पैरों में ऐंठन होने की समस्या को कभी कभी चार्ली हॉर्स (charley horse) के नाम से भी जाना जाता हैं। पैर में ऐंठन कष्टदायी हो सकती है, जो अक्सर रात के समय अधिक परेशान करती है। रात को पैरों में ऐंठन होने की समस्या को नॉक्टर्नल लेग क्रेम्प्स (Nocturnal Leg Cramps) के नाम से जाना जाता है। जब आप गहरी नींद में होते हैं या फिर आराम कर रहे होते हैं, तो अचानक पैर में ऐंठन संबंधी लक्षण महसूस किये जा सकते हैं। यह लेख पैरों में ऐंठन की समस्या के बारे में है, जिसमें आप जानेगें कि पैरों में ऐंठन क्यों होती है इसके कारण, जांच, इलाज क्या हैं और लेग क्रैम्प्स से बचाव कैसे किया जा सकता हैं। इसके साथ ही पैर में ऐंठन के घरेलू इलाज के बारे में भी जानेगें।
लेग क्रैम्प्स या चार्ली हॉर्स (Charley horses), एक आम समस्या है जो पैरों, पिंडली और जांघ की मांसपेशियों को प्रभावित करती है। इस समस्या से पीड़ित व्यक्ति के पैरों की मांसपेशियों में अचानक दर्दनाक और अनैच्छिक संकुचन होता है।
पैर में ऐंठन का अहसास व्यक्ति को अक्सर रात्री में सोते समय या आराम करते समय होता है। पैरों में ऐंठन कुछ सेकंड के भीतर दूर हो सकती है, लेकिन इसकी औसत अवधि 9 मिनट तक हो सकती है। ऐंठन दूर हो जाने के बाद 24 घंटे तक मांसपेशियों में कोमलता (tenderness) या दर्दनाक संवेदना बनी रह सकती है।
अधिकांश मामलों में पैर में ऐंठन होने का कोई पहचान योग्य कारण नहीं होता है, और ऐंठन अक्सर हानिरहित होती है। कभी-कभी पैरों में ऐंठन की समस्या मधुमेह या परिधीय धमनी रोग जैसी अंतर्निहित बीमारियों का संकेत या लक्षण हो सकती है।
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पैरों में ऐंठन होने की ज्यादातर स्थितियों में इसके कारणों का निर्धारण नहीं किया जा सकता है। कुछ अध्ययन बताते हैं कि मांसपेशियों की थकान (muscle fatigue) और नर्व डिसफंक्शन (nerve dysfunction) पैरों की ऐंठन को उत्पन्न करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। विभिन्न कारणों से पैर में ऐंठन उत्पन्न हो सकती हैं जैसे कि:
कुछ जीवनशैली संबंधी कारक पैरों में ऐंठन उत्पन्न कर सकते हैं। ऐंठन का कारण बनने वाली जीवनशैली संबंधी गतिविधियों में शामिल हैं:
गर्भावस्था के साथ-साथ कुछ अन्य चिकित्सकीय स्थितियां भी आपके पैरों में ऐंठन होने का कारण बन सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
कुछ दवाओं के साइड इफ़ेक्ट के कारण भी पैरों में ऐंठन उत्पन्न हो सकती है, जिनमें शामिल हैं:
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जब आपकी मांसपेशियां अनैच्छिक रूप से सिकुड़ती या संकुचित होती हैं, तो उनमें ऐंठन उत्पन्न होती है। आमतौर पर ऐंठन का अहसास पैर की मांसपेशियों में एक दर्दनाक गाँठ की तरह होता है और यह समस्या पैरों को गतिहीन बना सकती है।
पैर की ऐंठन पिंडली की मांसपेशियों में सबसे आम है, लेकिन यह जांघ या पाँव (feet) में भी हो सकती है।
पैर की ऐंठन आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होती है, लेकिन कभी-कभी यह एक अंतर्निहित समस्या या बीमारी का संकेत दे सकती है। यदि आप अक्सर गंभीर ऐंठन को महसूस करते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक हो जाता है।
हालाँकि कुछ आसान प्रयासों की मदद से पैर की ऐंठन ठीक हो जाती है। लेकिन यदि आप अक्सर पैर में गंभीर ऐंठन की समस्या से पीड़ित हैं तो इस समस्या के कारणों का निदान करने के लिए डॉक्टर की मदद लेनी चाहिए। डॉक्टर इस समस्या का निदान करने के लिए मरीज के मेडिकल इतिहास की जानकारी लेगा और लक्षणों के बारे में पूछेंगे। अन्य संभावित कारणों का पता लगाने के लिए डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षण के साथ-साथ रक्त परीक्षण
, एमआरआई और अन्य परीक्षणों का भी आदेश दे सकता हैं।पैर की ऐंठन का इलाज करने के लिए कोई विशेष दवा नहीं है।
यदि एक गंभीर ऐंठन के बाद मांसपेशियों में कोमलता (tender) या दर्द पूर्ण भावना उत्पन्न होती है, तो डॉक्टर इससे राहत दिलाने के लिए एक ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द निवारक दवा की सिफारिश कर सकता है।
व्यायाम (exercise) और स्ट्रेचिंग, कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स (calcium channel blockers), कैरिसोप्रोडोल (carisoprodol) और विटामिन बी12 (vitamin B12) पैरों की ऐंठन के इलाज में मददगार साबित हो सकते हैं।
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यदि पैर में ऐंठन होने का कोई अंतर्निहित कारण मौजूद न होने की स्थिति में बगैर उपचार के ऐंठन ठीक हो सकती है।
पैर की उंगलियों पर चलने से मांसपेशियों में खिंचाव उत्पन्न होता है और ऐंठन से राहत मिल सकती है। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज की मदद से प्रत्येक व्यक्ति पैर में ऐंठन को दूर कर सकता है। यदि आप पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन महसूस करते हैं, तो निम्नलिखित स्ट्रेच एक्सरसाइज करने का प्रयास करें, जैसे:
इन एक्सरसाइज को करने से आप ऐंठन को दूर करने और उसे रोकने में सफलता प्राप्त कर सकते हैं।
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कुछ उपाय अपनाकर आप पैर में ऐंठन होने से बच सकते हैं, जो इस प्रकार हैं:
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पैरों में ऐंठन होने की स्थिति में कुछ घरेलू उपाय अपनाकर इसे ठीक किया जा सकता है, जिनमें शामिल हैं:
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