Kapotasana In Hindi कपोत्ताससन योग या पिजन पोज (pigeon pose) को कबूतर मुद्रा के नाम से भी जाना जाता है। योग के प्रमुख आसन में से कपोतासन एक अच्छा आसन हैं जो हमारे शरीर से चर्बी को खत्म कर करने में मदद करता हैं। आज की व्यस्त जिन्दगी में लोग अपने शरीर के लिए समय नहीं निकल पाते हैं दिन भर ऑफिस में बैठ के काम करने से, शारीरिक परिश्रम नहीं करने के कारण अनेक शारीरिक समस्या जैसे मोटापा, वजन बढ़ना आदि समस्या हो सकती हैं। लोगों के पास इतना समय भी नहीं रहता हैं कि वो घंटो जिम में जाकर व्यायाम करें, अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए योग बहुत अच्छा माध्यम हो सकता हैं। इसे सुबह कम समय में भी कर सकते हैं। नियमित रूप से योग करने से विभिन्न प्रकार के रोगों में लाभ मिलता हैं। आइये कपोतासन करने कि विधि और उसके लाभों को विस्तार से जानते हैं।
विषय सूची
1. कपोतासन क्या हैं – what is pigeon pose in Hindi
2. कपोतासन करने का तरीका – Kapotasana karne ka tarika in Hindi
3. कपोतासन के फायदे – kapotasana benefits in hindi
4. कपोतासन करने में क्या सावधानी बरती जाए – Kapotasana karne me kya savdhani barti jaye in Hindi
कपोतासन मुद्रा को कबूतर मुद्रा के नाम से भी जाना जाता हैं। कपोतासन शब्द से संस्कृत भाषा से लिए गया हैं जो दो शब्दों से मिलके बना हैं जिसे में कपाता (कपोत) शब्द का अर्थ “कबूतर” हैं और आसन का अर्थ “मुद्रा” हैं। जब कोई इस मुद्रा को करता हैं तो वह कबूतर पक्षी के सामान सुन्दर दिखाई देता हैं। यह मुद्रा आपकी रीड की हड्डी और दिमाग के विकास में मदद करता हैं। इस योग से आपके शरीर को ऊर्जा प्राप्त होती हैं। यह आपके शरीर को खिचाव भी देता हैं, यह जो अनेक प्रकार की बीमारियों से हमारी रक्षा करता हैं। आइये जानते हैं कपोतासन करने की विधि और उसके लाभों को।
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कपोतासन के लाभ को जानने से पहले इसके करने का तरीका जनना बहुत ही आवश्यक हैं, किसी भी योग को करने से पहले उसके बारे में सम्पूर्ण जानकरी होना बहुत जरूरी होता हैं, आइये कपोतासन करने की विधि को क्रमानुसार विस्तार से जानते हैं-
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वैसे तो योग की सभी मुद्रा करने से लाभ होता हैं उसी प्रकार कपोतासन करने के भी अनेक लाभ हैं। यह हमें अनेको प्रकार के रोगों से मुक्ति दिलाता हैं, आइये कपोतासन के लाभ को विस्तार से जानते हैं।
कपोतासन आपके शरीर के विभिन्न प्रकार के दर्द को ठीक करने लिए लाभ दायक होता हैं यह आसन आपके कन्धों के दर्द, रीढ़ की हड्डी का दर्द, पिंडली का दर्द और हाथों में लोच बढ़ने में मदद करता हैं।
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इस आसन से आप विभिन्न प्रकार के रोगों को भी ठीक कर सकते हैं यह आसन साइटिका, ब्लड प्रेशर, पाचन की समस्या आदि को ठीक करता हैं। मूत्र संबंधी विकारों का इलाज करने में मदद करता हैं। यह तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है और इससे ऑक्सीजन का सेवन भी बढ़ाता है, यह आपके फेफड़ो को मजबूत बनता हैं।
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यह कूल्हों, पीठ दर्द और कंधों के दर्द को ठीक करने मदद करता हैं और उनको मजबूत करता है। कपोतासन के लाभ आपके पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और जोड़ों के दर्द से छुटकारा दिलाते हैं।
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योग की कपोतासन मुद्रा आपको मानसिक शांति प्रदान करने में मदद करती हैं। यह हमारे तनाव को कम कर देती हैं, जिससे आपका किसी भी कार्य को करने में अधिक मन लगता हैं, और आप उस कार्य को अच्छे से कर पाते हैं।
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योग की इस मुद्रा को करने से पहले आपको इसके बारे में कुछ महत्त्वपूर्ण जानकारी होना आवश्यक हैं जैसे कि इसकी सावधानी का पता होना चाहियें, इसे कब करें, कब ना करें आदि। नीचे कुछ सावधानियां जा रही हैं जो आपको कपोतासन करने से पहले ध्यान में रखना हैं।
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