शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने का घरेलू उपाय – Home Remedies to increase Sperm Count in Hindi

Shukranu Ki Sankhya Badhane Ke Upay in Hindi शुक्राणुओं की संख्या कम होना नपुंसकता का कारण बन सकती है। शुक्राणुओं की संख्‍या बढ़ाने के घरेलू उपाय की आवश्‍यकता उन लोगों को अधिक होती है जो पुरुष बांझपन से पीड़ित रहते है और उन सभी पुरुषों के लिए जनके वीर्य में शुक्राणुओं की संख्या कम होती है। क्‍योंकि मानव समाज में अन्‍य गतिविधियों के साथ यौन गतिविधि का प्रमुख स्‍थान होता है। यह शारीरिक सुख के साथ-साथ प्रजनन प्रक्रिया का प्रमुख आधार होता है। आज के समय में हर तीसरे व्‍यक्ति में शुक्राणुओं की कमी होती है जिसकी वजह से वे सफल यौन संबंध नहीं बना पाते है। पुरुषों के वीर्य में शुक्राणुओं की संख्‍या प्रजनन शक्ति को प्रभावित कर स‍कती है। जो की आपकी नामर्दानगी और बांझपन से संबंधित होती है।

स्पर्म की कमी होने पर यदि समय पर उचित उपचार किया जाए तो आप आपनी यौन शक्ति को बढ़ा सकते है और अपने साथी के सामने शर्मिदगी से बच सकते है। शुक्राणुओं की कमी को पूरा करने के लिए आपको पौष्टिक आहार, पूरक दवाएं और अपनी दिनचर्या में कुछ परिवर्तन की आवश्‍यक्‍ता होती है। आज हम अपको शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि के तरीके, भोजन सामग्री, पोषक तत्‍व और खनिज पदार्थो की जानकारी उपलब्‍ध करा रहे है जिससे आप बेहतर यौन सुख पा सके और अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकें।

शुक्राणुओं की संख्या स्पर्म काउंट बढा़ने के लिये टिप्स – Shukranu Ki Sankhya Badhane Ke Tips in hindi

1. शुक्राणुओं की संख्‍या बढ़ाने के उपाय वजन कम करना – Lose Weight For Increase Sperm count in Hindi
2. व्‍यायाम शुक्राणु कमी के लक्षण दूर करे – Vyayam Shukranu Kami Ke Lakshan Dur Kare in Hindi
3. शुक्राणु बढ़ाने वाला आहार विटामिन युक्‍त हो – Take your Vitamins For Increase Sperm count in Hindi
4. शुक्राणु बढ़ाने के तरीके हैं अंण्‍डें – Shukranu Badhane Ke Tarike Hai Eggs in Hindi
5. पालक का सेवन स्‍पर्म बढ़ाने के घरेलू उपाय में करें – Sperm Badhane Ke Gharelu Upay Palak in Hindi
6. शुक्राणु बढ़ाने का अचूक नुस्‍खा केला  – Shukranu Badhane Ka Achuk Nuskha Kela in Hindi
7. Y शुक्राणुओं को बढ़ाने के उपाय चॉकलेट – Y Shukranu Badhane Ke Upay Choklet in Hindi
8. शुक्राणुओं की गतिशीलता बढ़ाने के लिए शतावरी – Shukranu Ki Gatishilta Badhane Ke Liye Shatavari in Hindi
9. स्पर्म को बढ़ाने के घरेलू उपाय लहसुन – Sperm Ko Badhane Ke Gharelu Upay Lahsun in Hindi
10. शुक्राणु की संख्‍या बढ़ाने में अनार है फायदेमंद – Shukranu Ki Sankhya Badhane Ke Upay Anar in Hindi
11. शुक्राणु बढ़ाने की दवा है अखरोट – Shukranu Badhane Ki Dawa Hai Akhrot in Hindi
12. स्पर्म बढ़ाने वाला आहार है जिंक फूड  – Sperm Badhane Wale Aahar Hai Zink foods in Hindi
13. वीर्य बढ़ाने के उपाय गाजर – Virya Badhane Ke Upay Gajar in Hindi

शुक्राणुओं की संख्‍या बढ़ाने के उपाय वजन कम करना – Lose Weight For Increase Sperm count in Hindi

आपका ज्‍यादा वजन आपके शुक्राणुओं (Sperms) की संख्‍या को प्रभावित कर सकता है। यदि आप अपना वजन कम कर सकते है तो यह आपकी प्रजनन क्षमता और शुक्राणुओं की संख्‍या को बढ़ाने में बहुत ही प्रभावी होगा। यौन से संबंधित शोधों से जानकारी मिलती है कि कम वजन वीर्य की मात्रा (Semen volume), गुणवत्‍ता, गतिशीलता (mobility) और शुक्राणुओं के संपूर्ण स्‍वास्‍थ के लिए बहुत फायदेमंद है।आप अपने स्‍वस्‍थ खान-पान के लिए डॉक्‍टर से परार्मश कर सकते है। नियंत्रित वजन और स्‍वस्‍थ्‍य शरीर आपकी यौन समस्‍या को दूर करने में मदद कर सकता है।

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व्‍यायाम शुक्राणु कमी के लक्षण दूर करे – Vyayam Shukranu Kami Ke Lakshan Dur Kare in Hindi

नियमित व्‍यायाम आपके शरीरिक विकास के लिए महत्‍वपूर्ण होता है। नियमित व्‍यायाम से आप शुक्राणुओं की संख्‍या को बढ़ा सकते है। एक्‍सरसाइज करने से सक्रीय और स्‍वस्‍थ जीवन शैली को अपनाया जा सकता है। वेटलिफ्टिंग, आउटडोर व्‍यायाम और अन्‍य एक्सरसाइज स्‍वस्‍थ शुक्राणुओं की वृद्धि करने में मदद करते है। व्‍यायाम करने से आप अपने वजन को नियंत्रित रखने के साथ स्‍वस्‍थ शरीर और स्‍वस्‍थ शुक्राणुओं के लिए लाभकारी होता है।

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शुक्राणु बढ़ाने वाला आहार विटामिन युक्‍त हो – Take your Vitamins For Increase Sperm count in Hindi

शुक्राणुओं में आने वाली कमी को पूरा करने के लिए विटामिनो का उपयोग बहुत ही फायदेमंद होता है। शुक्राणुओं के पोषण के लिए विटामिन D, C, E और Coenzyme Q10 (CoQ10) लाभकारी होते है। विटामिन C से शुक्राणुओं (Sperm) की संख्‍या में किसी प्रकार का परिवर्तन नहीं होता लेकिन यह उनकी कार्य क्षमता को बढ़ा सकता है। जिससे गर्भधारण कराने की शक्ति संभावित रूप से बढ़ सकती है। विटामिन D जो कि हमें प्राकृतिक रूप से सिर्फ सूर्य से मिलता है। इसकी मात्रा मनुष्‍यों में काफी कम होती है। विटामिन D प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए आप अपने शरीर विटामिन की कमी होने पर इनके पूरको का उपयोग करें।

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शुक्राणु बढ़ाने के तरीके हैं अंण्‍डें – Shukranu Badhane Ke Tarike Hai Eggs in Hindi

पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्‍या को बढ़ाने के लिए अंडों (Eggs) का उपयोग किया जा सकता है। अंण्‍ड़े में विटामिन E और प्रोटीन पर्याप्‍त मात्रा में होते है। इसमें मौजूद विटामिन और प्रोटीन शुक्राणुओं की सुरक्षा के लिए फायदेमंद होते है। फ्री रेडिकल्‍स (free radicals) शुक्राणुओं की संख्‍या को कम कर सकते है। अंण्‍ड़े में उपस्थित पोषक तत्‍व शुक्राणुओं को स्‍वस्‍थ और उनकी संख्‍या में वृद्धि करते है। यह आपकी प्रजनन क्षमता (Fertility) को बढ़ा सकते है।

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पालक का सेवन स्‍पर्म बढ़ाने के घरेलू उपाय में करें – Sperm Badhane Ke Gharelu Upay Palak in Hindi

शुक्राणुओं के पोषण में विटामिन C और फोलिक एसिड की प्रमुख भूमिका होती है। पालक (Spinach) और अन्‍य हरी पत्‍तेदार सब्‍जीयों में विटामिन और फोलिक एसिड अच्‍छी मात्रा में होते है। फोलिक एसिड (Folic acid) कम होने पर शरीर में स्‍वस्‍थ शुक्राणुओं के उत्‍पादन में कमी होती है। शरीर में पहले से उपस्थित शुक्राणु कुपोषित हो जाते है जो कि आपकी प्रजनन क्षमता को कम कर देते है। इसलिए अपने शरीर में फोलिक एसिड के स्‍तर को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से पालक और अन्‍य पत्‍तेदार सब्‍जीयों का नियमित सेवन करना चाहिए।

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शुक्राणु बढ़ाने का अचूक नुस्‍खा केला  – Shukranu Badhane Ka Achuk Nuskha Kela in Hindi

स्‍वादिष्‍ट और स्‍वास्‍थ्‍य वर्धक केला में बहुत सारे पोषक तत्‍व होते है जो शुक्राणुओं के पोषण में मदद करते है। केला विटामिन A, विटामिन C और विटामिन B1 के अच्‍छे उत्‍पादक होते है जो शुक्राणु को स्‍वस्‍थ और उनके उत्‍पादन को बढ़ावा देने में मदद करते है। केले में बहुत ही उपयोगी और कम मात्रा में मिलने वाले एंजाइम होता है जिसे  ब्रोमेलेन (Bromelain) कहते है। यह शुक्राणुओं की उत्‍पादन और उनकी सक्रीयता में वृद्धि करता है।

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Y शुक्राणुओं को बढ़ाने के उपाय चॉकलेट – Y Shukranu Badhane Ke Upay Choklet in Hindi

डार्क चॉकलेट अधिकतर कामुकता (sexuality) की इच्‍छाओं को दर्शाती है। यह आपके शरीर में शुक्राणुओं की वृद्धि करने में मदद करती है। चाकलेट में एल-आर्जिनिन एचसीएल (L-Arginine HCL) नाम का एमिनो एसिड होता है जो कि वीर्य और उसमें उपस्थित शुक्राणुओं की संख्‍या को बढ़ाने में बहुत प्रभावी होता है। ऐसा माना जाता है कि चॉकलेट का नियमित सेवन कर पुरुषों में y शुक्राणुओं की संख्‍या को बढ़ाया जा सकता है। चाकलेट का सेवन कर आप अपनी यौन-तीव्रता (Sexual intensity) भी बढ़ा सकते है।

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शुक्राणुओं की गतिशीलता बढ़ाने के लिए शतावरी – Shukranu Ki Gatishilta Badhane Ke Liye Shatavari in Hindi

आयुर्वेदिक औषधी के रूप में शतावरी (Asparagus) का उपयोग किया जाता है। यह शुक्राणुओं की संख्‍या में वृद्धि करने सहायक होती है। शतावरी का उपयोग हम हरी सब्‍जी के रूप में करते है। इसमें विटामिन सी अच्‍छी मात्रा में होते जो कि शुक्राणुओं पर बहुत ही अच्‍छा प्रभाव डालता है। यह आपके अंडकोष (testicles) कोशिकाओं की सुरक्षा करता है और हानिकारक तत्‍वों का विरोध करता है।

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स्पर्म को बढ़ाने के घरेलू उपाय लहसुन – Sperm Ko Badhane Ke Gharelu Upay Lahsun in Hindi

हम मसालेदार खाने को स्‍वादिष्‍ट और पोष्टिक बनाने के लिए लहसुन (Garlic) का उपयोग करते है। इसे आयुर्वेदिक उपचार में प्राचीन समय उपयोग किया जा रहा है। यह हमारे हृदय, स्‍वशन संक्रमण सहित अन्‍य शारीरिक बीमारीयों के उपचार में मदद करता है। इसमें कामोद्दीपक (aphrodisiac) की तरह एक पावर फुल घटक उपस्थित होता है। जो शुक्राणुओं की संख्‍या वृद्धि में लाभकारी होता है। एफ्रोडायसियाक एलिसिन यौगिक से युक्‍त होता है जो पुरूषों के जननांग में खून वितरण प्रणाली को मजबूत करता है। यह वीर्य और उसमें शुक्राणु उत्‍पादन को बढ़ाने में सहायता करता है।

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शुक्राणु की संख्‍या बढ़ाने में अनार है फायदेमंद – Shukranu Ki Sankhya Badhane Ke Upay Anar in Hindi

स्‍वादिष्‍ट और पौषटिक फल के रूप में अनार को जाना जाता है। यह शुक्राणुओं को बढ़ाने के साथ-साथ आपके वीर्य की गुणवत्‍ता को भी बढ़ाता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट (Antioxidant) भरपूर मात्रा में होते है जो हमारे शरीर की हानिकारक जीवाणुओं से रक्षा करते है। इसमें उपस्थित एंटीऑक्सिडेंट कुपोषित शुक्राणुओं को नष्‍ट करने में सहायक होते है और स्‍वस्‍थ शुक्राणुओं में वृद्धि करते है। अनार के रस (Pomegranate juice) का उपयोग प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए प्राचीन समय से किया जा रहा है। आप भी अपने यौन स्‍वास्‍थ्‍य को बढ़ाने के लिए अनार का उपयोग कर सकते हैं।

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शुक्राणु बढ़ाने की दवा है अखरोट – Shukranu Badhane Ki Dawa Hai Akhrot in Hindi

ओमेगा-3 फैटी एसिड अच्‍छी मात्रा अखरोट में होती है जो अंडकोष (Testicle) में खून संचरण को बढ़ा कर शुक्राणुओं की मात्रा और उनके उत्‍पादन में वृद्ध करते है। यह आर्जिनिन (arginine) से परिपूर्ण होते है इनका कार्य भी शुक्राणुओं की वृद्धि करना होता है।अखरोट में एंटीऑक्सिडेंट भी होते है जो आपके खून में उपस्थित विषैले और हानिकारक पदार्थो को दूर करने में सहायक होते है।

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स्पर्म बढ़ाने वाला आहार है जिंक फूड  – Sperm Badhane Wale Aahar Hai Zink foods in Hindi

खाद्य पदार्थो के साथ जिंक (Zinc) का सेवन करने से शुक्राणुओं के पोषण और उनकी वृद्धि में मदद मिलती है। लाल मांस, सेम आदि में जिंक पर्याप्‍त मात्रा में होते है। शुक्राणुओं की कमी और उनके निष्क्रिय होने का प्रमुख कारण खनिज पदार्थो की कमी होती है। अन्‍य सभी पोषक पदार्थो के सेवन के साथ-साथ आपके लिए जिंक का सेवन करना भी अनिवार्य होता है। इसलिए कम से कम प्रति दिन 15 मिली ग्राम जिंक का सेवन लाभकारी होता है।

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वीर्य बढ़ाने के उपाय गाजर – Virya Badhane Ke Upay Gajar in Hindi

गाजर में विटामिन ए प्रमुख रूप से पाया जाता है जो कि शुक्राणुओं की वृद्धि और उनकी कार्य क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। यदि आप यौन-सुख की प्राप्‍ती करना चाहते है तो गाजर और अन्‍य खाद्य पदार्थ जो विटामिन ए (Vitamin A) उपलब्‍ध कराते है उनका नियमित रूप से सेवन करते रहें।

(और पढ़े – गाजर खाने के फायदे और स्वास्थ्य लाभ और नुकसान…)

शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए फायदेमंद अन्‍य बातें –

• धूम्रपान और शराब (Smoking and alcohol) का उपयोग नहीं करना चाहिए।
• अपने खान पान में संयम रखे और पौष्टिक भोजन करें।
• अपने आप को तनाव मुक्‍त रखें।
• आप अच्‍छे स्‍वास्‍थ के लिए मल्‍टीविटामिन लें।

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