गर्भावस्था के दौरान उल्टी रोकने के घरेलू उपाय  – Home remedies for Vomiting During Pregnancy in hindi

कुछ महिलाएं गर्भावस्था के समय को बड़े आसानी से पूरा कर लेती हैं जबकि कुछ महिलाएं गर्भावस्था में बहुत ज्यादा परेशानियों का सामना करती हैं जिसमें उल्टी और मितली आना सबसे आम समस्याओं में से एक है उल्टी जिसे सुबह की बीमारी के नाम से जाना जाता है गर्भावस्था का एक सामान्य हिस्सा मानी जाती है प्रेगनेंसी के दौरान उल्टी होना अच्छा संकेत होता है गर्भावस्था में उल्टी विशेष रूप से पहले 3 महीनों के दौरान होती है आपको बता दें कि 65 प्रतिशत से अधिक महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान उल्टी होने की समस्या होती है आइए जानते हैं गर्भावस्था के दौरान उल्टी रोकने के घरेलू उपाय को जिन्हें अपनाकर इस समस्या से बचा जा सकता है

गर्भावस्था के समय उल्टी और मितली आने के सही कारण का पता अभी तक नहीं चल पाया है हालांकि यह माना जाता है कि शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन के कारण पेट की मांसपेशियों के संकुचन में परिवर्तन हो सकता है जिससे उल्टी और मितली जैसी समस्या उत्पन्न होती हैं

इसके अलावा गर्भावस्था के समय उल्टी आने के अन्य कार्य को में कुछ विशेष प्रकार की सुगंध कुछ खाद्य पदार्थ, थकान, तनाव, चिंता तथा विटामिन और खनिज की कमी शामिल होती है

उल्टी और मितली सुबह के समय अधिक होती है और जैसे जैसे दिन बढ़ता जाता है यह कम होती जाती है जबकि कुछ कुछ अन्य महिलाओं में यह सुबह के समय कम होने के साथ साथ दिन के बढ़ने पर बढ़ती जाती है

अधिकांश महिलाओं में उल्टी की प्रॉब्लम शुरुआती 3 महीने ही रहती है उसके बाद उन्हें उल्टी होना बंद हो जाती हैं लेकिन कुछ महिलाओं में यह अधिक समय तक रह सकती है

उल्टी होना आपके लिए दैनिक दिनचर्या में हस्तक्षेप कर सकती हैं लेकिन आप कुछ घरेलू उपाय को अपनाकर और एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन कर गर्भावस्था के समय उल्टियां को रोक सकती हैं आइए जानते हैं गर्भावस्था के दौरान उल्टी रोकने के घरेलू उपाय के बारें में (Home remedies for Vomiting During Pregnancy in hindi)

गर्भावस्था के दौरान उल्टी रोकने के घरेलू उपाय – Home remedies for preventing vomiting during pregnancy in Hindi

प्रेगनेंसी के दौरान अक्‍सर महिलाओं को होने वाली उल्‍टी सामान्‍य होती है। गर्भावस्‍था के दौरान होने वाली उल्‍टी को रोकने के लिए कुछ प्राकृतिक और घरेलू उपाय भी किये जा सकते हैं। आइए जाने गर्भावस्‍था के समय होने वाली उल्‍टी को रोकने के घरेलू नुस्‍खे क्‍या हैं।

गर्भावस्था के समय उल्टी रोकने के घरेलू उपाय हैं पानी पीना – Drinking water for preventing vomiting during pregnancy in Hindi

मतली और उल्टी होने पर विशेष रुप से गर्भावस्था के दौरान पानी सबसे अच्छी दवा के रूप में कार्य करता है। जो महिलाएं हर घंटे एक गिलास पानी पीते हैं उन्‍हें सुबह की बीमारी जैसे की उल्टी के नाम से जानते हैं का सामना कम करना पड़ता है। इसके अलावा यह आपके शरीर को हाइड्रेट बनाए रखने में भी मदद करता है। जो किसी भी गर्भवती महिला और उसके नवजात बच्चे के लिए जरूरी होता है।

1. आप पानी को दिनभर थोड़ी थोड़ी देर में पीती रहें|
2. सोते समय आपको अपने बिस्तर के पास एक गिलास पानी अवश्य रखना है और सुबह जागने के तुरंत बाद इसे पीना है|
3. इसके साथ-साथ आप पूरे दिन पर्याप्त पानी पीते रहें यह आपके मूड को अच्छा बनाने आपके पाचन में सुधार करने और आपको भीतर से स्वस्थ बनाए रखने में आपकी मदद करेगा।

(और पढ़ें – स्वस्थ रहने के लिए इन 6 समय पर जरूर पीएं एक गिलास पानी, बीमारियों से रहेंगे हमेशा दूर)

गर्भावस्था में उल्टी को रोकने के घरेलू उपाय है नींबू – Lemon for preventing vomiting during pregnancy in hindi

नींबू प्रेगनेंसी के दौरान उल्टी को रोकने में मदद कर सकता है नींबू की सुखदायक गंध का शरीर पर एक प्राकृतिक शांत प्रभाव देखा गया है जो उलटी को कम कर सकता है और उल्टी को रोक सकता है इसके अलावा नींबू में विटामिन सी होता है जो एक गर्भवती महिला और उसके बच्चे के लिए अच्छा होता है

नींबू का सेवन करने ऐसे करें

1. एक गिलास पानी में एक ताजा नींबू निचोड़ें और थोड़ा उसमें शहद मिला लें। नियमित रूप से इसे हर सुबह पीना शुरू कर दें इससे आपको गर्भावस्था के समय होने वाली उल्टी से राहत प्राप्त होगी।
2. गर्भावस्था  के दौरान मतली और उल्टी के लक्षणों को कम करने के लिए आप ताजा नींबू  की गंध भी ले सकती है। इसके साथ ही आप नींबू को आधा काट कर उसे अपनी जीभ से चाट सकती हैं। यह नुस्खा गर्भावस्था के समय उल्टी को रोकने के लिए बहुत ही कारगर साबित होता है।

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गर्भावस्था  के दौरान उल्टी रोकने का घरेलू उपाय है अदरक – Ginger for preventing vomiting during pregnancy in hindi

अदरक उल्टी से निपटने के सर्वोत्तम तरीके में से एक है जो कि गर्भावस्था के दौरान होने वाली उल्टियों को रोकने के लिए सदियों से उपयोग किया जाता रहा है। यह आपके पाचन तंत्र के लिए अच्छा होता है और पेट में अम्ल के अधिक उत्‍पादन को रोकने में मदद करता है जो की मुख्य रूप से उल्टी और मितली का कारण होते हैं। इसके अलावा अदरक का स्वाद आपको उल्टी को रोकने में मदद करती है। आइए जानते हैं अदरक का उपयोग गर्भावस्था के दौरान उल्टी को रोकने में किस प्रकार कर सकते हैं

1. अदरक का एक छोटा टुकड़ा चूसे जिससे आपको उल्टी से राहत प्राप्त होगी
2. आप अदरक के रस रस की पांच बूंदों को एक चम्मच शहद के साथ मिश्रण बनाकर सुबह उठकर इसी धीरे धीरे चाटती रहे इससे आपको गर्भावस्था के दौरान होने वाली उल्टियों से राहत प्राप्त होगी
3. इसके अलावा आप 10 मिनट के लिए एक कप पानी में एक चम्मच अदरक को उबाल लें और उसमें थोड़ा सा शहद मिलाएं इस प्रकार बनी अदरक की चाय का उपयोग आप मोर्निंग के समय करें|

(और पढ़े – अदरक के फायदे, औषधीय गुण, उपयोग और नुकसान)

गर्भावस्था के दौरान उल्टी रोकने का घरेलू उपाय है सोंफ – Fennel for preventing vomiting during pregnancy in hindi

प्रेगनेंसी के दौरान उल्टी को रोकने के लिए सोंफ एक अच्छा उपाय माना जाता है। यह पाचन में सहायता करता है और पाचन तंत्र को सुधारता है और उल्टी में आने वाली उपकाई को कम करने के लिए जाना जाता है। इसके अलावा शॉप के सुगंधित स्वाद में पेट को शांत करने के गुण भी होते हैं

1. अपने पास हमेशा सौंफ के कुछ दानों को रखें और जैसे ही आपको लगता है कि आप को उल्टी आने वाली है आप उन्हें चबाना शुरु कर दें|
2. आप उल्टी को रोकने के लिए सौंफ का पानी या सौंफ की चाय का भी उपयोग कर सकती हैं एक चम्मच सौंफ के बीज को एक कप पानी में गर्म करें और उसे 10 मिनट के लिए छोड़ दें इसके बाद आप उसमें थोड़ा सा नींबू का रस और शहद मिला लें सुबह उठने के बाद इस चाय का सेवन करें इससे आपको उल्टियां रोकने में सहायता प्राप्त होगी

(और पढ़े – सौंफ खाने के 10 फायदे)

गर्भावस्था के दौरान उल्टी रोकने के घरेलू उपाय हैं पुदीना – Peppermint for preventing vomiting during pregnancy in hindi

पिपरमेंट एक ऐसी जड़ी बूटी है जो गर्भावस्था के दौरान उल्टी को रोकने और कम करने का कार्य करती है यह पेट में होने वाली खलबली को शांत करती है जिस से उल्टी नहीं होती हैं

1. गर्म पानी के एक कप में सूखे पुदीना के एक चम्मच को मिलाएं और उसे 5 से 10 मिनट के लिए गर्म करें जब है गरम हो जाए तो इसमें आप चीनी और शहद में से किसी एक को मिलाये और इस चाय का सेवन सुबह के समय करें
2. इसके अलावा एक अन्य विकल्प में आप पिपरमेंट तेल की कुछ बूंदों को अपने रुमाल पर डालकर अपने पास रख सकती हैं। और जब आप को उल्टी आने का अनुभव हो तो इसकी गंध को ले सकती हैं।

(और पढ़ें – पुदीना के फायदे गुण लाभ और नुकसान)

गर्भावस्था के दौरान उल्टी रोकने के घरेलू उपाय हैं बिस्किट – Snack for preventing vomiting during pregnancy in hindi

सुबह उठने के बाद सुबह के नाश्ते में बिस्किट को लीना गर्भावस्था के दौरान उल्टी को रोकने का एक बढ़िया तरीका है बिस्किट कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध होता है इस तरह रात भर के दौरान आपके पेट में बनने वाले एसिड को कम करने के लिए यह आपकी मदद करता है।

रात में सोते समय अपने पास एक बिस्किट का पैकेट रखें और सुबह उठने के तुरंत बाद दो तीन बिस्किट खाएं। इसके कुछ समय बाद फिर धीरे-धीरे अन्य चीजों को खाने की कोशिश करें। इससे आपको सुबह के समय होने वाली उल्टी से राहत प्राप्त होगी।

(और पढ़ें – कार्बोहाइड्रेट क्या है, कार्य, कमी के कारण, लक्षण और आहार)

गर्भावस्था  के दौरान उल्टी रोकने के घरेलू उपाय हैं चहल कदमी करते रहना – Walking for preventing vomiting during pregnancy in hindi

प्रेगनेंसी के दौरान चलना और हल्का व्यायाम बहुत फायदेमंद होता हैं। जब तक कि आपका डॉक्टर इसके लिए आपको मना नहीं करते लेकिन अगर आप यदि बेड रेस्ट पर हैं। तो इस प्रकार के व्यायाम को करने से बचें यदि आप पूरी तरह स्वस्थ नहीं हैं। तो आपको गर्भावस्था के दौरान हल्का फुल्का व्यायाम के साथ टहलना भी जारी रखना चाहिए। जिससे आप प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली उल्टियों से बच सकती हैं।

चलने से आपके शरीर में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन को पतला करने में मदद मिलती है जो कि सुबह के समय उल्टी होने का मुख्य कारण होता है।

इसके अतिरिक्त पैदल चलना पाचन में मदद करता है। जिससे यह भोजन को जल्दी बचा कर उल्टी की संभावना को कम करता है साथ ही साथ जब आप खुले क्षेत्र में पैदल चलते हैं तो आपको ताजा हवा मिलती है और अब आपका मूड फ्रेश रहता है जिससे आप अपने आप को बेहतर महसूस कर पाती हैं।

खाना खाने के आधे से 1 घंटे बाद खुले इलाके में रोजाना 15 से 20 मिनट तक पैदल चलने की कोशिश करें। यदि आप बाहर नहीं जा सकते तो अपने घर में ही या घर की छत पर भी पैदल चला जा सकता है। दोनों तरीके ही आपके लिए लाभदायक साबित होंगे। जिससे आप गर्भावस्था के दौरान होने वाली उल्टी से निजात पा सकते हैं।

(और पढ़ें – खाना खाने के बाद टहलने के फायदे)

ऊपर आपने जाना गर्भावस्था के दौरान उल्टी रोकने के घरेलू उपाय Home remedies for Vomiting During Pregnancy in hindi यदि आप की उल्टी गंभीर हो तो चिकित्सा सहायता अवश्य लें और साथ ही साथ तरल पदार्थों का सेवन करते रहे।