जूस पीना सेहत के लिए लाभकारी होता है। इसमें मौजूद पोषक तत्वों के कारण यह न केवल बीमारियों को ठीक करता है, बल्कि आपके शरीर को बीमारियों से बचाए भी रखता है। जूस दो प्रकार के होते हैं। फ्रूट जूस और वेजिटेबल जूस।
इन दोनों ही चीजों से बना जूस बहुत पौष्टिक होता है। यदि फ्रूट जूस को शक्कर और पानी रहित बनाया जाए, तो ये स्वास्थ्य के लिए ज्यादा फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में न्यूट्रिएंटस और मिनरल्स मिल जाते हैं, जो सेहत बनाने के लिए जरूरी हैं।
विशेषज्ञों का मानना है, कि जूस पीने से प्रतिरक्षा प्रणाली तो मजबूत होती ही है, साथ ही आप कभी भी शरीर में पानी की कमी महसूस नहीं करते। यदि आप मोटापे से परेशान हैं, तो रोज एक गिलास फल या सब्जी का रस पीकर देखिए, जल्द ही आपका बॉडी फैट घटने लगेगा।
ये तो हुई सेहत की बात, लेकिन आप शायद नहीं जानते कि जूस के फायदे आपकी त्वचा और बालों के लिए भी बहुत हैं। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कौन कौन से जूस किस तरह से आपकी हेल्थ, ब्यूटी और हेयर के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं। लेकिन इससे पहले जान लीजिए जूसिंग के बारे में।
फल और सब्जी का जूस पीना सेहतमंद होता है। कुछ लोगों का मानना है, कि जूस पीने से शरीर के टॉक्सिन साफ हो जाते हैं। वहीं अपने आहार में फलों और सब्जियों का जूस पीने से पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है।
अगर आप भी अपनी डाइट में जूस को शामिल करने का सोच रहे हैं, तो इसके फायदों के बारे में जानना बहुत जरूरी है। नीचे आप जानेगें, कि जूस पीने के क्या फायदे होते हैं।
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ताजा जूस पीने के बहुत से फायदे होते हैं। हर रोज एक गिलास जूस शरीर में मौजूद पोषक तत्वों को प्राप्त करने और कम से कम समय में इनकी कमियों को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है। जूस पीने से क्या लाभ हो सकते हैं, ये हम आपको नीचे बता रहे हैं।
ये तो हुए जूस पीने के फायदे, लेकिन फल और सब्जियों का रस स्वास्थ्य के लिए कितना लाभकारी है, ये आप आगे जान सकते हैं।
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सब्जियों का रस न्यूट्रिएंट से भरपूर होता है। जब सब्जियां जूस के रूप में ली जाती हैं, तो शरीर पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित करता है। कुल मिलाकर सब्जियों का रस पीने से आपके शरीर में उच्च स्तर के पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट की आपूर्ति हो सकती है।
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वैसे तो, ताजे फल खाने से अच्छा और कुछ नहीं है। ताजा फलों का रस आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए बहुत फायदेमंद है। रोज सुबह एक गिलास फ्रूट जूस पीने से शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है।
ताजे फलों के रस का नियमित सेवन आपको कई बीमारियों से भी दूर रखता है। जब भी आपको प्यास लगे या आप थकावट महसूस करें, तो एक गिलास अदरक या नींबू से बना रस पी सकते हैं। यहां हम आपको अलग-अलग फलों के रस से मिलने वाले स्वास्थ्य लाभ के बारे में बताने जा रहे हैं।
फलों और सब्जियों का जूस आपकी ग्लोइंग स्किन का परफेक्ट राज है। अधिकांश फल और सब्जियों में फाइबर और अन्य आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जो त्वचा को प्रभावित करने वाले विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भूमिका निभाते हैं। यहां हम उन सभी फलों और सब्जियों के रस के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपको एक स्वस्थ, हाइड्रेटेड और चमकती त्वचा देंगे।
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गर्मियों में संतरा हमारी स्किन के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। संतरे में कई तरह के विटामिन, मिनरल पाए जाते हैं, जो त्वचा की रंगत सुधारने के साथ झुर्रियों को खत्म करने और त्वचा को स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं। वैसे तो ऑरेंज जूस का सेवन अगर रोजाना किया जाए, तो स्किन पर बदलाव जरूर दिखेगा, लेकिन आप चाहें, तो इसके छिलकों को सुखाकर पेस्ट बनाकर भी त्वचा की खोई हुई रौनक को वापस ला सकते हैं। ।
आपकी स्किन के लिए सेब का रस सुपर हेल्दी है। इसमें महत्वपूर्ण मात्रा में कोलेजन होता है, जो आपकी त्वचा में लोच लाने के साथ चेहरे की चमक भी लौटाता है। इतना ही नहीं, इनमें कई ऐसे एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो समय से पहले बूढ़ा होने के संकेत को रोकने में सहायक हैं। रोजाना एक गिलास सेब का जूस आपकी त्वचा के लिए अच्छा इलाज है। सेब का रस अगर चेहरे पर लगाया जाए, तो ये आपके चेहरे की रौनक को वापस लौटाने में मदद करता है। इसके अलावा इसे लगाने से स्किन की नेचुरल पॉलिशिंग हो जाती है।
पपीता त्वचा को सुंदर बनाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। इसमें पपैन नाम का एक एंजाइम होता है, जो त्वचा की अशुद्धियों को साफ करने के लिए जाना जाता है। मुलायम और दमकती त्वचा के लिए रोजाना एक गिलास पपीते का रस पीना बहुत अच्छा है। अगर आप पपाया जूस न भी पी पाएं, तो इसके रस को सीधे अपने चेहरे पर लगाने से भी त्वचा में बहुत अंतर दिखाई देगा। इसे लगाने से चेहरे की झुर्रियां, डार्क सर्कल्स और डार्क स्पॉट्स दूर हो जाएंगे।
खीरा पूरी तरह से स्वस्थ और एक पौष्टिक फल है। इसमें विटामिन के, ए और सी होता है और यह 96 प्रतिशत पानी से बना होता है। जिसका मतलब है, कि इसका जूस निकालकर पीने से आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी।
शुष्क त्वचा वाले लोगों के लिए खीरे का रस पीना कई लाभ प्रदान कर सकता है। अगर आपकी आंखों पर डार्क सर्कल हैं या फिर फफीनेस की समस्या है, तो आपको खीरे के रस को अपनी आंखों पर जरूर लगाना चाहिए। किसी कॉटन की बॉल में खीरे के रस को डिप करके अपनी आई लिड्स पर अच्छे से लगाएं। इससे आंखों की खूबसूरती और बढ़ जाएगी।
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लैमन जूस आपकी त्वचा के लिए ब्लीचिंग कंपोनेंट की तरह काम करता है। खासतौर से अगर आप रोजाना धूप में जाते हैं, जो इससे होने वाली टैनिंग की समस्या को दूर करने के लिए लैमून जूस बहुत फायदेमंद है। इसके लिए नींबू के छिलके को निकालकर अपनी त्वचा पर रगड़ऩा है। इससे स्किन की सारी टैनिंग मिनिटों में ही गायब हो जाएगी।
शरीर में खून की कमी को पूरा करने के लिए अनार का जूस पीने के लिए कहा जाता है। इसमें रक्त को शुद्ध करने की क्षमता होती है, जो त्वचा को पोषण देने और उसे चमकदार बनाने में मदद करता है। इसमें मौजूद एंटी एजिंग गुण सेल नवीनीकरण में मदद करते हैं, जिससे आपको युवा और सुंदर त्वचा मिलती है।
ग्रेप जूस यानि अंगूर के रस का इस्तेमाल शराब बनाने के लिए होता है, लेकिन आपको खूबसूरत बनाने के लिए भी यह बहुत अच्छा फल है। इसमें विटामिन, पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन सहित कई पौष्टिक तत्व होते हैं, जो त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाते हैं।
आप चाहें, तो रोजाना एक गिलास ग्रेप जूस पी सकते हैं, अगर नहीं, तो इसका रस चेहरे पर लगाना अच्छा है। अंगूर के रस को चेहरे पर लगाने पर यह सनबर्न के लिए प्राकृतिक कवच की तरह काम करता है।
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त्वचा को हमेशा खूबसूरत और जवां बनाने के लिए आप सब्जियों के रस का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। जानते हैं उन वेजिटेबल जूस के बारे में, जो आपकी त्वचा की रौनक बढ़ाने के लिए अच्छे हैं।
हेल्द बनाने के साथ ही गाजर और चुकंदर का जूस आपकी त्वचा के लिए बेहतरीन उपाय है। चुकंदर में मौजूद पोटेशियम, जिंक, आयरन, फॉलिक एसिड, मैंगनीज और विटामिन सी खून को शुद्ध करने के लिए जाने जाते हैं, जिससे आगे चलकर हमें एक स्वस्थ त्वचा मिलती है।
वहीं गाजर में विटामिन ए होता है, जो मुंहासे, झुर्रियां और पिगमेंटेशन और असमान त्वचा की टोन में सुधार करता है। त्वचा की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप गाजर व चुकंदर का जूस मिलाकर पी सकते हैं।
उम्र बढ़ने के संकेतों को छुपाने के लिए बेशक आप एंटी एंजिंग क्रीम का उपयोग करते हों, लेकिन इससे ज्यादा अच्छा और सरल तरीका है रोजाना टमाटर का जूस पीना।
इसे पीने से चेहरे पर दिखने वाली झुर्रियों और महीने रेखाओं का सफाया होता है। यह पोर्स को सिकोड़ने, टैनिंग हटाने और त्वचा से सीबम को कम करने में भी मदद करता है।
अदरक और नींबू दोनों ही त्वचा के लिए बेहतरीन घरेलू उपचार हैं। इन दोनों का रस बनाकर पीने से आपको बहुत लाभ पहुंचेगा। जूस का त्वचा को चमकदार बनाने और स्वस्थ रखने में बहुत बड़ा योगदान है।
देखा जाए, तो अकेले अदरक का रस पीना बहुत मुश्किल होता है, इसलिए स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें अक्सर नींबू का रस या अन्य कोई सब्जियां मिलाने की सलाह दी जाती है।
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फल के रस आपके बालों के स्वास्थ्य पर एक बड़ा प्रभाव डालते हैं। अपने दैनिक आहार में इन रसों को शामिल करना वास्तव में आपकी रूखे और बेजान बालों की देखभाल के लिए बहुत जरूरी है। यहां बालों की ग्रोथ के लिए हम पहले कुछ फलों के रस और फिर सब्जियों के रस के बारे में बताएंगे।
अमरूद खाने में जितना स्वादिष्ट होता है, इसका रस आपके बालों में नई जान डालने के लिए उतना ही अच्छा काम करता है। इसमें एंटी ऑक्सीडेंट, कैल्शियम, आयरन, फॉलिक एसिड जैसे पोषक तत्व हैं।
बालों के लिए अमरूद के लाभ प्राप्त करने के लिए या तो आप इसे कच्चा खा सकते हैं, या फिर इसका रस बनाकर भी पी सकते हैं। बालों को झड़ने से रोकने के लिए, अमरूद के फल की पत्तियों को बीस मिनट तक उबालें और फिर अपने बालों पर लगाएं। बाल मजबूत और स्वस्थ बनेंगे।
स्ट्रॉबैरी में मौजूद विटामिन सी शरीर में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाता है। अगर आप रोजाना एक गिलास स्ट्रॉबैरी जूस पीते हैं, तो यह आपके बालों के विकास को उत्तेजित करने में बहुत मदद करता है।
खीरे का रस बालों की गुणवत्ता में सुधार कर इन्हें घने और लंबे बनाता है। खीरे के रस में मौजूद एंजाइम बालों के नुकसान को रोकने में मदद करते हैं और कोशिकाओं और बालों के रोम तक हीमोग्लोबिन को बढ़ाते हैं। हर दिन एक गिलास खीरे का रस पीएंगे, तो बालों से जुड़ी सभी समस्याएं खुद ब खुद दूर हो जाएंगी।
फलों की तरह सब्जियों का रस भी बालों से जुड़ी समस्याओं का बेहतरीन हल है। नीचे जानते हैं कौन कौन से वेजिटेबल जूस बालों के लिए बेस्ट हैं।
धनिया सब्जी का स्वाद बढ़ाने के साथ इसकी सीरत भी सुधारता है। अगर आपको बालों की समस्या है, तो एक बार आप धनिया का जूस पीकर देखिए। नियमित रूप से इसे पीने से बालों की ग्रोथ तो होगी ही साथ ही बालों का झड़ना भी बंद हो जाएगा। इसके अलावा धनिया की पत्ती को कुचलकर इसका पेस्ट बनाकर बालों पर लगाने से बहुत फायदा मिलता है।
लहसुन के फायदे खांसी, सर्दी जुकाम के लिए तो सुने होंगे, लेकिन ये आपके बालों की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए बहुत अच्छा भी है। जब लहसुन का रस बालों पर लगाया जाता है, तो स्कैल्प की तरफ ब्लड सकुर्लेशन बढ़ता है, जिससे बाल घने और चिकने बनते हैं।
स्कैल्प पर होने वाली खुजली से बचने के लिए पालक का जूस बहुत फायदेमंद होता है। विटामिन, मिनरल, आयरन से समृद्ध होने के लिहाज से बालों की चमक लौटाता है और बालों के विकास को बढ़ावा देने में भी मदद करता है।
एक हेल्दी वेजिटेबल होने के नाते स्कैल्प पर प्याज का रस लगाने से सफेद बालों की समस्या से छुटकारा मिलता है। इसमें उचिम मात्रा में मौजद सल्फर बालों के रोम को उचित पोषण और प्रवाह प्रदान करता है। बालों को लंबा करने के लिए आप हफ्ते में एक बार प्याज को पीसकर इसका रस निकालकर बालों पर एक से दो घंटे के लिए लगाएं। बहुत फर्क देखने को मिलेगा।
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फल और सब्जियों का जूस पीने से शरीर को बहुत फायदा पहुंचता है। लेकिन क्या आप जानते हैं, कि किसी भी समय सूप पीना फायदेमदं नहीं हो सकता। इसे पीने का भी एक समय होता है। अगर जूस का सेवन सही समय पर किया जाए, तो शरीर को भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मिलते हैं। जानते हैं, कि किन-किन समय पर जूस पीना आपके लिए फायदे का सौदा हो सकता है।
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