Best Foods For Skin Whitening In Hindi: कई लोग जानना चाहते हैं, कि क्या खाने से रंग गोरा होता है। खासतौर से बात अगर रंग रूप की और लुक्स की हो, तो लोगों को ये जानना में बहुत दिलचस्पी है कि वे ऐसा क्या खाएं, कि उनका रंग गोरा हो जाए। वैसे तो, लोग गोरा होने के लिए क्रीम और दूसरे केमिकल प्रोडक्ट्स का उपयोग करते हैं, लेकिन इनके इस्तेमाल से त्वचा समय से पहले खराब और बूढ़ी दिखने लगती है। ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं, जो विटामिन और मिनरल्स से भरपूर हैं। इनमें आपकी त्वचा को लंबे समय तक साफ करने और गोरा करने वाले गुण होते हैं। लेकिन इन सबके फायदे आपको तब ही मिलेंगे, जब आप इनका सेवन करने के साथ भरपूर नींद, नियमित व्यायाम और खूब पानी पीएंगे।
आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे खाकर आप अपने चेहरे का रंग साफ व गोरा बना सकते हैं।
वैसे तो त्वचा का रंग भगवान की देन है। लेकिन कई बार चेहरे पर कालापन या सांवलापन अनुवांशिकी कारणों, बढ़ते प्रदूषण, मेलेनिन के कम या ज्यादा होने से बढ़ जाता है। ऐसे में अक्सर लोगों का सपना अपने रंग को गोरा करना होता है। गोरा होने के लिए जरूरी नहीं कि महंगी क्रीम या ट्रीटमेंट्स का ही प्रयोग किया जाए, बल्कि आप अपने खान-पान में ऐसी बहुत सी चीजें शामिल कर सकते हैं, जिसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल्स मौजूद हों। नियमित रूप से इनका सेवन करने से निश्चित रूप से आप अपनी त्वचा को कुछ शेड्स तक गोरा कर सकते हैं। आज के इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे ही खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें खाने से आपके शरीर में मेलानिन का उत्पादन कम होगा और त्वचा में ग्लो और फेयरनेस भी बढ़ेगी।
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आप अपने आहार में कुछ चीजों को शामिल करके अपनी सांवली त्वचा को गोरा बना सकते हैं। नीचे हम बता रहे हैं, कि गोरे रंग के लिए आप क्या-क्या खा सकते हैं।
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अगर आपको डार्क चॉकलेट पसंद है, तो यह गोरा होने का सबसे अच्छा नुस्खा है। माना जाता है, कि रोजाना एक से दो चॉकलेट के टुकड़े खाने से रंग साफ होता है। दरअअसल, डार्क चॉकलेट में पाए जाने वाले पॉलीफेनॉल्स और फ्लेवोनॉइड्स जो बहुत अच्छे एंटीऑक्सीडेंट हैं, त्वचा को गोरा करने में आपकी मदद करते हैं।
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सोयाबीन में पाया जाने वाला आइसोफ्लोविन के कारण सोयाबीन में एंटीएजिंग के गुण पाए जाते हैं, जो त्वचा को प्रॉब्लम फ्री रखने में मददगार हैं। कई अध्ययनों के अनुसार, नियमित रूप से सोयाबीन का सेवन करने से आप साफ त्वचा पा सकते हैं।
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ये तो सभी जानते हैं, कि नींबू आपकी त्वचा को प्रॉब्लम फ्री बनाने के लिए कितना अच्छा है, लेकिन नींबू का सेवन करने से रंग गोरा होता है, इसके बारे में बहुत कम लोगों को पता है। दरअसल, नींबू में स्किन व्हाइटनिंग गुण पाए जाते हैं। यह चेहरे का कालापन, दाग-धब्बे हटाने के लिए बहुत अच्छा है। चेहरे का रंग गोरा करने के लिए रोजाना सुबह शाम और हो सके तो दोपहर में भी नींबू के रस में शहद मिलाकर पीएं। इससे आपको स्किन को गोरा करने वाले सभी गुण मिल जाएंगे।
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वैसे तो कोई भी सब्जी हो, आपकी त्वचा में निखार लाती है, लेकिन खासतौर से लाल और पीली रंग की सब्जियां आपके रंग को गोरा करने का काम करती हैं। लाल और पीले रंग की सब्जी और फलों में फाइटोकेमिकल्स और कैरोटीन की पर्याप्त मात्रा होती है। कई अध्ययनों में पाया गया है, कि लाल और पीले रंग के सब्जी और फल जैसे आम, टमाटर, गाजर, कद्दू खाने से त्वचा की सेहत सुधारती हैं और रंग रूप में भी सुधार आता है।
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ये तो मानी हुई बात है, कि नारियल पानी पीने से त्वचा का रंग साफ होने लगता है। दरअसल, नारियल पानी में ऐसे बहुत से पोषक तत्व होते हैं, जो आपका रंग निखारने और चेहरे का कालापन दूर करने के लिए अच्छे हैं। इसलिए, अपनी डाइट में दिन में एक बार रोजाना नारियल पानी पीएं। ऐसा करने से आपका रंग साफ होना शुरू हो जाएगा।
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काली त्वचा से परेशान लोग गोरा होने के लिए कई उपाय करते हैं। ऐसे में गाजर से आपको बहुत मदद मिल सकती है। गोरी स्किन के लिए गाजर खाना बहुत जरूरी है। इसमें कई कैल्शियम और विटामिन्स पाए जाते हैं, जो रंग निखारने का काम करते हैं।
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पालक में विटामिन, मिनरल्स, आयरन पर्याप्त मात्रा में होते हैं। इससे चेहरे का कैसा भी कालापन हो, दूर हो जाता है और चेहरा गोरा होने लगता है। नियमित रूप से पालक की सब्जी या पालक का जूस
पीने से रंग को गोरा करने में बहुत सहायता मिलेगी। इससे काली त्वचा भी कुछ ही दिनों में गोरी दिखाई देने लगेगी।(और पढ़े – पालक खाने के फायदे और नुकसान…)
जिस तरह स्ट्रॉबेरी आपकी सेहत के लिए अच्छी है, उसी तरह इसे खाने से आपकी सावली त्वचा भी गोरी हो जाती है। स्ट्रॉबेरी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन्स एजिंग को रोकने के साथ ही आपके रंग को साफ करने में मदद करते हैं।
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चुकंदर को किसी भी रूप में खाने से आपका स्वास्थ्य बहुत अच्छा रहता है। लेकिन शायद आपको ये न पता हो, कि गोरा रंग पाने के लिए चुकंदर शानदार घरेलू उपाय भी है। चुकंदर में विटामिन, क्लोरीन, आयोडीन, फॉस्फोरस और आयरन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो स्किन पोर्स को खोलकर ब्लड सकुर्लेशन में सुधार करते हैं। रोजाना चुकंदर का सलाद या फिर चुकंदर का जूस पीने से आप अपने रंग को गोरा कर सकते हैं।
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लोगों का मानना है, कि पपीता केवल पाचन की समस्या और आंखों की रोशनी बढ़ाने का काम करता है, लेकिन पपीते में पपैन आपका रंग साफ करने में बहुत मददगार है। यदि आप अपनी स्किन का रंग साफ़ करना चाहते हैं तो रोज पपीता खाएं।
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रंग को गोरा करने के लिए अंडा बहुत अच्छा है। इसमें प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो विशेष रूप से कोलेजन के उत्पादन के लिए बहुत जरूरी है। खासतौर से अंडे का पीला भाग यानि यॉक खाना बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें अन्य विटामिन के साथ सेलेनियम और जिंक भी होता है, जो त्वचा को साफ करने का काम करता है।
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पानी आपकी त्वचा को चमकदार बनाए रखने का सबसे सस्ता और आसान तरीका है। पानी पीने से मेटाबॉलिज्म हेल्दी होता है, जिससे त्वचा चमकदार और गोरी बनती है। इसलिए, रोजाना कम से कम आठ से दस गिलास पानी पीएं। ऐसा करने से आप कुछ ही दिन में अपनी त्वचा के रंग में परिवर्ततन महसूस करेंगे।
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लहसुन एलिसिन नामक एक प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले रसायन से भरा है, जो पचने पर हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ता है। जिससे त्वचा पर मुंहासे और स्किन इंफेक्शन नहीं होता। गोरा रंग पाने के लिए लहसुन को कच्चा खाना सबसे अच्छा तरीका है। आप चाहें, तो इसे सलाद में बारीक काटें या फिर खाने में मिलाकर खाएं।
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कद्दू के बीज में त्वचा को गोरा करने के बहुत सारी सामग्री होती हैं। इसमें जिंक भरपूर मात्रा में होता है, जो सेल मेम्ब्रेन की रक्षा करते हैं, कोलेजन बनाए रखने में मदद करते हैं और त्वचा के नवीनीकरण को बढ़ावा देते हैं।
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ओमेगा-3 फैट से भरपूर होने के कारण फिश त्वचा की सेल मेंब्रेन को मजबूत बनाने और सन डैमेज से बचाने में मदद करती है। ऑयली फिश त्वचा में पानी और पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए बहुत अच्छी मानी जाती है। अगर आपके चेहरे पर मुंहासों के कारण कालापन छाया हुआ है, तो मैकेरल फिश का सेवन जरूर करना चाहिए। इसमें मौजूद इकोसापेंटेनोइक एसिड और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड मुंहासों के कारण आने वाली सूजन को खत्म कर चेहरे पर निखार लाते हैं और इसी तरह त्वचा में गोरापन आने लगता है।
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एवोकैडो किसी भी प्रकार की त्वचा समस्या के लिए बहुत अच्छा है। यह ओमेगा से भरपूर है और विटामिन ई के मजबूत स्त्रोत के रूप में भी जाना जाता है। एवोकैडो पोषक तत्वों के साथ अंदर से आपकी त्वचा को निखारने का काम करता है। कई अध्ययनों के अनुसार रोजाना एवोकैडो खाने से त्वचा में नमी बरकरार रहती है।
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ऑरेंज जूस पीने से भी आप गोरी स्किन पा सकते हैं। यह आपको हाइड्रेट रखने के लिए तरल पदार्थ प्रदान करता है, जो त्वचा और कोशिकाओं को पर्यावरण और शरीर में मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है। वहीं इसमें मौजूद विटामिन सी शरीर की मुख्य संरचनात्मक प्रोटीन कोलेजन बनाने में मदद करता है।
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बादाम आपकी सेहत बनाने के लिए तो अच्छे हैं ही, लेकिन इनका रोजाना सेवन करने से आपकी काली त्वचा भी गोरी हो जाएगी। बादाम में मौजूद विटामिन ई स्वस्थ त्वचा प्रदान करता है। साथ ही इसमें मौजूद विटामिन ई त्वचा को सूरज से होने वाले नुकसान से भी बचाता है, जिससे त्वचा काली नहीं पड़ती और गोरापन बरकरार रहता है।
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यदि आपकी त्वचा सूरज के कारण काली पड़ गई है, तो आप टमाटर का सेवन करें। टमाटर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी आपकी त्वचा को भीतर से सुंदर और गोरा बनाते हैं। इसलिए आप रोजाना टमाटर को सब्जी के रूप में, सलाद में या फिर जूस के रूप में पी सकते हैं।
जब भी गोरा रंग करने वाले आहार की बात आती है, तो विशेषज्ञ अक्सर ऐसे ही खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह देते हैं, जिनमें आपकी त्वचा को सेहतमंद बनाने के साथ गोरा करने के भी गुण हों। इस लेख में हमने आपको ऐसे बहुत से फूड आइटम्स के बारे में बताया है, जिन्हें आप रोजाना खाकर गोरा रंग पा सकते हैं। इससे कुछ ही दिनों में आपको अपने रंग में बेहतरीन परिवर्तन दिखाई देने लगेगा।
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