।

आज के इस आर्टिकल में हम आपको गर्मी में सेहत कैसे बनाये इसके बारे में बताएंगे, आइये इसे विस्तार से जानते है।

गर्मियों में सेहत कैसे बनाये – Garmiyo Me Sehat Kaise Banaye

गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए आपको निम्न घरेलू उपयों को करना चाहिए।

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गर्मी में सेहत बनाने के लिए धूप में जाने से बचें – Garmi Me Sehat banane ke liye Dhup me jane se bache

हम जानते है कि गर्मियों के मौसम में दोपहर के बाद बहुत तेज धूप होती है इसलिए गर्मियों के दिनों में जिनता हो सके धूप में जाने से बचें। यदि आपको कोई भी काम हो तो उसे दोपहर तक पूरा कर लें, क्योंकि दोपहर के बाद अधिक तेज धूप होती है। तेज धूप में लू लगने की संभावना होती है।

(और पढ़ें – गर्मी से बचने के आसान उपाय)

गर्मियों में सेहत बनाने के लिए पानी पियें – Garmiyo Me Sehat banana ke liye pani piye

गर्मी के दिनों में जितना संभव हो सके ठंडा पानी पीयें, क्योंकि यह शरीर के तापमान को कम करने में मदद करता है और उच्च तापमान के कारण शरीर को होने वाले नुकसान से बचाता है। इसलिए प्रत्येक 15 मिनट पर एक या दो घूंट ठंडा पानी पीते रहें। इससे शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होगी और मूत्र के माध्यम से शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ भी बाहर निकल आएंगे। इसके अलावा आप दिन में कहीं बाहर जाएँ तो अपने साथ पानी की बोतल जरूर लेकर जाएँ।

धूप से आने के तुरंत बाद कूलर और एसी से बचें – Dhup se aane ke baad cooler aur AC se bache

अधिकांश लोग जब भी धूप में से अपने घर आते है तो वह गर्मी को दूर करने के लिए कूलर और एसी में जाकर बैठ जाते है। लेकिन यदि आपको गर्मी में सेहत बनाना है तो ऐसा करने से बचें, क्योंकि जब भी आप धूप से आते है तो आपका शरीर गर्म होता है। कूलर और एसी में तुरंत जाने से शरीर का तापमान एकदम से बदल जाता है जिसकी वजह तबीयत ख़राब हो सकती है। गमियों में बाहर से आने के बाद थोड़ी देर के लिए सामान्य जगह पर बैठ कर बॉडी के तापमान को सामान्य कर लें।

(और पढ़ें – गर्मी से बचने के लिए घरेलू उपाय)

गर्मी में सेहत बनाने के लिए भोजन पर ध्यान दें – Garmi me sehat banane ke liye bhojan par dhyan de

गर्मियों के सीजन में अपने खानपान पर विशेष ध्यान रखने की आवश्यकता होती है, इसलिए आप केवल उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद करते है। गर्मी में मसालेदार भोजन, अधिक मिर्च वाला चटपटा भोजन, ताली हुई चीजें और बासा या कल रात का खाना न खाएं। इस मौसम में आप सामान्य खाना जैसे – भोजन में चावल, दाल, रोटी, हरी सब्जी, पापड़,  दही, नींबू और आचार आदि का सेवन करें।

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समर सीजन में एनर्जी ड्रिंक लें – Have an energy drink in summer season in Hindi

पसीना निकलने की वजह से हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती है और अपनी की कमी से शरीर में एनर्जी भी खत्म हो जाती है। इसलिए यदि आप गर्मियों के मौसम में अपने शरीर को स्वस्थ बनाए रखना चाहते है तो एनर्जी ड्रिंक का सेवन करें। इसके लिए आप फलों के जूस का सेवन कर सकते है। गर्मियों में सेहत बनाने के लिए आप नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ, मिल्कशेक, फ्रूट जूस और पुदीना पानी का सेवन करें। इसके आलवा आप एनर्जी के लिए ग्रीन सलाद, खीरा, ककड़ी, तरबूज, खरबूज आदि को खाएं। अच्छी सेहत के लिए समर सीजन में कोल्ड ड्रिंक लेने से बचें।

गर्मी में सेहत का ख्याल रखने के लिए कॉटन कपड़े पहने – Garmi me sehat ka khyal rakhne ke liye Cotton clothes pahne

गर्मी के दिनों में गर्म हवाएं और लू चलने के कारण रातें भी गर्म और बेचैनी भरी होती हैं। इससे बचने के लिए रात में सोते समय कॉटन के हल्के एवं ढीले कपड़े पहनें। चादर, बेडशीट और तकिए का कवर भी सिंथेटिक (synthetic) या पॉलिस्टर की बजाय कॉटन का इस्तेमाल करें। पसीना होने पर चेहरे को अधिक न रगड़ें और कॉटन के रूमाल को प्रयोग करें। इन सभी इंतजामों से आप गर्मी का सामना आसानी से कर सकते हैं।

समर सीजन में हेल्दी रहने के लिए स्किन का रखें ख्याल – Summer season me healthy rahne ke liye skin ka khyal rakhe

गर्मी में तेज धूप की वजह से चेहरे से नमी ख़त्म हो जाती है और स्किन ड्राई हो जाती है। इसके अलावा सन टेन की वजह से फेस काल भी पड़ जाता है, जो देखने में ख़राब लगता है। समर सीजन में स्किन हेल्दी रखने के लिए सनस्क्रीन का यूज करना भूलना नहीं चाहिए। क्योंकि आपके चेहरे, हाथ, पैर या शरीर के किसी भी हिस्से के लिए सूर्य की किरणों से सुरक्षा महत्वपूर्ण है। सूर्य की अल्ट्रावायलेट किरणें आपकी त्वचा को स्थायी रूप से नुकसान पहुंचा सकती हैं। जिससे सनबर्न, झुर्रियां, फाइन लाइन्स के निशान चेहरे पर दिख सकते हैं।

(और पढ़ें – गर्मियों में चमकदार त्वचा पाने के लिए सौंदर्य टिप्स)

गर्मी में सेहत का ख्याल रखने के लिए ठंडे पानी से नहायें – Garmi me sehat ka khyal rakhne ke liye thande pani se nahaye

गर्मी के दिनों में खुद को दिनभर तरोताजा रखना है तो रोजाना ठंडे पानी से शावर लें। ठंडे पानी से नहाने से आपकी त्वचा के रोमछिद्र बंद रहते हैं और मुंहासे की समस्या भी उत्पन्न नहीं होती।

गर्मी में स्किन केयर हाइजीन मेंटेन करें – Garmi main skin ki dekhbhal ke upay Stay hygienic in Hindi

गर्मी में खुद को तरोताजा रखने के लिए स्वच्छता बनाए रखना जरूरी है। इसके लिए भी जरूरी है कि आप दिन में दो बार स्नान करें। इससे न केवल आपकी स्किन फ्रेश रहेगी, बल्कि गर्मी में होने वाली सुस्ती से भी निपट पाएंगे। अच्छा है अगर आप नीम के पत्तों के साथ एक बाल्टी स्नान करें। जो लोग शरीर की गंध से ग्रस्त हैं, वे भी नीम के पत्तों से नहा सकते हैं।

(और पढ़ें – गर्मियों में चेहरे की देखभाल के लिए टिप्स)

घर से बाहर जाते समय ध्यान रखे – Ghar se bahar jate samay dhyan rakhe

जब भी आप गर्मियों के मौसम में धूप में बाहर जाते है तो हमेशा फेस को कवर करके निकले, सिर पर टोपी लगाएं और आँखों में चश्मा लगाएं। पानी की बोतल भी साथ में रखें। ऐसे जूते पहने जो आरामदायक हो। इन सभी उपायों को करके आप गर्मियों में भी सेहतमंद रह सकते है।

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