आपकी खूबसूरती को बढ़ाने में सिर के बाल काफी अहम भूमिका निभाते हैं। लेकिन कई बार इन्हें सही पोषण ना मिलने के कारण बाल समय से पहले ही झड़ने लगते हैं जिससे सिर के साथ चेहरे की सुंदरता भी कहीं गायब हो जाती है। इसके अलावा बढ़ता प्रदूषण और बालों में होने वाला डैंड्रफ भी एक कारण है जिनके कारण बाल झड़ने लगते हैं।लेकिन आपको घबराने की जरूरत नहीं हैं क्योंकि झड़ते बालों से बचने में कुछ आसान घरेलू उपाय काफी मददगार साबित होते हैं। आइये जानतें हैं बाल झड़ने से रोकने के घरेलू उपाय क्या है उसके साथ ही हम जानेंगें बाल झड़ने के कारण और बाल झड़ने से रोकने के लिए सही डाइट के बारे में लेकिन बाल झड़ने से रोकने के घरेलू उपाय जानने से पहले समझते हैं बालों के झड़ने के कारण क्या होते हैं।
यह हो सकता है कि आपके आहार से आवश्यक पोषक तत्व गायब हो जैसे कि लोहा, तांबा, जस्ता और प्रोटीन। विटामिन डी की कमी बालों के झड़ने का एक और मुख्य कारण है।
30 वर्ष की आयु के बाद, महिलाएं हार्मोनल असंतुलन का अनुभव कर सकती हैं जो बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं।
यदि थायरॉयड ग्रंथि, जो गर्दन के सामने होती है, थायरॉयड हार्मोन की अत्यधिक या अपर्याप्त मात्रा का उत्पादन करती है, तो बाल विकास चक्र बदल सकता है। हालांकि, यदि आपको थायरॉयड की समस्या है, तो आप बालों के झड़ने के साथ-साथ अन्य लक्षण देखेंगे जैसे वजन बढ़ना या कम होना, ठंड या गर्मी के प्रति संवेदनशीलता और हार्ट रेट में परिवर्तन।
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) वाली महिलाओं में एक हार्मोनल असंतुलन होता है जो सामान्य से अधिक एण्ड्रोजन का स्तर बनाता है। इससे अक्सर चेहरे और शरीर पर बाल उगते हैं , जबकि सिर के बाल पतले होते हैं। पीसीओएस से ओव्यूलेशन की समस्या, मुंहासे और वजन बढ़ना भी हो सकता है।
जन्म नियंत्रण की गोलियाँ बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं। गोली के हार्मोन जो ओव्यूलेशन को दबाते हैं, बालों को पतले कर सकते हैं, विशेष रूप से बालों के झड़ने के पारिवारिक इतिहास वाली महिलाओं में। कभी-कभी बालों का झड़ना तब हो सकता है जब आप गोली लेना बंद कर दें। बालों के झड़ने से जुड़ी अन्य दवाएं जैसे रक्त को पतला करने वाली दवाएं और जो दवाएं उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, गठिया और अवसाद का इलाज करती हैं।
अत्यधिक तनाव अचानक बालों के झड़ने का कारण बन सकता है जो कई महीनों तक रह सकता है। व्यायाम, मेडिटेशन योग और मालिश के माध्यम से तनाव को कम करने से आपके बालों के झड़ने की संभावना कम हो जाएगी।
अधिक हेयर डाई और स्टाइलिंग उत्पादों में पाए जाने वाले विषाक्त रसायन बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। इसी तरह, लगभग सभी शैंपू में सोडियम लॉरिल सल्फेट (एसएलएस) होता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर एक विषैला प्रभाव डालता है और बालों के रोम को संक्रमित करने और बालों के विकास में बाधा डालता है। बाल झड़ने से रोकने के लिए प्राकृतिक शैंपू और हेयर डाई का इस्तेमाल कारन उचित है।
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आइये जानतें हैं बाल झड़ने से रोकने के घरेलू उपाय क्या हैं, बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते हैं यदि आपने उन कारणों को जान लिया तो आप सही डाइट और घरेलू उपाय की मदद से बालों को झड़ने से रोक सकते हैं आइये जानतें हैं आप कुछ घरेलू उपचारों से बालों के झड़ने को नियंत्रित कर सकते हैं
चुकंदर विटामिन सी और बी 6, फोलेट, मैंगनीज, और पोटेशियम में समृद्ध है, ये सभी स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व हैं, जो बाल गिरने से रोकते हैं। इसके अलावा, यह स्कैल्प को साफ रखने में मदद करके डिटॉक्सिफिकेशन एजेंट के रूप में काम करता है।
बनाने और लगाने का तरीका
दही और शहद दोनों गिरते बालों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं आइये जानतें हैं वालों को गिरने से रोकने के लिए योगर्ट और शहद का इस्तेमाल कैसे करें
बनाने और लगाने का तरीका
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बालों के झड़ने से रोकने और बालों को बढ़ाने के लिए एलोवेरा एक प्रभावी घरेलू उपाय है। यह स्कैल्प की समस्याओं जैसे कि खुजली और झाइयां को कम करने में भी कारगर है।
बनाने और लगाने का तरीका
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बालों के झड़ने को रोकने के लिए मेथी या मेथी के बीज सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है। यह बालों के रोम की मरम्मत करता है और बालों को फिर से उगाने में मदद करता है।
बनाने और लगाने का तरीका
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बालों को गिरने से रोकने के लिए प्याज का रस सबसे अच्छा घरेलू उपाय है। प्याज के जीवाणुरोधी गुण स्कैल्प के संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं, जबकि प्याज में मौजूद सल्फर सामग्री बालों के रोम में रक्त के परिसंचरण में सुधार करती है। यह बालों को बढ़ाने में मदद करती है और बालों के झड़ने को नियंत्रित करती है।
बनाने और लगाने का तरीका
बालों के झड़ने को रोकने के लिए इंडियन गूसेबेरी या आंवला एक और प्रभावी घरेलू उपाय है। बाल गिरने के कारणों में से एक विटामिन सी की कमी है, इसलिए आंवला का सेवन बालों के रोम को मजबूत करेगा और आपको इसे नियंत्रित करने में मदद करेगा। इसके एंटीइंफ्लेमेटरी और exfoliating गुणों के कारण यह बाल गिरने से रोकने में मदद करता है, आंवला बालों के तेजी से बढ़ाने में भी मदद करता है, एक स्वस्थ स्कैल्प बनाए रखता है और समय से पहले बाल सफ़ेद होने से रोकता है।
बनाने और लगाने का तरीका
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अंडे सल्फर, फॉस्फोरस, सेलेनियम, आयोडीन, जिंक और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो एक साथ बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करते हैं और बाल गिरने से रोकते हैं।
अंडे का हेयर मास्क तैयार करने के लिए
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इसमें मौजूद प्रोटीन और आवश्यक वसा बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं और बालों के झड़ने को रोकते हैं।
गिरते बालों के लिए नारियल दूध तैयार करने के लिए
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यह चाय एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, जो बालों के विकास को बढ़ावा देने और बालों के झड़ने को रोकने में मदद करती है।
बनाने और लगाने का तरीका
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इससे पहले कि आप बालों के झड़ने पर अपनी रातों की नींद खोना शुरू करें और ट्राइकोलॉजिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट बुक करें, उससे पहले आप जो खा रहे हैं उस पर एक करीब से नज़र डालें। संभावना यह है कि आप जो खाते हैं, उसमें बालों को झड़ने से रोकने वाली सामग्री को शामिल करके भी बालों को झड़ने से रोका जा सकता है। यहाँ बताया गया है कि आप बालों को झड़ने से रोकने के लिए क्या खा सकते हैं ताकि बालों को फिर से उगाने में मदद मिल सके।
बालों के झड़ने का मुख्य कारण आयरन की कमी है। पालक न केवल लोहे का एक बड़ा स्रोत है, बल्कि विटामिन ए, सी और प्रोटीन भी इसमें होता है। इसमें सीबम भी होता है जो बालों के लिए एक प्राकृतिक कंडीशनर का काम करता है और हमें ओमेगा -3 एसिड, मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम प्रदान करता है। ये एक स्वस्थ स्कैल्प और चमकदार बालों को बनाए रखने में मदद करते हैं।
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गाजर बालों को टूटने से रोकने में मदद करता है, यह आंखों के लिए अच्छा माना जाता है, गाजर में विटामिन ए होता है जो बालों के विकास को भी बेहतर बनाता है। विटामिन ए की कमी से सूखी और खुजली वाली स्कैल्प (खोपड़ी) हो सकती है। गाजर को बालों को मोटा करने, बालों को चमकदार बनाने, रक्त परिसंचरण में सुधार, बालों को मजबूत करने, प्रदूषण जैसे बाहरी नुकसान से बालों की रक्षा करने और बालों के टूटने और बालों के गिरने को रोकने में भी मदद करने के लिए जाना जाता है।
अंडे क्षतिग्रस्त बालों का पुनर्निर्माण करते हैं, चूंकि बाल 68 प्रतिशत केराटिन प्रोटीन से बने होते हैं, अंडे क्षतिग्रस्त बालों के पुनर्निर्माण में मदद करते हैं। वे बायोटिन नामक एक बी विटामिन से भी समृद्ध हैं जो बालों को बढ़ने में मदद करता है।
मोटे और स्वस्थ बालों के लिए ओट्स (दलिया) बहुत ही फायदेमंद होता है। ओट्स फाइबर, जिंक, आयरन, ओमेगा -6 फैटी एसिड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (PUFAs) से भरपूर होते हैं जो बालों को झड़ने से रोकने में मदद करते हैं, बालों के विकास को उत्तेजित करते हैं और आपके बालों को घना और स्वस्थ बनाएंगे। चूंकि यह आवश्यक घटक केवल आहार के माध्यम से प्राप्त किया जाता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके नाश्ते में सप्ताह में हर कुछ दिनों में एक कटोरी दलिया शामिल हो।
अखरोट बाल क्यूटिकल्स को मजबूत बनाता है, और बालों को झड़ने से रोकने में मदद करता है। अखरोट में बायोटिन, बी विटामिन (बी 1, बी 6 और बी 9), विटामिन ई, प्रोटीन और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में होते हैं – ये सभी बालों की छल्ली को मजबूत करते हैं और स्कैल्प को पोषण देते हैं। यह आपकी कोशिकाओं को डीएनए क्षति से बचाने में मदद करता है जो सूर्य के संपर्क में आने के कारण हो सकता है।
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दाल बालों के लिए प्रोटीन प्रदान करती है और बालों को झड़ने से रोकती हैं। दाल प्रोटीन, आयरन, जिंक और बायोटिन का एक बड़ा स्रोत है। उन्हें फोलिक एसिड से भी भरा जाता है जो लाल रक्त कोशिकाओं के स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए आवश्यक है जो त्वचा और स्कैल्प को बहुत आवश्यक ऑक्सीजन प्रदान करते हैं।
चिकन नाजुक बालों को मजबूत बनाता है और टूटने से बचाता है। चिकन या टर्की जैसे लीन मीट उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन से भरपूर होते हैं जो नाजुक बालों को मजबूत करते हैं और टूटने से बचाते हैं।
बालों को झड़ने से रोकने और बालों की मजबूती के लिए स्ट्रॉबेरी और अमरूद बहत ही फायदेमंद होते हैं।
स्ट्रॉबेरी में सिलिका के उच्च स्तर होते हैं। सिलिका बालों की मजबूती और बालों के विकास के लिए एक ट्रेस मिनरल है। सिलिका से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों में चावल, जई, प्याज, गोभी, ककड़ी और फूलगोभी शामिल हैं। विटामिन सी बालों को टूटने और टूटने से भी रोकता है। जबकि हम अक्सर संतरे को विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत मानते हैं, लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी की एक अमरूद में संतरे से चार से पांच गुना ज्यादा विटामिन सी होता है।
दही बालों के रोम स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और बालों को झड़ने से रोकने में मदद करता है। दही विटामिन बी 5 और विटामिन डी के साथ पाया जाता है जो बालों के रोम के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है।
शकरकंद में मोजूद बीटा कैरोटीन सूखे, सुस्त बालों से बचाता है। बीटा कैरोटीन शुष्क, सुस्त बालों से बचाता है और सीबम नामक एक तैलीय तरल पदार्थ बनाने के लिए आपकी खोपड़ी में ग्रंथियों को उत्तेजित करता है। नारंगी रंग के फल और सब्जियां जैसे गाजर, कद्दू, कैंटालूप, आम और शकरकंद इसका एक बेहतरीन स्रोत हैं।
यदि आपके बाल सूखापन, पतलेपन, कठोरता, मलिनकिरण या बालों के झड़ने से पीड़ित हैं, तो लोहे के भंडार में कमी हो सकती है। आलूबुखारा (Prunes) लोहे के महान स्रोत के रूप में जाने जाते हैं और बालों की गुणवत्ता में सुधार करने में बहुत मदद करते हैं। यह भी सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार में हरी सब्जियों और चुकंदर को भी भरपूर मात्रा में लें।
हालांकि हरी मटर एंटीऑक्सिडेंट या किसी विशिष्ट विटामिन या खनिज से समृद्ध नहीं है, लेकिन उनमें विटामिन और खनिज जैसे लोहा, जस्ता और विटामिन बी समूह की एक अच्छी तरह से संतुलित मात्रा में होते हैं। ये स्वस्थ बालों को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।
जबकि मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रोटीन का उचित विकल्प ढूंढना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। वैकल्पिक रूप से उपलब्ध समुद्री भोजन की विस्तृत विविधता के लिए, झींगा एक बेहतरीन विकल्प है। वे न केवल कई करी और पास्ता में उत्कृष्ट रूप से मिलाये जाते हैं, बल्कि विटामिन बी 12, लोहा, जस्ता की उनकी प्रबल एकाग्रता में बालों के झड़ने से रोकने के लिए सभी आवश्यक पोषण झींगा में होते हैं।
कम वसा वाले डेयरी उत्पाद जैसे कि बिना मलाई का दूध और दही कैल्शियम के महान स्रोत हैं, यह बालों के विकास के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है। इनमें मट्ठा (छाछ) और कैसिइन, दो उच्च-गुणवत्ता वाले प्रोटीन स्रोत भी होते हैं। बालों के झड़ने को रोकने में मदद करने के लिए, अपनी स्नैक सूची में एक कप दही या कॉटेज पनीर जोड़ें।
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टिप के पास बाल सबसे अधिक क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, और हर छह से आठ सप्ताह में एक अच्छा ट्रिम आपके बाल गिरने के संकटों को हल करने में मदद कर सकता है। क्षतिग्रस्त बालों में पुआल जैसी बनावट होती है, और विकास को बढ़ावा देने और विभाजन समाप्त करने के लिए इसे काट दिया जा सकता है ।
तनाव बालों के झड़ने सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं के मूल कारणों में से एक है। यह बालों के विकास की प्रक्रिया को भी बाधित कर सकता है और समय से पहले बाल सफ़ेद भी हो सकते हैं। इससे बचने के लिए, नियमित रूप से ध्यान और योग करना एक अच्छा स्ट्रेस बस्टर साबित हो सकता है।
हॉट शावर लेने से, यह तत्चा की तरह से अपने प्राकृतिक तेलों को कम कर, शुष्क, भंगुर बाल के लिए अग्रणी है जिससे बाल गिरते है। हॉट शावर लेने की बजाय, गुनगुने पानी का विकल्प चुनें और बालों को सबसे अच्छे तापमान पर धोने की कोशिश करें।
बाल गीले होने पर हमारे बाल अधिक नाजुक होते हैं और उनके टूटने की संभावना अधिक होती है। इसलिए कंघी करने के लिए चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करना ज़रूरी है या स्टाइल के किसी भी रूप से पहले उन्हें हवा से सूखने दें।
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अपने बालों को जड़ों से बहुत अधिक कसने से नुकसान होता है और इसलिए, इससे बचना चाहिए। सोते समय अपने बालों को टाइट न बांधना भी सबसे अच्छा विकल्प है।
हेयर ऑइलिंग रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और जड़ों को पोषण देता है। हफ्ते में एक बार अपने स्कैल्प पर सूट करने वाले तेल से अपने बालों की मालिश ज़रूर करें। इसे शावर कैप से ढक दें और दो घंटे बाद माइल्ड शैम्पू से धो लें।
अपने स्कैल्प प्रकार को समझना और सही शैम्पू का चुनाव करना बेहद आवश्यक है। इसके अलावा, आपको अपने स्कैल्प के आधार पर अपने बालों को धोने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, स्कैल्प को गीला किये बिना बालों को धोने से बालों का गिरना कम हो सकता है, या सप्ताह में तीन बार तैलीय बालों को न धोने से भी ऐसा हो सकता है।
इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि शैम्पू में सल्फेट, पैराबेन और सिलिकॉन सहित कठोर रसायन न हों, जो आपके बालों को भंगुर बना सकते हैं और इसलिए, उनके टूटने का खतरा बढ़ सकता है।
एक अच्छा कंडीशनर आपके बालों के लिए अद्भुत काम कर सकता है। इसमें अमीनो एसिड होता है जो क्षतिग्रस्त बालों को ठीक करने में मदद करता है, और उन्हें चिकना रखने में भी मदद करता है।
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ये तो थे बाल झड़ने से रोकने के घरेलू उपाय। आपको अपने बालों को झड़ने से रोकने के लिए सभी सही पोषक तत्वों और विशेष रूप से प्रोटीन और आयरन से भरपूर खाना खाना होगा। हालांकि, संतुलित आहार खाने के साथ-साथ यह सुनिश्चित करें कि आप दुसरे उपयों से भी कंधे से कंधा मिलाकर चल रहे हैं। योग और ध्यान बालों का झाड़ना कम करने में प्रभावी हैं।
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