Jal Neti in Hindi जल नेति एक ऐसी तकनीक है जिसका उपयोग योगियों द्वारा रोग मुक्त रहने के लिए किया जाता था। जल नेति की सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे करने के बाद आप बिना किसी रुकावट के किसी भी योग अभ्यास के दौरान अच्छी तरह से साँस ले सकते हैं। जिस प्रकार दांतों को साफ करना दंत स्वच्छता है उसी प्रकार जल नेति का अभ्यास नाक स्वच्छता है। इस क्रिया को करने से नासिका मार्ग और नथुने से गले तक का मार्ग शुद्ध होता है। जल नेति तकनीक का उपयोग श्वसन तंत्र को साफ करने और नाक मार्ग से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए उपयोग किया जाता है। आइये जल नेति क्या है, लाभ, नुकसान, तरीका और सावधानी को विस्तार से जानते हैं।
विषय सूची
1. जल नेति क्या है – What is Jal Neti in Hindi
2. जल नेति की तैयारी – Jal neti preparations in Hindi
3. जल नेति करने का तरीका – Steps to do Jal Neti in Hindi
4. जल नेति करने की अवधि – Jal Neti Duration in Hindi
5. जल नेति करने के फायदे – Benefits Of The Jal Neti in Hindi
6. जल नेति के नुकसान – Jal neti ke nuksan in Hindi
7.जल नेति करने में सावधानी बरतें – Jal neti karne me savdhani barte in Hindi
जल नेति एक प्राचीन भारतीय योग तकनीक है जिसका शाब्दिक अर्थ “पानी से सफाई” है। यह क्रिया आमतौर पर अन्य सफाई प्रथाओं के साथ सुबह दैनिक रूप से किया जाता है। जल नेति एक प्राकृतिक तकनीक है जिसका उपयोग योगी सांस की बीमारियों को रोकने के लिए करते हैं। योग और आयुर्वेद आपके शरीर को शुद्ध करने के विभिन्न तरीके सुझाते हैं ताकि यह बेहतर कार्य कर सके। इस क्रिया को विशेष रूप से ’नोज क्लीनर’ (Nose cleaner) के लिए डिजाइन किया गया हैं। नाक की सफाई प्रक्रिया के दौरान नाक से मलबे और बलगम को बाहर निकालने के लिए नाक गुहा को पानी से धोया जाता है। यह गले की समस्याओं से लड़ने और साइनस (sinuses) से छुटकारा पाने में भी मदद करता है। आइये जल नेति करने की क्रिया को विस्तार से जानते है।
जल नेति को करने के लिए आपको कुछ सामग्री और उपकरण की आवश्यकता होती है। यदि आप जल नेति करना चाहते है तो आप निम्न सामग्री को लें।
नेति पॉट – नेति पॉट आमतौर पर छोटा उपकरण या बर्तन होता है और जिसमें एक तरफ एक लंबी टोंटी होती है, जो प्रक्रिया के दौरान धीरे से एक नथुने में पानी डालने के लिए पर्याप्त होती है।
जल नेति क्रिया एक प्रकार का योग है जो कि सामान्य योग आसन से थोड़ा अलग है। जल नेति क्रिया हमारी नाक के मार्ग की सफाई करने की एक तकनीक है। आप जल नेति क्रिया को करने के लिए निम्न स्टेप्स को करें-
जल नेति करने की संख्या के बारे में तो नहीं कहा जा सकता कि इसे कितनी बार करना चाहिए, परन्तु यह कहा जा सकता है कि आपको प्रत्येक नाक से एक बार में आमतौर पर आधा लीटर तक पानी को डाल सकते है। चूँकि यह एक शुद्धि क्रिया है, इसलिए इसे दैनिक जीवन शैली में शामिल नहीं करना चाहिए। जब भी नाक के मार्ग को सफाई की आवश्यकता होती है, तो जल नेति तकनीक का उपयोग किया जा सकता है। हालाँकि, जब तक यह प्रक्रिया पूरी तरह से सीख नहीं ली जाती है, तब तक इसका प्रतिदिन अभ्यास किया जा सकता है। एक बार सीख लेने के बाद, इसे आवश्यकतानुसार इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
जल नेति को करने से निम्न लाभ होते हैं।
सिर में दर्द होना आज कल एक आम बात है, अधिकांस लोग सिर दर्द की समस्या से परेशान रहते हैं। सिर दर्द को ठीक करने के लिए आप जल नेति तकनीक का सहारा ले सकते हैं। इस क्रिया के नियमित अभ्यास से पुराने सिरदर्द और माइग्रेन को कम करने में मदद मिलती है।
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यह तकनीक आपकी श्वसन नली को साफ करती है। सर्दी और खांसी की रोकथाम में जल नेति बेहद सहायक है। यह एलर्जी की छींक को भी रोकता है।
(और पढ़ें – सर्दी जुकाम और खांसी के घरेलू उपाय)
जल नेति योग क्रिया साइनसाइटिस, आंखों, नाक और गले, टॉन्सिलिटिस, कैटरस की बीमारियों के साथ-साथ एडेनोइड्स और म्यूकस मेम्ब्रेन की सूजन को ठीक करने में मदद करती है।
जल नेति तकनीक आँखों के लिए बहुत ही फायदेमंद होती हैं। यह आंखों से संबंधित कई समस्याओं और रोगों जैसे कि खराश, रतौंधी, मंदता, आदि का इलाज करता है। जल नेति क्रिया आपकी आंखों को चमकदार और सुंदर बनाती है।
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कम उम्र के बावजूद इन दिनों बालों की समस्याएं काफी आम हैं। जल नेति बालों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है और बालों के असमय गिरने, बालों के भूरे होने और अन्य बालों की स्थिति को रोकती है।
(और पढ़ें – बालों को झड़ने से रोकने के लिए योग)
ऐसे कई लोग हैं जो अनिद्रा से पीड़ित हैं या सो नहीं सकते हैं। अनिद्रा को ठीक करने के लिए, जल नेति प्रभावी योग प्रक्रियाओं में से एक है। यह योग उनींदापन के लक्षणों को कम करने में मदद करता है और इसके नियमित अभ्यास से छुटकारा मिलता है।
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जेल नेति योग आपकी मेमोरी को तेज करने में मदद करता है और भूलने की समस्या को खत्म करता है। यह तंत्रिका तंत्र और मन को शांत करता है। यह तनाव को दूर करने में मदद करता है और मन में स्पष्टता लाता है। जेल नेति क्रिया आपके ध्यान की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है।
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कान से संबंधित बीमारियों में जल नेति योग के अभ्यास करने से आपको मदद मिल सकती है। यह कह सकते है कि जल नेति का अभ्यास शरीर के ईएनटी (ENT) क्षेत्र के लिए एक रामबाण है।
जल नेति को यदि सही तरीके से ना किया जा जाएं तो इससे आपके शरीर को नुकसान भी हो सकते है। जेल नेति की कुछ नुकसान निम्न हैं।
जल नेति क्रिया को करते समय आप निम्न सावधानी रखें-
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