Kukkutasana Yoga in Hindi कुक्कुटासन एक उन्नत संतुलन योग है जिसमें पैरों के अच्छे लचीलेपन की आवश्यकता होती है और यह हाथों और कंधों को लाभ पहुंचाता है। कुक्कुटासन मूलाधार चक्र को उत्तेजित करता है और इसका उपयोग कुंडलिनी शक्ति के जागरण या रीढ़ के आधार पर कुंडलित ऊर्जा के लिए किया जाता है। जब शरीर उत्तेजित होता है तो आलस्य गायब हो जाता है। यह एक कठिन मुद्रा है जिसे अच्छी तरह से पूरा करने के लिए हाथों की शक्ति की आवश्यकता होती है। इस आसन को सही करने के लिए कई वर्षों के प्रशिक्षण, महान शारीरिक शक्ति और मानसिक आत्मसंयम की जरूरत होती है। आइये कुक्कुटासन योग करने का तरीका और फायदे को बिस्तार से जानते हैं।
विषय सूची
1. कुक्कुटासन क्या है – What is Kukkutasana in Hindi
2. कुक्कुटासन योग करने से पहले यह आसन करें – Kukkutasana yoga se pahle ye aasan kare in Hindi
3. कुक्कुटासन योग करने का तरीका – Steps to do Kukkutasana yoga in Hindi
4. शुरुआती लोगों के लिए कुक्कुटासन योग करने की प्रारंभिक टिप – Beginner’s Tip to do Kukkutasana yoga in Hindi
5. कुक्कुटासन योग करने फायदे – Benefits Of The Kukkutasana yoga in Hindi
6. कुक्कुटासन योग करने से पहले यह सावधानी रखें – Precautions to do Kukkutasana yoga in Hindi
कुक्कुटासन एक योग आसन है जिसका नाम संस्कृत से लिए गया है। कुक्कुटासन शब्द दो शब्दों से मिलकर बना है जिसमें पहला शब्द “कुक्कुट” है जिसका अर्थ “मुर्गा” होता है और इसका दूसरे शब्द “आसन” है जिसका अर्थ “मुद्रा या स्थिति” होता है। इसक योग को करने वाला व्यक्ति एक मुर्गा के सामान दिखाई देता है इसलिए इसका नाम कुक्कुटासन या मुर्गा मुद्रा रखा गया। कुक्कुटासन को अंग्रेजी में रोस्टर पोज (rooster pose) भी कहा जाता है। इस योग का उल्लेख हठ योग प्रदीपिका और घेरंडा संहिता जैसे प्राचीन योग शास्त्रों में किया गया है। यह एक जटिल आसन है जिसे अच्छी तरह से करने के लिए हाथ की ताकत की आवश्यकता होती है। आइये कुक्कुटासन करने की विधि को विस्तार से जानते हैं।
कुक्कुटासन योग करने से पहले आप नीचे दिए गए कुछ आसन का अभ्यास करें जिससे आपको इस आसन करने में आसानी होगी-
कुक्कुटासन योग आसन आपको पहले करने थोड़ा कठिन लग सकता है, लेकिन लगातार अभ्यास के बाद आप इस योग को आसानी से कर सकते हैं। आप कुक्कुटासन योग करने के लिए निम्न स्टेप्स को करें।
अगर आप एक बिगिनर हैं और योग अभ्यास की अभी-अभी शुरुआत कर रहें है तो आपको कुक्कुटासन योग करने में कठिनाई हो सकती है। आप इस योग को करने से पहले पद्मासन और बकासन योग का अच्छी तरह से अभ्यास करें। बिगिनर अपने दोनों हाथों पर संतुलन बनाते समय ध्यान रखें क्योंकि संतुलन बिगड़ने पर आपको चोट भी लग सकती है। यदि आपको अपने दोनों हाथों को जांघों और पिंडलियों के बीच से हाथों को डालने में कठिनाई हो रही है, तो आप अपने पैरों के मध्य तेल लगा सकते है, इससे हाथ आसानी से फिसल जायेंगे।
कुक्कुटासन योग आसन हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद हैं। यह हमारे शरीर में होने वाली कई प्रकार की समस्या से हमें दूर रखता हैं। आइये इसके लाभों को विस्तार से जाते हैं।
कुक्कुटासन योग आपके आर्म्स और शोल्डर को मजबूत करता है। कुक्कुटासन के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह पेट, छाती, हाथ और कंधे सहित आपके पूरे ऊपरी शरीर को फैलाता है, और इन क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह में मदद करता है जो मांसपेशियों को मजबूत और टोन करता है। इस योग के दैनिक अभ्यास से चोट लगने का खतरा कम हो जाता है और इससे पेट, छाती, हाथ और कंधे में किसी भी तरह के दर्द को ठीक किया जा सकता है।
(और पढ़ें – कंधे की अकड़न (फ्रोजन शोल्डर))
हमारे ह्रदय को स्वस्थ रखने के लिए कुक्कुटासन योग बहुत ही अच्छा योग माना जाता है। कई अध्ययनों से यह साबित हुआ है कि कुक्कुटासन दिल का दौरा और उच्च कोलेस्ट्रॉल आदि के जोखिम को रोकता है। यह योग छाती को खोलता है और रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है जो हृदय को स्वस्थ रखता है। इसके अलावा कुक्कुटासन योग रक्त का सुचारू प्रवाह को सुनिश्चित करता है जिससे धमनियां कोलेस्ट्रॉल के निर्माण से मुक्त रहें।
(और पढ़ें – दिल को मजबूत बनाने के लिए योगासन)
कुक्कुटासन का नियमित अभ्यास पाचन स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है और कब्ज जैसे पाचन से संबंधित समस्याओं की रोकथाम में सहायता करता है। इस योग को करने से पेट के अंगों पर दबाव पड़ता है जिससे एंजाइम और पाचन रस का उत्पादन बढ़ा है। इसके परिणामस्वरूप खाया गया भोजन आसानी से पच जाता है जिससे अच्छे स्वास्थ्य की प्राप्ति होती है।
(और पढ़ें – पेट साफ करने और कब्ज दूर करने के योग)
आप कुक्कुटासन योग के नियमित अभ्यास के साथ अपनी बाइसेप और ट्राइसेप्स मांसपेशियों को टोन कर सकते हैं। इस योग के दौरान आपके पूरे शरीर का भार आपकी बाहों पर होता है जो न केवल रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है बल्कि उन्हें टोन भी करता है। इस योग में रक्त के प्रवाह में वृद्धि के साथ, मांसपेशियों को आवश्यक पोषण मिलता है जिसके परिणामस्वरूप उनकी वृद्धि होती है।
अपने भारी पेट को कम करने और पेट की चर्बी को घटाने के लिए कुक्कुटासन योग बहुत ही फायदेमंद होता हैं। अपने वजन को कम करने के लिए आपको दैनिक आधार पर इस योग का अभ्यास करना चाहिए। कुक्कुटासन योग आपके पेट की मांसपेशियों पर काफी दबाव डालता है। जिससे आपके पेट की मांसपेशियां टोन हो जाती हैं और अतिरिक्त वसा क्षेत्र से कम हो जाता है।
(और पढ़ें – पेट कम करने के लिए योग)
कुक्कुटासन योग हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का बेहतर तरीका है। लेकिन इस योगासन को करने के दौरान आपको विशेष सावधानी रखने की आवश्यकता होती है।
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