Khush rehne ke upay आप जरूर सोचते होगें की खुश रहने के लिए क्या करे? खुश रहना हर कोई चाहता है। यही कारण है कि हाल के वर्षों में खुशी के कारणों ने विज्ञानिकों का ध्यान अपनी और आकर्षित किया है। शोधकर्ताओं ने दुनिया भर में खुशी पर रिपोर्ट तैयार करना शुरू कर दिया है, और सकारात्मक मनोविज्ञान, जो इस पर केन्द्रित है कि वे कौन सी चीजें हैं जो व्यक्तियों और समाज को खुश रहने में मदद करती हैं। यह विषय काफी लोकप्रिय हों रहें हैं। इस लेख में आप खुश होने के उपाय, जीवन में खुश कैसे रहें और मन को कैसे खुश रखे के बारे में जानेंगे।
आप सब भी अच्छी तरह से जानते हैं कि कुछ व्यवहार, दृष्टिकोण और विकल्प जीवन में खुशी मिलने से कैसे संबंधित हैं, लेकिन इस विषय पर अधिकतर शोध केवल हमारे व्यवहार और खुशी के बीच सहसंबंध (Correlations) ही बता सकते हैं। शोधकर्ताओं का मानना है कि हमारी खुशी का लगभग 40 प्रतिशत हिस्सा ही हमारे नियंत्रण में है, बाकी आनुवंशिक और बाहरी कारकों द्वारा निर्धारित किया जाता है। इसका मतलब है कि हम अपनी खुशी को नियंत्रित करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं।
तो आइये जाने खुश रहने के सबसे अच्छे तरीकों के बारे में –
विषय सूची
1. खुश रहने के सबसे आसान तरीके – Zindgi me khush rehne ke tips In Hindi
2. खुश रहने के लिए विचार को कैसे बदलें – How To Change Thoughts For Happy State Of Mind In Hindi
यदि आप अपने जीवन में खुश रहना चाहते है तो इसके लिए आप निम्न तरीकों को अपनाएं।
आपके मस्तिष्क और आपके शरीर के बीच एक फीडबैक लूप है, जिसका अर्थ है कि जो भी आप शारीरिक रूप से करते हैं वह आपके मानसिक स्थिति को प्रभावित करता है। बस थोड़ा सीधे खड़े होकर हंसने की कोशिश करें या फिर मुस्कुराते हुए लोगो से मिलें इन लोगों से मिलने पर आपको तुरंत खुशी महसूस होगी। इसे आज़मा के तो देखिए!
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सुखी रहने के लिए लाइफ में कभी-कभी रुक कर एक ठहराव लेना जरुरी है। जो लोग अपनी जिंदगी में अच्छी चीजों पर प्रतिबिंबित या रिफ्लेक्ट करने के लिए समय निकालते हैं, वे अधिक संतुष्ट होते हैं। आप अपने जीवन में अभी तक किये सभी अच्छे कार्यों और सफलताओं को याद कीजिये और उन्हें याद कर खुशी महसूस कीजिये।
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खुश होने के लिए पसीना बहाना वेट कम करने से ज्यादा बेहतर है। अध्ययनों से पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि के स्तर में वृद्धि होना और उच्च स्तर की खुशी मिलना, दोनों आपस में जुड़े हुए हैं। व्यायाम कुछ मानसिक बीमारियों के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। एक्सरसाइज, पैदल चलना, वेट लिफ्टिंग और बाइकिंग, आपके मूड को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने के कुछ सबसे कारगार तरीके हैं।
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वर्तमान में रहने से खुश रहने में मदद मिलती है। कई अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग माइंडफुलनेस मेडिटेशन (Mindfulness Meditation) का अभ्यास करते हैं वे अधिक बेहतर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का अनुभव करते हैं और सदा खुश रहते हैं।
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पर्याप्त नींद लेने से खुशी मिलती है। लोग अक्सर सोचते हैं कि वे अपनी नींद पर कमी करके भी काम चला सकते हैं, लेकिन शोध ने नींद की कमी के हानिकारक प्रभाव दिखाए हैं। कम नींद से खराब मूड, कम एकाग्रता, कमजोर स्मृति, और कार्यक्षमता में कमी आती है। इसलिए खुश रहने के लिए खुद पर ध्यान दें और पर्याप्त नींद लें।
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खुशी पाने के एक बड़े अध्ययन ने 70 से अधिक वर्षों के सैकड़ों पुरुषों का अध्ययन किया, और जो पुरुष सबसे खुश (और स्वस्थ) पाए गए वे वह थे जिन्होनें अपने करीबी लोगों के साथ मजबूत संबंध कायम किए और जिन पर वे सपोर्ट या समर्थन पाने का भरोसा रखते थे। आमतौर पर जो लोग अधिक उम्र में भी खुश थे उनके पास करीबी लोगो का प्यार और अच्छा रिश्ता था जिससे वे सदा खुश रहते थे।
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खुशी के स्तर बढ़ाकर दयालुता के काम मन को खुश कर देते हैं। अपने दोस्तों को किसी यात्रा पर जाने के लिए ड्राप करने जायें या कोई दोपहर किसी स्वयंसेवी संस्था में बिताएं। कुछ शोधों से पता चला है कि ऐसे कार्य करने वाले लोग खुशी मिलने का अनुभव करते हैं।
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प्रसन्न रहने के लिए नए नए अनुभव लेना और एन्जॉय करना चीजों की खरीदारी की तुलना में अधिक मूल्यवान है। अगर लोग चीजों की बजाय अनुभवों पर अपना पैसा खर्च करते हैं तो ऐसे लोग ज्यादा खुश रहेंगे। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि कुछ चीजें खरीदने से आपको सुखद अनुभव मिलते हैं – जैसे पहाड़ की चढ़ाई के जूते या पढ़ने के लिए एक नई किताब – यह चीजें खुशी भी बढ़ा सकती है। जैसे किसी एक्सपेंसिव सजावट की चीज को खरीदने के बजाय आप उसे किसी ट्रिप पर लगायें।
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दोस्तों के साथ समय बिताना आपको खुश करेगा। अनौपचारिक मित्रों के साथ बातचीत करना लोगों को खुश कर सकता है, और इस पर भी करीबी दोस्ती, विशेष रूप से खुश करने वाले लोगों के साथ वक्त बिताना, आपकी अपनी खुशी पर भी शक्तिशाली प्रभाव डाल सकता है। अच्छे संबंध हमें हमेशा खुश और स्वस्थ रखते हैं।
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कई अध्ययनों से पता चला है कि अधिक खुश लोग अधिक पैसे की तुलना में अपने जीवन में अधिक समय के मिलने पर जोर डालते हैं। ऐसा लगता है कि इस मानसिकता के साथ जीवन की सोच रखने की कोशिश करने से भी लोगों को और अधिक खुशी मिलती है।
हालांकि पैसा बिलों का भुगतान में मदद करता है। अध्ययनों में पाया गया है कि जिन लोगों के सालाना वेतन में वृधि होती है उन लोगों के स्वास्थ्य और मानसिक दशा में सुधार होता है। लेकिन फिर भी पैसों से खुशी जीवन में एक सीमित समय तक खरीदी जा सकती है पर उसके बाद नहीं।
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खुश रहने के लिए विचार को बदलना बहुत जरूरी है, क्योंकि इससे ही आपको खुशियों के पल हमेशा मिलेंगे, आइये जाने आप अपने विचार खुश रहने के लिए कैसे बदलें –
खुशी, एकाग्रता, स्वास्थ्य और इच्छाशक्ति बढ़ाने के लिए, ध्यान सबसे ज्यादा अचूक दवा है। शुरुआत में ध्यान लगाना मुश्किल है, लेकिन बाद में आपको इसके मनचाहे लाभ मिलते हैं।
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जिस दिन आप खुद से प्यार करना और आपनी सभी खामियों और कमियों को अपनाना सीख जायेंगे तब शायद उस दिन आप जीवन में सबसे ज्यादा खुश महसूस करेंगे। जब आप वास्तव में खुद से प्यार करते हैं, तो खुशी एक विकल्प नहीं रह जाती, और यह जरूरी भी है।
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लक्ष्य का पीछा करना शायद दुनिया में सबसे अधिक उत्साही और रोमांचक चीज है। बस इसके बारे में सोचें, आप आमतौर पर सबसे अधिक ऊर्जावान और उत्साहित कब महसूस करते हैं? संभावना है कि यह तब होता हो जब आप लक्ष्य को पूरा करने की दिशा में बढ़ रहें हों।
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सुबह उठकर या सोने से पहले, दिन में तीन ऐसी चीजें लिखें जिन पर आप आभारी हैं, यह आपके दिन को सही तरीके से शुरू और अंत करने का सबसे अच्छा तरीका है।
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ज्यादातर लोग अपने जीवन में पिछली असफलताओं, गलतियों, पीड़ाओं और भय को कभी भुला नहीं पाते। इन्हें जानें दें, ताकि आप अपनी ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित कर सकें। अतीत को बदला नहीं जा सकता है, लेकिन आपका भविष्य बदला जा सकता है। इन्ही उपायों को आजमायें और जीवन को खुशियों से भरा बनायें।
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