तेज होगा बच्चा अगर गर्भावस्था के दौरान इन बातों पर गौर करेगी मां – How To Get Intelligent Baby In Pregnancy In Hindi

एक रिसर्च के अनुसार माँ के गर्भ में ही बच्चे का आईक्यू लेवल को विकसित किया जा सकता है। ऐसे में अगर गर्भवती मां चाहे तो वह गर्भ में पल रहे बच्चे के आईक्यू को बूस्ट करने में अहम भूमिका निभा सकती है। बस उसको इस लेख में बताई जा रही इन खास बातों का ख्याल रखना होगा। आइए जानते है कि गर्भवती महिला कैसे गर्भ में पल रहे बच्‍चे का दिमाग तेज कर सकती हैं।

यह हर माता-पिता का सपना होता है कि उसका बच्चा स्वस्थ और बुद्धिमान (intelligent) पैदा हो। निश्चित रूप से, माँ के आहार, जीन और भावनाएं एक बढ़ती हुई बच्चे की बुद्धिमत्ता को विकसित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। स्त्रीरोग विशेषज्ञ बताती हैं कि बुद्धिमत्ता और व्यक्तित्व के निर्धारण में आनुवांशिक (Inherited) जीन एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं, लेकिन सही जीवनशैली (right lifestyle) उन जीनों को सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं। शोधकर्ताओं ने अब तक अनुमान लगाया है कि बच्चे के आईक्यू (IQ) का आधा हिस्सा केवल जीन से निर्धारित होता है जबकि बाकी चीजें पर्यावरण से प्रभावित होती हैं। इसके अलावा गर्भवती माँ का आहार, फिटनेस और भावनात्मक स्थिति शिशु के मस्तिष्क के विकास को प्रभावित कर सकती है। इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं कि तेज होगा बच्चा अगर गर्भावस्था के दौरान इन बातों पर गौर करेगी मां।

विषय सूची

1. तेज दिमाग वाले बच्चे को जन्म देने के लिए गर्भावस्था में स्वस्थ भोजन करें – Eat Healthy Food to get intelligent baby in pregnancy in Hindi
2. तेज दिमाग के बच्चे को जन्म देने के लिए एक्सरसाइज करें – Tej dimag ke bachche ko janm dene ke liye Exercise kare in hindi
3. गर्भावस्था में अंडे खाने से तेज होता है शिशु का दिमाग – Eat Eggs to get intelligent baby in pregnancy in Hindi
4. आयोडीन युक्त आहार लेने से तेज बच्चे को जन्म देती है मां – Include Iodine In Your Diet to get intelligent baby in pregnancy in Hindi
5. तेज मस्तिष्क के बच्चे को जन्म देने के लिए फोलेट युक्त आहार लें – Include Folate in Your Diet to get intelligent baby in pregnancy in Hindi
6. प्रेगनेंसी में धूप लेने से बच्चे का दिमाग होता है तेज – Get Some Sunshine to get intelligent baby in pregnancy in Hindi
7. तेज मस्तिष्क वाले बच्चे को जन्म देने के लिए शराब, ड्रग्स और निकोटिन से दूर रहें – Avoid Alcohol, Drugs and Nicotine to get intelligent baby in pregnancy in Hindi
8. प्रेगनेंसी में बच्चे से बात करने एवं पढ़ने से तेज होता है शिशु का दिमाग – Talk And Read To Your Baby to get intelligent baby in pregnancy in Hindi
9. प्रेगनेंसी में पेट की मालिश करने और तनावमुक्त रहने से तेज होता है बच्चा – Massage Your Belly And Remain Stress-free for sharp mind baby in Hindi

तेज दिमाग वाले बच्चे को जन्म देने के लिए गर्भावस्था में स्वस्थ भोजन करें – Eat Healthy Food to get intelligent baby in pregnancy in Hindi

स्वस्थ भोजन जिसमें फल और सब्जियां शामिल हैं, भ्रूण (foetus) के स्वस्थ विकास (healthy development) के लिए महत्वपूर्ण है। आमतौर पर भ्रूण के मस्तिष्क को भी विकास के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड की आवश्यकता होती है। इसलिए गर्भवती महिला को अपने आहार में ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कि मछली, अखरोट, बीन्स, पत्तेदार साग, सरसों का तेल, घी, अलसी, चिया बीज और समुद्री शैवाल (seaweed) आदि शामिल करना चाहिए। प्रेगनेंसी के दौरान इस तरह का आहार लेने से बच्चा न सिर्फ स्वस्थ होगा बल्कि उसका मस्तिष्क भी तेज होगा।

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तेज दिमाग के बच्चे को जन्म देने के लिए एक्सरसाइज करें – Tej dimag ke bachche ko janm dene ke liye Exercise kare in Hindi

गर्भावस्था के दौरान फिट और सक्रिय (active) रहने से बच्चे के मस्तिष्क का विकास बेहतर तरीके से होता है। इस दौरान नियमित रुप से एक्सरसाइज करने से एंडोर्फिन निकलता है, जिसे अच्छा महसूस कराने वाला रसायन (feel good chemicals) कहा जाता है जो बच्चे के संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर रखने के साथ ही दिमागी विकास में सहायक होते हैं। व्यायाम से शरीर में हार्मोन कोर्टिसोल का स्राव भी होता है। अनुसंधान से पता चला है कि कोर्टिसोल की मध्यम मात्रा (moderate amounts) बच्चे के मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा देती है। व्यायाम से गर्भ में रक्त का प्रवाह बढ़ता है, और यह बच्चे के स्वस्थ विकास के लिए अच्छा है।

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गर्भावस्था में अंडे खाने से तेज होता है शिशु का दिमाग – Eat Eggs to get intelligent baby in pregnancy in Hindi

अंडे कोलीन (choline) में समृद्ध होते हैं जिन्हें विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स परिवार का एक महत्वपूर्ण विटामिन माना जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि गर्भवती होने के दौरान कोलीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन विकासशील बच्चे के लिए बहुत अच्छा होता है और इससे बच्चे की याददाश्त पर दीर्घकालिक लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यही कारण है कि ज्यादातर महिलाएं एक स्वस्थ एवं तेज दिमाग वाले बच्चे को जन्म देने के लिए प्रेगनेंसी के बाद नियमित रुप से अंडे खाती हैं।

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आयोडीन युक्त आहार लेने से तेज बच्चे को जन्म देती है मां – Include Iodine In Your Diet to get intelligent baby in pregnancy in Hindi

आयोडीन एक महत्वपूर्ण खनिज है जो थायरॉयड ग्रंथि के समुचित कार्य (proper functioning) के लिए आवश्यक है। पहली तिमाही में आयोडीन की कमी से बच्चे का आईक्यू (IQ) काफी कम हो सकता है। थायराइड हार्मोन के निम्न स्तर वाले माताओं में जन्म लेने वाले शिशुओं में कम आईक्यू होने की संभावना अधिक पाई गई। इसलिए गर्भवती महिलाओं के लिए आयोडीन को अपने आहार में शामिल करना महत्वपूर्ण है। आयोडीन दही, दूध और आयोडीन युक्त नमक में पाया जाता है। इसलिए किसी भी महिला को विशेषरुप से गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त मात्रा में आयोडीन का सेवन करना चाहिए।

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तेज मस्तिष्क के बच्चे को जन्म देने के लिए फोलेट युक्त आहार लें – Include Folate in Your Diet to get intelligent baby in pregnancy in Hindi

फोलिक एसिड या फोलेट में प्राकृतिक रुप से विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स परिवार से संबंधित है और भ्रूण के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी (spinal cord) के समुचित विकास के लिए आवश्यक है। हाल के अध्ययनों से यह भी पता चला है कि जिन महिलाओं ने गर्भाधान से कम से कम 2 सप्ताह पहले फोलिक एसिड की खुराक लेना शुरू कर दिया था और गर्भावस्था के 8 वें सप्ताह तक ऑटिज्म (autism) से ग्रस्त बच्चे को जन्म देने की संभावना कम थी, तब तक उन्हें लेना जारी रखा। फोलिक एसिड गहरी हरी पत्तेदार सब्जियों, दाल (lentils), नट्स, और एवोकैडो में पाया जाता है। गर्भावस्था के दौरान आपको पर्याप्त मात्रा में इनका सेवन करना चाहिए।

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प्रेगनेंसी में धूप लेने से बच्चे का दिमाग होता है तेज – Get Some Sunshine to get intelligent baby in pregnancy in Hindi

विटामिन डी मजबूत हड्डियों और बच्चे के दिल के विकास के लिए आवश्यक है। गर्भवती महिलाओं में विटामिन डी की कमी भी बाद में ऑटिज्म विकसित करने वाले उनके बच्चों से जुड़ी हुई है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त धूप मिले, क्योंकि आपका शरीर विटामिन डी को संश्लेषित (synthesizes) करता है जब आपकी त्वचा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में होती है। यदि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है तो डॉक्टर से सलाह लेने के बाद इसे पूरक (supplements) के रुप में भी लिया जा सकता है।

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तेज मस्तिष्क वाले बच्चे को जन्म देने के लिए शराब, ड्रग्स और निकोटिन से दूर रहें – Avoid Alcohol, Drugs and Nicotine to get intelligent baby in pregnancy in Hindi

शराब, तंबाकू, ड्रग्स और कैफीन जैसे पदार्थ विकासशील बच्चे में गंभीर विकास संबंधी विकार (developmental disorders) पैदा कर सकते हैं। वे भ्रूण के मस्तिष्क के विकास को भी प्रभावित करते हैं। इसलिए गर्भवती होने पर ऐसे हानिकारक पदार्थों के संपर्क से बचना बहुत महत्वपूर्ण है।

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प्रेगनेंसी में बच्चे से बात करने एवं पढ़ने से तेज होता है शिशु का दिमाग – Talk And Read To Your Baby to get intelligent baby in pregnancy in Hindi

भ्रूण 20 सप्ताह के बाद से सुन सकता है। प्रेगनेंसी के 25 सप्ताह तक बच्चे की श्रवण प्रणाली (auditory system) पूरी तरह से कार्यात्मक (functional) हो जाती है। इसलिए गर्भावस्था के 5 वें महीने तक, आपका शिशु आपकी आवाज सुन सकता है और बढ़ी हुई हरकतों का जवाब भी दे सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि भ्रूण आवाजों में अंतर कर सकता है और माँ की आवाज को बहुत स्पष्ट रूप से पहचान सकता है। इसलिए अपने गर्भ में बच्चे से बात करना, गाना सुनाना या पढ़ना बच्चे के मस्तिष्क के विकास में मदद कर सकता है। इससे जन्म के बाद आपका बच्चा विलक्षण मस्तिष्क वाला हो सकता है।

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प्रेगनेंसी में पेट की मालिश करने और तनावमुक्त रहने से तेज होता है बच्चा – Massage Your Belly And Remain Stress-free for sharp mind baby in Hindi

अध्ययनों से पता चला है कि शिशु स्पर्श की अनुभूति महसूस कर सकता है। तो अपने पेट को धीरे से मालिश करने या रगड़ने से बच्चे के मस्तिष्क को उत्तेजित करने में मदद मिल सकती है और बढ़ी हुई गतिविधि के साथ बच्चा उस उत्तेजना का प्रतिक्रिया दे सकता है। तनाव बच्चे के मस्तिष्क के विकास को नुकसान पहुंचा सकता है और कई अध्ययनों में पता चलता है कि अधिक तनाव के कारण बच्चे का जन्म समय से पहले (premature birth) ही हो जाता है। बच्चा जितनी देर गर्भ में रहेगा, उसके मस्तिष्क के विकसित होने में उतना ही अधिक समय लगेगा। इसलिए तनाव से बचने के लिए और गर्भावस्था के दौरान शांत रहना माँ के लिए महत्वपूर्ण है।

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