Grapes Benefits In Hindi: स्वादिष्ट फल अंगूर अक्सर सबका पसंदीदा होता है। सर्दी और गर्मी दोनों मौसम में खाए जाने वाला अंगूर कई प्रकार का होता है जैसे-लाल अंगूर, हरा अंगूर, काला अंगूर आदि। एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर अंगूर स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी फल होता है। अंगूर खाने के फायदे बहुत है क्योंकि अंगूर में विटामिन A, K, C के साथ-साथ विटामिन B6 भी पाया जाता है।
अंगूर पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और सोडियम जैसे मिनरल्स से भरपूर होते है। यहीं कारण है की अंगूर को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है जिसकी वजह से इसे सूपरफूड्स की श्रेणी में रखा गया है। अंगूर के सेवन से पाचन तंत्र स्वस्थ रहने, किडनी डिसऑर्डर की समस्या से निजात मिलने जैसे कई फायदे होते हैं। इसलिए अंगूर का सेवन स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होता है। आइए जानते हैं अंगूर के अन्य स्वास्थ्यवर्धक फायदों के बारे में।
1 कप हरा अंगूर या 32 अंगूर खाने से हमें 104 कैलोरी, 1.0 9 ग्राम प्रोटीन, 0.24 ग्राम वसा और 1.4 ग्राम फाइबर प्राप्त होता हैं। अंगूर कैलोरी का भी अच्छा स्रोत है जिससे हमे ऊर्जा मिलती है आइये जानते है अच्छी सेहत के लिए अंगूर के फायदे और नुकसान के बारें में।
अंगूर में आयरन, कॉपर और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में होते हैं और ये सभी पोषक तत्व हड्डियों को मजबूती प्रदान करने के लिए उपयोगी होते हैं। रोजाना अंगूर का सेवन करने से ऑस्टीयोपोरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। इसलिए अंगूर का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती है।
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अंगूर के सेवन से आपके शरीर को अच्छी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स मिलते हैं। यह आपके शरीर में मुक्त मूलक में प्रतिरोधी क्षमता बढ़ता है और कोशिकाओं को ऑक्सीडेटीव डैमेज से बचाते हैं। जिससे कोशिकाओं के क्षतिग्रस्त होने का खतरा कम करता है।
ग्रेप्स के एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों के कारण इसके सेवन से इम्यून सिस्टम मजबूत बना रहता है। यहीं कारण है की अंगूर का सेवन इम्यून सिस्टम को स्वस्थ बनाए रखने के लिए भी लाभकारी होता है।
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ग्रेप्स का सेवन माइग्रेन के उपचार के लिए भी फायदेमंद होता है। इसके लिए रोगी को रोजाना सुबह अंगूर का जूस बिना अतिरिक्त पानी मिलाए पीना चाहिए। अंगूर के सेवन से केमिकल असंतुलन, नींद की कमी, पाचन की कमी आदि जैसी तमाम परेशानियों से निजात मिलती है।
[और पढ़े – माइग्रेन के कारण, लक्षण और बचाव के उपाय]आपको बता दें अंगूर में मौजूद विटामिन्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के साथ-साथ एंटी-एजिंग गुण भी होते हैं। इसलिए अंगूर का सेवन करने से समय से पहले चेहरे पर झुर्रियां नहीं आती और त्वचा की खूबसूरती बनी रहती है। साथ ही अंगूर में रेस्वेराट्रोल गुण (Resveratrol Properties) होते हैं इसलिए इसे त्वचा के लिए लाभकारी माना जाता है।
[और पढ़े – चेहरे की झुर्रियों के कारण और झुर्रियां कम करने के घरेलू उपाय]अंगूर में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है। इसलिए अंगूर के सेवन से आपको कब्ज जैसी बीमारी नहीं होती है लेकिन दस्त आदि की परेशानी में अंगूर का सेवन नहीं करना चाहिए।
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शरीर के लिए पोटेशियम एक उपयोगी तत्व होता है। पोटेशियम की कमी होने पर हाई-ब्लड प्रेशर जैसी बीमारी हो सकती है। अंगूर में पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम होता है इसलिए शरीर में ब्लड-प्रेशर को कंट्रोल रखने के लिए आपके लिए अंगूर के खाने चाहिए।
[और पढ़े – हाई बीपी (उच्च रक्तचाप) लक्षण, कारण और बचाव के उपाय]इसमें में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट सूर्य की यूवी किरणों से आपकी त्वचा को बचाते हैं। इसलिए अंगूर खाने या अंगूर का मास्क त्वचा पर लगाने से आपकी त्वचा पर सनबर्न का शिकार नहीं होती है।
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जैसा की आप जान गए होंगे की अंगूर खाने के फायदे बहुत है यदि इसे सही मात्रा में खाया जाये तो, यदि आप अंगूर का जादा मात्रा में सेवन करते है तो आपको निम्नलिखित नुकसान हो सकते है।
सेहत के लिए अंगूर खाने के फायदे और नुकसान (Grapes Benefits And Side Effects In Hindi) का यह लेख आपको कैसा लगा हमें कमेंट्स कर जरूर बताएं।
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